توهان کي خبر آهي ته ننڍڙن ٻارن لاءِ رانديون کيڏڻ ڪيترو سٺو آهي. اهي صحتمند ٿين ٿا، اهي نوان دوست ٺاهين ٿا، ۽ اهي هڪ ٽيم جي حيثيت سان گڏجي ڪم ڪرڻ سکن ٿا. پر توهان کي شايد خبر نه هجي ته ٻار راند کيڏڻ شروع ڪرڻ کان اڳ 'راندين جي جسماني' هجڻ ڪيترو ضروري آهي ته جيئن اهي ڪافي صحتمند هجن ته جيئن اهو محفوظ طريقي سان ڪري سگهن. اهو انهن جي حفاظت لاءِ واقعي اهم آهي.
هي ڇا آهي (اسپورٽس فزيڪل)؟ سادي لفظن ۾...
سادي لفظن ۾، اسپورٽس فزيڪل هڪ طبي ٽيسٽ آهي جيڪا ٻار جي ڪنهن راند ۾ حصو وٺڻ کان اڳ ڪئي ويندي آهي ته جيئن اهو طئي ڪري سگهجي ته اهي ان لاءِ مناسب آهن يا ڪو صحت جو خطرو آهي. ڊاڪٽر ان کي ٻيو نالو "پري پارٽيسيپشن فزيڪل ايويلويشن - پي پي اي" سڏين ٿا. پر اچو ته ان کي "اسپورٽس فزيڪل" سڏيون.
ان جو مکيه مقصد اهو يقيني بڻائڻ آهي ته ٻار پنهنجي چونڊيل راند کي محفوظ طريقي سان کيڏي سگهي. ڪڏهن ڪڏهن، ٻار کي ڪا صحت جي مسئلي جي خبر نه هوندي آهي، جيڪا راند دوران پيدا ٿي سگهي ٿي. هي ٽيسٽ اهڙين شين کي اڳ ۾ سڃاڻڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ٿورو سوچيو، اهو هڪ ڊگهي سفر تي وڃڻ کان اڳ ڪار جي سروس ڪرائڻ ۽ ٽائرن جي جانچ ڪرڻ وانگر آهي.
هن جا ٻه مکيه حصا آهن (راندين جي جسماني):
1. طبي تاريخ وٺڻ: ان جو مطلب آهي ٻار ۽ ڪٽنب جي بيمارين ۽ پوئين حادثن بابت پڇڻ.
2. جسماني معائنو ڪرڻ: ان جو مطلب آهي ته ڊاڪٽر ٻار جو معائنو ڪري ٿو.
پهريان پڇيا ويا سوال - توهان کي صحيح تفصيل ڏيڻ جي ضرورت آهي! (طبي تاريخ)
هي اسپورٽس فزيڪل جو پهريون ۽ سڀ کان اهم حصو آهي. ڊاڪٽر توهان ۽ توهان جي ٻار کان ڪيترائي سوال پڇندو. هن وقت ايماندار هجڻ ۽ ڪجهه به نه لڪائڻ تمام ضروري آهي. ڇاڪاڻ ته ڊاڪٽر کي هن معلومات جي بنياد تي فيصلا ڪرڻا پوندا.
اهي سوال عام طور تي هڪ فارم تي هوندا آهن. توهان ۽ توهان جو ٻار گڏجي هن کي ڀري سگهو ٿا. ڪجهه وقت وٺو، غور سان سوچيو، ۽ جواب ڏيو.
ڊاڪٽر جيڪي سوال پڇي سگھي ٿو انهن ۾ شامل آهن:
- خاندان ۾ سنگين بيماري: ان جو مطلب آهي ته ڇا توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي (جهڙوڪ ماءُ، پيءُ، ڀائر، ڏاڏي) دل جي بيماري، ذیابيطس ميليٽس، يا اوچتو موت ٿي چڪو آهي. ڇاڪاڻ ته ڪجهه بيماريون موروثي ٿي سگهن ٿيون.
- موجوده طبي حالتون: مثال طور، ڇا ٻار کي ڪا دائمي طبي حالت آهي جهڙوڪ دمہ، ذیابيطس ميليٽس، مرگي، سِڪل سيل ٽريٽ، وغيره؟ ڇا ٻار تازو ئي COVID-19 جي سامهون آيو آهي؟
- اسپتال ۾ پوئين رهائش ۽ سرجريون: ڇا ٻار کي ڪڏهن اسپتال ۾ داخل ڪيو ويو آهي؟ ڇا هن جي ڪا سرجري ٿي آهي؟
- الرجي:ڇا توهان کي کاڌي، دوائن، يا جيتن جي ڪنگڻ کان الرجي آهي؟
- پوئين حادثا: ڇا توهان کي ڪڏهن راند کيڏڻ دوران يا ٻين وقتن تي ڌڪ، موچ، يا فريڪچر ٿيو آهي؟
- ورزش سان لاڳاپيل تڪليف: ڇا توهان ڪڏهن ورزش ڪندي، ڊوڙندي يا ٽپو ڏيندي بي هوش ٿيا آهيو؟ ڇا توهان کي سيني ۾ درد ٿيو آهي؟ ڇا توهان کي ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿي آهي؟ ڇا توهان کي چڪر محسوس ٿيا آهن؟
- دوائون: ڇا ٻار ڪا دوا وٺي ٿو؟ ان ۾ نه رڳو نسخي جون دوائون، پر اوور دي ڪائونٽر دوائون، وٽامن، ۽ غذائي سپليمينٽس پڻ شامل آهن.
- ڇوڪرن ۽ ڇوڪرين کان پڇڻ لاءِ مخصوص سوال: ڇوڪرن کان خصي جي سور بابت پڇي سگهجي ٿو. ڇوڪرين کان انهن جي ماهوار دورن بابت ۽ جيڪڏهن انهن سان ڪا پريشاني آهي ته پڇي سگهجي ٿو.
- طرز زندگي: ڊاڪٽر شايد اهو به پڇي سگھي ٿو ته ڇا توهان سگريٽ نوشي ڪندا آهيو، ويپ ڪندا آهيو، شراب پيئندا آهيو، منشيات استعمال ڪندا آهيو، غذا جون گوليون وٺندا آهيو، يا ڪارڪردگي وڌائڻ وارا سپليمينٽس وٺندا آهيو - خاص طور تي اسٽيرائڊز. انهن بابت سچ ٻڌائڻ توهان جي ٻار جي حفاظت لاءِ تمام ضروري آهي.
ياد رکو، اهي سوال توهان جو فيصلو ڪرڻ لاءِ نه آهن، پر توهان جي ٻار کي محفوظ طريقي سان کيڏڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ آهن.
اڳيون جسماني معائنو آهي.
توهان جي ڏنل معلومات ٻڌڻ کان پوءِ، ڊاڪٽر توهان جي ٻار جو معائنو ڪندو. ان کي جسماني معائنو چئبو آهي. ان دوران، ڊاڪٽر عام طور تي هيٺيان ڳوليندو:
- قد ۽ وزن: چيڪ ڪريو ته ٻار جو قد ۽ وزن ان جي عمر لاءِ مناسب آهي يا نه.
- بلڊ پريشر ۽ نبض: ٻار جي بلڊ پريشر جي ماپ ڪئي ويندي آهي، انهي سان گڏ نبض جي شرح ۽ تال جي به ماپ ڪئي ويندي آهي.
- نظر: هي توهان جي نظر جي حالت جي جانچ ڪندو. ڪجهه راندين لاءِ سٺي نظر ضروري آهي.
- دل، ڦڦڙن، پيٽ، ڪن، نڪ، ڳلي: دل ۽ ڦڦڙن کي ٻڌڻ لاءِ اسٽيٿوسڪوپ استعمال ڪيو ويندو آهي. معدي جو معائنو ڪيو ويندو آهي. ڪنن، نڪ ۽ ڳلي کي ڪنهن به انفيڪشن لاءِ پڻ چيڪ ڪيو ويندو آهي.
- پوزيشن، جوڙا، طاقت ۽ لچڪ: ٻار جي ڪرنگهي ۽ جسم جي پوزيشن جي جانچ ڪئي ويندي آهي. عضون جا جوڙا صحيح طرح ڪم ڪري رهيا آهن، عضلات جي طاقت جي جانچ ڪئي ويندي آهي، ۽ جسم جي لچڪ جي جانچ ڪئي ويندي آهي. اهي راند کيڏڻ دوران حادثن کي روڪڻ لاءِ اهم آهن.
هي (اسپورٽس فزيڪل) ايترو اهم ڇو آهي؟
هاڻي توهان سوچي رهيا هوندا، "اسان جو ٻار ٺيڪ آهي، پوءِ هي اضافي چيڪ اپ ڇو؟" پر ڳالهه اها آهي ته،راندين کيڏڻ دوران هڪ مسئلو اهو پيدا ٿي سگهي ٿو ته اسان شايد ڪنهن لڪيل بيماري کي جلد ئي سڃاڻي سگهون ٿا جنهن جي اسان کي خبر نه هجي.
تصور ڪريو. توهان جي ٻار کي دمہ آهي، پر ان کي سنجيدگي سان نه ورتو ويندو آهي. جيڪڏهن ڊاڪٽر کي راندين جي جسماني مشق دوران اهو معلوم ٿئي ٿو، ته هو توهان جي ٻار کي ڊوڙڻ يا ورزش ڪرڻ دوران آساني سان ساهه کڻڻ ۾ مدد لاءِ دوا لکي سگهي ٿو. شايد انهن کي انھيلر استعمال ڪرڻ ۽ راندين کيڏڻ کان اڳ ڪهڙيون احتياطي تدبيرون اختيار ڪرڻ سيکاريو.
ٻي ڳالهه اها آهي ته ڊاڪٽر ٻار جي راند سان لاڳاپيل حادثن کي روڪڻ لاءِ تربيتي صلاحون ڏئي سگهي ٿو، خاص قسم جي مشقن جي سفارش ڪري سگهي ٿو، يا ٻار کي جسماني علاج لاءِ ريفر ڪري سگهي ٿو. اهو سڀ ڪجهه ٻار کي محفوظ ۽ خوشيءَ سان کيڏڻ جي قابل بڻائڻ ۾ مدد ڪندو.
هي ڪڏهن ۽ ڪٿي ڪيو ويندو؟
سڀ کان بهتر ڪم اهو آهي ته توهان پنهنجي ٻار جي باقاعده ڊاڪٽر (فيملي ڊاڪٽر) وٽ وڃو ۽ هي (اسپورٽس فزيڪل) ڪرايو. ڇاڪاڻ ته اهو ڊاڪٽر توهان جي ٻار، سندس پوئين بيمارين ۽ سندس خانداني صحت جي تاريخ کي چڱي طرح ڄاڻي ٿو. پوءِ هو وڌيڪ صحيح اندازو لڳائي سگهي ٿو.
ڪڏهن ڪڏهن اسڪول انهن (راندين جي جسماني تجربن) کي منظم ڪندا آهن. پوءِ، اسڪول هال جهڙي جاءِ تي، اهي "اسٽيشن" قائم ڪندا آهن ۽ هر طبي پيشه ور جسماني امتحان جي هر حصي جو جائزو وٺي سگهي ٿو. اهو پڻ سٺو آهي، پر جيڪڏهن ممڪن هجي، ته پنهنجي فيملي ڊاڪٽر وٽ وڃڻ بهتر آهي.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته راندين جي سيزن جي شروعات کان گهٽ ۾ گهٽ 6 هفتا اڳ پنهنجي راندين جي جسماني حالت بهتر بڻايو. ڇا توهان کي خبر آهي ڇو؟ ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن ڊاڪٽر کي ڪا به پريشاني نظر اچي ٿي، ته وڌيڪ ٽيسٽ ڪرڻ، علاج شروع ڪرڻ، يا ڪنهن ماهر کي ڏسڻ جو وقت هوندو آهي. جڏهن توهان آخري وقت تي جلدي ڪندا آهيو، ته توهان اهي شيون صحيح طرح سان نٿا ڪري سگهو.
عام طور تي، هي (اسپورٽس فزيڪل) لڳ ڀڳ هڪ سال لاءِ صحيح هوندو آهي. جڏهن ته، ڪجهه اسپورٽس ڪلب توهان کي هر ڀيري هڪ نئون فارم ڀرڻ جي ضرورت پئجي سگهي ٿي. انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان جي ٻار جي صحت ۾ ڪا اهم تبديلي اچي ٿي (مثال طور، هڪ نئين زخم، سينه ۾ درد، سانس وٺڻ ۾ ڏکيائي)، ته توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻيهر ڏسڻ گهرجي ۽ کيڏڻ کان اڳ اجازت وٺڻ گهرجي. اهو پڻ ضروري آهي ته توهان پنهنجي ٻار جي ڪوچ يا اسڪول جي راندين جي استاد کي انهن تبديلين بابت آگاهي ڏيو.
جيڪڏهن ڊاڪٽر کي ڪجهه غلط لڳي ته ڇا ٿيندو؟ پريشان نه ٿيو!
هاڻي توهان سوچي رهيا هوندا، "او، جيڪڏهن ڊاڪٽر چوي ته ڪجهه غلط آهي، ته ڇا منهنجو ٻار راند نه ڪري سگهندو؟" گهڻو ڪري، اهو معاملو ناهي. پريشان نه ٿيو!
گھڻا ٻار ٺيڪ آهن، ڊاڪٽر انهن کي چيڪ ڪري ٿو، لاڳاپيل فارم تي صحيح ڪري ٿو، ۽ چوي ٿو، "ٺيڪ آهي، توهان کيڏي سگهو ٿا."
ڪجھ ٻارن لاءِ، ڊاڪٽر دوا لکي سگھي ٿو (مثال طور، هڪ انھيلر)، انھن کي ڪجھ ڏينھن ۾ فالو اپ امتحان لاءِ واپس اچڻ لاءِ چئي سگھي ٿو، ڪجھ ٻيا خاص ٽيسٽ ڪري سگھي ٿو، يا جسماني علاج جھڙو علاج تجويز ڪري سگھي ٿو.اهو سڀ ڪجهه ٻار کي محفوظ طريقي سان کيڏڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ڪيو ويندو آهي.
هن (اسپورٽس فزيڪل) جو مکيه مقصد ٻارن کي راند کيڏڻ کان روڪڻ نه آهي، پر انهن کي محفوظ رکڻ آهي.
اهو تمام گهٽ ٿيندو آهي ته ڪو ڊاڪٽر چوي، "نه، هي ٻار هي راند نٿو کيڏي سگهي." بهرحال، ان جو مطلب اهو ناهي ته ٻار ڪا به راند نٿو کيڏي سگهي. مثال طور، هڪ ٻار جنهن کي ڪيترائي ڀيرا ڌڪ لڳا آهن، اهو رگبي يا فٽبال جهڙي اعليٰ اثر واري راند کيڏڻ جي قابل نه ٿي سگهي. بهرحال، اهي شايد ٻيون رانديون جهڙوڪ ترڻ يا ٽينس کيڏڻ جي قابل هجن.
ڇا هي (راندين جي جسماني) ڪافي آهي؟ يا ڇا مون کي باقاعده ڊاڪٽر جي چيڪ اپ جي به ضرورت آهي؟
هي پڻ هڪ سوال آهي جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن وٽ آهي. (اسپورٽس فزيڪل) بنيادي طور تي ان ڳالهه تي ڌيان ڏئي ٿو ته ٻار جي صحت جي حالت ان راند کي ڪيئن متاثر ڪري ٿي جيڪا هو کيڏڻ وارو آهي، ۽ هو ان لاءِ ڪيترو مناسب آهي.
جڏهن ته، ٻار جي مجموعي صحت ۽ تندرستي جي جانچ ڪرڻ لاءِ باقاعده چيڪ اپ پڻ تمام ضروري آهن. انهن چيڪ اپ ۾ ويڪسينيشن ڏيڻ، واڌ ويجهه جي جانچ ڪرڻ، ۽ غذائيت تي بحث ڪرڻ شامل آهن.
جڏهن توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ملاقات جو وقت ٺاهيو ٿا ته بهترين ڪم اهو آهي ته پڇو ته ڇا توهان ساڳئي ڏينهن تي راندين جي جسماني ۽ سالياني چيڪ اپ ٻئي ڪرائي سگهو ٿا. انهي طريقي سان، ڊاڪٽر هڪ اهڙو وقت مقرر ڪري سگهي ٿو جيڪو توهان لاءِ ڪم ڪري ۽ ٻئي هڪ ئي دوري ۾ ڪرائي.
تنهن ڪري، ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم ڳالهه!
دنيا جا مشهور رانديگر به باقاعدي طور تي طبي صلاح ۽ ٽيسٽن مان گذرندا آهن ته جيئن اهي پنهنجي بهترين ڪارڪردگي ڏيکاري سگهن ۽ صحتمند رهي سگهن. ساڳئي طرح، اسان جي نوجوان رانديگرن لاءِ راندين جي جسماني حالت ضروري آهي ته جيئن انهن جي حفاظت کي يقيني بڻائي سگهجي ۽ خوشيءَ ۽ صحت منديءَ سان کيڏي سگهجي.
تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان جو ٻار راند شروع ڪرڻ وارو آهي، يا هڪ نئون سيزن شروع ڪرڻ وارو آهي، ته راندين جي جسماني مشق ڪرائڻ نه وساريو. اهو سڀ کان وڏو تحفظ آهي جيڪو توهان پنهنجي ٻار کي ڏئي سگهو ٿا!
راندين جو طبي معائنو، ٻارن جي صحت، راندين جي حفاظت، پي پي اي، طبي تاريخ، جسماني معائنو، راندين جي زخم جي روڪٿام
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو