سگريٽ نوشي توهان جي جسماني سرگرمي کي ڪيئن متاثر ڪري ٿي؟ (سگريٽ نوشي ۽ جسماني سرگرمي) اچو ته ان بابت ڳالهايون!

ڇا توهان کي خبر آهي ته سگريٽ نوشي توهان جي جسماني سرگرمي تي ڪيترو خراب اثر وجهي ٿي، ڇا توهان ورزش ڪريو ٿا ، ڊوڙو ٿا، يا ٽپو ڏيو ٿا؟ گهڻو ڪري، اسان سگريٽ نوشي جي ٻين منفي اثرن بابت ڳالهايون ٿا، پر اسان هن پهلو بابت گهڻو نه سوچيون ٿا. تنهن ڪري، اڄ اسان ان بابت ٿوري وڌيڪ تفصيل سان ڳالهائينداسين، جيئن اسان ڪنهن دوست کي ٻڌائي رهيا آهيون.

سگريٽ نوشي جا جسم تي فوري ۽ ڊگهي مدت جا ڪهڙا اثر آهن؟

سگريٽ نوشي جا توهان جي جسم تي فوري ۽ ڊگهي مدت جا اثر پون ٿا. اسان سڀ ڄاڻون ٿا ته سگريٽ نوشي ڪندڙ ڪينسر، دل جي بيماري ۽ ساهه جي بيمارين جهڙين شين لاءِ وڌيڪ حساس هوندا آهن. جڏهن ته، جڏهن ورزش ۽ جسماني سرگرمي جي ڳالهه اچي ٿي، سگريٽ نوشي ڪندڙن کي ٻين ڪيترن ئي مسئلن کي منهن ڏيڻو پوي ٿو. آسان لفظن ۾:

• توهان جي برداشت تمام گهٽجي وئي آهي.
• جسماني ڪارڪردگي ڪافي ڪمزور ٿي ويندي آهي.
• زخمن ۽ انهن جي پيچيدگين جو خطرو وڌي ٿو.

تصور ڪريو ته اهي شيون توهان تي ڪيترو اثر انداز ٿين ٿيون جيڪڏهن توهان راندين جا پرستار آهيو، يا صرف ڪو ماڻهو جيڪو ڊوڙڻ ۽ ٽپو ڏيڻ پسند ڪندو آهي.

سگريٽ نوشي ڪندڙ جسماني طور تي گهٽ فٽ ڇو هوندا آهن؟ اچو ته ان کي سائنسي طور تي ڏسون؟

پنهنجي بهترين ڪارڪردگي ڏيکارڻ لاءِ، يعني پنهنجي عروج تي ڪارڪردگي ڏيکارڻ لاءِ، توهان جي دل، ڦڦڙن ۽ عضون کي آڪسيجن سان ڀريل رت جي ضرورت آهي. اهو ئي آهي جيڪو اسان جي جسم کي هڪ انجن وانگر ڪم ڪرڻ تي مجبور ڪري ٿو.

هاڻي، ڏسو ته جڏهن توهان تمباکو جو دونھو ساهه کڻندا آهيو ته ڇا ٿيندو آهي. تمباکو جي دونھي ۾ ڪاربن مونو آڪسائيڊ نالي هڪ زهريلي گئس هوندي آهي. هي تمباکو ۾ موجود 4,000 کان وڌيڪ ڪيميڪلز مان صرف هڪ آهي. ۽ ان بابت سوچيو، انهن ڪيميڪلز مان 50 کان وڌيڪ ڪارڪينوجينڪ مليا آهن! تنهن ڪري، هي ڪاربن مونو آڪسائيڊ گيس توهان جي ڳاڙهي رت جي سيلن سان گڏ ٿي ويندي آهي. ڇا ٿيندو آهي ته ڪاربن مونو آڪسائيڊ ڳاڙهي رت جي سيلن کي آڪسيجن تي رکڻ لاءِ جاءِ کائي ويندي آهي.

نتيجي طور، توهان جي عضون ۽ جسم جي ٻين بافتن ("ٽشوز") کي ڪافي آڪسيجن نه ملندي آهي. آڪسيجن جي هن کوٽ جي ڪري جسم ۾ " ليڪٽڪ ايسڊ" نالي هڪ مادو جمع ٿئي ٿو. جڏهن هي ليڪٽڪ ايسڊ ٺهندو آهي، ته اهو:

• منهنجا عضوا سڙي رهيا آهن.
• فوري طور تي ٿڪاوٽ محسوس ٿيڻ.
• ساهه کڻڻ جي رفتار وڌي وئي آهي ۽ اهو محسوس ٿئي ٿو ته ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي.
• ورزش کان پوءِ عضلات جو سور وڌي ويندو آهي.

