اچو ته توهان جي نبض جي دٻاءُ بابت ڄاڻ حاصل ڪريون. دل جي صحت لاءِ هي ڇو ضروري آهي؟

ڇا توهان ڪڏهن پنهنجو بلڊ پريشر، يا "پريشر" جيئن اسان سڀ ان کي سڏيندا آهيون، ورتو آهي ۽ صرف رپورٽ تي مٿين ۽ هيٺين انگن کي ڏٺو آهي؟ ڪيترائي ماڻهو اهو ڪن ٿا. پر ڇا توهان کي خبر آهي ته انهن ٻن انگن جي وچ ۾ "فرق" يا فرق اسان کي توهان جي دل ۽ رت جي شريانن جي صحت بابت تمام اهم اشارا پڻ ڏئي ٿو؟ اهو فرق اهو آهي جنهن کي اسين طب ۾ "نبض جو دٻاءُ" سڏين ٿا. توهان شايد اڳ ۾ هي اصطلاح نه ٻڌو هوندو. پر پريشان نه ٿيو، اهو تمام سادو آهي. اڄ اسان ان بابت واضح طور تي ڳالهائينداسين، جيئن اسان ڪنهن دوست سان ڳالهائي رهيا آهيون.

سادي لفظن ۾، نبض جو دٻاءُ ڇا آهي؟

جڏهن توهان پنهنجي رت جي دٻاءُ کي ماپو ٿا ته نبض جو دٻاءُ ٻن پڙهڻين جي وچ ۾ فرق آهي. اهو تمام سادو آهي.

جڏهن توهان پنهنجو دٻاءُ ماپو ٿا، ته توهان کي ٻه انگ ملن ٿا، صحيح؟

1. مٿيون نمبر: ان کي سسٽولڪ پريشر چئبو آهي. اهو توهان جي رت جي نالن اندر وڌ ۾ وڌ دٻاءُ کي ماپيندو آهي جڏهن توهان جو دل ڌڙڪندو آهي ۽ رت کي توهان جي جسم ڏانهن پمپ ڪندو آهي.

2. هيٺيون نمبر: ان کي ڊائسٽولڪ پريشر چئبو آهي. هي رت جي نالن اندر گهٽ ۾ گهٽ دٻاءُ کي ماپيندو آهي جڏهن دل ڌڙڪڻ ختم ڪري ڇڏيندي آهي ۽ ٻيهر رت سان ڀرڻ لاءِ هڪ لمحي لاءِ آرام ڪندي آهي.

نبض جو دٻاءُ هن ريت ملي ٿو: هيٺئين نمبر (ڊائيسٽولڪ) کي مٿين نمبر (سسٽولک) مان گھٽايو.

تصور ڪريو ته توهان جو بلڊ پريشر 120/80 mmHg آهي. (mmHg بلڊ پريشر جي ماپ جو يونٽ آهي).

پوءِ توهان جي نبض جو دٻاءُ هوندو: 120 - 80 = 40 mmHg .

هڪ صحتمند بالغ لاءِ نبض جو سراسري دٻاءُ تقريباً 40 ايم ايم ايڇ جي آهي. عمر سان گڏ هن قدر ۾ ٿورو اضافو ٿيڻ عام ڳالهه آهي. جڏهن ته، ڪڏهن ڪڏهن، علامتون ظاهر ٿيڻ کان اڳ تمام گهڻو يا تمام گهٽ قدر توهان جي دل جي نظام ۾ مسئلي جي نشاني ٿي سگهي ٿو.

جڏهن مان هر ڪجهه منٽن ۾ پنهنجو بلڊ پريشر چيڪ ڪندو آهيان ته منهنجي نبض جو دٻاءُ ڇو بدلجي ويندو آهي؟

هي هڪ اهڙو مسئلو آهي جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن کي هوندو آهي. ها، اهو مڪمل طور تي عام آهي ته توهان جو بلڊ پريشر ۽ نبض جو دٻاءُ لمحي لمحي ٿورو گهٽجي ويندو آهي. ان بابت پريشان ٿيڻ جي ڪا ضرورت ناهي.

