ڇا توهان کي اهو تازگي بخش، ٿڌو ذائقو پسند آهي جيڪو توهان چيونگم چٻائڻ يا پوديني جي ٽافي کائڻ سان حاصل ڪندا آهيو؟ اهو ذائقو پوديني جي ٻوٽي مان ايندو آهي. پوديني جا ڪيترائي قسم آهن. اڄ اسان انهن مان هڪ بابت ڳالهائڻ وارا آهيون، هڪ خاص قسم جي چانهه جيڪا "پوديني" مان ٺهيل آهي. هي هڪ اهڙو مشروب آهي جيڪو هاڻي اسان جي ملڪ ۾ ڪيترن ئي ماڻهن ۾ مشهور ٿي رهيو آهي. ان جو سبب صرف ذائقو نه آهي، پر ان ۾ صحت جا فائدا پڻ آهن. تنهنڪري اچو ته ڏسون ته هن ڪهاڻي ۾ سچائي ڇا آهي، ۽ ڇا پوديني جي چانهه پيئڻ واقعي اسان جي جسم لاءِ سٺو آهي؟
سڀ کان پهرين، پوديني چانهه ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، پوديني پوديني جي خاندان جو ميمبر آهي. هن ٻوٽي جو عرق ڪيترن ئي شين ۾ استعمال ٿيندو آهي، جهڙوڪ چيونگ گم، ٽوٿ پيسٽ، ۽ پرفيوم. تنهن ڪري، اسان پوديني جي چانهه کي هن پوديني جي ٻوٽي جي پنن کي گرم پاڻي ۾ ٻوڙڻ سان ٺهيل مشروب سڏين ٿا.
ان جو هڪ وڏو فائدو اهو آهي ته ان ۾ ڪيفين شامل ناهي . ان جو مطلب اهو آهي ته اهو انهن لاءِ هڪ سٺو متبادل آهي جيڪي ٿڪاوٽ ۽ بي خوابي جو تجربو ڪن ٿا، جيئن ڪافي يا چانهه پيئڻ سبب ٿين ٿا.
ان کان علاوه، ڪنهن به جڙي ٻوٽي واري چانهه وانگر، پوديني جي چانهه اسان جي جسم کي ضروري پاڻي فراهم ڪري ٿي. اهو سادو پاڻي پيئڻ جو هڪ لذيذ متبادل آهي، تنهن ڪري ڏينهن ۾ گهربل مقدار ۾ پاڻي پيئڻ هڪ سٺي مدد آهي. جسم ۾ پاڻي جي صحيح مقدار برقرار رکڻ سان توهان جي ننڊ، ياداشت ۽ ذهني سطح سٺي حالت ۾ رهي سگهي ٿي. ان کان علاوه، هائيڊريٽ رهڻ ڪيترن ئي شين لاءِ ضروري آهي، جهڙوڪ جسم جي حرارت کي منظم ڪرڻ، جوڑوں جي ڪم ڪرڻ، ۽ انفيڪشن کي روڪڻ.
هن چانهه جا غذائي فائدا ڪهڙا آهن؟
اچو ته ڪجهه غذائي معلومات تي نظر وجهون جيڪي عام طور تي پوديني چانهه جي پيالي ۾ ملن ٿيون.
| غذائي سيڪشن | مقدار (هڪ چانهه جي ڪپ ۾) |
|---|---|
| ڪيلوريون | اٽڪل 2 |
| ٿلهو | 0 گرام |
| ڪوليسٽرول | 0 ملي گرام |
| ڪاربوهائيڊريٽ | 0 گرام |
| کنڊ | 0 گرام |
جيئن توهان ڏسي سگهو ٿا، هي ڪيلوريز ۾ تمام گهٽ آهي. ان ۾ ڪا به چربی ناهي. تنهن ڪري، اهو هڪ اهڙو مشروب آهي جيڪو ڪو به ماڻهو جيڪو پنهنجي وزن بابت پريشان آهي، صبح يا شام بغير ڪنهن خوف جي پي سگهي ٿو.
ان کان علاوه، پوديني ۾ وٽامن سي، آئرن، فوليٽ، ۽ سڀ کان اهم ، اينٽي آڪسيڊنٽ جهڙيون شيون شامل آهن.
پر هتي هڪ ڳالهه سمجهڻ ضروري آهي. اهي غذائي جزا پوديني جي چانهه جي پيالي ۾ تمام گهٽ مقدار ۾ موجود هوندا آهن. ڇاڪاڻ ته جڏهن چانهه جا پن سڪي ويندا آهن ۽ جڏهن اسان چانهه کي گرم پاڻي سان ٺاهيندا آهيون، ته انهن غذائي جزن جي هڪ اهم مقدار ختم ٿي ويندي آهي.
پوديني چانهه جا صحت فائدا
تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته پوديني جي چانهه پيئڻ سان ڪجهه صحت فائدا ٿي سگهن ٿا. پر ياد رکو، هن تحقيق جو گهڻو حصو اڃا شروعاتي مرحلن ۾ آهي. تنهنڪري اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي فائدا ڪهڙا آهن.
هاءِ بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو؟
اسپيئرمنٽ ۾ هڪ خاص ڪيميائي مرڪب هوندو آهي جنهن کي "(-)-ڪاروون)" سڏيو ويندو آهي. مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته هي مرڪب ڪجهه دوائن وانگر ڪم ڪري ٿو جيڪي هاءِ بلڊ پريشر جي علاج لاءِ استعمال ٿينديون آهن. ان جو مطلب آهي ته اهو رت جي رڳن جي تنگي کي گهٽائڻ سان رت جي دٻاءُ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. جڏهن ته، جيئن ته هي اڃا تائين جانورن تي استعمال ٿيندڙ هڪ تحقيقي مطالعو آهي، اهو چوڻ اڃا تائين جلدي آهي ته ڇا اهو انسانن تي ساڳيو اثر ڪندو.
پيٽ جي خرابي ۽ هاضمي جي مسئلن کان نجات
ڇا توهان کي پيٽ ۾ تڪليف، متلي، يا هاضمي جا ٻيا مسئلا آهن؟ گرم پوديني چانهه جو پيالو پيئڻ سان مدد ملندي آهي. اهو ئي سبب آهي جو پوديني توهان جي پيٽ ۾ عضلات کي آرام ڏئي سگهي ٿو، جيڪو پيٽ جي سور ۽ تڪليف کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
ياداشت کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿو
پوديني جو عرق ياداشت کي بهتر بڻائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو. هڪ مطالعي ۾، وڏي عمر وارن بالغن کي جن کي عمر سان گڏ ياداشت جي مسئلن جو تجربو ٿيو، انهن کي روزانو پوديني جو عرق ڏنو ويو. انهن جي ياداشت ۾ تقريبن 15 سيڪڙو بهتري آئي.
ڇا ذیابيطس ۾ رت جي شگر جي سطح کي گهٽائي سگهجي ٿو؟
هي اڃا تائين تحقيق جي مرحلي ۾ آهي. مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته جڏهن ذیابيطس جي مريضن کي پوديني ڏني وئي، ته انهن جي رت ۾ شگر جي سطح گهٽجي وئي. تنهن ڪري اهو ذیابيطس وارن ماڻهن کي انهن جي رت ۾ شگر جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. پر انسانن ۾ ان تي وڌيڪ وسيع تحقيق جي ضرورت آهي.
اينٽي آڪسيڊنٽ جا فائدا
هي پوديني جي مکيه فائدن مان هڪ سمجهيو ويندو آهي. آسان لفظن ۾، اتي نقصانڪار ذرڙا آهن جن کي 'فري ريڊيڪل' سڏيو ويندو آهي جيڪي اسان جي جسم ۾ سيلز کي نقصان پهچائيندا آهن. وقت سان گڏ، هي نقصان ڪينسر ۽ دل جي بيماري جهڙيون ڪيتريون ئي سنگين بيماريون پيدا ڪري سگهي ٿو. اينٽي آڪسيڊنٽ محافظن وانگر آهن جيڪي انهن نقصانڪار ذرڙن سان وڙهندا آهن. پوديني ۾ انهن محافظن جي سٺي مقدار هوندي آهي.
ڇا پوديني چانهه پيئڻ جا ڪي خطرا آهن؟
ياد رکڻ لاءِ اهم ڳالهه اها آهي ته انهن مان ڪيترائي صحت فائدا اڃا تائين تحقيق هيٺ آهن. هن وقت تائين، عام اصول جي طور تي، هڪ صحتمند غذا جي حصي طور تي پوديني چانهه پيئڻ سان ڪو به اهم خطرو لاڳاپيل ناهي.
پر توهان کي هڪ ڳالهه جو خيال رکڻو پوندو.
جيڪڏهن توهان کي گيسٽرائٽس يا گيسٽرو ايسوفيجل ريفلوڪس بيماري (GERD) آهي، ته پوديني چانهه پيئڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو.
اهو ئي سبب آهي جو پوديني اسان جي غذا جي نالي ۽ معدي جي وچ ۾ عضلات، اسفنڪٽر کي آرام ڏئي سگهي ٿي. اسفنڪٽر جو هي آرام دل جي جلن ۽ تيزابي ريفلڪس جو مکيه سبب آهي. بهرحال، هن معاملي تي متضاد رايا آهن. ڪجهه مطالعي ۾ اهو به چيو ويو آهي ته پوديني هن عضلات کي متاثر نٿو ڪري. تنهن هوندي به، محفوظ رهڻ لاءِ، جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن ته طبي صلاح وٺڻ بهتر آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- پوديني چانهه هڪ لذيذ، تازگي ڏيندڙ ۽ ڪيفين کان پاڪ مشروب آهي. سادو پاڻي پيئڻ جو هڪ بهتر متبادل.
- ابتدائي تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته ان جا بلڊ پريشر، هاضمي ۽ ياداشت جهڙين شين تي ڪجهه فائديمند اثر ٿي سگهن ٿا.
- هي ڪا "جادوئي گولي" ناهي. ڪڏهن به ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل علاج کي تبديل نه ڪريو.
- جيڪڏهن توهان کي دل جي جلن يا گيسٽرو ايسوفيجل ريفلوڪس بيماري (GERD) آهي، ته پوديني چانهه پيئڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
- ٻين سڀني شين وانگر، پوديني چانهه کي صحتمند طرز زندگي جي حصي طور اعتدال ۾ استعمال ڪرڻ بهتر آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو