سگريٽ نوشي: اچو ته معلوم ڪريون ته سگريٽ توهان جي جسم تي ڇا اثر انداز ٿين ٿا.

شايد توهان ڪو اهڙو ماڻهو آهيو جيڪو ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو سگريٽ ٻاريندو آهي، يا جڏهن توهان دوستن سان گڏ هوندا آهيو. ڪجهه لاءِ، اها عادت آهي، ٻين لاءِ، اها مزيدار آهي. پر ڇا توهان واقعي ڄاڻو ٿا ته جڏهن هي سگريٽ جو دونھون توهان جي جسم ۾ داخل ٿئي ٿو ته ڇا ٿيندو آهي؟ اچو ته اڄ ان بابت تمام سادو ڳالهايون.

سگريٽ ڇا آهي؟ ان ۾ ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، سگريٽ نوشي هڪ سگريٽ کي ساڙڻ جو عمل آهي، جيڪو خشڪ تمباکو مان ٺهيل آهي، هڪ پتي ۾ ويڙهيل آهي، ۽ پوءِ ان مان دونھين کي ساهه ۾ کڻڻ. جڏهن توهان سگريٽ جي هڪ ڇيڙي کي ساڙيو ٿا، ته توهان ٻئي ڇيڙي کان دونھين کي ساهه ۾ کڻندا آهيو. هي دونھيون توهان جي هوائي رستن ذريعي توهان جي ڦڦڙن تائين سفر ڪري ٿو، جتي اهو توهان جي رت جي وهڪري ۾ جذب ​​ٿي توهان جي دماغ ۽ توهان جي ٻين سڀني عضون تائين پهچايو ويندو آهي.

جيتوڻيڪ اسين گهڻو ڪري تمباکو سگريٽ بابت ڳالهائي رهيا آهيون، ڪجهه ماڻهو سگار، پائپ، ڀنگ ("ماريجوانا/ويڊ/پٽ")، يا جڙي ٻوٽين وارا سگريٽ پڻ استعمال ڪندا آهن.

دڪان ۾ هڪ عام سگريٽ ۾ شامل آهي:

• تمباڪو : هي تمباکو ('نڪوٽيانا ٽيباڪم') ٻوٽي جا سڪل، موسمي پن ۽ ٿڙ آهن.
• اُتي ڪاغذ: هي اهو ڪاغذ آهي جنهن ۾ تمباکو ويڙهيل آهي.
• فلٽر (سگريٽ تي): جڏهن توهان ساهه کڻندا آهيو، ته ٻرندڙ تمباکو جا ڪجهه وڏا ذرڙا هن فلٽر ۾ ڦاسي پوندا آهن. پر ڪيترائي نقصانڪار مادا ان مان گذري جسم ۾ داخل ٿين ٿا.

ماڻهو سگريٽ پيئڻ جا عادي ڇو ٿين ٿا؟

ڪيترائي ماڻهو سگريٽ پيئڻ شروع ڪندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي ٿورو خوش ۽ آرامده محسوس ڪندا آهن. پر هڪ ڀيرو توهان شروع ڪيو، ان کي روڪڻ تمام ڏکيو آهي، جيتوڻيڪ اهو ڄاڻڻ ته اهو توهان جي جسم کي ڪيترو نقصان پهچائي ٿو. مکيه سبب سگريٽ ۾ نڪوٽين نالي ڪيميڪل آهي. هي نڪوٽين دماغ تي اثر انداز ٿئي ٿي، ۽ جڏهن توهان کي اهو نه ملندو آهي، ته توهان بي آرام ۽ بيچيني محسوس ڪندا آهيو.

جڏهن نڪوٽين دماغ ۾ داخل ٿئي ٿي، ته اهو ڪيميڪل خارج ڪري ٿو جيڪي توهان کي خوش ۽ سٺو محسوس ڪرائين ٿا.سگريٽ پيئڻ کان پوءِ، توهان محسوس ڪري سگهو ٿا:

• آرام ۽ سڪون جو احساس.
• ٿوري 'لٿ'، ڄڻ منهنجي جسم ۾ جان آئي.
• ڪم تي ڌيان ڏيڻ آسان لڳي ٿو.

