صبح جو بستري تان اٿڻ ۽ پير کي زمين تي رکڻ سان ئي ايڙهي مان تيز درد... ڇا هي اهڙي شيءِ آهي جنهن جي توهان عادت ڪري چڪا آهيو؟ جڏهن توهان ٿورو هلندا آهيو ته درد گهٽجي ويندو آهي، ۽ پوءِ جڏهن توهان ڪجهه دير ويهڻ کان پوءِ اٿي بيهندا آهيو ته درد واپس ايندو آهي؟ صرف اهي ماڻهو جيڪي هن درد ۾ مبتلا آهن اهي ڄاڻن ٿا ته هن درد سان پنهنجو روزانو ڪم ڪرڻ ڪيترو ڏکيو آهي. ڪيترائي ماڻهو سوچيندا آهن ته ڪانٽو واقعي ايڙهي اندر ڦاسي پيو آهي، يا ڪا هڏي ٻاهر نڪري آئي آهي. حقيقت ۾، هي حالت ايڙهي جي اسپر ٿي سگهي ٿي، جنهن کي طبي طور تي ايڙهي جي اسپر سڏيو ويندو آهي . اڄ، اسان ان بابت، ان جي سببن ۽ علاج بابت تمام سادي طريقي سان ڳالهائينداسين، اهڙي طريقي سان جيڪو توهان سمجهي سگهو ٿا.
هيل اسپر اصل ۾ ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، هيل اسپر هڪ نئون هڏن جو ڦاٽڻ آهي جيڪو توهان جي هيل جي هڏي جي هيٺئين پاسي تي ٺهي ٿو، هڪ ننڍڙي اسپائڪ وانگر. خاص طور تي، هي هڏن جو ڦاٽڻ اتي ٺهي ٿو جتي توهان جي هيل جي هڏي ٽشو جي ٿلهي پٽي سان ملي ٿي جيڪا توهان جي پير جي پاسي کان هيٺ وهندي آهي (جنهن کي پلانٽر فاشيا سڏيو ويندو آهي).
تصور ڪريو، اسان جي سماج جي لڳ ڀڳ 15 سيڪڙو ماڻهن کي هي حالت آهي. پر حيرت انگيز ڳالهه اها آهي ته ڪيترائي ماڻهو اهو به نٿا ڄاڻن ته انهن کي هيل اسپر آهي. ان جو سبب اهو آهي ته گهڻو ڪري، هي هڏن جو اسپر پاڻ ۾ درد جو سبب نه بڻجندو آهي. ڪيترائي ماڻهو اتفاق سان اهو محسوس ڪن ٿا جڏهن اهي هيل جي درد جي ڪري ڊاڪٽر کي ڏسندا آهن ۽ ايڪس ري ڪرائيندا آهن. هي اهڙي شيءِ ناهي جيڪا هڪ يا ٻن ڏينهن ۾ ترقي ڪري ٿي، پر وقت سان گڏ بتدريج ترقي ڪري ٿي.
ڇا هيل اسپر ۽ پلانٽر فاسائٽس ساڳي شيءِ آهن؟
هتي ڪيترائي ماڻهو مونجهارو محسوس ڪن ٿا. اهي ٻئي حالتون لاڳاپيل آهن، پر اهي هڪجهڙيون نه آهن. اچو ته ان کي واضح طور تي سمجهون.
- پلانٽر فاشياائٽس ڇا آهي؟: جيئن مون اڳ ۾ ذڪر ڪيو آهي، ٽشو جو هڪ ٿلهو پٽو هوندو آهي جنهن کي "پلانٽر فاشيا" سڏيو ويندو آهي جيڪو هيل کان وٺي اسان جي پير جي اڳيان تائين هلندو آهي. اهو ڪمان جي ڪمان جي تار وانگر ڪم ڪري ٿو، جيڪو اسان جي پير جي محراب کي سهارو ڏئي ٿو. گهڻو استعمال، غلط بوٽ پائڻ، ۽ گهڻو وقت بيهڻ سان ٽشو جو هي پٽو ڇڪيل، سوجن، ۽ ڪڏهن ڪڏهن مائڪرو آنسو پيدا ٿي سگهي ٿو. اهو اهو آهي جنهن کي اسان "پلانٽر فاشياائٽس" سڏين ٿا. ان جي مکيه علامت تيز، ڇڪڻ وارو درد آهي جنهن جو مون اڳ ذڪر ڪيو هو جڏهن مان پهريون ڀيرو صبح جو اٿندو هوس.
