ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن محسوس ڪندا آهيو ته توهان جو ذهن هڪ جاءِ تي نه آهي، هر شيءِ گڙٻڙ آهي، توهان هڪ به ڪم صحيح طرح سان ختم نٿا ڪري سگهو، ۽ توهان جي ذهن ۾ هميشه ڪجهه بيچيني رهي ٿي؟ شايد توهان سوچيو ٿا، "مون ۾ ڪجهه سنجيده مسئلو آهي، مون کي خبر ناهي ته مان چريو ٿي رهيو آهيان يا نه." جيڪڏهن توهان سالن تائين انهن احساسن سان گڏ رهندا آهيو ۽ هڪ ڏينهن ڪو ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائي ته توهان کي ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) آهي، ته توهان ڪيئن محسوس ڪندا؟ اهو ئي آهي جيڪو اسان اڄ ڳالهائي رهيا آهيون.
جذبات جو طوفان جيڪو تشخيص سان گڏ ايندو آهي
بالغ ٿيڻ جي حيثيت ۾، جڏهن توهان کي خبر پوي ٿي ته توهان کي ADHD آهي، ته ذهن ۾ ڪيترائي جذبات اچي سگهن ٿا. اهو جذبات جي هڪ رولر ڪوسٽر تي وڃڻ وانگر آهي. ڪجهه ماڻهو صرف اهو قبول نٿا ڪري سگهن. اهي سوچين ٿا، "نه، نه... ADHD وارا ماڻهو ظالم آهن، اهي وڙهندا آهن، اهي قانون سان مصيبت ۾ پئجي ويندا آهن. مان اهڙو نه آهيان." هي سماج ۾ هڪ غلط فهمي آهي.
تصور ڪريو هڪ عورت جيڪا پنهنجي 30 سالن جي آهي جيڪا پنهنجي ڪيريئر جي چوٽي تي آهي، باصلاحيت آهي، ۽ سڀني سان سٺي نموني سان ملي ٿي. پر هن جي اندر ۾ هڪ وڏي جنگ آهي. هوءَ ڪم تي ڌيان نٿي ڏئي سگهي، جڏهن هوءَ وقت تي ڪم ختم نه ڪري سگهي ته هوءَ پريشان محسوس ڪري ٿي، ۽ هوءَ شيون وساري ڇڏي ٿي. سالن تائين اهڙي تڪليف برداشت ڪرڻ کان پوءِ، هوءَ ڊاڪٽر وٽ وڃي ٿي ۽ کيس خبر پوي ٿي ته هن کي ADHD آهي.
پهرين احساس جيڪو ذهن ۾ اچي ٿو اهو انڪار آهي. اهو خيال، "اهو ٿي نه ٿو سگهي." ان سان گڏ اهو خوف به اچي ٿو ته جيڪڏهن توهان ڪنهن ذهني بيماري بابت ڳالهايو ٿا، ته توهان کي سماج طرفان خارج ڪيو ويندو ۽ ماڻهو غلط طريقي سان سوچيندا. اهڙيون ڪهاڻيون ٻڌڻ جو خوف، " ADHD وارا ماڻهو پنهنجو ڪم سٺو نه ٿا ڪن، انهن تي ڀروسو نٿو ڪري سگهجي" هڪ اذيت ڏيندڙ خيال آهي.
پر سچائي تمام گهڻي مختلف آهي. ADHD واري شخص جو دماغ ٻين جي دماغ کان ٿورو مختلف طريقي سان جذبات کي پروسيس ڪندو آهي. سادي لفظن ۾، هر جذبو جيڪو اهي محسوس ڪندا آهن اهو ٿورو "وڏو" محسوس ٿيندو آهي.
- جيڪڏهن توهان اداس آهيو: اهو هڪ زبردست اداسي وانگر محسوس ڪري سگهي ٿو.
- جيڪڏهن خوشي اچي ٿي: اها خوشي ۽ جوش جي هڪ زبردست احساس وانگر محسوس ڪري سگهي ٿي.
- جيڪڏهن توهان کي راحت محسوس ٿئي ٿي: اهو پڻ هڪ ناقابل تصور آزادي وانگر محسوس ڪري سگهي ٿو.
تنهن ڪري، جڏهن توهان کي خبر پوي ته توهان کي ADHD آهي ته هڪ ئي وقت ڪيتريون ئي متضاد جذبات پيدا ٿيڻ عام ڳالهه آهي.
راحت ۽ غم جي وچ ۾ لڏپلاڻ
هي تشخيص تلوار وانگر آهي. اهو هڪ پاسي درد ڪري ٿو، پر ٻئي پاسي اهو پڻ وڏي راحت آڻيندو آهي. ڪيترائي ماڻهو ٻنهي جي وچ ۾ ڦاٿل هجڻ جو احساس محسوس ڪندا آهن.
| جيڪو احساس توهان محسوس ڪيو ٿا. | توهان شايد سوچيو... |
|---|---|
| غم | "او، جيڪڏهن مون کي اهو سال اڳ خبر هجي ها... منهنجا اسڪول جا ڏينهن، منهنجا رشتا ڪيترا مختلف هجن ها؟" "ان جي ڪري مان ڪيترا موقعا وڃائيان ها؟" "ڇا مان ان خوبصورت زندگي کي وڃائي ڇڏيو آهي جنهن جو مون تصور ڪيو هو؟" اداسي جو احساس. |
| رليف | "ها... پوءِ هي ان مسئلي جو سبب آهي جيڪو مون کي گهڻي وقت کان آهي. اهو منهنجي غلطي ناهي." "هاڻي هڪ سبب آهي جو مان وقت تي ڪم نه ٿو ڪري سگهان، شيون وساري ڇڏيان ٿو، ۽ پنهنجي ذهن کي هڪ جاءِ تي نه ٿو رکي سگهان." چوڻ جي آزادي، "هاڻي ان جو علاج آهي، مان پنهنجي زندگي کي بهتر بڻائي سگهان ٿو." |
| ڪاوڙ | "منهنجي والدين، استادن، يا دوستن اهو ڇو نه ڏٺو؟" "ڪنهن منهنجي مدد ڇو نه ڪئي؟" "ڇا مون ايترو وقت بغير ڪنهن سبب جي برداشت ڪيو آهي؟" پاڻ تي ۽ ٻين تي ڪاوڙ محسوس ڪرڻ. |
سچ ڄاڻڻ جو آرام
ڪجهه ماڻهن لاءِ، هي تشخيص اوندهه ۾ ملندڙ مشعل وانگر آهي. ڪنهن ماڻهو لاءِ جيڪو سالن کان ڪم مڪمل ڪرڻ، رشتا برقرار رکڻ، يا پنهنجي تعليم ۾ اڳتي وڌڻ جي قابل نه هجڻ سان جدوجهد ڪري رهيو آهي، اهو سکڻ ته ADHD سبب آهي، هڪ وڏي راحت ۽ سڪون ٿي سگهي ٿو.
"جيتوڻيڪ منهنجي ذهن ۾ شيون ترتيب ۾ آهن، جڏهن مان انهن کي لفظن ۾ بيان ڪريان ٿو ۽ ڪنهن ٻئي کي ٻڌايان ٿو، ته اهي پريشان ٿي وڃن ٿا. مون لاءِ ڌيان ڏيڻ ۽ ڪم مڪمل ڪرڻ واقعي ڏکيو آهي." توهان شايد ڪجهه اهڙو تجربو ڪيو هوندو. هڪ دفعو توهان هن سڀني جو سبب سمجهي وٺو، توهان ان کي قبول ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا ۽ سوچيو، "ٺيڪ آهي، مون کي هي حالت آهي. هاڻي مان ان کي ڪيئن منظم ڪريان ؟"
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته اهو سمجھو ته هي توهان جي شخصيت ۾ ڪمزوري ناهي، پر دماغي ڪم ۾ تبديلي آهي.
توهان انهن وڏن جذبن سان ڪيئن رهندا آهيو؟
ٺيڪ آهي، هاڻي توهان کي خبر آهي ته توهان کي هي بيماري آهي. توهان ان سان گڏ ايندڙ جذبات سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو. هاڻي توهان ڇا ڪندا آهيو؟ سٺي خبر اها آهي ته هن بيماري کي منظم ڪرڻ ۽ ڪامياب زندگي گذارڻ ۾ مدد ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن.
1. طبي علاج: پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته ڪهڙو علاج توهان لاءِ صحيح آهي. ڪجهه ماڻهن کي محرڪ دوائن مان وڏي راحت ملندي آهي. اهي توجهه ڏيڻ ۽ بيچيني کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
2. سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي): هي ذهن کي تربيت ڏيڻ وانگر آهي. هي علاج توهان کي ADHD جي ڪري پيدا ٿيندڙ منفي سوچ جي نمونن کي سڃاڻڻ ۽ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ توهان کي انهن کي عملي طريقي سان منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
3. ايگزيڪيوٽو افعال کي بهتر بڻائڻ: هي شايد هڪ ٽيڪنيڪل اصطلاح وانگر لڳي، پر سادي لفظن ۾، اهو اسان جي دماغ جي منصوبابندي ڪرڻ، منظم ڪرڻ، ڌيان برقرار رکڻ، ياد رکڻ ۽ جذبات کي ڪنٽرول ڪرڻ جي صلاحيت ڏانهن اشارو ڪري ٿو. اهي صلاحيتون ADHD وارن ماڻهن ۾ ڪجهه حد تائين خراب آهن. انهن کي بهتر بڻائڻ لاءِ خاص دماغي تربيت جون مشقون ("معرفت جي تربيت" يا "دماغي تربيت") آهن.
4. سپورٽ گروپ : ADHD وارن ٻين ماڻهن سان ملڻ طاقت جو هڪ وڏو ذريعو ٿي سگهي ٿو. اهو ڄاڻڻ هڪ وڏي راحت آهي ته مان اڪيلو نه آهيان جيڪو هن سان جدوجهد ڪري رهيو آهيان. هي پنهنجا تجربا شيئر ڪرڻ ۽ ٻين کان سکڻ لاءِ هڪ بهترين جڳهه آهي.
5. عملي صلاحون:
- ڪرڻ جي فهرست ٺاهيو. پنهنجي فون تي ياد ڏياريندڙ سيٽ ڪريو.
- ڪم ڪرڻ لاءِ هڪ خاموش، مرڪوز جڳهه چونڊيو. جيڪڏهن ضروري هجي ته، پنهنجي باس سان ان تي بحث ڪريو.
- پنهنجي خاندان ۽ ويجهن دوستن کي ان بابت ٻڌايو. جڏهن اهي توهان جي رويي جي پويان سبب سمجهندا، ته توهان کي انهن کان وڌيڪ مدد ۽ سمجھ ملندي.
ADHD زندگيءَ جو خاتمو نه آهي. اهو پاڻ کي بهتر سمجهڻ جي شروعات آهي. انهن شين تي غور ڪرڻ جي بدران جيڪي توهان پنهنجي زندگي ۾ وڃائي ڇڏيون آهن، ان کي هڪ موقعي جي طور تي استعمال ڪريو ته توهان مستقبل ۾ هڪ بهتر، وڌيڪ ڪامياب زندگي ڪيئن ٺاهي سگهو ٿا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- هڪ بالغ جي حيثيت ۾، جڏهن توهان کي خبر پوي ٿي ته توهان کي ADHD آهي ته توهان کي اداسي، ڪاوڙ، ۽ راحت جهڙا متضاد، مضبوط جذبات جو تجربو ڪرڻ مڪمل طور تي عام آهي.
- هي تشخيص توهان ۾ ڪا خامي ناهي. اهو هڪ اوزار آهي جيڪو انهن چئلينجن جي سببن کي بيان ڪري ٿو جيڪي توهان ايتري عرصي کان منهن ڏئي رهيا آهيو ۽ توهان کي مضبوط ڪري ٿو.
- دوائون ۽ رويي جي علاج جهڙيون شيون توهان جي زندگي ۽ جذبات تي ضابطو رکڻ ۾ وڏي مدد ڪري سگهن ٿيون.
- هن بابت ڳالهائڻ لاءِ بهترين ماڻهو توهان جو ڊاڪٽر آهي. ان سان ڳالهايو ۽ هڪ علاج جو منصوبو ٺاهيو جيڪو توهان لاءِ بهترين ڪم ڪري.
- توهان جهڙن ADHD وارن ماڻهن جي خاندان، دوستن ۽ سپورٽ گروپن کان جيڪا مدد توهان کي ملي ٿي اها انمول آهي. ياد رکو ته توهان اڪيلا نه آهيو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو