ڇا توهان کي حمل دوران پنهنجي هڏن جي حصي ۾ سخت سور محسوس ٿئي ٿو؟ (سمفيسس پبيس ڊيسفڪشن - ايس پي ڊي) اچو ته ان بابت ڳالهايون!

حمل ڪيترين ئي مائرن لاءِ هڪ بهترين تجربو آهي، پر ڪڏهن ڪڏهن اهو ٿورو بي آرام ۽ ڏکوئيندڙ ٿي سگهي ٿو. ڇا توهان کي پنهنجي پيٽ جي هيٺين حصي ۾ به درد محسوس ٿئي ٿو، خاص طور تي اڳيان، جتي ٻه هڏن جون هڏيون ملن ٿيون؟ ڇا اهو درد تڏهن وڌي ٿو جڏهن توهان هلندا آهيو، ڏاڪڻيون چڙهندا آهيو، يا بستري مان نڪرندا آهيو؟ جيڪڏهن ائين آهي، ته توهان کي هڪ حالت ٿي سگهي ٿي جنهن کي "سمفيسس پبيس ڊيسفڪشن" يا مختصر طور تي "(SPD)" سڏيو ويندو آهي. پريشان نه ٿيو، اهو ڪجهه آهي جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن سان ٿئي ٿو، ۽ اهو عام طور تي توهان جي ٻار جي پيدائش کان پوءِ ختم ٿي ويندو آهي. اچو ته ان بابت وڌيڪ تفصيل سان ڳالهايون.

هي سمفيسس پبيس ڊيسفڪشن (ايس پي ڊي) ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، "سمفيسس پبس ڊيسفڪشن" يا "(ايس پي ڊي)" توهان جي هيٺين پيٽ ۾ درد ۽ تڪليف کي ظاهر ڪري ٿو، خاص طور تي اهو جوڙو جتي ٻه ناف جون هڏيون سامهون ملن ٿيون . اسان هن جوڙو کي "(پبڪ سمفيسس)" سڏين ٿا. هي ڪارٽيليج جو هڪ ننڍڙو ٽڪرو آهي جيڪو ٻن هڏن کي ڳنڍي ٿو. ان جو مکيه ڪم توهان جي پوري پيلوِس کي مستحڪم رکڻ آهي. اهو ڊوڙڻ ۽ ٽپو ڏيڻ جهڙين سرگرمين دوران جھٽڪن کي جذب ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو. هن جوڙو جي چوڌاري لِيگامينٽ ٻن هڏن جي هڏن کي جاءِ تي رکن ٿا.

پر حمل دوران اسان جي جسمن ۾ ڪيتريون تبديليون اينديون آهن، صحيح؟ جيئن توهان جو ٻار توهان جي پيٽ اندر وڌندو آهي، هي هپ جوڙ پڻ تمام گهڻو دٻاءُ هيٺ ايندو آهي. نه رڳو اهو، پر حمل دوران، اسان جا جسم "ريلڪسن" نالي هڪ هارمون پيدا ڪندا آهن. هي هارمون توهان جي جوڑوں جي چوڌاري لئگامنٽس کي ٿورو ڍلو ڪرڻ ۽ وڌيڪ لچڪدار ٿيڻ جو سبب بڻجندو آهي. اهو اصل ۾ هڪ سٺي شيءِ آهي، ڇاڪاڻ ته هي لوزنگ توهان جي هپ جوڙ کي صحيح طرح سان وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيئن توهان پنهنجي ٻار جي پيدائش جي ويجهو ايندا آهيو.

پر، جيڪڏهن هي لِيگامينٽ تمام گهڻو ڍلو ٿي وڃي ٿو، ته هِپ جوائنٽ ٿورو غير مستحڪم ٿي ويندو آهي. ان جو مطلب آهي ته هِپ جون هڏيون معمول کان ٿورو وڌيڪ حرڪت ڪرڻ لڳنديون آهن. ان کي اسين "اسپائنل ڊسڪ جي بيماري (SPD)" سڏين ٿا. ان جو هڪ ٻيو سبب اهو اضافي وزن آهي جيڪو توهان جو جسم ٻار سان گڏ وجهي رهيو آهي. جڏهن اهو سڀ ڪجهه گڏ ٿئي ٿو، ته اهو درد اچي ٿو.

ڪڏهن ڪڏهن ڊاڪٽر هن حالت کي "پيلوڪ گرڊل پين" (PGP) سڏين ٿا. ان جو مطلب آهي هپ گرڊل ۾ درد. ڇاڪاڻ ته هي درد صرف ان اڳئين جوڙ تائين محدود ناهي، پر سڄي هپ علائقي ۾ محسوس ڪري سگهجي ٿو.

ايس پي ڊي ڪيترو عام آهي؟

هي حالت جنهن کي "(SPD)" سڏيو ويندو آهي، اصل ۾ حامله مائرن ۾ توهان جي سوچ کان وڌيڪ عام آهي. چيو ويندو آهي ته تقريبن چئن مان هڪ حامله عورت کي هي تڪليف ٿيندي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان ڪجهه اهڙو محسوس ڪري رهيا آهيو، ته ڄاڻو ته توهان اڪيلا نه آهيو.

ايس پي ڊي جون علامتون ڇا آهن؟

توهان کي جيڪو درد محسوس ٿئي ٿو اهو هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف ٿي سگهي ٿو. اهو ٻار جي وزن ۽ توهان جي هڏن تي دٻاءُ جي لحاظ کان پڻ مختلف هوندو آهي. گهڻو ڪري، جيئن توهان ٻار جي پيدائش جي ويجهو ايندا آهيو، ٻار جو وزن وڌي ويندو آهي، تنهنڪري درد وڌي سگهي ٿو.

درد ڪهڙو آهي؟

توهان شايد هن طرح جون شيون محسوس ڪري سگهو ٿا:

• پيٽ جي هيٺين حصي ۾ ٿوري تڪليف يا درد .
• توهان جو هپاهو ڍلو محسوس ٿئي ٿو، جيئن ان کي ڌڪيو پيو وڃي.
• اوچتو، تيز سور، ڪُلهي جي اڳيان يا پوئين حصي ۾، جيئن بجليءَ سان ٽڪرائجي.
• ڪُلهي جي حصي ۾ بي حسي، ساڙڻ، ڇُري لڳڻ، يا سور ٿيڻ.
• مسلسل درد جيڪو پيٽ جي هيٺين حصي، پٺي، چيلهه، پيرينيم ۽ رانن تائين پکڙجي ويندو آهي .

شيون جيڪي درد وڌائين ٿيون

هي درد ڪجهه روزاني سرگرمين جي ڪري وڌي سگهي ٿو. انهن مان ڪجهه شين کان اسان بچي نٿا سگهون.

• هلڻ دوران
• جڏهن اڳتي جهڪيو يا سڌو ويٺي
• جڏهن ڏاڪڻيون مٿي يا هيٺ چڙهنديون
• بستري ۾ اُڇلائڻ ۽ ڦيرائڻ دوران
• جڏهن توهان بستري مان نڪرندا آهيو
• گاڏي ۾ چڙهڻ يا نڪرڻ وقت
• جڏهن هڪ ٽنگ تي بيهڻ يا هڪ ٽنگ کڻڻ
• جڏهن ڪرسي تان اٿڻ
• جڏهن توهان پنهنجي ران يا ٽنگن کي الڳ الڳ پکيڙيو (مثال طور، جڏهن ڪار مان نڪرندا آهيو)

درد کان علاوه ٻيون علامتون

درد کان علاوه، ٻيون علامتون به ٿي سگهن ٿيون.

• پيشاب ڪرڻ يا رفع حاجت ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي سگھي ٿي.
• توهان بغير ڪنهن سبب جي تمام گهڻو ٿڪل محسوس ڪري سگهو ٿا .
• توهان پنهنجي هپ مان "ڪلڪ" يا "کير جو کير" آواز ٻڌي سگهو ٿا.

ذهني صحت تي اثر

هي درد ۽ تڪليف توهان جي ذهني صحت تي پڻ اثر انداز ٿي سگهي ٿي. جڏهن توهان پنهنجون روزاني سرگرميون نه ٿا ڪري سگهو يا جڏهن توهان کي عام زندگي گذارڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي ته اداس ۽ پريشان محسوس ڪرڻ معمول آهي. اهو ڪڏهن ڪڏهن پوسٽ پارٽم ڊپريشن ۾ حصو وٺي سگهي ٿو. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان کي حمل دوران يا ٻار پيدا ٿيڻ کان پوءِ ڊپريشن جون علامتون نظر اچن ٿيون، ته ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ضروري آهي .

