ڇا توهان جي هڏن ۾ هن قسم جو سور آهي؟ اهو هڪ دٻاءُ واري فريڪچر ٿي سگهي ٿو!

توهان کي خبر آهي، ڪڏهن ڪڏهن جڏهن اسان راند کيڏندا آهيون، ڪو سخت ڪم ڪندا آهيون، يا ڪم کان گهر ايندا آهيون، ته اسان کي پنهنجي ٽنگ يا بازو ۾ هڪ عجيب درد محسوس ٿيڻ لڳندو آهي، صحيح؟ ڇا اهو درد وڌيڪ خراب ٿيندو پيو وڃي، ۽ اهو ڪڏهن به ختم نه ٿيندو نظر اچي؟ جيڪڏهن ها، ته مان جيڪو توهان کي ٻڌائڻ وارو آهيان اهو توهان لاءِ تمام اهم هوندو. اڄ، اسان هڪ اهڙي حالت بابت ڳالهائڻ وارا آهيون جنهن کي اسٽريس فريڪچر سڏيو ويندو آهي.

اسٽريس فريڪچر ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، هڪ دٻاءُ وارو ڀڃڻ توهان جي هڏن ۾ هڪ ننڍڙو ٽڪرو آهي. هي هڪ هڏن جو ڀڃڻ آهي، جنهن جو مطلب آهي ته هڪ هڏي ٽٽي پوي ٿي. پر اهو ڪو وڏو ڀڃڻ ناهي جيڪو ٻن حصن ۾ ٽٽي پوي. جيئن نالو ظاهر ڪري ٿو، هي حالت تڏهن ٿيندي آهي جڏهن هڪ هڏي ڊگهي عرصي تائين تمام گهڻي دٻاءُ جو شڪار ٿئي ٿي.

ڊاڪٽر ڪڏهن ڪڏهن انهن کي 'وڌيڪ استعمال جي زخم' سڏين ٿا. سمجھو؟ ان جو مطلب آهي ته اهي اڪثر تڏهن ٿيندا آهن جڏهن توهان پنهنجي جسم جي ساڳئي حصي کي بار بار استعمال ڪندا آهيو، ساڳئي قسم جي سرگرمي ڪندي. توهان شايد انهن کي 'وارن جي لڪير جي ڀڃڪڙي' جي نالي سان پڻ ٻڌو هوندو. اهو ئي سبب آهي جو هڏي ۾ هڪ ننڍڙو شگاف آهي، جهڙوڪ توهان جي مٿي تي وارن جو هڪ ٽڪرو.

دٻاءُ جي ڀڃڪڙي سڀ کان وڌيڪ ڪٿي ٿيندي آهي؟

اهي دٻاءُ وارا ڀڃڻ عام طور تي جسم جي وزن کڻندڙ هڏن ۾ ٿين ٿا، خاص طور تي توهان جي هيٺين جسم ۾. اهي هڏا آهن جيڪي توهان جي سڄي جسم جو وزن کڻن ٿيون جڏهن توهان بيٺا آهيو ۽ هلندا آهيو. اهي سڀ کان وڌيڪ عام آهن:

• توهان جي ٽنگ جو هيٺيون حصو: يعني، پٺي جي هڏي ("ٽبيا") ۽ ٻئي پاسي واري پتلي هڏي ("فائبولا").
• توهان جي پيرن ۾: خاص طور تي ٽنگ ۽ هيل، ۽ هڏا جيڪي توهان جي آڱرين کي ڳنڍيندا آهن (ميٽاٽرسل).
• توهان جي کڙي ۾: يعني، هڏي ۾ جنهن کي 'ڪيلڪينيئس' سڏيو ويندو آهي.

اهي سڀ کان وڌيڪ عام جڳهيون آهن. جيتوڻيڪ، جيتوڻيڪ نادر، دٻاءُ جي ڀڃڪڙي ٻين هنڌن تي پڻ ٿي سگهي ٿي. مثال طور:

• توهان جي هيٺين پٺي (لمبر اسپائن).
• هڏن ۾.
• هٿن ۽ کلائي تي.

اهي دٻاءُ وارا ڀڃڻ ڪيترا عام آهن؟

حقيقت ۾، اهي رانديگرن ۽ سخت جسماني ڪم ڪندڙن لاءِ تمام عام زخم آهن. ماهرن جي مطابق، راندين سان لاڳاپيل سڀني زخمن جو تقريباً 20 سيڪڙو دٻاءُ جي ڀڃڪڙي جو سبب بڻجندو آهي. تنهنڪري تصور ڪريو ته اهي ڪيترا عام آهن.

اسٽريس فريڪچر جون علامتون ڇا آهن؟ توهان ڇا محسوس ڪندا آهيو؟

اسٽريس فريڪچر جون مکيه علامتون آهن:

• درد: هي مکيه ڳالهه آهي. درد تڏهن شروع ٿئي ٿو جڏهن توهان جسماني سرگرمي ڪندا آهيو ۽ آهستي آهستي وڌندو آهي.
• درد جيڪو سرگرمي بند ڪرڻ کان پوءِ به گهٽ نه ٿئي: ڪڏهن ڪڏهن درد ڪم بند ڪرڻ کان پوءِ به جاري رهي سگهي ٿو.
• آرام ڪرڻ دوران به درد محسوس ٿيڻ:ڪجهه ماڻهو سمهڻ وقت يا صرف بيهڻ وقت وڌيڪ درد محسوس ڪري سگهن ٿا.
• نرمي: متاثر ٿيل هڏي کي نرميءَ سان ڇهڻ تي به توهان کي سخت درد محسوس ٿي سگهي ٿو.
• سوڄ: اهو علائقو جتي درد ٿئي ٿو اهو پڻ سوڄي سگهي ٿو.

گھڻن ماڻهن لاءِ، ورزش بند ڪرڻ کان پوءِ درد گهٽجي ويندو آهي. بهرحال، دٻاءُ واري فريڪچر جي جڳهه تي منحصر ڪري، توهان کي هر وقت درد محسوس ٿي سگهي ٿو. جيئن ته اهي عام طور تي پيرن ۽ پيرن ۾ ٿين ٿا، درد عام طور تي هلڻ، بيهڻ، يا متاثر ٿيل هڏي تي وزن وجهڻ وقت وڌيڪ خراب ٿيندو آهي.

توهان اڪثر محسوس ڪندا ته درد مقامي طور تي آهي، فريڪچر سائيٽ جي ويجهو. مثال طور، جيڪڏهن توهان جي پير ۾ اسٽريس فريڪچر آهي، ته سڄو پير ڏکوئي سگهي ٿو، پر خراب ٿيل هڏي جي چوڌاري علائقو سڀ کان وڌيڪ ڏکوئيندڙ هوندو ۽ ڇهڻ لاءِ تمام گهڻو ڏکوئيندڙ ٿي سگهي ٿو.

اهي دٻاءُ وارا ڀڃڻ ڇو ٿين ٿا؟

دٻاءُ جي ڀڃڻ کي اڪثر ڪري اوور يوز زخم ، يا اوور يوز سبب ٿيندڙ زخم سڏيو ويندو آهي. سادي لفظن ۾، اهي تڏهن ٿين ٿا جڏهن هڪ هڏي ڊگهي عرصي تائين تمام گهڻي دٻاءُ جو شڪار رهي ٿي ۽ جسماني سرگرمي کان پوءِ بحال ٿيڻ لاءِ ڪافي وقت نه آهي. دٻاءُ جي ڀڃڻ عام طور تي اوچتو نه ٿيندا آهن. اهي بتدريج ترقي ڪندا آهن. اهي تڏهن ٿي سگهن ٿا جڏهن توهان ساڳئي قسم جي حرڪت جاري رکو ٿا (مثال طور، جڏهن ڪنهن راند لاءِ تربيت حاصل ڪندا آهيو يا ڪم تي سڄو ڏينهن ساڳئي قسم جو ڪم ڪندا آهيو).

اهو هڏن جي مٿاڇري تي سوزش جي طور تي شروع ٿئي ٿو. ڊاڪٽر ان کي 'دٻاءُ جو رد عمل' سڏين ٿا. اهو ائين آهي جيئن هڏن کي اندر کان زخم اچي رهيو آهي. جيڪڏهن اهو دٻاءُ جو رد عمل ٺيڪ نه ٿئي، ۽ ان حصي تي مسلسل دٻاءُ رهي، ته هڏي ٽٽي سگهي ٿي ۽ دٻاءُ جو ڀڃڻ پيدا ٿي سگهي ٿو. وقت سان گڏ، اهو زخم جهڙي حالت هڏن ۾ گهيرو ڪري سگهي ٿي، هڏي کي ڪمزور ڪري سگهي ٿي جيستائين اهو آخرڪار ٽٽي نه پوي. اهو تڏهن آهي جڏهن دٻاءُ جو رد عمل دٻاءُ جو ڀڃڻ بڻجي ويندو آهي.

هتي دٻاءُ جي ڀڃڪڙي جا ڪجهه عام سبب آهن:

• مناسب آرام کانسواءِ مشق جاري رکڻ.
• مناسب تربيت، هدايت، يا مناسب سامان کان سواءِ ڪا نئين راند يا جسماني سرگرمي شروع ڪرڻ. تصور ڪريو، جيڪڏهن توهان اوچتو هر روز ميلن تائين ڊوڙڻ شروع ڪيو، يا جيڪڏهن توهان ٻيهر پيادل هلڻ شروع ڪيو ۽ بغير ڪنهن آرام جي مسلسل ڪيو، ته توهان جي ٽنگن جا هڏا نئين دٻاءُ کي برداشت ڪرڻ جي قابل نه هوندا.
• اوچتو توهان جي سرگرمي جي سطح وڌائڻ (اوچتو ورزش، تربيت، يا ٻي جسماني سرگرمي وڌائڻ).
• جنهن مٿاڇري تي توهان تربيت ڏيو ٿا يا ڪم ڪريو ٿا ان کي تبديل ڪرڻ (مثال طور، ڪو ماڻهو جيڪو اندروني ٽريڪ تي ڊوڙندو آهي روڊ تي ڊوڙڻ شروع ڪري ٿو، يا ڪنهن ٻئي ڪم ڏانهن منتقل ٿئي ٿو جتي اهي ڪنڪريٽ جهڙي سخت مٿاڇري تي ڪم ڪن ٿا).
• مناسب سامان کان سواءِ ڪم ڪرڻ يا تربيت ڏيڻ ائين آهي جيئن بوٽن کان سواءِ ڊوڙڻ.
• ننڍي عمر ۾ هڪ راند ۾ ماهر. ڪجهه ننڍا ٻار سڄو سال ساڳيو راند کيڏندا آهن، وچ ۾ ڪو به وقفو نه وٺندا آهن. انهن ٻارن ۾ مختلف قسم جون رانديون کيڏڻ وارن ٻارن جي ڀيٽ ۾ دٻاءُ جي ڀڃڪڙي ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.

ڪنهن کي اسٽريس فريڪچر ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ آهي؟

رانديگر جيڪي اهڙيون رانديون کيڏندا آهن جيڪي هيٺين جسم تي تمام گهڻو دٻاءُ وجهن ٿيون، انهن ۾ انهن حالتن جي ترقي جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي. انهن ۾ شامل آهن:

• ڊوڙ (فاصلي جي ڊوڙ ۽ ايٿليٽڪس)
• باسڪيٽ بال
• ٽينس
• جمناسٽڪ (جمناسٽڪ هٿن ۽ کلائي ۾ دٻاءُ جي ڀڃڪڙي پڻ پيدا ڪري سگهي ٿي)
• ناچ

اضافي طور تي، ڪجهه صحت جون حالتون دٻاءُ جي ڀڃڪڙي جي خطري کي وڌائي سگهن ٿيون:

• اوستيوپورسس: ان جي ڪري هڏا ڪمزور ٿي ويندا آهن. ڊاڪٽر ڪڏهن ڪڏهن هن حالت جي ڪري ٿيندڙ ڀڃڻ کي 'ڪافي ڀڃڻ' سڏيندا آهن.
• بُنيئن: وڏي پير جي خرابي.
• اونچا محرابي پير.
• سڪل پير.
• وٽامن ڊي جي گهٽتائي.
• وڌيڪ وزن يا موٽاپو.
• کائڻ جون خرابيون.

ڊاڪٽر اسٽريس فريڪچر جي تشخيص ڪيئن ڪندا آهن؟

ڊاڪٽر بنيادي طور تي جسماني معائني ذريعي اسٽريس فريڪچر جي تشخيص ڪندو. اهي تشخيص جي تصديق ڪرڻ ۽ فريڪچر جون تصويرون وٺڻ لاءِ اميجنگ ٽيسٽ پڻ استعمال ڪري سگهن ٿا.

ڊاڪٽر ان علائقي جو معائنو ڪندو جتي توهان کي درد ٿي رهيو آهي. پڪ ڪريو ته بيان ڪريو ته توهان ڇا ڪري رهيا هئا جڏهن توهان پهريون ڀيرو درد ۽ ٻيون علامتون محسوس ڪيون.

ڊاڪٽر شايد توهان کي هڪ ٽنگ تي بيهڻ ۽ پوءِ ٻئي ٽنگ تي، يا ٿورو ٽپو ڏيڻ لاءِ چوندو. اهو هن کي سمجهڻ ۾ مدد ڪندو ته توهان کي ڪٿي دٻاءُ وارو فريڪچر ٿي سگهي ٿو ۽ اهو توهان جي عام حرڪتن تي ڪيترو اثر انداز ٿئي ٿو.

ڪهڙا ٽيسٽ تشخيص ۾ مدد ڪن ٿا؟

توهان جو ڊاڪٽر توهان جي هڏن جون تصويرون وٺڻ لاءِ انهن ٽيسٽن کي استعمال ڪري سگهي ٿو:

• ايڪس ري: پر ياد رکو، ڪڏهن ڪڏهن جيڪڏهن ايڪس ري نئون هجي ته اسٽريس فريڪچر واضح طور تي نظر نه ايندو.
• ايم آر آءِ (مقناطيسي گونج اميجنگ - ايم آر آءِ): هي اڪثر ڪري دٻاءُ جي ڀڃڻ کي واضح طور تي ڏسي سگهي ٿو، هڏن ۾ ننڍيون ٽڪريون به.
• سي ٽي اسڪين (ڪمپيوٽيڊ ٽوموگرافي - سي ٽي اسڪين): هي هڏي جون تفصيلي تصويرون پڻ وٺي ​​سگھي ٿو.
• سڄي جسم جي هڏن جو اسڪين:هي هڪ خاص ٽيسٽ آهي جيڪو هڏن ۾ مسئلن وارن علائقن کي ڳولڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

دٻاءُ جي ڀڃڪڙي جو علاج ڪيئن ڪجي؟

توهان جو ڊاڪٽر فريڪچر جي جڳهه ۽ توهان جي علامتن جي شدت جي بنياد تي علاج جي سفارش ڪندو. سڀ کان عام علاج آهن:

• آرام: هي سڀ کان اهم شيءِ آهي. توهان کي جسماني سرگرمي بند ڪرڻ گهرجي - خاص طور تي اها راند يا سرگرمي جيڪا فريڪچر جو سبب بڻي.
• برف لڳائڻ: زخمي هڏي تي برف يا ڪولڊ پيڪ لڳايو. چمڙي سان سڌو رابطو ٿيڻ کان بچڻ لاءِ برف جي پيڪ کي پتلي توليي ۾ ويڙهيو. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائيندو ته برف ڪيتري دير تائين ۽ ڏينهن ۾ ڪيترا ڀيرا لڳائڻ گهرجي.
• درد گھٽائيندڙ: اوور دي ڪائونٽر غير اسٽيرائيڊل اينٽي انفلاميٽري دوائون (NSAIDs) (مثال طور، ibuprofen) ۽ acetaminophen (مثال طور، Panadol) درد ۽ سوجن کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. توهان جو ڊاڪٽر شايد فريڪچر جي چوڌاري علائقي کي سُن ڪرڻ لاءِ لائيڊوڪائن پيچ جي سفارش پڻ ڪري سگھي ٿو. ياد رکو، طبي صلاح کان سواءِ 10 ڏينهن کان وڌيڪ درد گھٽائيندڙ نه وٺو.
• پنهنجي زخم کي مٿي ڪرڻ: زخمي هڏي کي جيترو ٿي سگهي پنهنجي دل جي سطح کان مٿي رکڻ جي ڪوشش ڪريو. مثال طور، جيڪڏهن اسٽريس فريڪچر توهان جي ٽنگ يا پير ۾ آهي، ته توهان ليٽي پنهنجي ٽنگ کي تکي تي آرام ڪري سگهو ٿا.
• دٻاءُ: هي زخمي هڏي ڏانهن رت جي وهڪري کي گهٽائي سوجن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. فريڪچر جي چوڌاري ڪمپريشن پٽي يا لپيٽيو.
• حرڪت ۾ نه اچڻ: زخم کي سهارو ڏيڻ ۽ ان تي دٻاءُ گهٽائڻ لاءِ توهان کي پلاسٽر آف پيرس (ڪاسٽ)، هڪ خاص بوٽ يا جوتا پائڻ جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.
• بيساکي: توهان جو ڊاڪٽر زخمي هڏي تي وزن گهٽائڻ لاءِ بيساڪي استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏئي سگهي ٿو.

ڇا دٻاءُ واري فريڪچر لاءِ سرجري جي ضرورت آهي؟

گھڻن ماڻهن کي اسٽريس فريڪچر لاءِ سرجري جي ضرورت ناهي. جيڪڏهن فريڪچر صحيح طرح سان نه ڀرجي رهيو آهي يا توهان ۾ تمام گهڻيون علامتون آهن ته توهان جو ڊاڪٽر سرجري جي سفارش ڪري سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن، سرجري جي ضرورت پئجي سگهي ٿي جيڪڏهن فريڪچر اهڙي هڏي ۾ هجي جيڪا ٻين پيچيدگين (جهڙوڪ هپ جوائنٽ) جو سبب بڻجندي هجي.

هڪ سرجن 'اندروني فڪسيشن' نالي هڪ آپريشن ڪندو. هن آپريشن ۾، اهي توهان جي هڏي کي گڏ رکڻ لاءِ پن، اسڪرو، يا ڌاتو پليٽون داخل ڪندا جيستائين اهو ٺيڪ نه ٿئي. توهان جو ڊاڪٽر ۽ سرجن توهان کي ٻڌائيندا ته ڇا توقع ڪجي ۽ ان کي ٺيڪ ٿيڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو.

علاج کان پوءِ مان ڪيترو جلدي بهتر محسوس ڪندس؟

جيئن ئي توهان زخمي هڏي تي دٻاءُ وجهڻ بند ڪندا ۽ علامتن جو علاج شروع ڪندا ته توهان بهتر محسوس ڪرڻ شروع ڪندا.پر، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان بهتر محسوس ڪيو، تربيت، ورزش، يا ڪم ٻيهر شروع نه ڪريو جيستائين توهان جو ڊاڪٽر توهان کي نه چوي. توهان جي هڏن کي ٺيڪ ٿيڻ ۾ گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه هفتا لڳندا ۽ توهان جسماني سرگرمي ڏانهن واپس اچي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان تمام جلدي ورزش شروع ڪيو، ته فريڪچر واپس اچي سگهي ٿو يا خراب ٿي سگهي ٿو.

دٻاءُ واري ڀڃڻ کي ڪيئن روڪيو وڃي؟

انهن قدمن تي عمل ڪرڻ سان دٻاءُ جي ڀڃڪڙي کي روڪڻ ۾ مدد ملندي:

• جڏهن توهان کي سور محسوس ٿئي ته ورزش يا تربيت بند ڪريو. ڪڏهن به "درد ذريعي نه کيڏو".
• جسماني سرگرمي کان اڳ گرم ٿيو ۽ پوءِ ٿڌو ٿيو.
• هر راند ۽ جسماني سرگرمي لاءِ مناسب سامان استعمال ڪريو (مثال طور، سٺا جوتا جو هڪ جوڙو).
• توهان کي صحتمند غذا ۽ ورزش جي منصوبي تي عمل ڪرڻ گهرجي.
• جيئن ئي توهان کي درد يا ٻيون علامتون محسوس ٿين ته ڊاڪٽر کي ڏسو.

اسٽريس فريڪچر مان صحتياب ٿيڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي؟

گھڻن ماڻهن کي دٻاءُ واري فريڪچر ۾ مبتلا ٿيڻ کان پوءِ گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه هفتن تائين آرام ڪرڻ جي ضرورت پوندي، ۽ شايد ڪيترن ئي مهينن تائين راندين ۽ ٻين جسماني سرگرمين کان پاسو ڪرڻ جي ضرورت پوندي.

جيستائين توهان کي درد محسوس ٿئي ٿو، هڏي اڃا تائين ان علائقي ۾ ڪمزور آهي ۽ ساڳئي جاءِ تي ٻيهر ٽٽي سگهي ٿي. هڪ اسٽريس فريڪچر کي عام طور تي شفا حاصل ڪرڻ ۾ 6 کان 8 هفتا لڳن ٿا. انهن سرگرمين کي روڪيو جيڪي اسٽريس فريڪچر جو سبب بڻيا آهن جيستائين اهو شفا نه ٿئي.

ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائيندو ته توهان کي راندين ۽ ورزش کان ڪيترو وقت آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي.

اسٽريس فريڪچر کان پوءِ مان پاڻ کي ڪيئن سنڀاليندس؟

جيستائين توهان جو ڊاڪٽر توهان کي نه چوي، جسماني سرگرمي ٻيهر شروع نه ڪريو. جيڪڏهن توهان پنهنجي هڏي تي ٻيهر دٻاءُ وڌو ٿا ان کان اڳ جو ان کي شفا ملي، ته توهان کي ٻيهر زخمي ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو.

• پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته ڪڏهن پنهنجي سرگرمي جي سطح کي ٻيهر وڌائڻ محفوظ آهي.
• نئون ورزش پروگرام شروع ڪرڻ يا اهڙي نوڪري شروع ڪرڻ کان اڳ جنهن لاءِ توهان جي عادت کان وڌيڪ جسماني سرگرمي جي ضرورت هجي، ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
• جيڪڏهن توهان ڊوڙندڙ آهيو، ته پوءِ سٺي نموني سان فٽ ٿيندڙ ڊوڙندڙ بوٽ پائڻ. توهان کي هر 300 ميل (تقريبن 480 ڪلوميٽر) تي پنهنجا ڊوڙندڙ بوٽ تبديل ڪرڻ گهرجن.
• گهٽ اثر واريون سرگرميون آزمايو (مثال طور ترڻ، سائيڪل هلائڻ).

مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

جيئن ئي توهان کي ڪا به نئين علامت نظر اچي، جهڙوڪ درد يا سوجن، ته ڊاڪٽر کي ڏسو. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان کي اسٽريس فريڪچر نه آهي، ته به توهان جو ڊاڪٽر توهان جي زخم جو معائنو ڪري سگهي ٿو ۽ وڌيڪ سنگين پيچيدگين کي روڪڻ لاءِ علاج جي سفارش ڪري سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان جسماني سرگرمي دوران ۽ بعد ۾ درد محسوس ڪندا آهيو ته پنهنجي جسم کي ٻڌو. درد پهريون سگنل آهي ته توهان کي روڪڻ ۽ آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي.جسماني سرگرمي کي روڪڻ ۽ درد ۽ ٻيون علامتون محسوس ٿيڻ سان ئي ڊاڪٽر کي ڏسڻ سان، توهان اسٽريس فريڪچر کي ترقي ڪرڻ کان بچائي سگهو ٿا.

ڇا مون کي ايمرجنسي ٽريٽمينٽ يونٽ (ETU) ۾ وڃڻ جي ضرورت آهي؟

جيڪڏهن توهان کي ڪو حادثو (صدمو) ٿيو آهي، ته فوري طور تي ايمرجنسي روم ڏانهن وڃو.

جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان جي هڏي ٽٽي وئي آهي، ته توهان کي جلد کان جلد ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان ۾ هيٺ ڏنل علامتون آهن ته ايمرجنسي روم ڏانهن وڃو:

• تمام سخت سور.
• جيڪڏهن توهان پنهنجي جسم جو ڪو حصو حرڪت ۾ نٿا آڻي سگهو.
• جيڪڏهن جسم جو ڪو حصو غير معمولي نظر اچي يا پنهنجي جاءِ تان هٽيل لڳي.
• جيڪڏهن توهان پنهنجي هڏي کي پنهنجي چمڙي ذريعي ڏسي سگهو ٿا.
• سوڄ.
• جيڪڏهن انهن علامتن سان گڏ نوان زخم ظاهر ٿين ٿا.

مونکي پنهنجي ڊاڪٽر کان ڪهڙا سوال پڇڻ گهرجن؟

هتي ڪجھ سٺا سوال آهن:

• ڇا مون کي اسٽريس فريڪچر يا ڪا ٻي زخم آهي؟
• مونکي ڪهڙي قسم جي علاج جي ضرورت آهي؟
• ڇا مونکي سرجري جي ضرورت پوندي؟
• مون کي ڪيتري وقت تائين راندين يا جسماني سرگرمي کان پاسو ڪرڻ گهرجي؟
• جڏهن ٻيهر تربيت شروع ڪرڻ محفوظ هجي ته مون کي پنهنجي سرگرمي جي سطح کي بتدريج ڪيئن وڌائڻ گهرجي؟

ڇا توهان اسٽريس فريڪچر سان هلي سگهو ٿا؟ ڇا اهو پاڻ ئي ٺيڪ ٿي ويندو؟

توهان شايد اسٽريس فريڪچر سان عام طور تي هلڻ جي قابل نه هوندا يا نه هوندا. اهو ان تي منحصر آهي ته ڪهڙي هڏي ٽٽي وئي آهي ۽ توهان جون علامتون ڪيتري سخت آهن. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائيندو ته توهان جي صحتياب ٿيڻ تائين ڪهڙي قسم جون حرڪتون محفوظ آهن. پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ کان سواءِ ڊوڙڻ، ٽپو ڏيڻ، ورزش ڪرڻ، يا ڪا به سخت جسماني سرگرمي نه ڪريو.

سڀني دٻاءُ جي ڀڃڻ جي تشخيص ۽ علاج ڊاڪٽر کان ڪرائڻ گهرجي. جڏهن ته آرام ۽ شفا حاصل ڪرڻ جو وقت سڀ کان عام علاج آهن، توهان کي اڃا تائين راندين يا ٻين جسماني سرگرمين ۾ واپس اچڻ کان اڳ ڊاڪٽر کان پنهنجي زخم جي جانچ ۽ تشخيص ڪرائڻ گهرجي.

جيڪڏهن توهان کي اسٽريس فريڪچر جون علامتون نظر اچن ٿيون ته ڊاڪٽر کي ڏسو. جيترو جلدي توهان کي تشخيص ٿيندي، اوترو ئي جلدي توهان جي هڏي ٺيڪ ٿيڻ شروع ٿيندي. توهان جو ڊاڪٽر وضاحت ڪندو ته اسٽريس فريڪچر ڇو ٿيو ۽ مستقبل ۾ زخمن کي ڪيئن روڪيو وڃي.

آخرڪار، سڀ کان اهم پيغام (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

رانديگرن ۽ جسماني طور تي سرگرم ماڻهن ۾ ٿيندڙ عام زخمن مان هڪ آهي دٻاءُ جي ڀڃڪڙي. جڏهن توهان کي احساس ٿئي ٿو ته توهان جي پسنديده راند، يا توهان جي تربيتي نظام، شايد هن زخم ۾ حصو ورتو هجي ته ڏک محسوس ڪرڻ سمجھ ۾ اچي ٿو. تنهن هوندي به، پنهنجي بحالي جي عمل ۾ جلدي نه ڪريو. توهان جي هڏن ۽ جسم کي شفا حاصل ڪرڻ لاءِ وقت جي ضرورت آهي.

جيئن ئي توهان کي اسٽريس فريڪچر جون ڪا به علامت محسوس ٿئي ته ڊاڪٽر کي ڏسو. هو توهان جي زخم جي تشخيص ڪري سگهي ٿو ۽ علاج جي سفارش ڪري سگهي ٿو جيڪو توهان کي فيلڊ، ڪورٽ، يا ٽريڪ تي جلدي ۽ محفوظ طور تي واپس آڻيندو. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان پنهنجي جسم کي ٻڌو.

` دٻاءُ جو ڀڃڻ، هڏن جو ڀڃڻ، راندين ۾ زخم، پيرن جو سور، ٽنگن جو سور، زياده استعمال جي زخم، هڏن جي صحت