ان بابت سوچيو، جڏهن توهان ساهه کڻندا آهيو، جڏهن توهان پنهنجي پوزيشن تبديل ڪندا آهيو، ۽ ڏينهن جي وقت تي منحصر ڪري، توهان جي دل جي پمپ ڪيل رت جي مقدار ۾ ٿوري تبديلي ايندي آهي. اهو دٻاءُ ۾ ننڍيون تبديليون آڻيندو آهي، تقريبن 5 mmHg کان 10 mmHg تائين. اهو ئي سبب آهي ته نبض جو دٻاءُ پڻ ٿورو تبديل ٿيڻ لڳي ٿو. اهو ڪو وڏو مسئلو ناهي. اسان کي صرف ان صورت ۾ پريشان ٿيڻ جي ضرورت آهي جيڪڏهن هي قدر غير معمولي رهي.

"وڏي نبض جو دٻاءُ" جو مطلب ڇا آهي؟

هڪ وسيع نبض جو دٻاءُ تڏهن آهي جڏهن توهان جي رت جي دٻاءُ جي مٿين نمبر ۽ هيٺين نمبر جي وچ ۾ فرق تمام گهڻو "وڏو" هوندو آهي. سادي لفظن ۾، اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان جي نبض جو دٻاءُ مسلسل 50 mmHg يا 60 mmHg جهڙي قدر کان وڌيڪ هوندو آهي.

تصور ڪريو ته ڪنهن جو بلڊ پريشر 140/80 mmHg آهي.

پوءِ نبض جو دٻاءُ = 140 - 80 = 60 mmHg. هي عام قدر کان وڌيڪ آهي.

هي ڇو ٿي رهيو آهي؟

جيئن جيئن اسان جي عمر وڌندي آهي، اسان جي رت جي رڳن جي لچڪ آهستي آهستي گهٽجي ويندي آهي، ۽ اهي ٿوريون "سخت" ٿي وينديون آهن. اهو هڪ نئين رٻڙ جي ٽيوب وانگر آهي جيڪا وقت سان گڏ سخت ٿي ويندي آهي ۽ هاڻي نه موڙيندي آهي. اسان هن حالت کي ايٿيروسکلروسس سڏين ٿا. ذیابيطس ۽ گردن جي بيماري وارن ماڻهن جي رت جي رڳن ۾ به جلدي سختي ٿي سگهي ٿي.

جڏهن رت جون رڙيون سخت ٿي وينديون آهن، ته رت جون رڙيون دل جي ڌڙڪن ۽ رت پمپ ڪرڻ وقت دٻاءُ کي ڇڏڻ نه ڏينديون آهن (سسٽولک). تنهن ڪري، مٿيون نمبر تمام گهڻو وڌي ويندو آهي. ساڳئي طرح، جڏهن دل آرام ڪري ٿي (ڊائيسٽولڪ)، سخت رت جي رڳن جي ڪري دٻاءُ تيزي سان گهٽجي ويندو آهي. تنهن ڪري، هيٺيون نمبر گهٽجي ويندو آهي. پوءِ مٿين نمبر ۽ هيٺيون نمبر جي وچ ۾ فرق وڏو ٿي ويندو آهي.

تيز نبض جي دٻاءُ جا خطرا ڪهڙا آهن؟

ڪنهن اهڙي شخص ۾ جيڪو جسماني طور تي تمام گهڻو سرگرم نه آهي، مسلسل بلند نبض جو دٻاءُ مستقبل جي صحت جي مسئلن جي نشاني ٿي سگهي ٿو.

• دل جي بيماري جو خطرو وڌي ٿو.
• فالج جو خطرو وڌي ٿو.
• دل جي تال ۾ بي قاعدگي (arrhythmia) ٿي سگھي ٿي.
• ذیابيطس جهڙين بيمارين ۾ مبتلا ماڻهن کي اکين ۽ گردن جي نقصان جو خطرو وڌي ويندو آهي.

جڏهن ته، ماهر رانديگرن، خاص طور تي ڊگهي فاصلي جي ڊوڙندڙن جي نبض جو دٻاءُ وڌيڪ ٿي سگهي ٿو. اهو ڪو مسئلو ناهي. ڇاڪاڻ ته انهن جا دل صحتمند ۽ چڱي طرح ترقي يافته آهن، اهي سراسري شخص جي ڀيٽ ۾ في ڌڙڪن وڌيڪ رت پمپ ڪن ٿا. اهو هڪ صحتمند خاصيت آهي.

"ننڍي نبض جو دٻاءُ" جو مطلب ڇا آهي؟

هڪ تنگ نبض جو دٻاءُ تڏهن آهي جڏهن مٿين نمبر ۽ هيٺئين نمبر جي وچ ۾ فرق تمام گهڻو "تنگ" هوندو آهي. عام طور تي، جيڪڏهن نبض جو دٻاءُ توهان جي مٿين نمبر (سسٽولڪ) جي چوٿين کان گهٽ هجي، ته اسان ان کي تنگ نبض جو دٻاءُ سمجهون ٿا.

مثال طور، فرض ڪريو ته ڪنهن جو بلڊ پريشر 100/85 mmHg آهي.

پوءِ نبض جو دٻاءُ = 100 - 85 = 15 mmHg.

15 جو هي قدر مٿي ڏنل انگ، 100 جي چوٿين (25) کان گهٽ آهي. تنهن ڪري، هي هڪ تنگ نبض جو دٻاءُ آهي.

هي ڇو ٿي رهيو آهي؟

هي حالت تڏهن ٿيندي آهي جڏهن دل ڪافي رت پمپ ڪرڻ جي قابل نه هوندي آهي. ان جا ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا:

• دل جي دوري کان پوءِ دل جي ناڪامي.
• حادثي جي ڪري جسم مان رت جو وڏو مقدار ضايع ٿيڻ.
• ڪارڊيڪ ٽيمپونيڊ هڪ اهڙي حالت آهي جنهن ۾ دل جي چوڌاري رطوبت جمع ٿي ويندي آهي، جيڪا دل کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ کان روڪيندي آهي.

هن صورت ۾، مٿيون نمبر (سسٽولک) گهٽجي ويندو آهي ڇاڪاڻ ته دل رت کي زور سان پمپ نه ڪري سگهي ٿي. پر جسم رت جي نالن کي تنگ ڪري دٻاءُ برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪندو آهي ته جيئن اهم عضون کي رت پهچائي سگهجي. تنهن ڪري هيٺيون نمبر (ڊائيسٽولڪ) گهڻو گهٽ نه ٿيندو آهي. پوءِ مٿيون نمبر ۽ هيٺيون نمبر جي وچ ۾ فرق تمام ننڍو ٿي ويندو آهي.

توهان هيٺ ڏنل جدول مان هن جي وڌيڪ واضح سمجھ حاصل ڪري سگهو ٿا.

نبض جي دٻاءُ کي ڪنٽرول ڪرڻ ايترو ضروري ڇو آهي؟

پنهنجي نبض جي دٻاءُ کي صحيح طريقي سان منظم ڪرڻ تمام ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته نبض جي تيز دٻاءُ جو مطلب آهي ته يا ته توهان جو دل معمول کان وڌيڪ ڪم ڪري رهيو آهي، يا توهان جون رت جون رڳون تنگ ٿي ويون آهن، يا ٻئي.

انهن ٻنهي سببن جي ڪري، توهاندل جي دوري يا فالج جهڙي سنگين حالت پيدا ٿيڻ جو خطرو تمام گهڻو وڌي ويندو آهي. هي خطرو خاص طور تي 55 سالن کان مٿي عمر وارن ماڻهن لاءِ وڌيڪ آهي. تنهن ڪري، ان کان آگاهه رهڻ ۽ ضروري قدم کڻڻ عقلمندي آهي.

مان پنهنجي نبض جي دٻاءُ کي سٺي سطح تي رکڻ لاءِ ڇا ڪري سگهان ٿو؟

توهان جي نبض جي دٻاءُ کي ڪنٽرول ڪرڻ اصل ۾ صرف توهان جي مجموعي بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ بابت آهي. ڪجھ سادو، پر تمام اثرائتو شيون آهن جيڪي توهان مدد لاءِ ڪري سگهو ٿا.