- هيل اسپر ڪيئن پيدا ٿئي ٿو؟: هاڻي تصور ڪريو ته توهان کي ڊگهي عرصي کان "(پلانٽر فاشيائٽس)" آهي. ان جو مطلب آهي ته فاشيا مسلسل ڇڪيل ۽ سوجن ٿي رهي آهي. اسان جو جسم هن ڊگهي مدت جي دٻاءُ ۽ سوزش جو جواب ڏئي ٿو. جسم سوچي ٿو، "هتي هڪ مسئلو آهي، مون کي ان کي مضبوط ڪرڻ جي ضرورت آهي." جواب جي طور تي، جسم اضافي ڪلسيم جمع ڪري ٿو جتي فاشيا هيل جي هڏي سان ڳنڍيل آهي ۽ هڪ نئين هڏي ٺاهڻ شروع ڪري ٿو. وقت سان گڏ، اهو "(هيل اسپر)" بڻجي ويندو آهي جيڪو ڪانڊي وانگر نظر اچي ٿو.
سادي لفظن ۾، 'پلانٽر فاسائٽس' سبب آهي، 'هيل اسپر' نتيجو آهي. 99 سيڪڙو وقت، هيل اسپر توهان جي هيل جي درد جو سبب نه آهي، پر پلانٽر فاسائٽس جيڪو ان جو سبب بڻيو.
انهيءَ ڪري ڪيترن ئي ماڻهن کي هيل اسپر سان سور نه ٿيندو آهي. انهن شايد پنهنجي حالت (پلانٽر فاسائٽس) کي ٺيڪ ڪري ڇڏيو هجي، پر صرف هڏن جو اسپر جيڪو ٺهيل هو باقي رهي ٿو.
ڊاڪٽر، توهان کي هي ڪيئن لڳو؟
جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر وٽ ايڙهي جي سور سان ويندا آهيو، ته سڀ کان پهرين اهو ڪم ڪندو ته هو توهان جي پير جو احتياط سان معائنو ڪندو. اهي درد جي جڳهه کي ڏسندا، ڇا ڪا سوجن آهي، ۽ ڇا درد پير جي حرڪت سان تبديل ٿئي ٿو. اهي توهان جي روزاني سرگرمين، توهان جي کيڏندڙ راندين، ۽ توهان جي پائڻ واري بوٽن جي قسم بابت پڻ پڇندا.
گهڻو ڪري، هي ٽيسٽ ئي حالت جو اندازو لڳائي سگهي ٿو. جڏهن ته، تصديق ڪرڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته توهان کي هيل اسپر آهي يا نه، توهان جي پير جو ايڪس ري ڪرائڻ آهي. ايڪس ري تصوير تي هڏن جو ننڍڙو پروٽوڪشن واضح طور تي ڏسي سگهجي ٿو.
ان لاءِ ڪهڙا علاج آهن؟
هتي سمجهڻ لاءِ سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته ڊاڪٽر هيل اسپر جو علاج نٿا ڪن، پر ان حالت جو علاج ڪن ٿا جيڪا ان جو سبب بڻجي ٿي ۽ درد جو سبب بڻجي ٿي (پلانٽر فاشياائٽس). جيتوڻيڪ جيڪڏهن هڏن جو اسپر اتي هجي ۽ درد جو سبب نه بڻجي، ته ان کي هٽائڻ جي ڪا ضرورت ناهي. علاج جو مکيه مقصد درد ۽ سوجن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ پلانٽر فاشيا کي شفا ڏيڻ آهي.
اهي علاج عام طور تي ڏنا ويندا آهن:
- آرام: اهڙيون سرگرميون جيڪي ايڙهي تي گهڻو وزن وجهن ٿيون ۽ درد وڌائين ٿيون (ڊوڙڻ، ٽپو ڏيڻ، ڊگهي عرصي تائين بيهڻ) انهن کي ڪجهه دير لاءِ بند يا گهٽ ڪرڻ گهرجي.
- برف لڳائڻ: ڪپڙي ۾ ويڙهيل برف جا ٽڪرا يا ٿڌي پاڻيءَ جي بوتل کي ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا 15-20 منٽن تائين ايڙهيءَ جي هيٺان ويڙهيل رکڻ سان درد ۽ سوجن ۾ تمام گهڻي گهٽتائي اچي سگهي ٿي.
- دوائون: توهان درد ۽ سوجن کي گهٽائڻ لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل سوزش مخالف دوا وٺي سگهو ٿا. ڪڏهن به درد جي دوا استعمال ڪرڻ جاري نه رکو جيئن توهان چاهيو. هميشه طبي صلاح وٺو.
- مناسب بوٽ ۽ سپورٽ: هي تمام ضروري آهي. توهان کي اهڙا بوٽ پائڻ گهرجن جيڪي سٺو آرچ سپورٽ فراهم ڪن، هيل تي دٻاءُ گهٽ ڪن، ۽ گدي هجي. ڪڏهن ڪڏهن، توهان جو ڊاڪٽر خاص سپورٽ (جوتا داخل ڪرڻ / هيل پيڊ) استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏئي سگهي ٿو جيڪي توهان جي بوٽن اندر رکيا وڃن.
- ورزشون: ڪجهه سادي اسٽريچنگ ورزشون آهن جيڪي پلانٽر فاشيا ۽ پيرن جي عضون کي مضبوط ۽ ڇڪينديون آهن. فزيوٿراپسٽ جي رهنمائي هيٺ انهن کي ڪرڻ سان توهان کي تيزيءَ سان صحتياب ٿيڻ ۾ مدد ملندي.
ڪهڙا عنصر هيل اسپرس جي ترقي جو خطرو وڌائين ٿا؟
ڪجهه عنصر آهن جيڪي هيل اسپرس ۽ پلانٽر فاسائٽس جي خطري کي وڌائي سگهن ٿا. انهن مان ڪجهه شيون آهن جن کي اسان تبديل ڪري سگهون ٿا، جڏهن ته ٻيون شيون آهن جن کي اسان ڪنٽرول نٿا ڪري سگهون. انهن کان آگاهي هجڻ ضروري آهي.
| خطري جو عنصر | وضاحت ۽ اسان ڇا ڪري سگهون ٿا |
|---|---|
| شيون جيڪي اسان تبديل ڪري سگهون ٿا | |
| ڊوڙڻ ۽ ٽپو ڏيڻ جون سرگرميون | سخت مٿاڇري تي ڊوڙڻ، خاص طور تي اسفالٽ ۽ ڪنڪريٽ، هيل تي تمام گهڻو دٻاءُ وجهي ٿو. نرم مٿاڇري تي ورزش ڪرڻ بهتر آهي، جهڙوڪ گاهه جو ميدان. |
| نامناسب جوتا | فليٽ سينڊل ۽ بوٽ پائڻ جيڪي پير کي سهارو نه ڏين، گھاٽا تلوا، يا بوٽ جيڪي پير کي سهارو نه ڏين، خطرو وڌائين ٿا. بوٽ پائڻ جيڪي چڱي طرح فٽ ٿين ۽ آرچ سپورٽ فراهم ڪن. |
| گهڻو بيهڻ | جيڪڏهن توهان ڪم يا ٻين سببن جي ڪري ڏينهن جو گهڻو وقت بيٺا رهو ٿا، ته توهان جي پيرن تي دٻاءُ تمام گهڻو هوندو آهي. توهان هميشه ويٺي ڪجهه دير آرام ڪري سگهو ٿا. |
| وڌيڪ وزن | جيئن اسان جي جسماني وزن وڌي ٿو، اسان جي پيرن تي دٻاءُ هر قدم سان وڌي ٿو. اسان جي وزن کي ڪنٽرول ڪرڻ سان هن دٻاءُ کي گهٽائڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي. |
| شيون جيڪي اسان لاءِ تبديل ڪرڻ مشڪل آهن | |
| عمر وڌڻ | جيئن جيئن اسان جي عمر وڌندي آهي، اسان جي پيرن ۾ "پلانٽر فاشيا" بينڊ جي لچڪ گهٽجي ويندي آهي. ان سان گڏ، ايڙهيءَ جي هيٺان قدرتي چربی جو پيڊ پتلو ٿيندو ويندو آهي. اهو نقصان جو خطرو وڌائيندو آهي. |
| پير جي شڪل | ڪجهه ماڻهو فليٽ پيرن سان پيدا ٿيندا آهن، جڏهن ته ٻين جا وڏا محراب هوندا آهن. ٻنهي صورتن ۾، پير تي دٻاءُ غير متوازن ٿي سگهي ٿو، جنهن جي ڪري "پلانٽر فاسائٽس" پيدا ٿئي ٿي. |
ڇا هن لاءِ سرجري جي ضرورت آهي؟
هي اهڙي شيءِ آهي جنهن کان ڪيترائي ماڻهو ڊڄن ٿا. "جيڪڏهن ڪو اسپر آهي، ته ڇا ان کي ضرور ڪٽي ڪڍڻو پوندو؟" پر سچ اهو آهي ته، هيل اسپر کي هٽائڻ لاءِ سرجري تمام گهٽ ٿيندي آهي.