ڇا گھمڻ ايس پي ڊي لاءِ سٺو ناهي؟

گھمڻ جا فائدا عام طور تي خطرن کان وڌيڪ هوندا آهن. تنهن هوندي به، SPD وارن ماڻهن لاءِ گھمڻ ٿورو ڏکيو ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان کي هلڻ دوران ناقابل برداشت درد محسوس ٿئي ٿو ، يا جيڪڏهن توهان جون علامتون خراب ٿي وڃن ٿيون، ته توهان کي وڌيڪ محتاط رهڻ جي ضرورت پوندي ته توهان ڪيترا ڀيرا هلندا آهيو، ڪٿي هلندا آهيو، يا توهان ڪهڙا بوٽ پائيندا آهيو. ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ هڪ سٺو خيال آهي.

ايس پي ڊي جا ڪهڙا سبب آهن؟

جيئن اسان اڳ ۾ ڳالهايو آهي، حمل دوران، توهان جو جسم "ريليڪسن" نالي هڪ هارمون پيدا ڪري ٿو. اهو توهان جي کاٻي ۽ ساڄي هپ جي هڏن کي ڳنڍيندڙ جوڑوں ۾ لئگامينٽس کي ڍلو ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿو. هي هارمون توهان جي حمل جي 10 هفتن کان ئي پيدا ٿيڻ شروع ٿي سگهي ٿو.

جڏهن لئگامينٽس ڍلا ٿين ٿا، ته جوڙ کي ٿورو وڌيڪ حرڪت ڪرڻ جي اجازت ملي ٿي. هي اضافي حرڪت هڏن جي هڏن کي الڳ ٿيڻ جي اجازت ڏئي ٿي جيئن ٻار ڄمڻ جي ويجهو اچي ٿو، ۽ ٻار جي نڪرڻ لاءِ رستو ٺاهي ٿو.

اهي تبديليون آهن جيڪي اندام نهاني سان جنم ڏيڻ کي ممڪن بڻائين ٿيون. پر ڪڏهن ڪڏهن هي جوڙو تمام گهڻو غير مستحڪم ٿي سگهي ٿو، يا اهو ان طريقن سان هلي سگهي ٿو جيڪو ان کي نه هلڻ گهرجي. ان کان علاوه، توهان جي هڏن تي اضافي وزن جوڑوں تي وڌيڪ دٻاءُ وجهي ٿو. هي سڀ گڏجي "(SPD)" جو سبب بڻجن ٿا.

ڪنهن کي ايس پي ڊي ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ آهي؟

جيڪڏهن توهان حاملہ آهيو، ته توهان کي ناف جي سمفيسس ۾ درد جو تجربو ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. هي درد حمل دوران، ٻار جي پيدائش دوران، ۽ ٻار جي پيدائش کان پوءِ به ٿي سگهي ٿو.

پر هن درد کي محسوس ڪرڻ لاءِ توهان جو حاملہ هجڻ ضروري ناهي.

• راندين جا حادثا هپس جي ٽٽل يا بي ترتيب ٿيڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿا.
• وقت سان گڏ، هن جوڙ ۾ ڪارٽيليج ختم ٿي سگهي ٿو (ان کي "اوستيوآرٿرتس" سڏيو ويندو آهي)، جيڪو هڏن جي هڏن کي فراهم ڪيل سهارو گهٽائي ٿو.
• هي جوڙو انفيڪشن ۽ سوزش واري حالتن (مثال طور، اوسٽائٽس پبس) جي ڪري پڻ خراب ٿي سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان کي اڳ ۾ ئي پوئتي مسئلو آهي يا توهان کي هپ جي زخم آهي ، ته توهان کي SPD ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ آهي.

ايس پي ڊي جون ممڪن پيچيدگيون ڇا آهن؟

عام طور تي، ايس پي ڊي سنگين پيچيدگيون پيدا نٿو ڪري. بهرحال، اهو تمام گهڻو ڏکوئيندڙ ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي حمل دوران ۽ ٻار جي پيدائش کان پوءِ جي هفتن ۾. اهو توهان جي زندگي جي معيار کي متاثر ڪري سگهي ٿو ۽ توهان کي اهي ڪم ڪرڻ کان روڪي سگهي ٿو جيڪي توهان مزو وٺندا آهيو. ايس پي ڊي سان ڪجهه پيچيدگيون ٿي سگهن ٿيون جن ۾ شامل آهن:

• بيهڻ، هلڻ، يا ٻيون جسماني سرگرميون ڪرڻ ۾ ڏکيائي .
• جنسي جماع دوران درد .
• توهان جي ناف جي سمفيسس جو گٿريت .
• ايس پي ڊي جي ڪري پيدا ٿيندڙ حدن بابت اداس، پريشان، يا اداس محسوس ڪرڻ.

توهان کي ڪيئن پڪ سان خبر پوندي ته توهان کي SPD آهي؟ (تشخيص)

توهان جو ڊاڪٽر اهو طئي ڪرڻ لاءِ ڪيترائي طريقا استعمال ڪري سگهي ٿو ته توهان کي "(سمفيسس پبيس ڊيسفڪشن)" آهي يا نه.

• توهان جي طبي تاريخ جي جانچ ڪئي ويندي ته ڇا توهان حاملہ آهيو يا ڪو حادثو پيش آيو آهي جيڪو ناف جي سمفيسس کي نقصان پهچائي سگهي ٿو.
• درد ۽ سوجن جي جانچ ڪرڻ لاءِ جسماني معائنو ڪيو ويندو . ڊاڪٽر شايد اهو به چيڪ ڪري سگھي ٿو ته توهان پنهنجي هڏن ۽ اسپائن کي ڪيتري آساني سان حرڪت ڪري سگهو ٿا.
• توهان جي هپ جوائنٽ کي الٽراسائونڊ، سي ٽي اسڪين، يا ايڪس ري جهڙن اميجنگ ٽيسٽن سان وڌيڪ جانچيو وڃي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان حامله آهيو، ته توهان جو ڊاڪٽر اميجنگ ٽيسٽ جو حڪم ڏيندو جيڪي توهان ۽ توهان جي ٻار لاءِ محفوظ آهن.

حمل دوران SPD جو علاج ڪيئن ڪجي؟

هي هِپ جو سور جيڪو توهان محسوس ڪري رهيا آهيو اهو ممڪن آهي ته توهان جي ٻار جي پيدائش کان ڪجهه مهينن اندر مڪمل طور تي ختم ٿي ويندو.. جڏهن توهان جو جسم هارمون "(ريلڪسن)" پيدا ڪرڻ بند ڪري ٿو، ته لئگامينٽ ٻيهر سخت ٿي ويندا آهن، جنهن سان جوڑوں ۾ حرڪت جي حد گهٽجي ويندي آهي. ان وقت تائين، توهان جو ڊاڪٽر توهان جي درد کي منظم ڪرڻ ۽ "(پبڪ سمفيسس)" جوڑوں تي دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. هتي ڪجهه آپشن آهن:

• درد جي دوا ۽ سوزش مخالف دوائون (NSAIDs - غير اسٽيرائيڊل سوزش مخالف دوائون) وٺڻ (صرف طبي صلاح تي، خاص طور تي جيڪڏهن حاملہ هجي).
• آرامده، سٺي طرح سان ڳريل بوٽ پائڻ.
• بيهڻ ۽ ويهڻ وقت سٺي پوزيشن برقرار رکڻ . ان جو مطلب آهي ته پنهنجا ڪلها پوئتي ۽ پٺي سڌي رکو.
• گهڻي وقت تائين ويهڻ کان پاسو ڪريو .
• هپ واري علائقي تي برف جا پيڪ لڳائڻ .
• گوڏن جي وچ ۾ وهاڻو رکي سمهڻ .
• هپس کي مستحڪم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ حمل جي سپورٽ بيلٽ پائڻ .
• ڪار مان نڪرڻ وقت ، پنهنجا پير هڪٻئي سان دٻايو .
• درد گهٽائڻ ۽ حرڪت کي بهتر بڻائڻ لاءِ ايڪوپنڪچر، مساج ٿراپي، ڪائروپريڪٽڪ ڪيئر، يا فزيڪل ٿراپي جهڙيون شيون آزمايو.

توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان جي هپس جي حفاظت ۽ استحڪام لاءِ مشقون ۽ اسٽريچز جي سفارش ڪري سگهي ٿو. ان ۾ پيلوڪ فلور مشقون شامل ٿي سگهن ٿيون. ياد رکو، حمل دوران ورزش انهن مشقن کان مختلف ٿي سگهي ٿي جيڪي توهان جو ڊاڪٽر حمل کان پوءِ سفارش ڪري ٿو. اهي مشقون جيڪي توهان جي جوڑوں تي گهٽ دٻاءُ وجهن ٿيون، جهڙوڪ ترڻ، سائيڪل هلائڻ يا وزن کڻڻ واري مشقن کان بهتر آهن.