• سال ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو طبي معائنو ڪرايو: هاءِ بلڊ پريشر هڪ "خاموش قاتل" آهي جيڪو اڪثر ڪري ڪا به علامت نه ڏيکاريندو آهي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان ڪنهن مسئلي کي وڌيڪ خراب ٿيڻ کان اڳ پڪڙڻ چاهيو ٿا، ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ باقاعده چيڪ اپ ڪرايو.
• غذائيت واري غذا اختيار ڪريو: لوڻ ۽ چربی ۾ وڌيڪ کاڌي کي جيترو ٿي سگهي گھٽايو. اهو بهتر آهي ته پنهنجي لوڻ جي مقدار کي روزانو هڪ چمچ (5-6 گرام) تائين محدود ڪريو. پنهنجي غذا ۾ ڀاڄيون، ميوا ۽ ساگ شامل ڪريو.
• سرگرم رهو: ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ ورزش ڪريو، جهڙوڪ گھمڻ، ڊوڙڻ، يا سائيڪل هلائڻ. اهي توهان جي دل ۽ رت جي گردش لاءِ بهترين آهن.
• شراب جي استعمال کي محدود ڪريو: شراب جو استعمال هاءِ بلڊ پريشر جو هڪ وڏو سبب آهي، تنهن ڪري ان کي ڪنٽرول ڪرڻ ضروري آهي.
• پنهنجن خطرن کي ڄاڻو: جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي هاءِ بلڊ پريشر، ذیابيطس، ڪوليسٽرول، يا دل جي بيماري آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو ته جيئن هو توهان کي خاص صلاح ڏئي سگهي.
• تجويز ڪيل دوا بلڪل صحيح طور تي استعمال ڪريو: جيڪڏهن توهان جي ڊاڪٽر توهان جي بلڊ پريشر لاءِ دوا لکي آهي، ته ان کي ڪڏهن به نه ڇڏيو. پنهنجي دوا وٺڻ اهو سوچي نه ڇڏيو ته "اڄ توهان لاءِ سٺو ٿيڻ وارو آهي." مقرر ڪيل دوز صحيح وقت تي وٺو.
• گهر ۾ پنهنجي رت جي دٻاءُ کي ماپيو: جيڪڏهن ممڪن هجي ته، هڪ اهڙو رت جي دٻاءُ مانيٽر خريد ڪريو جيڪو توهان گهر ۾ استعمال ڪري سگهو. هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه کان ٽي ڀيرا پنهنجي رت جي دٻاءُ کي ماپيو ۽ ان کي لکو. اهو توهان کي پنهنجي رت جي دٻاءُ جي تبديلين جي بهتر سمجهه ڏيندو.

مون کي هن بابت ڊاڪٽر سان ڪڏهن ڳالهائڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان گهر ۾ باقاعدي طور تي پنهنجو بلڊ پريشر چيڪ ڪندا آهيو، ۽ توهان محسوس ڪندا آهيو ته توهان جي نبض جو دٻاءُ مسلسل 60 mmHg کان مٿي آهي، يا جيڪڏهن توهان محسوس ڪندا آهيو ته اهو تمام گهٽ (تنگ) آهي، ته توهان کي ضرور پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي ۽ ان بابت ڳالهائڻ گهرجي.

ڪڏهن ڪڏهن توهان کي پريشان محسوس ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان جي بلڊ پريشر جو مٿيون نمبر وڌيڪ هجي ۽ هيٺيون نمبر گهٽ هجي. پڪ سان ڄاڻڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته ڇا هي عام عمر آهي يا ڪنهن ٻئي صحت جي مسئلي جي نشاني آهي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. هو توهان جي دل ۽ رت جي رڳن جي صحت بابت وڌيڪ ڄاڻڻ لاءِ توهان جي نبض جي دٻاءُ جي پڙهڻ کي استعمال ڪندو.