ان کان علاوه، سگريٽ نوشي ڪجهه ماڻهن لاءِ سماجي رابطي جو هڪ حصو آهي، انهن جي روزاني معمول جو هڪ حصو، جيئن صبح جو ڪافي پيئڻ. ڪجهه ماڻهن کي اهو معلوم ٿئي ٿو ته سگريٽ انهن کي مزو ڏيڻ، ميڙ جي سامهون وڃڻ کان اڳ پرسکون ٿيڻ، يا ڪم تي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ٻيا ان جو ذائقو پسند ڪن ٿا، يا هٿ ۾ سگريٽ جهلڻ جو احساس.

جڏهن توهان سگريٽ ٻاريو ٿا ته توهان جي جسم سان ڇا ٿيندو آهي؟

جڏهن توهان سگريٽ ٻاريندا آهيو، ته اهو توهان جي جسم کي نقصان پهچائڻ شروع ڪري ٿو. بس سوچيو، تمباکو ساڙڻ سان نڪرندڙ هزارين ڪيميڪل توهان جي ساهه کڻڻ کان اڳ ئي پنهنجو تباهي وارو سفر شروع ڪري چڪا آهن. اچو ته ڏسون ته اهو سفر ڪيئن پورو ٿئي ٿو.

جڏهن توهان سگريٽ ٻاريندا آهيو ۽ ان کي پنهنجي وات ۾ وجهندا آهيو...

جڏهن توهان سگريٽ ٻاريو ٿا، ته گرمي نڪوٽين ۽ ٽار، تمباکو جي باقيات کي خارج ڪري ٿي. جڏهن توهان سگريٽ کي پنهنجي وات ۾ وجهو ٿا، ته هي ٽار توهان جي ناخن کي داغدار ڪري ٿو. دونھون توهان جي چمڙي کي سڪي ٿو، ان کي سوجن بڻائي ٿو، ۽ توهان جي جھرين کي وڌيڪ ڳوڙهو ڪري ٿو. جيڪڏهن دونھون توهان جي نڪ ۾ پوي ٿو، ته اهو اعصاب جي پڇاڙين کي نقصان پهچائي ٿو. وقت سان گڏ، اهو توهان جي بوءِ جي حس کي گهٽائي سگهي ٿو.

جڏهن توهان سگريٽ جو دونھو ساهه کڻندا آهيو...

جڏهن توهان سگريٽ مان ساهه کڻندا آهيو، ته دونھون هڪ فلٽر مان گذري ٿو. اهو تمباکو جي وڏن ٽڪرن کي اندر وڃڻ کان روڪي ٿو. جڏهن ته، تار، نيڪوٽين، ۽ هزارين ٻيا زهريلا ڪيميڪل فلٽر مان گذري ويندا آهن. هي تار توهان جي ڏندن کي داغدار ڪري ٿو، توهان جي مسوڙن کي داغدار ڪري ٿو، ۽ توهان جي زبان کي داغدار ڪري ٿو. اهو توهان جي ڏندن جي ايناميل کي نقصان پهچائي ٿو، ڏندن جي سڙڻ ۽ مسوڙن جي بيماري جو خطرو وڌائي ٿو. اهو توهان جي پسنديده کاڌي جي ذائقي کي پڻ گهٽائي سگهي ٿو.

جيئن دونھون توهان جي هوائي رستن تان گذري ٿو...

هي تار توهان جي ڳلي ۽ آواز جي تارن ۾ ڦاسي پوي ٿو ۽ توهان جي ڦڦڙن تائين سفر ڪري ٿو. اهو توهان کي کنگهه جو سبب بڻجي سگهي ٿو. جيئن اهو توهان جي هوائي رستن ۾ سفر ڪري ٿو، تار ۽ هائيڊروجن سائانائيڊ (هڪ تمام زهريلي گئس) جهڙيون شيون توهان جي هوائي رستن ۾ وارن جي ننڍڙن ڍانچن (جنهن کي سيليا سڏيو ويندو آهي) کي غير فعال ڪرڻ جو سبب بڻجن ٿيون. جھاڙو جي ڇلن وانگر، اهي سيليا جراثيم ۽ ٻين نقصانڪار مادن کي پڪڙڻ ۽ انهن کي توهان جي ڦڦڙن مان ٻاهر ڪڍڻ جا ذميوار آهن. جڏهن اهي خراب ٿين ٿا، ته توهان کي سانس جي انفيڪشن ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.

جڏهن دونھون ڦڦڙن ۾ ڀرجي ٿو ۽ رت ۾ داخل ٿئي ٿو...

جڏهن دونھون ڦڦڙن ۾ داخل ٿئي ٿو، ته اهو اتي موجود ننڍڙن هوائي ٿلن (الويولي) کي نقصان پهچائي ٿو. اهو ايمفيسيما جهڙيون حالتون پيدا ڪري سگهي ٿو، هڪ قسم جي دائمي ڦڦڙن جي بيماري جنهن کي COPD (دائمي رڪاوٽ پلمونري بيماري) سڏيو ويندو آهي. توهان جي هوائي ٿلن (الويولي) مان، دونھين مان ڪاربان مونو آڪسائيڊ توهان جي رت ۾ داخل ٿئي ٿي. اهو تمام خطرناڪ آهي ڇاڪاڻ ته هي ڪاربان مونو آڪسائيڊ توهان جي ڳاڙهي رت جي سيلن ۾ آڪسيجن کي تبديل ڪري ٿو ۽ ان جي بدران توهان جي رت ۾ داخل ٿئي ٿو. اهو توهان جي سيلن ۽ ٽشوز کي آڪسيجن کان محروم ڪري ٿو. آڪسيجن جي هي کوٽ توهان کي ساهه کڻڻ ۾ تڪليف محسوس ڪرائي سگهي ٿي. توهان جي جسم ۾ سيلز اشارو ڪن ٿا ته انهن کي ڪافي آڪسيجن نه ملي رهي آهي، پر اهو وڌيڪ سوجن ۽ بلغم جي ٺهڻ جو سبب بڻجي ٿو، جنهن ڪري ساهه کڻڻ ۾ اڃا به ڏکيائي ٿئي ٿي.

جيئن ته اهو توهان جي رت جي وهڪري مان گذرندو آهي، نڪوٽين توهان جي رت جي نالن جي استر کي نقصان پهچائيندو آهي. ان جي ڪري اهي ٿلها ۽ تنگ ٿي ويندا آهن. رت جا سيل انهن سان چپڪڻ شروع ڪندا آهن، جنهن سان رت جي ڦاٽن، دل جي دوري ۽ فالج جهڙين سنگين حالتن جو خطرو وڌي ويندو آهي. مردن ۾، رت جي وهڪري ۾ گهٽتائي عضو تناسل جي خرابي جو سبب به بڻجي سگهي ٿي.

جڏهن ڪيميڪل رت ذريعي جسم جي ٻين حصن تائين سفر ڪن ٿا...

رت ۾ داخل ٿيڻ کان پوءِ، سگريٽ جي دونھي ۾ موجود ڪيميڪل توهان جي جسم ۾ سفر ڪن ٿا. اهو توهان جي جسم جي انهن حصن کي نقصان پهچائي سگھي ٿو:

• هڏا: نڪوٽين ڪيلشيم جي جذب ۽ هڏن جي تعمير ڪندڙ سيلز جي پيداوار کي گهٽائي ٿي. اهو توهان جي هڏن کي پتلي ۽ وڌيڪ نازڪ بڻائي ٿو.
• اکيون: سگريٽ ۾ موجود ڪيميڪل ۽ آڪسيجن جي کوٽ توهان جي اکين کي نقصان پهچائي ٿي. ان جي ڪري ميڪولر ڊيجنريشن، موتيا بند، ۽ نظر جي نقصان جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
• مدافعتي نظام : سگريٽ نوشي جسم ۾ سوزش پيدا ڪري ٿي ۽ مدافعتي نظام کي ڪمزور ڪري ٿي. اهو توهان کي بيماري ۽ خود مدافعتي بيمارين لاءِ وڌيڪ حساس بڻائي ٿو.
• هارمونز: نڪوٽين هارمونز ۾ تبديليون آڻي سگھي ٿي، جيڪي توهان جي زرخيزي (ٻار پيدا ڪرڻ جي صلاحيت) کي متاثر ڪري سگھن ٿيون.
• ڊي اين اي: آرسينڪ، نڪل، ۽ ريڊيو ايڪٽو پولونيم جهڙيون شيون توهان جي ڊي اين اي کي نقصان پهچائي سگهن ٿيون، ۽ اهي توهان جي جسم جي مرمت لاءِ استعمال ٿيندڙ طريقن کي به بلاڪ ڪري سگهن ٿيون. ڊي اين اي کي نقصان سپرم کي نقصان پهچائي ڪينسر ۽ زرخيزي جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو .

جڏهن نڪوٽين توهان جي دماغ تائين پهچي ٿي...

رت مان، نڪوٽين سڌو توهان جي دماغ ۾ وڃي ٿي. اتي، اهو دماغ ۾ ڪجهه ريڪٽرز کي چالو ڪري ٿو، ڊومامين، ايڊرينالين، اينڊورفنز ۽ سيروٽونين وانگر 'خوشي محسوس ڪرڻ' جا سگنل جاري ڪري ٿو. اهو ئي آهي جيڪو توهان کي اهو 'ڪڪ' ۽ 'بز' ڏئي ٿو جيڪو توهان کي سگريٽ پيئڻ تي ملندو آهي. اهو ائين آهي جيئن نڪوٽين توهان جي دماغ ۾ بٽڻن کي دٻايو آهي ۽ توهان کي آرامده، خوش، يا زنده محسوس ڪرائي رهيو آهي. سگريٽ جو پهريون ڦڙو کڻڻ ۾ توهان کي صرف ڪجهه سيڪنڊ لڳن ٿا، ۽ اهو سڀ ڪجهه ٿئي ٿو.

جڏهن توهان کي واپسي جون علامتون محسوس ٿين ٿيون...

توهان جو جگر نڪوٽين کي پروسيس ڪري ٿو، ۽ سگريٽ پيئڻ جي ڪجهه ڪلاڪن اندر، اهو توهان جي پيشاب ۾ خارج ٿي ويندو آهي. پوءِ جسم اهو 'ڪڪ' وڃائي ڇڏيندو آهي ۽ توهان ٻئي سگريٽ جي خواهش ڪندا آهيو. جيڪڏهن توهان ان کي سگريٽ نه پيئو ٿا، ته توهان کي سگريٽ ڇڏڻ جي علامتن جو تجربو ٿيڻ شروع ٿئي ٿو. انهن ۾ بيچيني، پريشاني، چڙچڙ، ۽ بي خوابي شامل آهن. آهستي آهستي، توهان جو جسم نڪوٽين (هڪ 'برداشت') جو عادي ٿي ويندو آهي، ۽ توهان کي اهو محسوس ڪرڻ لاءِ وڌيڪ نڪوٽين جي ضرورت هوندي آهي. ان کي نڪوٽين انحصار چيو ويندو آهي.

جيڪڏهن توهان حاملہ آهيو، ته دونھون جنين کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو...

حمل دوران سگريٽ نوشي ڪرڻ سان پلاسينٽا ۽ امبليڪل ڪنڊ ۾ رت جون رڳون تنگ ٿي سگهن ٿيون، جنهن سان جنين تائين پهچڻ واري رت جي مقدار محدود ٿي سگهي ٿي. هن رت ۾ ڪاربن مونو آڪسائيڊ، نيڪوٽين ۽ ٻيا نقصانڪار ڪيميڪل شامل ٿي سگهن ٿا. اهو ٻار کي آڪسيجن کان محروم ڪري سگهي ٿو ۽ ٻار جي ڊي اين اي کي نقصان پهچائي سگهي ٿو. حمل دوران سگريٽ نوشي ڪندڙ مائرن ۾ اسقاط حمل جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. سگريٽ نوشي ڪندڙن مان پيدا ٿيندڙ ٻارن ۾ گهٽ ڄمڻ جو وزن، دل ۽ ڦڦڙن جا مسئلا ۽ ترقي ۾ دير ٿي سگهي ٿي.

سگريٽ نوشي جي ڪري ڪهڙا صحت جا مسئلا پيدا ٿين ٿا؟

جڏهن گھڻا ماڻهو سگريٽ نوشي بابت سوچيندا آهن، ته اهي صرف ڦڦڙن جي ڪينسر بابت سوچيندا آهن. پر حقيقت ۾، سگريٽ نوشي توهان جي جسم جي تقريبن هر حصي ۾ ڪيتريون ئي مختلف بيماريون پيدا ڪري سگهي ٿي ۽ خراب ڪري سگهي ٿي. هتي انهن مان ڪجھ آهن:

• ڪينسر: هيٺ سگريٽ نوشي جي ڪري ٿيندڙ ڪينسر جي قسمن جي مڪمل فهرست آهي.
• ڦڦڙن جون بيماريون: انهن ۾ 'COPD' (دائمي رڪاوٽ ڦڦڙن جي بيماري)، 'ٽي بي'، 'دمہ'، ۽ 'پلمونري فائبروسس' جهڙيون بيماريون شامل آهن.
• دل جي بيماري ۽ رت جي رڳن جون بيماريون:اهي دل جي دوري، فالج، يا دل جي ناڪامي جو سبب بڻجي سگهن ٿا.
• اکين جون بيماريون: موتيا بند، ميڪيولر ڊيجنريشن، نظر جو نقصان، ۽ حتي انڌو پن.
• پيدائش وقت پيدا ٿيندڙ حالتون: حمل دوران سگريٽ نوشي ڪندڙ مائرن مان پيدا ٿيندڙ ٻارن ۾ گهٽ وزن ۽ پيدائشي نقص.
• اسقاط حمل.
• ٽائپ 2 ذیابيطس.
• روميٽائڊ گٿريس (RA) ۽ ٻيون آٽو ايميون بيماريون.
• جنسي خرابي (عضوي خرابي).
• زرخيزي جا مسئلا (ٻار پيدا ڪرڻ ۾ ڏکيائي).
• وقت کان اڳ عمر وڌڻ (جھرڻ، وقت کان اڳ عمر وڌڻ).

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته جيتوڻيڪ توهان سگريٽ نه پيئندا آهيو، تڏهن به توهان دونھون ساهه کڻي سگهو ٿا جڏهن ڪو توهان جي ويجهو سگريٽ نوشي ڪري ٿو (ان کي 'ٻيو هٿ وارو دونھو' سڏيو ويندو آهي). اهو پڻ توهان جي صحت لاءِ تمام گهڻو نقصانڪار ٿي سگهي ٿو.

سگريٽ نوشي ۽ ڪينسر

سگريٽ نوشي ڪيترن ئي قسمن جي ڪينسر جي خطري جو سبب بڻجي سگهي ٿي يا وڌائي سگهي ٿي. اهو پڻ ثبوت آهي ته جيڪي ماڻهو ڪينسر جي علاج دوران سگريٽ نوشي ڪندا آهن انهن جو علاج گهٽ اثرائتو ٿي سگهي ٿو ۽ انهن جي ڪينسر جي واپسي جو امڪان وڌيڪ ٿي سگهي ٿو. سگريٽ نوشي هيٺ ڏنل قسمن جي ڪينسر جو سبب بڻجي سگهي ٿي:

• ليوڪيميا ('اڪيوٽ ميلوئڊ ليوڪيميا')
• مثاني جو ڪينسر
• سروائيڪل ڪينسر
• ڪولوريڪٽل ڪينسر
• غذائي نالي جو ڪينسر
• گردي جو ڪينسر
• ڳلي جو ڪينسر ۽ ٻيا ڳلي جا ڪينسر
• جگر جو ڪينسر
• ڦڦڙن جو ڪينسر
• وات جو ڪينسر
• پينڪريٽڪ ڪينسر
• پيٽ جو ڪينسر

ڇا سگريٽ ڇڏڻ کان پوءِ ڦڦڙا بحال ٿين ٿا؟

ها! جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي بند ڪندا، ته توهان جا ڦڦڙا ۽ هوائي رستا ڪجهه حد تائين ٺيڪ ٿيڻ شروع ٿي ويندا.سگريٽ نوشي ڇڏڻ جي ڪجهه هفتن اندر، جسم ۾ سوزش ۽ بلغم جي پيداوار گهٽجي ويندي. ڪجهه مهينن اندر، اهي سيليا جن بابت اسان اڳ ۾ ڳالهايو هو، واپس وڌڻ شروع ٿي ويندا. حقيقت ۾، توهان جي جسم جا ڪيترائي نظام سگريٽ نوشي ڇڏڻ کان پوءِ شفا حاصل ڪرڻ شروع ڪندا.

ان ۾ ڪيترو وقت لڳندو اهو ان تي منحصر آهي ته توهان ڪيتري عرصي کان سگريٽ نوشي ڪري رهيا آهيو ۽ ان توهان جي ڦڦڙن کي ڪيترو نقصان پهچايو آهي. ڪجهه مسئلا، جهڙوڪ بانجھ پن، جلدي بهتر ٿيڻ شروع ٿي ويندا. پر ڪجهه نقصان ڪڏهن به مڪمل طور تي رد نه ٿي سگهن ٿا - COPD ۽ پلمونري فائبروسس جهڙيون حالتون رد نه ٿي سگهن. تاهم، جيڪڏهن توهان ڪجهه سالن لاءِ سگريٽ نوشي ڇڏي ڏيو ٿا، ته توهان جي ڪينسر ۽ ٻين بيمارين جي خطري ۾ تمام گهڻو گهٽتائي ايندي، شايد سگريٽ نه ڏيندڙ جي برابر سطح تائين.

مان سگريٽ نوشي ڪيئن ڇڏي سگهان ٿو؟

سگريٽ نوشي ڇڏڻ ۾ مدد ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. توهان کي شايد ڪيترن ئي مختلف طريقن کي گڏجي آزمائڻ جي ضرورت پوندي جيستائين توهان هڪ اهڙو نه ڳوليو جيڪو توهان لاءِ ڪم ڪري. يا جڏهن هڪ طريقو ڪم نه ڪري ته توهان کي ٻئي طريقي ڏانهن وڃڻ جي ضرورت پوندي. هتي انهن مان ڪجهه آهن:

• ٿڌي ترڪي: ان جو مطلب آهي سگريٽ نوشي کي مڪمل طور تي بند ڪرڻ بغير ڪنهن دوا يا نيڪوٽين جي متبادل جي. هي طريقو ڪجهه ماڻهن لاءِ ڪامياب ٿي سگهي ٿو، پر اهو هڪ ڏکيو عمل ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته توهان جي جسم جو نڪوٽين سان تعلق آهي.
• نڪوٽين جي متبادل علاج: ان ۾ نڪوٽين تي مشتمل گم، لوزينجز، پيچ، نڪ جي اسپري، يا انھيلر شامل آهن.
• دوائون: توهان جو ڊاڪٽر سگريٽ ڇڏڻ جي علامتن ۽ سگريٽ جي خواهش کي گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ بپروپيئن يا ويرينيڪلائن جهڙيون دوائون لکي سگهي ٿو.
• طرز زندگي ۾ تبديليون: وڌيڪ ورزش ڪرڻ، پنهنجي روزاني معمول کي تبديل ڪرڻ، يا سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي) جهڙيون شيون توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ۽ سگريٽ نوشي سان لاڳاپيل عادتن کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

جيڪڏهن مان سگريٽ نوشي ڪندڙ آهيان، ته مان پنهنجو خيال ڪيئن رکي سگهان ٿو؟

اهو ڪو راز ناهي ته جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڪندا آهيو، ته بهترين ڪم جيڪو توهان پاڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا اهو آهي ته توهان ڇڏي ڏيو. پر جڏهن توهان ڇڏڻ جي عمل ۾ آهيو، ته توهان ورزش ڪرڻ، غذائي خوراڪ کائڻ ۽ گهڻو پاڻي پيئڻ سان پنهنجي جسم کي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا. ڇا توهان موجوده سگريٽ نوشي ڪندڙ آهيو يا ڇڏي ڏنو آهي، صحيح وقت تي ڦڦڙن جي ڪينسر جي اسڪريننگ ڪرائڻ بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. اهو ڪينسر جي شروعات ۾ سڃاڻپ ڪرڻ ۽ توهان جي زندگي بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

سڀ کان اهم شيون جيڪي توهان کي ياد رکڻ گهرجن (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

قديم زماني کان وٺي ماڻهو سماجي ۽ ثقافتي سببن جي ڪري سگريٽ نوشي ڪندا رهيا آهن. اڄ سگريٽ نوشي جا سبب مختلف نه آهن: سگريٽ توهان جي روزاني معمول جو حصو ٿي سگهي ٿو - يا اهو ان عادت کان وقفو وٺڻ جو هڪ طريقو ٿي سگهي ٿو.

پر هاڻي اسان ڄاڻون ٿا ته سگريٽ نوشي توهان جي صحت لاءِ ۽ توهان جي آس پاس جي ماڻهن جي صحت لاءِ ڪيترو نقصانڪار آهي. ڇاڪاڻ ته نڪوٽين توهان جي دماغ ۾ تمام گهڻي مضبوطي سان رچيل آهي، اهو سچ آهي ته سگريٽ نوشي ڇڏڻ آسان ناهي صرف ان ڪري جو توهان ڄاڻو ٿا ته اهو خطرناڪ آهي. هن تعلق کي سمجهڻ ۽ ڇو ڇڏڻ تمام ڏکيو آهي مدد ڪري سگهي ٿو. ۽ اڳتي وڌندي پاڻ سان مهربان ٿيڻ نه وساريو. سگريٽ نوشي کان ڇڏڻ واري ڏانهن وڃڻ هڪ عمل آهي، هڪ فيصلو جيڪو توهان هر روز ڪندا آهيو.

سگريٽ نوشي ڇڏڻ جي طريقن کان علاوه، اهو ذهن ۾ رکڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو ته توهان ڊگهي عرصي ۾ ڪيترو بهتر محسوس ڪندا. توهان اهي شيون ڪرڻ لاءِ واپس اچي سگهندا جيڪي توهان اڳ ۾ مزو وٺندا هئا، کاڌي جي ذائقي ۽ بوءَ مان لطف اندوز ٿي سگهندا، پنهنجن پيارن جي صحت جي حفاظت ڪري سگهندا، ۽ پئسا بچائي سگهندا. دوستن، ڪٽنب ۽ پنهنجي ڊاڪٽر کان مدد لاءِ پڇو - انهن کي ٻڌايو ته توهان ڪهڙي تبديلي آڻي رهيا آهيو ۽ پڇو ته اهي ڪيئن مدد ڪري سگهن ٿا.

` سگريٽ نوشي، سگريٽ، نڪوٽين، ڪينسر، صحت، ڦڦڙن، دل جي بيماري، سگريٽ نوشي ڇڏڻ