اهو سکڻ پڻ ضروري آهي ته ڪيئن محفوظ طريقي سان حرڪت ڪجي. جڏهن توهان کي درد ٿئي ٿو، ته ان کي آرام ڏيڻ لاءِ مختلف طريقي سان حرڪت ڪرڻ عام ڳالهه آهي. پر جڏهن توهان ائين ڪندا آهيو، ته توهان شايد ٻين جوڑوں تي غير ضروري دٻاءُ وجهي رهيا آهيو بغير ان جي ته ان کي محسوس ڪيو وڃي. مثال طور، توهان کي اهو سکڻ جي ضرورت آهي ته فرش تان ڳري ٿيلهو ڪيئن کڻڻو آهي، ننڍڙي ٻار کي کڻڻو آهي، يا مٿي جھڪڻو آهي. توهان جي جسم کي تمام جلدي موڙڻ ۽ موڙڻ جهڙيون شيون شيون خراب ڪري سگهن ٿيون. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ٻين جوڑوں کي نقصان پهچائڻ کان سواءِ درد گهٽائڻ جي طريقن تي رهنمائي ڪري سگهي ٿو.

ايس پي ڊي واري شخص لاءِ سمهڻ جي بهترين پوزيشن ڪهڙي آهي؟

جيڪڏهن توهان کي ايس پي ڊي آهي، ته پوءِ بهتر آهي ته پنهنجي پاسي تي سمهو ۽ پنهنجي گوڏن ۽ هيٺين ٽنگن جي وچ ۾ هڪ تکيو رکي سمهو .

ڇا ايس پي ڊي کي بستري تي آرام جي ضرورت آهي؟

نه، عام طور تي ايس پي ڊي لاءِ بستري تي آرام جي ضرورت ناهي. گهڻا ماڻهو پنهنجي درد کي ان حد تائين ڪنٽرول ڪري سگهن ٿا جتي بستري تي آرام ضروري نه هجي.

ڇا ايس پي ڊي کي روڪي سگهجي ٿو؟

حمل دوران هپ جي سور کي مڪمل طور تي روڪڻ ممڪن نه ٿي سگهي. پر توهان پنهنجي هپ جي حصي کي زخم کان بچائي سگهو ٿا. اهي صلاحون SPD جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون:

• آرامده بوٽ پائڻ جيڪي توهان جي پيرن کي سٺي مدد ڏين.اهڙا بوٽ پائڻ کان پاسو ڪريو جن ۾ ڪو به سهارو نه هجي، جهڙوڪ فلپ فلاپ.
• حمل دوران صحتمند وزن برقرار رکو . جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته صحتمند وزن ڇا آهي، پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو.
• پنهنجي جسم کي ٻڌو . جيڪڏهن ڪا شيءِ ڏکوئيندڙ آهي، ته ان کي ڪرڻ بند ڪريو. پاڻ کي تمام گهڻو زور نه ڏيو.
• پنهنجي پوزيشن ۽ جسم جي حرڪتن جو خيال رکو . اوچتو گھمڻ واري حرڪت يا اهڙين حرڪتن کان پاسو ڪريو جيڪي توهان جي هڏن تي دٻاءُ وجهن، جهڙوڪ اسڪواٽس.

جيڪڏهن توهان کي SPD آهي ته توهان ڇا اميد ڪري سگهو ٿا؟

ايس پي ڊي جو درد هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف هوندو آهي. جڏهن ته حمل دوران اهو تمام گهڻو تڪليف ڏيندڙ ٿي سگهي ٿو، ڪيترائي ماڻهو رپورٽ ڪن ٿا ته ٻار جي پيدائش کان ڪجهه مهينن اندر درد گهٽجي ويندو آهي . جيڪڏهن ٻار جي پيدائش کان پوءِ به درد جاري رهي ته ڊاڪٽر کي ڏسو ته ڇا ٻيون شيون آهن جيڪي توهان جي تڪليف جو سبب بڻجي رهيون آهن. انهي دوران، پنهنجي پيدائش کان اڳ جي سنڀال فراهم ڪندڙ سان ڪم ڪريو ته جيئن درد کي منظم ڪرڻ جا طريقا ڳولي سگهجن ته جيئن اهو توهان جي روزاني زندگي ۾ مداخلت نه ڪري.

ڇا ايس پي ڊي جو مطلب آهي ته ٻار جي پيدائش جلد ٿيندي؟

نه. "(SPD)" يا "Pelvic Girdle Pain" "(PGP)" هجڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان ٻار جي پيدائش جي ويجهو آهيو يا ٻار جي پيدائش وڌي رهي آهي. انهن حقيقي نشانين کان آگاهه رهو ته ٻار جي پيدائش ويجهو اچي رهي آهي.

توهان کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان جي هڏن جو سور توهان جي روزاني سرگرمين ۾ مداخلت ڪري رهيو آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ضرور ٻڌايو . جيڪڏهن توهان کي عام حرڪتن جهڙوڪ هلڻ، ڏاڪڻين تي چڙهڻ، يا ڪار مان اندر ۽ ٻاهر نڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي، ته توهان جي ناف جي سمفيسس سبب ٿي سگهي ٿي. پر هن درد کي منظم ڪرڻ جا طريقا آهن. توهان جو ڊاڪٽر توهان سان هن تڪليف کي منظم ڪرڻ جي بهترين طريقن بابت ڳالهائيندو ته جيئن توهان پنهنجي حمل جي باقي عرصي دوران بهتر طور تي گهمڻ ڦري سگهو.

حمل دوران هڏن جي سور جو تجربو ڪرڻ غير معمولي ڳالهه ناهي. پر جيڪڏهن اهو ايترو شديد آهي جو توهان وزن کڻڻ واريون حرڪتون جهڙوڪ هلڻ نٿا ڪري سگهو، ته اهو سمفيسس پبس ڊيسفڪشن (SPD) جي نشاني ٿي سگهي ٿو. سٺي خبر اها آهي ته اهو عام طور تي ٻار جي پيدائش کان ڪجهه هفتن اندر ختم ٿي ويندو آهي. پر اهو توهان جي موجوده صورتحال کي آسان نٿو بڻائي. جيڪڏهن توهان جي هڏن جو درد توهان کي عام طور تي گهمڻ کان روڪي رهيو آهي يا توهان کي سخت تڪليف پهچائي رهيو آهي، ته پنهنجي پيدائش کان اڳ جي سنڀال فراهم ڪندڙ سان ڳالهايو. حمل دوران هڏن جي درد کي منظم ڪرڻ لاءِ توهان ڪجهه شيون ڪري سگهو ٿا.

آخرڪار، هي ياد رکو (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

ٺيڪ آهي، تنهنڪري هاڻي توهان کي اسان جي ڳالهه ٻولهه جي بهتر سمجهه آهي (سمفيسس پبيس ڊيسفڪشن - ايس پي ڊي). هتي ڪجهه اهم شيون ياد رکڻ گهرجن:

• ايس پي ڊي هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا ڪيترائي ماڻهو حمل دوران تجربو ڪري سگهن ٿا . توهان اڪيلا نه آهيو.
• ان جو مکيه سبب حمل جي هارمونز ۽ ٻار جي وزن جي ڪري هپ جوائنٽ جو عدم استحڪام آهي..
• جيڪڏهن درد سخت آهي، ته هلڻ ۽ ڏاڪڻيون چڙهڻ جهڙيون شيون مشڪل ٿي سگهن ٿيون .
• هي درد اڪثر ٻار جي پيدائش کان پوءِ گهٽجي ويندو آهي .
• درد کي ڪنٽرول ڪرڻ جا مختلف طريقا آهن (پوسچر جي اصلاح، ورزش، سپورٽ بيلٽ، ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل درد جي دوا).
• جيڪڏهن توهان کي ناقابل برداشت درد ٿي رهيو آهي، يا جيڪڏهن توهان کي روزاني ڪم ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، ته ضرور ڊاڪٽر کي ڏسو . ڊڄو يا شرمسار نه ٿيو.

اسان کي اميد آهي ته هي معلومات توهان جي حمل کي ممڪن حد تائين آرامده بڻائڻ ۾ مدد ڪندي!

` ايس پي ڊي، حمل، هپ جو سور، سمفيسس پبس ڊيسفڪشن، پيلوڪ گرڊل جو سور، حمل جي صحت، ٻار جي پيدائش