ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن اداس، اداس، يا ڪنهن به ڪم ۾ دلچسپي کان خالي محسوس ڪندا آهيو؟ اهو اصل ۾ بلڪل عام آهي. اسان جون زندگيون هميشه ساڳيون نه هونديون آهن. تنهن هوندي به، جيڪڏهن توهان کي ڏينهن، هفتن، شايد مهينن، يا سالن تائين هي اداسي، اداسي، يا ڪنهن به شيءِ ۾ دلچسپي جي گهٽتائي آهي، ته پوءِ اهو ڪجهه پريشان ٿيڻ جوڳو آهي. ڇا توهان کي اهو به محسوس ٿئي ٿو ته هڪ ڪارو ڪڪر توهان جي ذهن تي لهي ويو آهي ۽ توهان کي ڪڏهن به نه وڃڻ کان سواءِ ڍڪي رهيو آهي؟ جيڪڏهن ائين آهي، ته اڄ اسان جنهن موضوع تي ڳالهائڻ وارا آهيون اهو توهان لاءِ تمام اهم هوندو. اچو ته پرسسٽنٽ ڊپريشن ڊس آرڊر (PDD) بابت ڳالهايون، جيڪو هڪ ڊگهي مدت جو اداسي آهي.
پرسسٽنٽ ڊپريشن ڊس آرڊر (PDD) ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، پرسسٽنٽ ڊپريشن ڊس آرڊر (PDD) صرف هڪ عام اداسي ناهي جيڪا ڪجهه ڏينهن ۾ ختم ٿي ويندي آهي. اهو معمولي کان وچولي ڊپريشن وانگر هڪ حالت آهي. پر فرق اهو آهي ته اهو ڊگهي وقت تائين رهي ٿو . PDD سان هڪ شخص ڏينهن جي اڪثر وقت اداسي، اداسي ۽ ٻين علامتن جو تجربو ڪري سگهي ٿو. ڊاڪٽر ان کي PDD طور تشخيص ڪن ٿا جيڪڏهن اهو گهٽ ۾ گهٽ ٻن سالن کان موجود آهي. ٻارن ۽ نوجوانن ۾، PDD جو شڪ ٿي سگهي ٿو جيتوڻيڪ اهي علامتون تقريبن هڪ سال کان موجود آهن.
تصور ڪريو، توهان جو هڪ دوست آهي جيڪو هميشه ناخوش، تمام گهڻو اداس هوندو آهي. هن کي ڪنهن به شيءِ ۾ گهڻي دلچسپي ناهي. هو هميشه چوندو آهي، "يار، هن وقت مون کي ڪجهه به خوشي نه ٿو ڏئي." جيتوڻيڪ هن کي ڪو وڏو جذباتي مسئلو ناهي، پر هن کي اڃا تائين هي ننڍڙو ڏک آهي. اهو ئي PDD آهي.
هي اڳ ڪجهه ٻيو سڏيو ويندو هو.
توهان شايد ڊِسٿِميا يا ڊِسٿِمڪ ڊس آرڊر بابت ٻڌو هوندو. اهي نالا هن حالت کي بيان ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن. هاڻي ڊاڪٽر پرسسٽنٽ ڊپريشن ڊس آرڊر (PDD) جو نالو استعمال ڪندا آهن.
هي حالت ڪيتري عام آهي؟
آمريڪا ۾ ڪيل سروي موجب، ملڪ ۾ لڳ ڀڳ 1.5 سيڪڙو بالغن کي گذريل سال ۾ PDD ٿيو آهي. محققن اهو به ڏٺو آهي ته ملڪ ۾ لڳ ڀڳ 2.5 سيڪڙو بالغ پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪنهن نه ڪنهن موقعي تي هن PDD بيماري جو شڪار ٿيا آهن. جيتوڻيڪ ڪو به صحيح انگ اکر موجود ناهي ته اهو اسان جي ملڪ ۾ ڪيترو عام آهي، پر هي بيماري اسان جي سماج ۾ ڏسي سگهجي ٿي.
