سلام! توهان تازو ڪيئن آهيو؟ جڏهن موسم بدلجي ٿي يا مينهن پوي ٿو، ڇا اهو عام ناهي ته اوچتو توهان جي ڳلي ۾ اهو واقف گدگدي يا گهٽ درجي جو بخار محسوس ٿئي؟ ڪڏهن ڪڏهن توهان مايوس ٿي سگهو ٿا اهو سوچيندي، "او نه، ٻي زکام نه!" اڄ، نيروگي لنڪا ۾، اچو ته ڏسون ته عام زکام اصل ۾ ڇا آهي، اهو ڇو ٿئي ٿو، ۽ توهان ان کي مؤثر طريقي سان ڪيئن منظم ڪري سگهو ٿا.
عام زڪام ڇا آهي، اصل ۾؟
سادي لفظن ۾، زڪام توهان جي مٿي جي تنفس جي رستي جو هڪ وائرل انفيڪشن آهي، جنهن ۾ توهان جو نڪ، ڳلي ۽ سينوس شامل آهن. ان کي هڪ ننڍڙو حملو ڪندڙ وانگر سوچيو جيڪو توهان جي سسٽم ۾ داخل ٿئي ٿو ۽ توهان جي جسم کي رد عمل جو سبب بڻائيندو آهي.
هڪ سراسري بالغ لاءِ هر سال ٻه کان چار زڪاءَ ٿيڻ بلڪل عام ڳالهه آهي. اهو دنيا ۾ سڀ کان عام متعدي بيماري آهي ۽ اهو مکيه سبب رهي ٿو ته شاگرد اسڪول نه ٿا وڃن ۽ بالغ ڪم کان موڪل وٺن ٿا.
زڪام جو سبب ڇا آهي؟ اچو ته خرافات کي صاف ڪريون!
زڪام عام طور تي رائنو وائرس جي ڪري ٿيندو آهي. اهي ننڍڙا، پوشيده وائرس هوا ۾ خوردبيني قطرن جي صورت ۾ رهندا آهن يا انهن سطحن تي زنده رهندا آهن جن کي توهان ڇهيو ٿا. جيڪڏهن انهن مان ڪو هڪ وائرس توهان جي نڪ يا ڳلي جي حفاظتي استر ۾ داخل ٿيڻ ۾ ڪامياب ٿي ويندو آهي، ته توهان جو مدافعتي نظام عمل ۾ اچي ويندو آهي، جنهن جي ڪري توهان کي رت وهڻ، سر درد، يا ڳلي ۾ سور محسوس ٿيڻ شروع ٿيندو آهي.
ڇا عام خرافات آهن؟
ها، گهڻا. ماڻهو اڪثر اهڙيون ڳالهيون چوندا آهن، "مون کي ٿڌ لڳي وئي ڇاڪاڻ ته مان ٿڌي هوا ۾ هوس،" يا "مان بيمار ٿيس ڇاڪاڻ ته منهنجا وار گلا هئا،" يا "مون ڪافي نه گڏيو هو." حقيقت ۾، انهن مان ڪو به ٿڌ جو سبب ناهي. ٿڌي موسم جي سامهون اچڻ ۽ وائرس کان متاثر ٿيڻ ٻه مڪمل طور تي مختلف شيون آهن.
تنهن ڪري، اصل ۾ ڇا توهان کي زکام ٿيڻ جو خطرو وڌائي ٿو؟
بهترين سوال! ڪيترائي عنصر توهان کي انفيڪشن لاءِ وڌيڪ حساس بڻائي سگهن ٿا:
- خشڪ هوا: اندر يا ٻاهر خشڪ حالتون توهان جي نڪ ۽ ڳلي ۾ حفاظتي مڪوس جھلي کي خشڪ ڪري سگهن ٿيون، جنهن سان وائرس جو داخل ٿيڻ آسان ٿي ويندو آهي.
- الرجي : جيڪڏهن توهان کي مٽي يا پولن جي الرجي آهي، ته توهان جي مدافعتي ردعمل ڪمزور ٿي سگهي ٿي، جنهن جي ڪري توهان انفيڪشن جو وڌيڪ شڪار ٿي سگهو ٿا.
- ننڊ جي گهٽتائي : ڪافي آرام توهان جي توانائي کي ختم ڪري ٿو ۽ توهان جي جسم جي دفاعي نظام کي گهٽائي ٿو.
- دٻاءُ : دٻاءُ جي اعليٰ سطح توهان جي جسم کي توهان جي سوچ کان وڌيڪ متاثر ڪري ٿي، توهان جي مدافعتي لچڪ کي خاص طور تي ڪمزور ڪري ٿي.
- ناقص غذائيت: ضروري غذائي اجزا جي کوٽ توهان جي جسم کي ڪمزور بڻائي ٿي.
- ٻئي هٿ جي دونھين جي سامهون: سگريٽ نوشي ڪندڙن جي چوڌاري هجڻ سان توهان جي تنفس جي نظام کي خارش پيدا ٿئي ٿي.
- سگريٽ نوشي: سگريٽ نوشي ڪندڙن کي زکام ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي. وڌيڪ، جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڪندا آهيو، ته توهان جون علامتون وڌيڪ شديد هونديون آهن، گهڻي وقت تائين رهنديون آهن، ۽ ممڪن طور تي برونچائٽس يا نمونيا جهڙين حالتن ۾ وڌي سگهن ٿيون.
علامتون ڇا آهن؟ ڏسو ته ڇا توهان ۾ اهي آهن.
زڪام جون پهرين نشانيون عام طور تي ڳلي ۾ گدگدي، نڪ وهڻ، بندش ۽ ڇڪڻ آهن. ٻيون علامتون شامل ٿي سگهن ٿيون:
- انتهائي ٿڪاوٽ
- سڄيل گلو
- کنگهه
- سر درد
- گھٽ درجي جو بخار
- جسم جو سور
- بک جي گھٽتائي
- نڪ مان پاڻي نڪرڻ جيڪو ڳرو ٿي سگهي ٿو ۽ پيلو يا سائو ٿي سگهي ٿو.
تصور ڪريو ته توهان جاڳندا آهيو ۽ ڳلي ۾ خارش اچي رهي آهي، ۽ منجهند تائين، توهان کي ڳلي ۾ سور ۽ ڇڪون اچن ٿيون - اهو اڪثر ڪري زکام جي شاندار شروعات آهي.
ڇا زڪام متعدي آهي؟ اهو ڪيئن پکڙجي ٿو؟
ها، بلڪل. رائنو وائرس جهڙا وائرس مٿاڇري تي (جهڙوڪ دروازي جا هينڊل، ٽيبل، يا توهان جو فون) ٽي ڪلاڪ يا وڌيڪ وقت تائين جيئرو رهي سگهن ٿا.
جيڪڏهن توهان ڪنهن متاثر ٿيل شخص جي آلوده سطح کي ڇهيو ۽ پوءِ پنهنجي وات يا نڪ کي ڇهيو، ته توهان کي ٿڌ لڳڻ جو تمام گهڻو امڪان آهي (جيستائين توهان ۾ ان مخصوص قسم جي خلاف اڳ ۾ ئي قوت مدافعت نه هجي).
جيڪڏهن توهان کي اڳ ۾ ئي زڪام آهي، ته کنگهڻ يا ڇڪڻ کان پوءِ پنهنجا هٿ صابڻ سان چڱي طرح نه ڌوئڻ ان کي ٻين تائين پهچائڻ جو تيز ترين طريقو آهي. جڏهن ته گهر ۾ رهڻ بحالي لاءِ مددگار آهي، ٻين کان فاصلو رکڻ توهان جي دوستن ۽ ڪٽنب ۾ وبا کي روڪڻ جو سڀ کان ذميوار طريقو آهي.
ٿڌ ڪيتري وقت تائين رهي ٿي؟
علامتون عام طور تي رابطي کان 2 کان 3 ڏينهن بعد ظاهر ٿينديون آهن. علامتن جي پهرين 3-4 ڏينهن دوران توهان سڀ کان وڌيڪ متعدي هوندا آهيو، جيتوڻيڪ توهان ٽن هفتن تائين متعدي رهي سگهو ٿا. جڏهن ته ڪجهه زڪاوت دير سان رهي سگهن ٿيون، گهڻا هڪ هفتي اندر حل ٿي ويندا آهن.
توهان ٿڌ جو علاج ڪيئن ڪري سگهو ٿا؟
سچ پڇو ته عام زڪام جو ڪو به علاج ناهي. جڏهن ته دوائون علامتن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون، اهي وائرس کي تيزيءَ سان غائب نه ٿيون ڪن.
اوور دي ڪائونٽر (OTC) دوائن تي هڪ نوٽ.
او ٽي سي ٿڌيون دوائون عارضي طور تي علامتن ۾ راحت فراهم ڪري سگهن ٿيون پر بيماري جي مدت کي گهٽ نه ڪنديون. پيٽ جي خرابي، چڪر اچڻ، يا بي خوابي جهڙن امڪاني ضمني اثرات کان آگاهه رهو.
- نڪ جي رش لاءِ: لوڻاٺيل نڪ جا ڦڙا تمام گهڻا آرامده ٿي سگهن ٿا.
- بخار ۽ سور لاءِ: گھڻا ڊاڪٽر ايسٽامينوفين (پيراسيٽامول) جي سفارش ڪن ٿا.
- نازڪ خبردار: جيڪڏهن توهان کي زڪام آهي، ته ڪڏهن به ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ ايسپرين يا ايسپرين تي مشتمل شيون نه وٺو. خاص طور تي ٻارن ۽ نوجوانن ۾، وائرل انفيڪشن دوران ايسپرين جو استعمال ريئي جي سنڊروم سان ڳنڍيل آهي، هڪ نادر پر ممڪن طور تي موتمار حالت.
- اينٽي هسٽامائن يا ڊيڪنجسٽنٽ: پنهنجي ڊاڪٽر يا فارماسسٽ سان صلاح ڪريو ته ڇا اهي توهان لاءِ مناسب آهن، ڇاڪاڻ ته عام زکام ۾ انهن جي اثرائتي جا ثبوت محدود آهن.
بهترين عمل اهو آهي ته ڪا به دوا وٺڻ کان اڳ هميشه ڊاڪٽر يا فارماسسٽ سان صلاح ڪريو.
آرام لاءِ گهريلو علاج.
ٻين وائرل انفيڪشن وانگر، ٿڌ جي وائرس کي پنهنجو رستو هلائڻ لاءِ صرف وقت جي ضرورت آهي. دوائن سان گڏ، اهي سادا قدم توهان کي وڌيڪ آرامده محسوس ڪرائي سگهن ٿا:
- ڪافي آرام ڪريو: پنهنجي جسم کي ٻڌو. ننڊ کي ترجيح ڏيو، يا پنهنجي روزاني سرگرمين کي گهٽايو ته جيئن توهان جي جسم کي بحال ٿيڻ جو موقعو ملي سگهي.
- هائيڊريٽڊ رهو: پنهنجي جسم کي هائيڊريٽ رکڻ ضروري آهي. گرم سوپ، شوربا، ۽ جڙي ٻوٽين واري چانهه يا پاڻي بهترين چونڊون آهن.
- گرم شاور وٺو يا ٻاڦ اندر اندر وٺو: گرم شاور مان نڪرندڙ ٻاڦ بند نڪ ۽ سيني کي آرام ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي، سانس وٺڻ کي آسان بڻائي ٿي. توهان ٻاڦ کي ساهه کڻڻ لاءِ گرم پاڻيءَ جي پيالي تي پنهنجي مٿي تي توليو رکي ٽيڪ ڏئي سگهو ٿا.
- گرم ڪمپريس استعمال ڪريو: گرم پاڻيءَ جي بوتل يا هيٽنگ پيڊ انهن علائقن تي لڳائڻ سان جتي توهان کي جسم ۾ سور محسوس ٿئي ٿو، اهم آرام ملي سگهي ٿو.
- کائڻ: توهان شايد پراڻي چوڻي ٻڌي هوندي، "ٿڌ کي کارايو، بخار کي بکيو رکو." ان بابت گهڻو نه سوچيو - جيڪڏهن توهان کي بک لڳي ته کائو. جڏهن ته اهو خيال ته ڪڪڙ جو سوپ ٿڌ کي ختم ڪري ٿو، سخت سائنسي حمايت جي کوٽ آهي، اهو 800 سالن کان وڌيڪ عرصي کان هڪ آرامده علاج رهيو آهي.
توهان کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟
گهڻن صحتمند نوجوان بالغن کي عام زڪام لاءِ پيشه ورانه طبي مداخلت جي ضرورت ناهي. تنهن هوندي به، جيڪڏهن توهان کي هيٺيان تجربا ٿين ٿا ته توهان کي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي:
- توهان جي ٿڌ جون علامتون هڪ هفتي کان وڌيڪ عرصي تائين رهن ٿيون ، يا جيڪڏهن اهي هر سال ساڳئي وقت ٿين ٿيون يا پولن، مٽي، يا جانورن جهڙن امڪاني محرڪن جي نمائش جي پٺيان اچن ٿيون (ڇاڪاڻ ته هي الرجي جي نشاندهي ڪري سگهي ٿو).
- توهان کي ٿڌ دوران ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي يا ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي (جيڪو دمہ جو اشارو ڏئي سگهي ٿو).
- علامتون لڳ ڀڳ 3 ڏينهن کان پوءِ بهتر ٿيڻ بدران خراب ٿيڻ شروع ٿين ٿيون (اهو بيڪٽيريا جي انفيڪشن جي نشاندهي ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ اسٽريپ ٿروٽ، سينوسائٽس، يا برونچائٽس ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڪندا آهيو).
انهن ڳاڙهي جهنڊن کان بچو!
جيڪڏهن توهان هيٺ ڏنل علامتن مان ڪا به علامت محسوس ڪريو ٿا، ته اهو شايد سادي زڪام کان وڌيڪ سنگين شيءِ جي نشاندهي ڪري سگهي ٿو، يا توهان جي حالت بهتر ٿيڻ ۾ ناڪام ٿي رهي آهي. مهرباني ڪري فوري طور تي طبي ڌيان طلب ڪريو:
- کنگهه جيڪا 2-3 هفتن کان وڌيڪ رهي.
- مسلسل الٽي جيڪا توهان کي پاڻي کي هيٺ رکڻ کان روڪي ٿي.
- مٿي جو سور، چهري جو سور، يا ڳلي ۾ سور جو وڌڻ.
- ڳلي ۾ تمام گهڻي سور.
- 39.3°C (103°F) يا ان کان وڌيڪ بخار، يا 38.9°C (102°F) جو بخار جيڪو 24 ڪلاڪن کان وڌيڪ رهي ٿو.
- سينه يا پيٽ ۾ سور.
- سُوجن لفف نوڊس.
- ڪن ۾ سور.
جڏهن ته ڊاڪٽر شايد توهان جي زکام جو سبب بڻجندڙ مخصوص وائرس جي سڃاڻپ نه ڪري سگهي، اهي توهان جي ڳلي ۽ ڪنن جو معائنو ڪري سگهن ٿا. اهي شايد گلا ڪلچر ڪري سگهن ٿا - هڪ سادو طريقو جتي توهان جي ڳلي جي پوئين حصي مان هڪ نمونو گڏ ڪرڻ لاءِ هڪ سواب استعمال ڪيو ويندو آهي - اسٽريپ گلا جهڙن انفيڪشن جي جانچ ڪرڻ ۽ اهو طئي ڪرڻ لاءِ ته اينٽي بايوٽڪ ضروري آهن يا نه.
اهم: جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر اينٽي بايوٽڪ دوائون لکي ٿو، ته هدايتن تي صحيح طور تي عمل ڪريو ۽ پورو ڪورس مڪمل ڪريو. صرف ان ڪري جلدي نه روڪيو جو توهان بهتر محسوس ڪري رهيا آهيو، ڇاڪاڻ ته ائين ڪرڻ سان انفيڪشن کي مڪمل طور تي ختم ٿيڻ کان روڪي سگهجي ٿو ۽ وڌيڪ پيچيدگيون پيدا ٿي سگهن ٿيون.
ڇا توهان ٿڌ کان بچائي سگهو ٿا؟
آخرڪار، اسان مان گھڻا کي ٿڌ لڳندي. تنهن هوندي به، توهان هيٺ ڏنل قدم کڻي پنهنجي مدافعتي نظام جي انفيڪشن سان وڙهڻ جي صلاحيت کي مضبوط ڪري سگهو ٿا:
- باقاعدي ورزش ڪريو.
- متوازن غذا کائو.
- مناسب ننڊ حاصل ڪريو.
جڏهن ته ڪجهه متبادل علاج تجويز ڪن ٿا (جهڙوڪ زنڪ، وٽامن سي جي وڏي مقدار، يا ايچيناسيا جهڙيون جڙي ٻوٽين جون شيون)، ڪو به حتمي ثبوت ناهي ته اهي زڪام کي روڪين ٿا يا علاج ڪن ٿا. ڪيترائي ڊاڪٽر ممڪن ضمني اثرات جي خطري جي ڪري جڙي ٻوٽين جي اضافي جي خلاف احتياط ڪن ٿا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
جڏهن ته عام زڪام زندگي جو هڪ معمول جو حصو آهي، اهو يقيني طور تي خلل پيدا ڪندڙ ٿي سگهي ٿو. سڀ کان اهم حڪمت عمليون ڪافي آرام ڪرڻ، پاڻي جي کوٽ کي برقرار رکڻ، ۽ پنهنجي جسم کي ٻڌڻ آهن.
- جيڪڏهن توهان بيمار آهيو، ته ان کي ٻين تائين پکڙجڻ کان روڪيو. ڇڪڻ يا کنگهڻ وقت پنهنجي وات کي ڍڪيو، استعمال ٿيل ٽشوز کي صحيح طرح سان ضايع ڪريو، ۽ پنهنجا هٿ صابڻ سان بار بار ڌوئو.
- جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جي حالت صرف هڪ عام زکام کان وڌيڪ آهي، يا جيڪڏهن علامتون سخت ٿي وڃن ٿيون، ته فوري طور تي طبي صلاح وٺو.
- سگريٽ نوشي کان پاسو ڪريو. سگريٽ نوشي ڇڏڻ هڪ بهترين شيءِ آهي جيڪا توهان پنهنجي مجموعي صحت لاءِ ڪري سگهو ٿا.
ٿڌ تڪليف ڏيندڙ ٿي سگهي ٿي، پر ضرورت پوڻ تي مناسب خود خيال ۽ طبي رهنمائي سان، توهان جلد صحتياب ٿي ويندا. نيروگي لنڪا طرفان توهان جي سٺي صحت جي خواهش!
ٿڌ، عام زڪام، رائنو وائرس، رائنو وائرس، ٿڌ جو علاج، ٿڌ جي منتقلي، ٿڌ جون علامتون