آڪسيجن جي هي کوٽ توهان جي جسماني برداشت کي گهٽائي ٿي. ان جو مطلب آهي ته توهان کي راندين ۾ پرفارم ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي. روزمره جا ڪم، جهڙوڪ ڏاڪڻيون چڙهڻ، به ٿڪائيندڙ ٿي ويندا آهن. ان کان علاوه، جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڪندڙ آهيو، ته توهان جي آرام ڪرڻ واري دل جي رفتار سگريٽ نه ڏيندڙ جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ آهي. اهو ئي سبب آهي ته توهان جي دل کي جسم کي آڪسيجن فراهم ڪرڻ لاءِ وڌيڪ محنت ڪرڻي پوندي آهي جيڪا ان کي آڪسيجن جي ضرورت آهي ڇاڪاڻ ته آڪسيجن جي کوٽ سبب.

سگريٽ نوشي جا جسماني تندرستي تي ٻيا ڪهڙا اثر پون ٿا؟

مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته سگريٽ نوشي ڪندڙ غير سگريٽ نوشي ڪندڙن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ جلدي ٿڪجي پوندا آهن. اهي غير سگريٽ نوشي ڪندڙن جي ڀيٽ ۾ ايترو پري يا تيز ڊوڙي به نٿا سگهن. ٻين مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته:

• سگريٽ نوشي ڪندڙن لاءِجسماني تربيت جا فائدا گهٽ ۾ گهٽ آهن. اهو هڪ سوراخ سان پاڻيءَ سان ڀرڻ وانگر آهي.
• انهن جي عضون ۾ طاقت ۽ لچڪ گهٽ هوندي آهي .
• ننڊ جا نمونا خراب ٿي سگهن ٿا ، جنهن جو مطلب آهي ته توهان صحيح طرح سمهي نه سگهندا.
• سگريٽ نوشي ڪندڙن کي سگريٽ نه پيئندڙن جي ڀيٽ ۾ ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي جو تجربو ڪرڻ جو امڪان ٽي ڀيرا وڌيڪ هوندو آهي.
• سگريٽ نوشي ڪندڙ غير سگريٽ نوشي ڪندڙن جي ڀيٽ ۾ زخمي ٿيڻ جا امڪان ٻيڻا هوندا آهن . هڪ ننڍڙو ڪري به سنگين زخم جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
• جڏهن توهان کي ڪا زخم لڳندي آهي ، ته ان کي ٺيڪ ٿيڻ ۾ گهڻو وقت لڳندو آهي ، ۽ ڪڏهن ڪڏهن اهو صحيح طرح سان ٺيڪ نه ٿيندو آهي.

اهو نه رڳو ڦڦڙن کي متاثر ڪري ٿو، پر هڏن کي به!

ڪيترائي ماڻهو سمجهن ٿا ته سگريٽ نوشي صرف ڦڦڙن ۾ سوزش جو سبب بڻجندي آهي. پر اهو مڪمل طور تي سچ ناهي. سگريٽ نوشي سڌو سنئون توهان جي هڏن ۽ جوڑوں کي به متاثر ڪري ٿي. اهو توهان کي اهڙين حالتن جي ترقي جي خطري ۾ وجهي ٿو:

• • آسٽيوپوروسس : هي هڪ بيماري آهي جنهن ۾ هڏا پتلا ۽ آساني سان ٽٽڻ وارا ٿي ويندا آهن.
  • رميوٽائيڊ گٿريس : هي هڪ ڏکوئيندڙ بيماري آهي جيڪا جوڑوں جي سوزش جو سبب بڻجندي آهي.

• پوئتي سور .
• ورزش سان لاڳاپيل زخم: انهن جي مثالن ۾ بورسائٽس ( جوڑوں جي چوڌاري سيال سان ڀريل ٿيلهين جي سوزش)، ٽينڊينائٽس ( عضلات جي ٽنڊن جي سوزش)، موچ ۽ ڀڃڻ شامل آهن.
• جيڪڏهن سرجري ڪئي وڃي ٿي، جيتوڻيڪ هنگامي حالت ۾، پيچيدگين جو خطرو تمام گهڻو هوندو آهي .
• زخمي ٿيڻ تي، انهن جي شفا جي شرح تمام گهٽجي ويندي آهي .