جيئن مون اڳ ۾ ذڪر ڪيو آهي، هيل اسپر درد جو سبب ناهي. تنهن ڪري، ڊاڪٽر صرف سرجري تي غور ڪندو جيڪڏهن ٻيا سڀئي علاج (آرام، برف، دوائون، ورزش) 6-12 مهينن کان پوءِ درد کي گهٽائڻ ۾ ناڪام ٿيا آهن. سرجري جو بنيادي مقصد "پلانٽر فاشيا" ۾ ٽينشن کي گهٽائڻ آهي. ان موقعي تي، هيل اسپر کي به هٽائي سگهجي ٿو، پر اهو بنيادي مقصد ناهي.
تنهن ڪري ياد رکو، هيل اسپر سرجري کان سواءِ ختم نه ٿيندو، اهو هڪ ڀيرو ٺهي ويندو آهي ته مستقل هوندو آهي. جڏهن ته، جيئن ته اهو ڏکوئيندڙ نه آهي، ان کي هٽائڻ جي ڪا ضرورت ناهي. ان حالت جو علاج ڪرڻ سان جيڪو درد جو سبب بڻجي رهيو آهي (پلانٽر فاسائٽس) مسئلو حل ٿي ويندو.
پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇڻ لاءِ اهي سوال ياد رکو.
جڏهن توهان ڊاڪٽر وٽ وڃو ٿا، جيڪڏهن توهان اهي سوال پڇڻ لاءِ تيار آهيو، ته توهان هن صورتحال کي بهتر سمجهي سگهو ٿا.
- منهنجي هيل ۾ ايترو درد ڇو ٿئي ٿو؟ ڇا هي هيل اسپر جي ڪري ٿئي ٿو؟
- هن درد کي گهٽائڻ لاءِ مان گهر ۾ ڇا ڪري سگهان ٿو؟
- مونکي ڪهڙي قسم جا بوٽ پائڻ گهرجن؟
- ڪهڙيون مشقون منهنجي لاءِ مناسب آهن؟
- ڇا هي بيماري مڪمل طور تي ٺيڪ ٿي ويندي؟ ان ۾ ڪيترو وقت لڳندو؟
- جيڪڏهن منهنجو سور گهٽ نه ٿئي ته پوءِ ايندڙ علاج ڪهڙا آهن؟
انهن سوالن کان پڇڻ کان نه ڊڄو. جيترو وڌيڪ توهان پنهنجي حالت بابت ڄاڻو ٿا، اوترو ئي بهتر توهان شفا جي عمل ۾ حصو وٺي سگهو ٿا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- هيل اسپر هڪ ننڍڙو هڏن جو اسپر آهي جيڪو هيل جي هڏي تي پيدا ٿئي ٿو. جڏهن ته، اهو اڪثر ڪيسن ۾ هيل جي درد جو سبب ناهي.
- ايڏي سور جو مکيه سبب پلانٽر فاسسيائٽس آهي، جيڪو پير جي تري ۾ ٽشو جي پٽي جو سوجن ۽ ڇڪتاڻ آهي.
- علاج جو مکيه مقصد هيل اسپر کي هٽائڻ نه آهي، پر ان حالت جو علاج ڪرڻ آهي جيڪا درد جو سبب بڻجي رهي آهي (پلانٽر فاسسيائٽس).
- هن حالت کي آرام ڪرڻ، ٿڌي هوا ۾ رهڻ، صحيح بوٽ پائڻ، ۽ ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل ورزشن سان وڏي حد تائين ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو.
- جيڪڏهن توهان جي علاج سان درد گهٽ نه ٿئي، ته پوءِ پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻيهر ڏسڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment