ڇا توهان به نئين ٽيڪنالاجي کان ڊڄو ٿا؟ اچو ته ٽيڪنو فوبيا بابت ڳالهايون!

اڄڪلهه، هر شيءِ ٽيڪنالاجي سان ڳنڍيل آهي. هڪ نئون فون، هڪ ڪمپيوٽر، آن لائن ڪجهه ڪرڻ جو هڪ طريقو... اهي ڪجهه لاءِ تمام آسان آهن، پر ٻين لاءِ، جڏهن اهي انهن شين کي استعمال ڪرڻ بابت سوچيندا آهن، ته اهي ٿورو ڊڄي ۽ نروس محسوس ڪندا آهن، صحيح؟ شايد توهان به ساڳيو محسوس ڪندا آهيو. ڇا اهو عام آهي، يا اهو ڪجهه وڌيڪ آهي؟ اڄ، اچو ته ٽيڪنالاجي جي خوف بابت ڳالهايون، يعني ٽيڪنو فوبيا .

ٽيڪنو فوبيا اصل ۾ ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، ٽيڪنو فوبيا ٽيڪنالاجي جو هڪ انتهائي، غير معمولي خوف آهي. اهو صرف نئين شين کي سکڻ کان نفرت کان اڳتي وڌي ٿو. ٽيڪنو فوبيا وارو شخص مصنوعي ذهانت، روبوٽ، يا ڪمپيوٽرن جهڙين شين بابت مسلسل پريشان ٿي سگهي ٿو.

ان بابت هن طرح سوچيو، ڪجهه ماڻهو اهڙا آهن جيڪي ٽيڪنالاجي جي ڪنهن نئين ٽڪري کي ڏسڻ به نٿا چاهين. اهي پنهنجي زندگي ۾ ٽيڪنالاجي کي شامل ڪرڻ کان بچڻ جي پوري ڪوشش ڪندا آهن. ان جو مطلب آهي ته اهي نئون فون استعمال ڪرڻ کان ڊڄن ٿا، اهي آن لائن بل ادا ڪرڻ کان ڊڄن ٿا، يا اهي شايد اي ٽي ايم استعمال ڪرڻ کان به ڊڄن ٿا. هي اهو آهي جنهن کي اسين ٽيڪنو فوبيا سڏين ٿا. اهو صرف اهو چوڻ کان وڌيڪ گهرو آهي، "او، مان اهو نٿو ڪري سگهان."

ڇا هي ذهني بيماري سمجهيو ويندو آهي؟

حقيقت ۾، ٽيڪنو فوبيا کي ذهني خرابين جي تشخيصي ۽ شمارياتي دستور (DSM-5) ۾ سرڪاري طور تي ذهني بيماري جي طور تي درج نه ڪيو ويو آهي. بهرحال، انهن ڏينهن ۾ ٽيڪنالاجي جي تيز ترقي کي ڏسندي، ڪجهه ڊاڪٽر ۽ ذهني صحت جا ماهر هن حالت کي هڪ مخصوص فوبيا طور علاج ڪن ٿا.

هاڻي توهان سوچي رهيا هوندا ته هڪ مخصوص فوبيا ڇا آهي. اهو هڪ خاص شيءِ، جڳهه، جانور، يا صورتحال جو هڪ غير معمولي، غير معقول خوف آهي. هي خوف اصل خطري کان تمام وڏو آهي. مثال طور، ڪجهه ماڻهو مکڙين، اوچائي، يا سوئي کان تمام گهڻو ڊڄندا آهن.

ڪنهن کي ٽيڪنو فوبيا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ آهي؟

حقيقت ۾، ڪنهن کي به نئين ٽيڪنالاجي استعمال ڪرڻ ۾ ٿورو خوف يا بيچيني ٿي سگهي ٿي. اهو عام آهي. پر، جيڪڏهن اهو خوف ايترو مضبوط آهي جو اهو توهان جي روزاني زندگي ۽ ڪم ۾ مداخلت ڪري ٿو، ته اهو ٽيڪنو فوبيا ٿي سگهي ٿو.

عام طور تي، بالغن، خاص طور تي بزرگن ۾، هن بيماري جي ترقي جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان کي اڳ ۾ ئي ڪو ٻيو ذهني صحت جو مسئلو آهي، جهڙوڪ پريشاني جي خرابي ، ته توهان کي ٽيڪنو فوبيا پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.

ٽيڪنو فوبيا ڪيترو عام آهي؟

اهو چوڻ ڏکيو آهي ته هي حالت ماڻهن ۾ ڪيتري عام آهي، پر ماهرن جو چوڻ آهي ته اهو وڏي عمر وارن ماڻهن ۾ وڌيڪ عام آهي.

ڪيترائي ماڻهو وڏي عمر سان ٽيڪنالاجي استعمال ڪرڻ کان انڪار ڪن ٿا.ها. هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته انٽرنيٽ استعمال ڪندڙ وڏي عمر وارن بالغن جو سيڪڙو هن ريت آهي:

• 55-59 سالن جي عمر وارن مان 60 سيڪڙو.
• 60-64 سالن جي عمر وارن مان 45 سيڪڙو.
• 65-74 سالن جي عمر وارن مان 25 سيڪڙو.
• 74 سالن کان مٿي عمر وارن مان صرف 6 سيڪڙو.

هي ڏيکاري ٿو ته عمر سان گڏ ٽيڪنالاجي کان پري ٿيڻ جو رجحان آهي. پر اسان اهو نٿا چئي سگهون ته هر ڪنهن کي ٽيڪنالاجي فوبيا آهي. پر اهي انگ اکر اسان کي ڪجهه خيال ڏين ٿا.

هي صورتحال ڇو پيدا ٿئي ٿي؟ ڪهڙا سبب آهن؟

ٽيڪنو فوبيا جو ڪو به هڪ خاص سبب ناهي. ڪيترائي عنصر آهن جيڪي ان ۾ حصو وٺي سگهن ٿا:

• مستقبل بابت عام پريشاني: ڪجهه ماڻهن کي مستقبل بابت تمام گهڻو خوف هوندو آهي ۽ ٽيڪنالاجي اسان کي ڪٿي وٺي ويندي.
• ٽيڪنالاجي جي نامعلوم پهلوئن بابت خوف جا حملا: توهان کي شايد Y2K جو خوف ياد هوندو. اهڙيون شيون ماڻهن ۾ غير ضروري خوف پکيڙي سگهن ٿيون.
• ميڊيا جون تصويرون: ڪجهه فلمون ۽ ڪهاڻيون ڏيکارين ٿيون ته ٽيڪنالاجي ڪيئن غلط ٿي وڃي ٿي، قابو کان ٻاهر ٿي وڃي ٿي، ۽ دنيا جي خاتمي جهڙين شين جو سبب بڻجي ٿي. جڏهن ماڻهو اهڙيون شيون ڏسن ٿا، تڏهن به ڪجهه ماڻهو ٽيڪنالاجي کان ڊڄن ٿا.

تصور ڪريو، جيڪڏهن توهان پنهنجي ڏاڏي يا ڏاڏي کي هڪ نئون اسمارٽ فون خريد ڪيو ۽ اهي چون، "او، مان اهو نٿو ڪري سگهان، پٽ، مون کي خبر ناهي ته ان سان ڇا ٿيندو،" ته اهو هن قسم جي خوف جي هڪ بنيادي علامت ٿي سگهي ٿي.

ٽيڪنو فوبيا واري شخص جون خاصيتون ڪهڙيون آهن؟

ٽيڪنالاجي فوبيا وارو ماڻهو مسلسل هن سوچ ۾ مبتلا ٿي سگهي ٿو، "ڇا مون کي ڪڏهن ٽيڪنالاجي استعمال ڪرڻي پوندي؟" اهي اهڙيون شيون ڪري سگهن ٿا:

• نئون ڪمپيوٽر يا فون خريد ڪرڻ کان پاسو ڪريو.
• نئين ٽيڪنالاجي ۽ ٽيڪنالاجيڪل تبديلين کي هميشه الزام ڏنو ويندو آهي.
• اهي ڪمپيوٽر، اي ٽي ايم مشين ۽ ڪارڊ ريڊر جهڙيون شيون استعمال ڪرڻ کان انڪار ڪن ٿا.
• اهي پنهنجي فون يا ڪمپيوٽر تي سافٽ ويئر کي اپ گريڊ ڪرڻ نٿا چاهين.
• مون کي ڪنهن به خودڪار عمل کي استعمال ڪرڻ پسند ناهي جهڙوڪ خودڪار بل جي ادائيگي.

ڪڏهن ڪڏهن، مخصوص فوبيا وارا ماڻهو انتهائي پريشاني جي جسماني علامتن کي به ظاهر ڪري سگهن ٿا. ان جو مطلب اهو آهي ته جڏهن ٽيڪنالاجي سان منهن ڏيڻو پوي ٿو، اهي شايد اهڙيون شيون تجربو ڪري سگهن ٿا:

• ساهه کڻڻ ۾ تڪليف يا ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿيڻ (ڊسپينا) .
• چڪر اچڻ جهڙو محسوس ٿئي ٿو.
• توهان شايد بي هوش ٿي وڃو (سنڪوپ) .
• چهرو ڳاڙهو ٿي ويندو آهي ۽ توهان کي پسينو ايندو آهي.
• دل جي ڌڙڪن وڌي ويندي آهي، ۽ سيني ۾ ڌڙڪڻ وانگر محسوس ٿيندو آهي.
• توهان کي متلي محسوس ٿي سگهي ٿي ۽ الٽي به ٿي سگهي ٿي.

جيڪڏهن توهان ۾ انهن مان هڪ يا وڌيڪ خاصيتون آهن، ته اها صرف هڪ ناپسنديدگي ناهي، پر اها ڪجهه وڌيڪ به ٿي سگهي ٿي.

توهان کي ڪيئن پڪ آهي ته هي ٽيڪنو فوبيا آهي؟ (تشخيص)

جيئن اسان اڳ ۾ ذڪر ڪيو آهي، ٽيڪنو فوبيا سرڪاري طور تي تسليم ٿيل تشخيص ناهي، پر توهان جو ڊاڪٽر ان کي هڪ مخصوص فوبيا سمجهي سگهي ٿو ۽ ان جو علاج ڪري سگهي ٿو.

ڊاڪٽر توهان کان ڪجھ سوال پڇندو ته جيئن اهو طئي ڪري سگهجي ته هن ٽيڪنالاجي جي خوف توهان جي زندگي کي ڪيترو متاثر ڪيو آهي. مثال طور، توهان سوال پڇي سگهو ٿا جهڙوڪ:

• توهان کي ڪهڙيون علامتون آهن؟
• ڇا ٽيڪنالاجي جو خوف توهان جي خاندان ۽ دوستن سان مسئلا پيدا ڪري رهيو آهي؟
• هي خوف ڪيتري وقت کان آهي؟
• ڇا توهان ٽيڪنالاجي سان رابطي کان بچڻ لاءِ وڏي حد تائين وڃو ٿا؟

انهن سوالن جي جوابن جي بنياد تي، ڊاڪٽر سمجهي سگهي ٿو ته توهان کي عام پريشاني آهي يا ٽيڪنو فوبيا جهڙي حالت.

ٽيڪنو فوبيا جا علاج ڪهڙا آهن؟

سٺي خبر اها آهي ته ٽيڪنو فوبيا نالي هڪ حالت لاءِ علاج موجود آهن. ساڳيا علاج جيڪي عام طور تي ٻين مخصوص فوبيا لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن، هن حالت لاءِ استعمال ڪري سگهجن ٿا. علاج جا ٽي مکيه آپشن آهن:

1. ايڪسپوزر ٿراپي: هي فوبيا لاءِ سڀ کان وڌيڪ اثرائتي علاج مان هڪ آهي. توهان هتي جيڪو ڪندا آهيو اهو آهي ته بتدريج پاڻ کي ان شيءِ جي سامهون آڻيو جنهن کان توهان ڊڄو ٿا، جيڪا ٽيڪنالاجي آهي.

• پهرين، معالج توهان کي ٻڌائيندو ته ٽيڪنالاجي استعمال ڪندي پاڻ کي تصور ڪريو.
• پوءِ، شايد ٽيڪنيڪل سامان جون تصويرون ڏيکاريو.
• اڳيون، معالج جي مدد سان، هڪ محفوظ ماحول ۾، توهان ٽيڪنالاجي جا ننڍا ٽڪرا استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. مثال طور، فون تي ايپ کولڻ يا ڪمپيوٽر تي مائوس استعمال ڪرڻ.
• آهستي آهستي، جيئن توهان جو خوف گهٽجي ويندو، توهان حقيقي زندگي ۾ ٽيڪنالاجي استعمال ڪرڻ جي عادت پئجي سگهو ٿا.

شايد هي علاج ئي توهان لاءِ ڪافي هوندو.

2. سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي): ان ۾ هڪ معالج سان توهان جي خيالن ۽ احساسن بابت ڳالهائڻ شامل آهي. معالج توهان کي ٽيڪنالاجي بابت توهان جي منفي، غير معقول خيالن کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو. پوءِ، اهي توهان کي انهن منفي خيالن کي وڌيڪ عقلي، حقيقت پسند خيالن سان تبديل ڪرڻ جي هدايت ڪن ٿا.

مثال طور، جيڪڏهن توهان وٽ هڪ غير معقول خيال آهي جهڙوڪ "جيڪڏهن مان ڪمپيوٽر آن ڪريان ٿو، ته اهو ڦاٽي پوندو،" CBT ٿراپي توهان کي ان سوچ ۾ غلط فهمي کي سمجهڻ ۽ هڪ وڌيڪ مثبت سوچ پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جهڙوڪ "ڪمپيوٽر هڪ مفيد اوزار آهي، مان ان کي استعمال ڪرڻ سکي سگهان ٿو."

3. دوا: جيڪڏهن توهان کي سخت پريشاني يا گھٻراهٽ جا حملا آهن ، ته توهان جو ڊاڪٽر ٿوري وقت لاءِ دوا لکي سگهي ٿو. اهي دوائون توهان جي پريشاني کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. جڏهن ته، دوائون ٻين علاج سان گڏ استعمال ڪيون وينديون آهن.

ڇا هن صورتحال کان پاڻ کي بچائڻ جا طريقا آهن؟

حقيقت ۾، ٽيڪنو فوبيا جي ترقي کي روڪڻ جو ڪو به يقيني طريقو ناهي. جيئن جيئن توهان جي عمر وڌندي آهي، نئين ٽيڪنالاجي سان مطابقت پيدا ڪرڻ بابت بيچيني ۽ پريشاني پيدا ٿيڻ عام ڳالهه آهي.

پر، جيڪڏهن توهان قدرتي طور تي پريشان آهيو يا توهان کي ٻيا ذهني صحت جا مسئلا آهن، ته انهن حالتن لاءِ مناسب علاج ڳولڻ ضروري آهي. اهڙو علاج حاصل ڪرڻ سان ٽيڪنو فوبيا جهڙي حالت پيدا ٿيڻ جو خطرو گهٽجي سگهي ٿو.

ٽيڪنالاجي فوبيا وارن ماڻهن لاءِ مستقبل ڇا آهي؟

ڪيترائي ماڻهو صحيح علاج سان ٽيڪنو فوبيا تي قابو پائي سگهن ٿا. هن حالت کي منهن ڏيڻ ۽ ان تي قابو پائڻ ضروري آهي. ڇاڪاڻ ته بدلجندڙ ٽيڪنالاجي سان مطابقت نه رکڻ توهان جي زندگي جي معيار، ذهني صحت ۽ آزادي کي گهٽائي سگهي ٿو. اهو خاص طور تي وڏي عمر وارن ماڻهن لاءِ سچ ٿي سگهي ٿو. تصور ڪريو ته اهو ڪيترو ڏکيو هوندو جيڪڏهن توهان پنهنجي دوا آن لائن حاصل نه ڪري سگهو يا ڪنهن پياري سان وڊيو ڪال نه ڪري سگهو.

ٽيڪنالاجي جي خوف سان منهن ڏيڻ جا بهترين طريقا ڪهڙا آهن؟

اسان سڀ ڪڏهن ڪڏهن ٽيڪنالاجي سان مايوس ۽ ناراض ٿي وڃون ٿا. اهو عام آهي. پر اهو مايوسي ۽ ناپسنديدگي توهان کي ان کي استعمال ڪرڻ کان روڪڻ جي ضرورت ناهي. هتي ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان پنهنجي خوف کي گهٽائڻ ۽ ٽيڪنالاجي سان ڊيل ڪرڻ کي آسان بڻائڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا:

• ڪنهن خاندان جي ميمبر، دوست، يا ڪم تي ڪنهن کان مدد لاءِ پڇو. اهو چوڻ ۾ شرم نه ڪريو ته "مون کي هن بابت ٿورو ٻڌايو." ٿي سگهي ٿو ته توهان جو پوٽو يا پوٽو توهان کي فون تي ڪجهه نئون سيکارڻ لاءِ تيار هوندو.
• ماهرن جي مدد حاصل ڪريو. جيڪڏهن ضروري هجي ته، ڪنهن پيشيور ٽرينر کان مدد وٺو، يا توهان انهن هنڌن تي وڃي سگهو ٿا جتي توهان جا سامان مرمت ڪن ٿا ۽ صلاح لاءِ پڇي سگهو ٿا.
• هڪ وقت ۾ هڪ شيءِ سکڻ تي ڌيان ڏيو. هڪ ئي وقت سڀ ڪجهه سکڻ جي ڪوشش ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو. ننڍي شروعات ڪريو.
• پنهنجو وقت وٺو ۽ آهستي آهستي سکو. رات جو سڀ ڪجهه سکڻ لاءِ دٻاءُ محسوس نه ڪريو. جيترو جلدي ٿي سگهي سکو، اهڙي رفتار سان جيڪو توهان لاءِ سمجهه ۾ اچي.

ياد رکو، ٽيڪنو فوبيا ٽيڪنالاجي جو هڪ غير معقول خوف آهي. جيتوڻيڪ اهو سرڪاري تشخيص ناهي، ڪجهه ماڻهو ان کي هڪ مخصوص فوبيا سمجهن ٿا. هي خوف ڪمپيوٽرن، روبوٽس ۽ مصنوعي ذهانت جهڙين شين جو غير معمولي خوف پيدا ڪري سگهي ٿو. اهو نئين فون حاصل ڪرڻ، ڪمپيوٽر استعمال ڪرڻ، اي ٽي ايم استعمال ڪرڻ، يا ڪارڊ سان ادائيگي ڪرڻ جهڙين شين کان بچڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. جڏهن ته، مناسب علاج سان، ڪيترائي ماڻهو هن حالت تي قابو پائي سگهن ٿا.

اسان جي بحث ڪيل ڳالهين مان ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم شيون (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

ٺيڪ آهي، تنهنڪري اسان اڄ ٽيڪنو فوبيا بابت گهڻو ڳالهايو آهي، ڇا نه؟ اهو ذهن ۾ رکڻ ضروري آهي:

• ٽيڪنو فوبيا ٽيڪنالاجي جو هڪ حد کان وڌيڪ، غير معقول خوف آهي، صرف ناپسنديدگي نه.
• جيتوڻيڪ هي ڪا سرڪاري ذهني بيماري ناهي، پر ان کي هڪ مخصوص فوبيا طور علاج ڪيو ويندو آهي.
• اهو بزرگن ۽ پريشاني جي خرابين ۾ مبتلا ماڻهن ۾ وڌيڪ ٿيڻ جو امڪان آهي.
• هن حالت جو علاج ڪاميابي سان علاج ڪري سگهجي ٿو جهڙوڪ ايڪسپوزر ٿراپي ۽ ڪوگنيٽو بيويوريول ٿراپي (سي بي ٽي) .
• ٽيڪنالاجي کان ڊڄڻ جي ضرورت ناهي، پر آهستي آهستي ان جي عادت ٿيڻ سان توهان جي زندگي ۾ تمام گهڻي قدر شامل ٿيندي. مدد لاءِ پڇو، صبر سان سکو.

جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان کي هي خوف آهي، ته ان بابت ڪنهن ڊاڪٽر يا ذهني صحت جي صلاحڪار سان ڳالهائڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو. اهو توهان لاءِ وڏي مدد ڪندو!

` ٽيڪنو فوبيا، ٽيڪنالاجي جو خوف، ذهني صحت، پريشاني، فوبيا، بالغن جي صحت، ٽيڪنالاجي