تصور ڪريو ته جيڪڏهن توهان رانديگر هجو ها ته هي صورتحال ڪيتري نقصانڪار هجي ها. هڪ معمولي زخم به توهان جي راندين جي ڪيريئر تي وڏو اثر وجهي سگهي ٿو.

"مان وزن گهٽائڻ لاءِ سگريٽ پيئندو آهيان" - ڇا اهو سچ آهي؟

ڪجهه ماڻهو، خاص طور تي نوجوان، سگريٽ نوشي جاري رکندا آهن ڇاڪاڻ ته انهن جو خيال آهي ته سگريٽ نوشي انهن کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪندي. توهان شايد اهڙيون ڪهاڻيون ٻڌيون هونديون، "سگريٽ نوشي توهان جو وزن گهٽائي ڇڏيندي، جنهن سان توهان بهتر محسوس ڪندا." جڏهن ته، سچ بلڪل مختلف آهي.

سگريٽ نوشي اصل ۾ توهان جي جسم جي ميٽابولزم کي متاثر ڪري ٿي. يعني، اهو ان عمل کي خراب ڪري ٿو جنهن ذريعي توهان کاڌو کائيندا آهيو توانائي ۾ تبديل ٿئي ٿو. ان کان علاوه، سگريٽ نوشي ڪندڙ اڪثر جسماني طور تي گهٽ سرگرم هوندا آهن. مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته مرد سگريٽ نوشي ڪندڙ غير سگريٽ نوشي ڪندڙن جي ڀيٽ ۾ روزانو 350 کان 575 وڌيڪ ڪيلوريون کائيندا آهن!

نه رڳو اهو، پر سگريٽ نوشي ڪندڙ پيٽ يا مرڪزي حصي ۾ چربی جمع ڪندا آهن، جهڙوڪ "سيب جي شڪل واري ورڇ". پيٽ جي چوڌاري هن قسم جي چربی تمام غير صحت بخش آهي. اهو دل جي بيماري ۽ ذیابيطس جهڙين بيمارين جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

تنهن ڪري، ياد رکو، صحتمند وزن برقرار رکڻ جو بهترين طريقو متوازن غذا کائڻ ۽ باقاعدي ورزش ڪرڻ آهي. سگريٽ نوشي حل ناهي.

سگريٽ نوشي نوجوانن کي ڪيئن متاثر ڪري ٿي؟

اسان بالغن تي سگريٽ نوشي جي نقصانڪار اثرن بابت ڳالهايو آهي. افسوس جي ڳالهه اها آهي ته، اهي سڀئي خراب اثر ساڳيا آهن، ۽ شايد ان کان به بدتر، نوجوانن ۽ نوجوان ٻارن لاءِ جيڪي سگريٽ نوشي ڪن ٿا.

• انهن ۾ جسماني برداشت ۽ سرگرمي گهٽ آهي ٻين ٻارن جي ڀيٽ ۾ جيڪي پنهنجي عمر جا سگريٽ نه پيئندا آهن.
• ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي.
• راند کيڏڻ دوران زخم جو خطرو وڌي ويندو آهي .
• مجموعي طور تي صحت خراب ٿي رهي آهي .

ان کان علاوه، جيڪڏهن توهان ننڍي عمر ۾ سگريٽ نوشي ڪندا آهيو، يعني جڏهن توهان جو جسم اڃا ترقي ڪري رهيو هوندو آهي، ته اهڙيون سنگين شيون ٿي سگهن ٿيون:

• انهن جي ڦڦڙن جي واڌ سست ٿي سگهي ٿي .
• ڦڦڙن جي ڪم ۾ خرابي ٿي سگھي ٿي .
• دل سگريٽ نه پيئندڙن جي ڀيٽ ۾ تيز ڌڙڪڻ شروع ڪري سگهي ٿي .

نوجوان جيڪي گهڻو سگريٽ پيئندا آهن انهن کي کنگهه، وڌيڪ بار بار ۽ سخت ساهه جي بيماري، وڌيڪ بار بار زخم، ۽ زخمن کان بحالي ۾ وڌيڪ وقت لڳڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. اهو واقعي انهن جي مستقبل لاءِ نقصانڪار آهي.