جڏهن توهان ڇاتي جي ڪينسر سان گڏ رهندا آهيو، ته ڪڏهن ڪڏهن پنهنجن دوستن ۽ ڪٽنب سان ملڻ به مشڪل محسوس ٿي سگهي ٿو، صحيح؟ خاص طور تي جڏهن توهان ڪنهن اهڙي شخص سان ملڻ وارا آهيو جنهن کي توهان ڪجهه وقت کان نه ڏٺو آهي. ڪينسر جي علاج دوران توهان کي جيڪا ٿڪاوٽ محسوس ٿئي ٿي، علاج ڪيئن ٿيندو ان بابت پريشاني سان، توهان پاڻ بابت ساڳيو محسوس نه ڪندا آهيو جيئن توهان اڳ ڪندا هئا. شايد توهان جي جسم جي شڪل به تبديل ٿي وئي آهي. ڇا ٻيا ماڻهو اهي شيون سمجهندا؟ ڇا توهان انهن سان ڳنڍڻ جي قابل هوندا جيئن توهان اڳ ڪندا هئا؟ اهڙا سوال اٿڻ تمام عام ڳالهه آهي.
سماجي هجڻ توهان جي ڀلائي لاءِ تمام ضروري آهي.
ڪينسر سان گڏ رهڻ دوران دٻاءُ، پريشاني ۽ اداس محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي. ساڳئي وقت، ڪينسر جو علاج توهان جو گهڻو وقت وٺي سگهي ٿو، تنهنڪري توهان کي دوستن سان گڏ ٻاهر وڃڻ يا تقريب ۾ شرڪت ڪرڻ جو شوق نه هوندو.
پر ان بابت سوچيو، هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته مضبوط سماجي رابطن واريون عورتون ڇاتي جي ڪينسر مان صحتياب ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هونديون آهن ۽ انهن ۾ ڪينسر جي ٻيهر ٿيڻ جو خطرو گهٽ هوندو آهي. ان جو مطلب اهو آهي ته انهن ماڻهن سان وقت گذارڻ جيڪي توهان کي خوشي ۽ مدد ڏين ٿا، توهان جي جسماني صحت تي سڌو اثر پوي ٿو. تنهن ڪري، سماجي رابطن لاءِ ٿورو وقت ڪڍي پاڻ تي احسان ڪرڻ هڪ وڏي مدد آهي.
سماج ۾ ٻيهر داخل ٿيڻ جو هڪ طريقو چونڊيو جيڪو توهان لاءِ مناسب هجي.
جيڪڏهن توهان ڪجهه وقت کان سماجي نه رهيا آهيو، ته اوچتو ڪنهن ڀريل جاءِ تي وڃڻ مشڪل محسوس ٿي سگهي ٿو. اهو ٺيڪ آهي. اچو ته ڪجهه طريقن تي نظر وجهون جيڪي توهان هن سفر کي وڌيڪ برداشت ڪرڻ لائق بڻائي سگهو ٿا.
فيصلو ڪريو ته توهان ڪيتري تفصيل فراهم ڪندا.
توهان شايد پنهنجن ويجهن، تمام ڀروسي وارن دوستن کي پنهنجي علاج ۽ توهان جي احساس بابت ٻڌائڻ چاهيو ٿا، پر توهان ٻين سڀني کي نه ٻڌائڻ چاهيو ٿا، انهن سميت جن کي توهان مشڪل سان سڃاڻو ٿا.
بس ڪجهه سادو چوڻ ڪافي آهي جيئن، "مان اڄڪلهه ڪجهه علاج ڪرائي رهيو آهيان، ان ڪري مان ٿورو ٿڪل آهيان." توهان کي پورو حق آهي ته توهان انهن شين بابت نه ڳالهايو جيڪي توهان کي بي آرامي محسوس ڪن ٿيون.
پنھنجن ويجھن دوستن کان مدد گھرڻ کان نه ڊڄو. انھن کي چئو، "مان ھميشه نه ٿو اچي سگھان، پر جيڪڏھن ڪا پارٽي يا سفر آھي، ته مون کي فون ڪريو." ان طريقي سان، توھان محسوس ڪندا ته توھان اڪيلا نه آھيو.
پنهنجي آرام کي پهرين رکو.
ڪپڙن بابت سوچڻ شايد ٻين چئلينجن جي مقابلي ۾ هڪ ننڍڙي ڳالهه لڳي، پر اهو توهان جي خود اعتمادي تي وڏو اثر وجهي سگهي ٿو. جيئن علاج جي ڪري توهان جو جسم تبديل ٿئي ٿو، ڪجهه پراڻا ڪپڙا تنگ ۽ بي آرام ٿي سگهن ٿا.
- آرامده ڪپڙا چونڊيو:اهڙا ڪپڙا پائڻ جيڪي توهان جي جسم لاءِ آرامده هجن ۽ نرم ڪپڙن مان ٺهيل هجن. اهڙا ڪپڙا چونڊيو جيڪي سرجري جي جڳهن، نشانن، ۽ ممڪن طور تي ڳچيءَ ۾ رکيل "ڪيمو پورٽ" جي چوڌاري تنگ يا تنگ نه هجن. توهان پنهنجي ڊاڪٽر کان خاص ڪپڙن بابت پڻ پڇي سگهو ٿا جيڪي "ماسٽيڪٽومي" سرجري کان پوءِ استعمال ڪري سگهجن ٿا.
- پنهنجي انداز کي اپڊيٽ ڪريو: اهي ڪپڙا جيڪي توهان کي مناسب نه آهن، انهن کي هاڻي هڪ طرف رکو ۽ هن موقعي کي وٺو ته جيئن توهان پنهنجي نظر کي هڪ نئون نظر ڏئي سگهو. پنهنجي پسنديده لوازمات پائڻ، پنهنجي پسنديده انداز ۾ ڪجهه ميڪ اپ ڪريو. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان پاڻ بابت سٺو محسوس ڪريو.
ڪنهن سرگرمي جي چوڌاري گڏ ٿيو.
جيڪڏهن توهان سڀني جي ڌيان نٿا چاهيو، ته ڪنهن سرگرمي ۾ شامل ٿيو. انهي طريقي سان توهان ماڻهن جي چوڌاري ٿي سگهو ٿا، پر توهان گفتگو جو مرڪز نه هوندا.
- يوگا ڪلاس: يوگا ڪينسر جي مريضن جي ذهني ۽ جسماني صحت لاءِ تمام سٺو ثابت ٿيو آهي.
- ٻيا ڪلاس: توهان ڊرائنگ، سلائي ۽ پڙهڻ جهڙن گروپن ۾ پڻ شامل ٿي سگهو ٿا.
- مذهبي پروگرام: ڪنهن مندر، گرجا گهر يا مندر ۾ ڪنهن پروگرام ۾ حصو وٺڻ سان توهان کي ذهني سڪون ۽ ٻين سان ڳنڍڻ جو موقعو پڻ ملندو آهي.
جڏهن توهان وٽ اهڙا ماڻهو هجن جيڪي باقاعدي طور تي ساڳئي جاءِ تي ملندا هجن، ته توهان صرف محفوظ محسوس ڪندا آهيو ۽ دوستي جو احساس پيدا ڪندا آهيو.
| ملنسار ٿيڻ جو طريقو | ان مان توهان کي جيڪو فائدو ملندو |
|---|---|
| ون ٽو ون ملاقات | اهو توهان جي سڀ کان وڌيڪ قابل اعتماد دوست سان گهري ڳالهه ٻولهه ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي، هڪ بار شيئر ڪرڻ لاءِ. گهٽ دٻاءُ. |
| ننڍي گروپ جون سرگرميون | توهان وڌيڪ آساني سان حصو وٺي سگهو ٿا ڇاڪاڻ ته ڌيان صرف توهان تي ناهي. رابطا عام مفادن تي ٺهيل آهن. |
| خانداني علاج | خاندان کي توهان جي جذبات کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هڪ پيشيور صلاحڪار ذريعي رابطي کي آسان بڻائي ٿو. |
| ڪينسر سپورٽ گروپ | انهن ماڻهن سان ڳالهائڻ جن کي توهان وانگر ساڳيا تجربا ٿيا آهن، توهان کي اهو محسوس ڪرائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته توهان اڪيلا نه آهيو، ۽ وڏي طاقت ۽ سمجھ فراهم ڪري سگهي ٿو. |
پنهنجي رفتار سان، پنهنجي طريقي سان شين جي عادت وجهو.
جڏهن توهان ڪجهه وقت کان پوءِ ڪنهن وڏي تقريب ۾ وڃو ٿا، يا جڏهن توهان اهڙن ماڻهن سان ملن ٿا جن کي توهان ڪجهه وقت کان نه ڏٺو آهي ته ٿورو بيوقوف ۽ بيوقوف محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي. اهو ٺيڪ آهي. ان احساس کي ڇڏي ڏيو. توهان پنهنجي شرطن تي، اعتماد سان سماجي ٿي سگهو ٿا.
توهان جي عجيب احساس بابت ڳالهايو.
جيڪڏهن توهان پاڻ کي چئي سگهو ٿا، "همم، ڪجهه وقت کان پوءِ هن طرح ٿيڻ ٿورو عجيب لڳي ٿو،" ته اهو ئي توهان جي ذهن تان اڌ وزن گهٽائي سگهي ٿو. حقيقت ۾، هرڪو سماج ۾ ننڍيون ننڍيون عدم تحفظ ۽ خوف محسوس ڪندو آهي. جڏهن توهان انهن احساسن بابت ايمانداري سان ڳالهايو ٿا، ته توهان ٻين سان هڪ گهرو تعلق پيدا ڪري سگهو ٿا.
اڳتي وڌو، جلدي نه ڪريو.
آهستي آهستي سماجي رابطن جي عادت وجهو. هڪ ئي وقت وڏا منصوبا نه ٺاهيو. جيڪڏهن توهان ٿڪل آهيو يا اداس محسوس ڪري رهيا آهيو، ته توهان کي دعوت نامي کي 'نه' چوڻ جو حق آهي. اهو پنهنجو خيال رکڻ ۽ پنهنجي ڀلائي بابت سوچڻ جو حصو آهي.
انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان کي اهو محسوس ٿئي ٿو، ته توهان ها چئي سگهو ٿا. توهان شايد پوري تقريب ۾ نه رهي سگهو، پر جيڪڏهن توهان هڪ يا ٻه ڪلاڪ لاءِ اچي ۽ وڃي سگهو ٿا، ته اهو تمام سٺو آهي. پنهنجي ترقي جو جشن ملهايو. وقت سان گڏ، جڏهن توهان اهڙن ماڻهن سان گهيريل هوندا جيڪي توهان کي سمجهندا ۽ ساراهندا آهن، ته توهان جو سماجي هجڻ جو خوف آهستي آهستي ختم ٿي ويندو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- توهان اڪيلا نه آهيو: ڪينسر سان گڏ رهڻ دوران اڪيلائي محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي، پر مضبوط سماجي رابطا توهان جي بحالي جي عمل لاءِ اهم آهن.
- ننڍي شروعات ڪريو: توهان کي هڪ ئي وقت ماڻهن جي وڏي گروپ ۾ وڃڻ جي ضرورت ناهي. ڪنهن قابل اعتماد دوست يا ڪٽنب جي ميمبر سان ڳالهائڻ سان شروعات ڪريو.
- 'نه' چوڻ کان نه ڊڄو: جيڪڏهن توهان جسماني يا ذهني طور تي ٿڪل محسوس ڪيو ٿا، ته توهان کي ڪنهن به دعوت کي رد ڪرڻ جو حق آهي. پنهنجي ڀلائي کي ترجيح ڏيو.
- پنهنجي آرام بابت سوچيو: اهڙا ڪپڙا پائڻ جيڪي توهان کي آرامده هجن. اهڙيون شيون چونڊيو جيڪي توهان کي تڪليف نه ڏين ۽ توهان کي پاڻ بابت سٺو محسوس ڪرائين.
- مدد لاءِ پڇو:جيڪڏهن ضروري هجي ته پنهنجي جذبات بابت ڪٽنب، دوستن، يا ڪنهن پيشيور صلاحڪار سان ڳالهايو. هڪ سپورٽ گروپ جنهن ۾ اهڙا ماڻهو شامل آهن جيڪي ساڳين تجربن مان گذريا آهن، طاقت جو هڪ وڏو ذريعو ٿي سگهي ٿو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو