اچو ته لچڪدار تربيت بابت ڄاڻون.

زندگي هميشه آساني سان نه هلندي آهي، ڇا؟ ڪڏهن ڪڏهن اسان کي اهڙين مسئلن، چئلينجن ۽ مشڪلاتن جو منهن ڏسڻو پوي ٿو جن بابت اسان سوچي به نٿا سگهون. ڪجهه ماڻهو اهڙين حالتن ۾ ڪري پون ٿا، پر ٻيا انهن ئي مسئلن ۾ طاقت ڳوليندا آهن ۽ واپس اٿي پون ٿا. مضبوطيءَ سان بيهڻ، نه ڪرڻ، ۽ ٻيهر اٿي پوڻ جي اها صلاحيت آهي جنهن کي اسين 'لچڪ' سڏين ٿا. تنهن ڪري اڄ اسين هڪ خاص تربيت بابت ڳالهائي رهيا آهيون جيڪا توهان کي هن صلاحيت کي ترقي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

سادي لفظن ۾، لچڪ جي تربيت ڇا آهي؟

اهو تمام سادو آهي. لچڪدار تربيت تربيتي پروگرامن جو هڪ سلسلو آهي جيڪو اسان کي زندگي جي سڀ کان وڌيڪ دٻاءُ واري حالتن، ڏکين مسئلن ۽ ڏکوئيندڙ تجربن کي ڪاميابي سان منهن ڏيڻ، انهن مان نڪرڻ، ۽ انهن تجربن مان سکڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته جيئن هڪ مضبوط انسان بڻجي سگهون.

تصور ڪريو، ڪو ماڻهو جيڪو آفت جي امداد ۾ ڪم ڪري ٿو، ان کي اهي مشڪلاتون برداشت ڪرڻيون پونديون آهن جيڪي اهي ڏسندا آهن. يا، ڪو ماڻهو جيڪو سنگين بيماري ۾ مبتلا آهي ۽ ڊگهي عرصي تائين علاج هيٺ آهي، ان کي ان چئلينج سان گڏ رهڻ سکڻو پوندو. هي تربيت اهڙن ماڻهن لاءِ تمام ضروري آهي، انهي سان گڏ انهن لاءِ به جيڪو پنهنجي روزاني زندگي ۾ هڪ ننڍڙي ناڪامي مان به نڪرڻ لاءِ جدوجهد ڪري ٿو.

اسان سڀ دٻاءُ واري حالتن تي مختلف ردعمل ڏيکاريندا آهيون. ڪجهه ماڻهو سمهي نه ٿا سگهن، ٻيا اداس يا ڊڄي ويندا آهن. يقيناً، اسان زندگي ۾ هر چئلينج کي منهن ڏيڻ لاءِ گهربل صلاحيتن سان پيدا نه ٿيا آهيون. پر سڀ کان سٺي ڳالهه اها آهي ته اسان اهي صلاحيتون سکي سگهون ٿا.

هي تربيت ڪنهن لاءِ سڀ کان اهم آهي؟

اصل ۾، ڪو به هن تربيت ۾ حصو وٺي سگهي ٿو، پر اهو خاص طور تي انهن گروهن لاءِ فائديمند آهي.

• پهرين امداد ۽ ايمرجنسي سروسز جا اهلڪار: اهي اڪثر صدمي وارا واقعا ڏسندا آهن.
• آفت ۾ ڪم ڪندڙ: اهي سخت جسماني ۽ ذهني دٻاءُ جو شڪار ٿين ٿا ڇاڪاڻ ته اهي پنهنجي حفاظت جي باري ۾ سوچڻ کان سواءِ ٻين جي مدد ڪن ٿا.
• ٽنهي فوجن ۽ سيڪيورٽي فورسز جا ميمبر.
• صحت جي سار سنڀار ڪندڙ: ڊاڪٽر ۽ نرسون جهڙا ماڻهو مسلسل دٻاءُ هيٺ ڪم ڪن ٿا، مريضن جي تڪليف کي ڏسي.
• دائمي حالتن وارا ماڻهو: اهي ماڻهو جن کي پنهنجي باقي زندگي ذیابيطس ۽ گردن جي بيماري جهڙين بيمارين سان گڏ رهڻو پوندو آهي.
• ڪنهن به ماڻهو لاءِ جيڪو زندگي ۾ بار بار دٻاءُ ۽ ناڪامين کي منهن ڏئي ٿو.

مثال طور، ڪنهن کي ذیابيطس آهي ته ان کي پنهنجي غذا تي ضابطو رکڻو پوندو، پنهنجي دوا صحيح طرح وٺڻي پوندي، ۽ طرز زندگي ۾ تبديليون آڻڻيون پونديون. اهو ڪڏهن ڪڏهن تمام گهڻو ٿي سگهي ٿو. اهڙن وقتن تي، هي تربيت انهن چئلينجن کي منظم ڪرڻ لاءِ هڪ وڏي طاقت ٿي سگهي ٿي.

توهان جي لچڪ گهٽ هجڻ جون نشانيون ڪهڙيون آهن؟

جيڪڏهن توهان ڪنهن دٻاءُ واري واقعي جو تجربو ڪيو آهي، ته هيٺ ڏنل علامتن جو تجربو ٿيڻ عام ڳالهه آهي. پر جيڪڏهن اهي ٻن هفتن کان وڌيڪ رهن يا وڌيڪ خراب ٿين، ته ان جو مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان جي لچڪ ٿوري گهٽ آهي.

جيڪڏهن اهي علامتون برقرار رهن ٿيون، ته توهان کي ضرور پنهنجي فيملي ڊاڪٽر يا نفسيات جي ماهر کي ڏسڻ گهرجي. انهن بابت ڳالهائڻ کان نه ڊڄو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي خودڪشي جا خيال اچي رهيا آهن. اهو بهتر آهي ته مدد لاءِ پڇو ان کي پاڻ تائين رکڻ کان.

هن تربيت دوران اصل ۾ ڇا ٿيندو آهي؟

گهڻو ڪري، هي تربيت ذهني صحت جي پيشه ور سان روبرو ڳالهه ٻولهه ذريعي ٿيندي آهي. ڪڏهن ڪڏهن، اهي خدمتون آن لائن ٽيڪنالاجي ذريعي پڻ حاصل ڪري سگهجن ٿيون.

توهان هن پيشيور سان هفتي ۾ هڪ ڀيرو ڪجهه هفتن يا مهينن لاءِ هڪ ڪلاڪ يا ڏيڍ ڪلاڪ لاءِ ملندا. ان ۾ توهان جي مسئلن بابت ڳالهائڻ، انهن سان ڪيئن ڊيل ڪجي، توهان جي سوچ جي نمونن کي سڃاڻڻ، ۽ توهان کي ذهني طور تي مضبوط ٿيڻ لاءِ گهربل صلاحيتون سيکارڻ شامل آهي.

هن تربيت جا مکيه مقصد

• دٻاءُ جي انتظام جي مشق: مشڪل ترين وقتن ۾ به ڪيئن پرسڪون رهجي.
• سماجي مدد ڳولڻ: اڪيلو ڏک برداشت ڪرڻ کان سواءِ خاندان ۽ دوستن کان مدد ڪيئن حاصل ڪجي.
• زندگيءَ ۾ معنيٰ ڳولڻ: مسئلن جي وچ ۾ به، زندگيءَ جي مثبت پهلوئن کي ڏسڻ ۾ مدد ڪرڻ.
• سٺي نموني سان منهن ڏيڻ جون صلاحيتون سيکارڻ: ڪنهن مسئلي کي صحتمند طريقي سان ڪيئن منهن ڏجي، جڏهن اهو پيدا ٿئي ته شراب ڏانهن رخ ڪرڻ بدران.
• مثبت جذبات کي فروغ ڏيڻ.
• دٻاءُ جو انتظام.
• لچڪدار سوچ سيکارڻ: هڪ ئي طريقي سان سوچڻ بدران مختلف زاوين کان مسئلي کي ڏسڻ جي مشق ڪرڻ.

ان لاءِ استعمال ٿيندڙ طريقا

انهن مقصدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ، پيشه ور مختلف علاج جا طريقا استعمال ڪندا آهن.

• سنجيدگي واري رويي جي علاج ( سي بي ٽي ): هڪ طريقو جيڪو اسان جي سوچن، احساسن ۽ رويي جي وچ ۾ رابطي کي سمجهي غير صحتمند سوچ جي نمونن کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• جذباتي ضابطي جي تربيت: اداسي ۽ ڪاوڙ جهڙن جذبات کي ڪيئن ڪنٽرول ڪجي.
• ذھني تربيت: موجوده وقت ۾ جيئڻ جي مشق ڪرڻ ۽ غير ضروري شين جي باري ۾ پريشان نه ٿيڻ.
• آرام جي مشق: گہرے ساهه کڻڻ جهڙين شين ذريعي ذهن کي ڪيئن پرسکون ڪجي.

هن تربيت جا ڪهڙا فائدا آهن؟

هن تربيت جا ڪيترائي فائدا آهن.

• دٻاءُ واري واقعن کان پوءِ جلدي بحال ٿيڻ ۽ موافقت ڪرڻ جي صلاحيت.
• توهان کي اهڙن ماڻهن ۽ وسيلن سان ڳنڍڻ جيڪي توهان جي ڏکئي وقت ۾ مدد ڪري سگهن ٿا .
• توهان دٻاءُ کي گهٽائڻ لاءِ صحتمند طريقا ڳولي سگهو ٿا.
• اهو توهان کي مسئلن کي مثبت انداز ۾ ڏسڻ سيکاري ٿو.

دنيا جي ڪيترن ئي مشهور رانديگرن ۽ سائنسدانن پنهنجن مقصدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ زندگي ۾ وڏن چئلينجن کي منهن ڏنو آهي. انهن مان ڪيترن ئي لچڪدار ٿيڻ جي صلاحيت پيدا ڪئي آهي. مضبوط ذهنيت وارن ماڻهن ۾ جذباتي ذهانت ۽ همت تمام گهڻي هوندي آهي.

جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن ته ضرور ڊاڪٽر کي ڏسو.

جيڪڏهن هيٺيون علامتون ڪنهن دٻاءُ واري واقعي کان پوءِ ٻن هفتن کان وڌيڪ عرصي تائين برقرار رهن ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو.

• جيڪڏهن توهان ناقابل برداشت اڪيلائي ۽ اداسي محسوس ڪندا آهيو.
• جيڪڏهن توهان کي پاڻ کي يا ٻين کي نقصان پهچائڻ جا خيال اچن ٿا.
• جيڪڏهن توهان ذهني علامتن جو تجربو ڪيو ٿا جهڙوڪ ڪنهن کي ڳالهائيندي ٻڌڻ يا اهڙيون شيون ڏسڻ جيڪي اتي نه آهن.
• جيڪڏهن توهان روزاني ڪم به نه ڪري رهيا آهيو جهڙوڪ غسل ڪرڻ ۽ کائڻ.
• مادي جي استعمال جي خرابي (مسئلن کي منهن ڏيڻ لاءِ منشيات يا شراب جو گهڻو استعمال ).

زندگي غير متوقع آهي. اهو اسان کي تمام ڏکين چئلينجن تي قابو پائڻ لاءِ آڻي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن انهن تي اڪيلو قابو پائڻ ڏکيو هوندو آهي. لچڪدار تربيت اهڙي وقت ۾ توهان جي بحالي ۾ مدد ڪرڻ لاءِ هڪ بهترين اوزار آهي.