پي ڊي ڊي جون علامتون ڇا آهن؟
پي ڊي ڊي جي مکيه علامت اداسي، اداسي، يا اداس مزاج جو مسلسل احساس آهي. ان جو مطلب آهي ته هي احساس ڏينهن جي اڪثر وقت، گهڻن ڏينهن تائين موجود هوندو آهي. ان کان علاوه، پي ڊي ڊي سان ڪيتريون ئي ٻيون علامتون ٿي سگهن ٿيون. انهن ۾ شامل آهن:
- مسلسل ٿڪاوٽ ۽ ٿڪاوٽ: سٺي ننڊ ڪرڻ يا ڪجهه نه ڪرڻ کان پوءِ به ٿڪاوٽ محسوس ٿيڻ.
- نااميدي ۽/يا بيڪاريءَ جا احساس:"ڪو به منهنجي پرواهه نٿو ڪري،" "مان ڇا ڪريان، اهو ڪم نه ڪندو" جهڙا خيال.
- بک جي گهٽتائي يا گهڻو کائڻ: ڪجهه ماڻهو کاڌي کي ڏسي برداشت نٿا ڪري سگهن، جڏهن ته ٻيا مايوسي جي ڪري وڌيڪ کائيندا آهن.
- توجهه جي گهٽتائي: ڪنهن ڪتاب تي ڌيان ڏيڻ، ڪو ڪم ڪرڻ، يا ڳالهه ٻولهه ڪرڻ ۾ ناڪامي.
- محدود توانائي: توهان ننڍا ڪم ڪرڻ کان پوءِ به جلدي ٿڪجي پوندا آهيو، ۽ توهان سڄو ڏينهن سست محسوس ڪندا آهيو.
- گھٽ خود اعتمادي: پنهنجي صلاحيتن تي اعتماد جي کوٽ ۽ ٻين جي مقابلي ۾ گهٽ محسوس ڪرڻ.
- ڪم يا اسڪول ۾ ڪم ڪرڻ ۾ ڏکيائي: ياداشت جي گھٽتائي، دير، ۽ دلچسپي جي کوٽ ناڪامي جو سبب بڻجي ٿي.
- سمهڻ ۾ ڏکيائي يا گهڻو سمهڻ: ڪجهه ماڻهن کي رات جو سمهڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي، جڏهن ته ٻيا ڏينهن جو گهڻو وقت سمهندا يا ننڊ ڪندا آهن.
اهم ڳالهه اها آهي ته پي ڊي ڊي صرف هڪ يا ٻه علامتون نه آهن جيڪي ڪڏهن ڪڏهن ٿينديون آهن. اهو انهن علامتن مان ڪيترن ئي علامتن جو گڏ هجڻ آهي، ڏينهن جو گهڻو حصو، ۽ ڊگهي عرصي (ٻه سال يا وڌيڪ) ۾ جيڪو پي ڊي ڊي جي نوعيت آهي.
هي صورتحال ڇو پيدا ٿئي ٿي؟
سائنسدان اڃا تائين صحيح طور تي نٿا ڄاڻن ته PDD جو سبب ڇا آهي. بهرحال، اهو اسان جي دماغ جي مختلف حصن جي وچ ۾ رابطن ۾ غير معمولي هجڻ جي ڪري سمجهيو ويندو آهي. سادي لفظن ۾، اسان جي دماغي سيلز هڪ ٻئي سان رابطو ڪن ٿا. جڏهن ان رابطي ۾ عدم توازن هوندو آهي، يعني جڏهن دماغي ڪيميڪلز ("نيوروٽرانسميٽر") جي سرگرمي ۾ تبديليون اينديون آهن، ته ان قسم جي ذهني خرابيون ٿي سگهن ٿيون.
پي ڊي ڊي جي ترقي جو سڀ کان وڌيڪ خطرو ڪنهن کي آهي؟
تحقيق ڏيکاري ٿي ته پي ڊي ڊي عورتن ۾ وڌيڪ عام آهي . اهو خاندانن ۾ پڻ هلي سگهي ٿو . ان جو مطلب اهو آهي ته جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي، جهڙوڪ ماءُ، پيءُ، يا ڀاءُ، کي پي ڊي ڊي آهي، ته توهان کي اها بيماري ٿيڻ جو خطرو ٿي سگهي ٿو. اهو جينياتي عنصرن جي ڪري ٿي سگهي ٿو. بهرحال، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ڪو به ماڻهو اها بيماري پيدا ڪري سگهي ٿو، جيتوڻيڪ توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي به اها نه هجي.
توهان کي ڪيئن پڪ سان خبر پوندي ته توهان کي PDD آهي؟
جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان ۾ PDD جون علامتون ٿي سگهن ٿيون، ته بهترين ڪم ڊاڪٽر کي ڏسڻ آهي. هن قسم جي ڊگهي مدي واري ڊپريشن جي تشخيص لاءِ ڪو خاص رت جا ٽيسٽ يا اسڪين نه آهن. توهان جو ڊاڪٽر توهان سان ڳالهائيندو، توهان کان سوال پڇندو، ۽ توهان جي علامتن بابت پڇندو ته جيئن اهو طئي ڪري سگهجي ته توهان کي اها بيماري آهي يا نه.
ڪڏهن ڪڏهن توهان جو فيملي ڊاڪٽر توهان کي وڌيڪ ٽيسٽن ۽ علاج لاءِ ريفر ڪري سگهي ٿو.توهان کي ڪنهن نفسيات دان يا نفسيات دان ڏانهن به رجوع ڪري سگهجي ٿو. اهي ذهني صحت جي مسئلن کي منهن ڏيڻ ۾ ماهر آهن، تنهن ڪري اهي توهان جي بهتر مدد ڪري سگهن ٿا.
پي ڊي ڊي جا علاج ڪهڙا آهن؟
پي ڊي ڊي جي علاج جو سڀ کان مؤثر طريقو دوائن ۽ ڳالهائڻ جي علاج يا صلاح مشوري جي ميلاپ کي استعمال ڪرڻ آهي.
دوائون
خاص قسم جون دوائون ("اينٽي ڊيپريسنٽس") آهن جيڪي ڊپريشن ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. اهي دوائون ڊاڪٽر پاران تجويز ڪيون وينديون آهن. جيئن ته "(اينٽي ڊيپريسنٽس)" جا مختلف قسم آهن، تنهن ڪري توهان جو ڊاڪٽر توهان لاءِ سڀ کان وڌيڪ مناسب دوا ۽ دوز طئي ڪندو. توهان انهن دوائن کي استعمال ڪرڻ شروع ڪرڻ کان پوءِ هڪ مهيني يا وڌيڪ عرصي تائين گهڻو فرق محسوس نه ڪري سگهو ٿا . تنهن ڪري پريشان نه ٿيو. اهو تمام ضروري آهي ته دوا کي پنهنجي ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل مطابق، پوري عرصي تائين وٺو . جيڪڏهن توهان ڪنهن به ضمني اثرات جو تجربو ڪيو، ته پنهنجي ڊاڪٽر کي انهن بابت ٻڌايو. ڪڏهن به دوا وٺڻ بند نه ڪريو يا پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ دوز تبديل نه ڪريو.
ڳالهائڻ جو علاج - صلاح مشورا
صلاح مشورا پڻ PDD کي منظم ڪرڻ لاءِ هڪ تمام اهم علاج جو طريقو آهي. ان لاءِ علاج جا مختلف طريقا آهن. انهن مان ، سنجيدگي واري رويي جي علاج ('ڪگنيٽو بيهيوريل ٿراپي' - CBT`) هڪ علاج جو طريقو آهي جيڪو اڪثر ڪري ڊپريشن لاءِ ڪامياب نتيجا آڻيندو آهي.
سي بي ٽي ۾، هڪ تربيت يافته معالج يا صلاحڪار توهان سان ڳالهائيندو آهي ۽ توهان جي خيالن، احساسن ۽ رويي جي وچ ۾ تعلق کي سمجهڻ ۾ مدد ڪندو آهي . منفي خيال اسان کي اداس يا پريشان محسوس ڪرائي سگهن ٿا، ۽ اسان جي رويي کي پڻ متاثر ڪري سگهن ٿا. سي بي ٽي توهان کي انهن منفي سوچن جي نمونن کي سڃاڻڻ ۽ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ توهان کي وڌيڪ مثبت سوچڻ جي تربيت ڏئي ٿو . اهو توهان جي ذهن ۾ "خراب پروگرامنگ" کي درست ڪرڻ وانگر آهي.
ڇا پي ڊي ڊي بهتر ٿي رهيو آهي؟
ها، بلڪل. دوائن، ڳالهائڻ جي علاج، ۽ مثبت طرز زندگي ۾ تبديلين سان، توهان پنهنجي PDD جي حالت کي چڱي طرح منظم ڪري سگهو ٿا ۽ بهتر ٿي سگهو ٿا. توهان ٻيهر زندگي مان لطف اندوز ٿي سگهو ٿا ۽ ڪم تي وڌيڪ پيداواري ٿي سگهو ٿا.
جڏهن ته، ڪڏهن ڪڏهن توهان جون علامتون واپس اچي سگهن ٿيون، يا توهان جيترو جلدي چاهيو ٿا بهتر نه ٿي سگهو. جيڪڏهن اهو ٿئي ٿو، ته پريشان نه ٿيو، پر ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو . هو شايد توهان جو علاج تبديل ڪري سگهي ٿو يا ڪجهه ٻيو ڪري سگهي ٿو.
ڇا PDD کي روڪڻ جا طريقا آهن؟
حقيقت ۾، اسان ڊپريشن جهڙي حالت کي 100 سيڪڙو وقت روڪي نٿا سگهون. تنهن هوندي، ڪجهه شيون آهن جيڪي اسان ان جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ ڪري سگهون ٿا .ها. جيڪڏهن توهان کي اڳ ۾ ئي PDD جي تشخيص ٿي چڪي آهي، ته اهي شيون توهان جي علامتن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون:
- هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه ڏينهن جسماني ورزش ڪريو: ڪجهه اهڙو ڪريو جيڪو توهان کي پسند اچي، جهڙوڪ گھمڻ، ڊوڙڻ، ترڻ، يا ناچ. ورزش انهن ڪيميڪلز جي پيداوار کي تيز ڪري ٿي جيڪي اسان جي دماغ کي خوش ڪن ٿا.
- شراب ۽ ٻين منشيات کان پاسو ڪريو: جيتوڻيڪ اهي عارضي آرام فراهم ڪري سگهن ٿا، پر ڊگهي عرصي ۾ ذهني صحت لاءِ تمام گهڻو نقصانڪار آهن.
- مراقبو ڪريو: ڏينهن ۾ ڪجهه منٽن لاءِ مراقبو ڪرڻ ذهن کي پرسکون ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ذهن سازي جي طريقن تي عمل ڪرڻ پڻ مدد ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.
- ڪافي ننڊ حاصل ڪريو: هر روز ساڳئي وقت بستري تي وڃڻ ۽ جاڳڻ جي عادت بڻايو.
- متوازن غذا کائو: غذائيت سان ڀرپور کاڌو کائڻ جسماني ۽ ذهني صحت ٻنهي لاءِ تمام ضروري آهي.
- پنهنجن مسئلن بابت انهن ماڻهن سان ڳالهايو جن تي توهان ڀروسو ڪيو ٿا ۽ جيڪي توهان جي ويجهو آهن: ڪنهن ٻئي سان پنهنجا جذبات شيئر ڪرڻ هڪ وڏي راحت ٿي سگهي ٿو.
اسان کي ڪڏهن فوري طبي صلاح وٺڻ گهرجي؟
هي تمام ضروري آهي. جيڪڏهن توهان پاڻ کي يا ڪنهن ٻئي کي نقصان پهچائڻ جو ارادو ڪيو ٿا، ته توهان کي فوري طور تي ڪنهن کي ٻڌائڻ جي ضرورت آهي. توهان پنهنجي ڊاڪٽر، ڪنهن ويجهي دوست، يا ڪٽنب جي ڪنهن ميمبر کي ٻڌائي سگهو ٿا.
توهان سريلنڪا ۾ نيشنل مينٽل هيلٿ هيلپ لائن کي 1926 تي پڻ ڪال ڪري سگهو ٿا. يا فوري طور تي ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي روم ۾ وڃو . مهرباني ڪري ياد رکو، توهان اڪيلا نه آهيو، توهان جي مدد لاءِ هميشه ڪو نه ڪو موجود هوندو آهي. اهي خيال اچڻ بيماري جو حصو ٿي سگهن ٿا، تنهن ڪري ڪڏهن به مدد گهرڻ کان نه ڊڄو.
ڊاڪٽر کان پڇڻ لاءِ سوال
جڏهن توهان ڊاڪٽر وٽ وڃو ٿا، ته توهان وٽ ڪجهه سوال پڇڻ لاءِ هوندا. هتي ڪجهه آهن:
- ڇا مون کي پرسسٽنٽ ڊپريشن ڊس آرڊر (PDD) يا ڪنهن ٻئي قسم جو ڊپريشن آهي؟
- توهان مون لاءِ ڪهڙي قسم جو علاج تجويز ڪندا؟
- ڇا مونکي ڪنهن صلاحڪار سان ڳالهائڻ گهرجي؟
- ڇا دوا منهنجي حالت کي بهتر بڻائيندي؟
- مون کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو؟
- ڇا دوا جا ڪي ضمني اثرات آهن؟
- مون کي پنهنجي طرز زندگي ۾ ڪهڙيون شيون تبديل ڪرڻ گهرجن؟
اهڙا سوال پڇڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو. جيترو بهتر توهان پنهنجي حالت کي سمجهندا، اوترو ئي جلدي اهو توهان کي صحتياب ٿيڻ ۾ مدد ڪندو.
آخرڪار، ياد رکو...
جيڪڏهن توهان ڏينهن جي گھڻي ڀاڱي، گھڻن ڏينهن ۽ ڊگهي عرصي تائين اداس يا اداس محسوس ڪندا آهيو، ته اهو مستقل ڊپريشن ڊس آرڊر (PDD) ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته پوءِ صلاح لاءِ ڊاڪٽر کي ڏسڻ ضروري آهي. دوائن، صلاح مشوري ۽ صحتمند طرز زندگي سان، توهان واپس ٽريڪ تي اچي سگهو ٿا ۽ هڪ خوش زندگي گذاري سگهو ٿا.
ياد رکو، جيڪڏهن توهان پاڻ کي نقصان پهچائڻ چاهيو ٿا، ته فوري طور تي مدد طلب ڪريو. توهان ڪڏهن به اڪيلا نه آهيو. هن سفر ۾ هميشه اهڙا ماڻهو هوندا آهن جيڪي توهان جي مدد ڪندا ۽ توهان کي سمجهندا.
` مسلسل ڊپريشن جي خرابي، پي ڊي ڊي، ڊپريشن، اداسي، اداسي، ذهني صحت، علاج، ڊيسٿيميا
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment