جڏهن توهان گهر ۾ هوندا آهيو، ته توهان وٽ پنهنجي دمہ کي ڪنٽرول ڪرڻ جو پنهنجو طريقو ۽ معمول هوندو آهي. پر اسڪول ۾، شيون ٿوريون مختلف ٿي سگهن ٿيون. پر ٿوري تياري ۽ ٿوري منصوبابندي سان، توهان اسڪول ۾ پنهنجي دمہ کي چڱي طرح منظم ڪري سگهو ٿا ۽ انهن ڀڙڪندڙ واقعن يا حملن کي روڪي سگهو ٿا. اچو ته ڏسون ته اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو.
تنهن ڪري، توهان اسڪول ۾ دمہ کي ڪيئن منظم ڪندا آهيو؟
دمہ کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ سڀ کان بهترين ۽ اهم ڪم اهو آهي ته توهان پنهنجي دوا کي بلڪل پنهنجي ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل طريقي سان وٺو. اهو ڪجهه آهي جيڪو توهان کي ضرور ڪرڻ گهرجي. ان کان علاوه، توهان جي دمہ جي علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ جا ڪيترائي ٻيا طريقا آهن.
اچو ته توهان لاءِ هڪ ذاتي "دمہ ايڪشن پلان" ٺاهيون!
هي تمام ضروري آهي. توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان گڏجي، توهان پنهنجي اسڪول جي شيڊول ۽ توهان جي ڪيل سرگرمين تي غور ڪندي هڪ "دمہ ايڪشن پلان " ٺاهيندا. هن پلان ۾ ڇا آهي؟
- توهان ڪهڙيون دوائون استعمال ڪندا آهيو، انهن کي ڪڏهن وٺڻو آهي، ۽ ڪيئن وٺڻو آهي.
- انهن شين جي سڃاڻپ ڪرڻ جيڪي توهان جي دمہ کي وڌيڪ خراب ڪري سگهن ٿيون، يعني، اهو ڇا آهي جيڪو ان کي شروع ڪري ٿو .
- دمہ جي خراب ٿيڻ کان اڳ ان جون شروعاتي نشانيون ڪهڙيون آهن؟
- جيڪڏهن توهان جو دمہ وڌي وڃي ته توهان کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟
- ايمرجنسي جي صورت ۾ ڇا ڪجي.
اهو سڀ ڪجهه منصوبي ۾ واضح طور تي بيان ڪيو وڃي. مثال طور، جيڪڏهن توهان جي اسڪول ۾ صبح جو راند آهي، ته اهو به غور ڪندو ته ان وقت توهان جي دوا ڪيئن مناسب هوندي.
هي منصوبو اسڪول سان شيئر ڪرڻ تمام ضروري آهي!
هڪ دفعو توهان وٽ پنهنجو اسٿما ايڪشن پلان هجي، اهو ضروري آهي ته ان کي پنهنجي اسڪول کي ڏيو. يا ته تحريري طور تي يا اليڪٽرانڪ فارم ۾، هڪ ڪاپي اسڪول آفيس ۽ اسڪول هيلٿ آفيس ٻنهي کي ڏيو. جيڪڏهن توهان هڪ رانديگر آهيو، ته توهان کي هڪ ڪاپي ايٿليٽڪ ڊپارٽمينٽ کي پڻ ڏيڻ گهرجي. ڪڏهن ڪڏهن، توهان پنهنجي ڪوچز يا اسڪول نرس سان هن منصوبي بابت پڻ ڳالهائي سگهو ٿا. انهي طريقي سان، انهن کي خبر پوندي ته جيڪڏهن توهان کي مدد جي ضرورت هجي ته ڇا ڪجي.
منصوبي کي صحيح طور تي لاڳو ڪرڻ جو بهترين طريقو ڪهڙو آهي؟
اهو اسڪول کان اسڪول تائين ٿورو مختلف ٿي سگهي ٿو. ڪجهه اسڪول نوجوانن کي پنهنجي دوا وٺڻ جي اجازت ڏين ٿا، خاص طور تياهي توهان کي انھيلر جهڙيون شيون ويجهو رکڻ جي اجازت ڏين ٿا. ڪجهه اسڪول توهان کي پنهنجيون سڀئي دوائون اسڪول هيلٿ آفيس ۾ رکڻ جي ضرورت ڏين ٿا. توهان جي اسڪول جي نرس يا توهان جو هوم روم استاد توهان جي اسڪول جي ڪم ۾ مداخلت ڪرڻ کان سواءِ وقت تي دوائون وٺڻ جو طريقو ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
پنهنجن استادن، ڪوچن ۽ دوستن سان ڳالهائڻ کان نه ڊڄو!
جيترا وڌيڪ ماڻهو ڄاڻن ٿا ته توهان کي دمہ آهي، اوترو ئي وڌيڪ امڪان آهي ته توهان کي ضرورت پوندي ته مدد ملندي. مثال طور، جيڪڏهن توهان جي گهر جي استاد کي خبر آهي ته توهان کي دمہ آهي، ته هوءَ سمجهي ويندي جيڪڏهن توهان هن کي وڌيڪ پولن واري ڏينهن تي دريون بند ڪرڻ لاءِ چئو ٿا. جيڪڏهن توهان جي جم استاد کي خبر آهي، ته هوءَ به سمجهي ويندي ته جيڪڏهن توهان کي تمام گهڻي ٿڌي ڏينهن تي ٻاهر ڊوڙڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته پنهنجن دوستن کي ٻڌايو. پوءِ توهان کي خبر پوندي ته توهان اڪيلا نه آهيو. شايد توهان جي ڪلاس ۾ ٻيا دوست به هجن جن کي ساڳيو مسئلو آهي. ان بابت ڳالهائڻ انهن جي به مدد ڪري سگهي ٿو!
جيترو ٿي سگهي پنهنجي دمہ جي محرڪن کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
اهو سچ آهي ته توهان اسڪول جي ماحول کي مڪمل طور تي ڪنٽرول نٿا ڪري سگهو، تنهن ڪري اتي توهان جي دمہ جي محرڪن کي ڪنٽرول ڪرڻ ٿورو ڏکيو ٿي سگهي ٿو. پر ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا:
- جيڪڏهن توهان کي ورزش جي ڪري دمہ آهي، ته پڪ ڪريو ته توهان راند کان اڳ ۽ راند دوران پنهنجي دمہ جي دوا (خاص طور تي توهان جو انھيلر) پاڻ سان گڏ رکو.
- جيڪڏهن توهان کي اسڪول ۾ استعمال ٿيندڙ چاڪ ڊسٽ، دونھين، پولن، يا مولڊ جهڙين شين سان مسئلو آهي، ته ان بابت استاد يا اسڪول نرس سان ڳالهايو. اهي اڪثر ڪري توهان کي انهن نقصانڪار اثرن کي گهٽائڻ يا مڪمل طور تي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.
- ڪڏهن ڪڏهن دٻاءُ به دمہ کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿو. مثال طور، امتحانن دوران. اهڙن وقتن دوران، امتحانن جي تياري ممڪن حد تائين ڪريو. آرام ڪرڻ جا طريقا سکڻ، جهڙوڪ سانس جي مشقون، پڻ تمام مددگار ثابت ٿي سگهن ٿيون.
اهو نه سوچيو، "مان کيڏي نٿو سگهان"!
ڇا توهان ڄاڻو ٿا ته دنيا جي ڪيترن ئي بهترين رانديگرن کي دمہ آهي؟ مشهور فٽبال رانديگرن کان وٺي اولمپڪ گولڊ ميڊلسٽ تائين؟ تنهن ڪري، صرف ان ڪري جو توهان کي دمہ آهي ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي راندين کي ڇڏڻو پوندو، جم ڪلاس ڇڏڻا پوندا، يا ٻيون جسماني سرگرميون ڇڏڻيون پونديون. پر، جيڪڏهن توهان راند کيڏندا آهيو ته توهان کي ضرور پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي ته پنهنجي دمہ کي ڪيئن منظم ڪجي. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي صحيح صلاح ڏيندو.
جيڪڏهن دمہ وڌي وڃي ته ڇا ڪجي؟
اسان ڪيتري به ڪوشش ڪريون، ڪڏهن ڪڏهن اسان دمہ جي پکڙجڻ کي مڪمل طور تي روڪي نٿا سگهون. ان جو مطلب آهي،توهان کي هميشه ان قسم جي صورتحال لاءِ تيار رهڻو پوندو، خاص ڪري اسڪول ۾.
- پنهنجي انھيلر کي هر وقت اهڙي جاءِ تي رکو جتي توهان آساني سان ان تائين پهچي سگهو. اهو توهان جي ٿيلهي ۾ يا اسڪول جي صحت آفيس ۾ ٿي سگهي ٿو. جڏهن به ضرورت محسوس ٿئي ته ان کي استعمال ڪريو.
- جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان جو دمہ خراب ٿي رهيو آهي، ته فوري طور تي مدد حاصل ڪريو. ان کي نظرانداز نه ڪريو يا اهو نه سوچيو ته اهو پاڻ ئي هليو ويندو. جيڪڏهن توهان حالت کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ قدم کڻندا، ته توهان جلد ئي ٻيهر آساني سان ساهه کڻي سگهندا.
ياد رکو: دمہ جي بيماري کي معمولي نه سمجهيو وڃي. ان کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ جلدي ڪم ڪرڻ ضروري آهي.
مختصر ۾، شيون جيڪي توهان کي ياد رکڻ گهرجن
تنهن ڪري، اسان جيڪو ڳالهايو آهي، ان مان توهان ڏسي سگهو ٿا ته اسڪول ۾ دمہ سان معاملو ڪرڻ ايترو ڏکيو ناهي، پر ان لاءِ ٿوري منصوبابندي ۽ تياري جي ضرورت آهي.
- هڪ سٺو "دمہ ايڪشن پلان" ٺاهيو.
- اهو منصوبو اسڪول سان شيئر ڪريو.
- هن بابت پنهنجن استادن، ڪوچز ۽ دوستن سان ڳالهايو.
- جيترو ٿي سگهي دمہ جي محرڪن کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو.
- دمہ جي پکڙجڻ لاءِ هميشه تيار رهو، پنهنجو انھيلر ويجهو رکو.
- ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل دوا بلڪل صحيح استعمال ڪريو.
جيڪڏهن توهان اهي شيون صحيح طريقي سان ڪندا، ته توهان پڻ اسڪول جي ڪم مان لطف اندوز ٿي سگهو ٿا، دوستن سان راند ڪري سگهو ٿا، ۽ بغير ڪنهن رڪاوٽ جي پنهنجي پڙهائي جاري رکي سگهو ٿا. دمہ کي توهان جي خوابن جي رستي ۾ رڪاوٽ هجڻ ضروري ناهي! توهان لاءِ نيڪ تمنائون!
دمہ، اسڪول ۽ دمہ، دمہ جو انتظام، دمہ، اسڪول دمہ، دمہ ايڪشن پلان، انھيلر، دمہ ٽرگرز، سنڌي طبي مضمون
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو