توهان جي جذباتي ذهانت ڪيئن آهي؟ اچو ته ان بابت سادو ڳالهايون!

اسين سڀ ذهانت بابت ڳالهايون ٿا، نه؟ جيڪڏهن ڪو سٺو پڙهندو آهي، جيڪڏهن هو امتحان پاس ڪندو آهي، ته اسين چئون ٿا، "او، هن جو دماغ سٺو آهي." پر ڇا توهان کي خبر آهي ته هن دنيا ۾ ڪامياب ۽ خوش رهڻ لاءِ صرف IQ ڪافي ناهي؟ هڪ ٻي خاص ذهانت آهي، ۽ اها آهي جذباتي ذهانت، يا جنهن کي اسين انگريزي ۾ "جذباتي ذهانت" سڏين ٿا.

جڏهن اسان ذهانت چئون ٿا، ڇا اهو صرف 'IQ' آهي؟

توهان شايد ماڻهن کي اهڙيون ڳالهيون چوندي ٻڌو هوندو، "او، مون کي ايترو گهڻو پڙهڻ جي ضرورت ناهي، منهنجو "IQ" تمام گهڻو آهي." "IQ" جو مطلب آهي "(Intellectual Quotient)". هي هڪ شخص جي سکڻ ۽ دليل ڏيڻ جي صلاحيت جو اندازو آهي. اهو توهان کي ڪجهه حد تائين ٻڌائي سگهي ٿو ته اهي اسڪول ۽ يونيورسٽي ۾ ڪيترو سٺو ڪم ڪندا. جڏهن ته، "IQ" واحد شيءِ ناهي جيڪا اسان جي صلاحيتن کي ماپي ٿي. ٿورو سوچيو، هن دنيا ۾ ٻيون ڪيتريون صلاحيتون آهن؟

• ڪجھ ماڻهو اهڙا آهن جيڪي ٽن ماپن (مقامي ذهانت) ۾ سوچڻ ۾ ناقابل يقين حد تائين سٺا آهن، جهڙوڪ معمار ۽ مصور.
• ٻين لاءِ ، موسيقي جي ذهانت هڪ قدرتي شيءِ آهي. انهن ۾ تال، سر ۽ پچ کي سڃاڻڻ جي شاندار صلاحيت آهي.
• ساڳئي طرح، ايٿليٽڪ قابليت، فنڪارانه صلاحيت، صنعتي صلاحيت... اهي سڀ مختلف قسم جون ذهني صلاحيتون آهن.

تنهن ڪري، انهن مان، هڪ ٻي خاص ذهانت آهي جيڪا اسان جي زندگين ۾ تمام ضروري آهي، پر جنهن کي اسين ڪڏهن ڪڏهن غور ۾ نه ٿا رکون. اها آهي جذباتي ذهانت، يا "جذباتي ذهانت" .

پوءِ هي ذهني ذهانت ڇا آهي؟ (جذباتي ذهانت - EQ)

سادي لفظن ۾، "(جذباتي ذهانت)" اسان جي جذبات کي سمجهڻ، استعمال ڪرڻ ۽ منظم ڪرڻ جي صلاحيت آهي. ڪجهه هن کي "EQ" (جذباتي مقدار) سڏين ٿا، جڏهن ته ٻيا ان کي "EI" (جذباتي ذهانت) سڏين ٿا. جيئن هڪ شخص جيڪو امتحانن ۾ اعليٰ نمبر حاصل ڪري ٿو، هڪ شخص جيڪو اعليٰ "EQ" رکي ٿو سماجي رشتن ۽ جذباتي حالتن ۾ تمام گهڻو ڪامياب آهي. ان کي هن طرح سوچيو، سٺو "EQ" هجڻ "ماڻهن کي سمجهڻ جي قابل هجڻ، ماڻهن سان گڏ رهڻ ۾ سٺو هجڻ" وانگر آهي. جڏهن اسان ڪنهن سان ڳالهائيندا آهيون، جڏهن اسان ڪم ڪندا آهيون، جيڪڏهن اسان انهن کي سمجهي سگهون ٿا ۽ انهن سان سٺو ٿي سگهون ٿا، ته اهو زندگي جي سڀني پهلوئن ۾ ڪامياب ٿيڻ لاءِ هڪ وڏي مدد هوندي. حقيقت ۾، ڪجهه مطالعي ڏيکاريا آهن ته "EQ" ڪڏهن ڪڏهن اسڪول ۾ سٺو ڪم ڪرڻ ۽ نوڪري ۾ ڪامياب ٿيڻ لاءِ "IQ" کان وڌيڪ اهم هوندو آهي.

ڇا توهان جا گهڻا سٺا دوست آهن؟ ڇا توهان لاءِ ٻين جي مسئلن کي سمجهڻ آسان آهي؟ ڇا توهان پنهنجي ڪاوڙ تي ضابطو رکي سگهو ٿا؟ اهي سڀ توهان جي " EQ" سان لاڳاپيل آهن.

ڪجهه ماڻهو انهن 'EQ' صلاحيتن سان پيدا ٿيندا آهن. پر ٻين لاءِ ، انهن کي تربيت ۽ ترقي جي ضرورت آهي. سٺي خبر اها آهي ته هرڪو ان کي بهتر بڻائي سگهي ٿو! 'IQ' جي برعڪس، 'EQ' هڪ اهڙي شيءِ آهي جنهن تي اسان ڪم ڪري سگهون ٿا ۽ ٿوري دير سان بهتر ڪري سگهون ٿا. پر، توهان کي ڄاڻڻ گهرجي ته ان سان ڇا ڪجي، صحيح؟

توهان پنهنجي جذباتي ذهانت (EQ) کي ڪيئن وڌايو ٿا؟

جذباتي ذهانت، يا "EQ"، هڪ شيءِ ناهي. اهو ڪيترن ئي مختلف صلاحيتن جو ميلاپ آهي. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڇا آهن ۽ انهن کي ڪيئن ترقي ڪجي.

1. پنهنجن جذبن کان آگاهه رهو.

اسان سڀ ڏينهن ۾ ڪيترا مختلف جذبات محسوس ڪندا آهيون؟ ڪجهه جذبات (جهڙوڪ تعجب) وقتي ۽ وقتي هوندا آهن، جڏهن ته ٻيا (جهڙوڪ خوشي ۽ غم) ڪجهه وقت لاءِ اسان جي ذهنن ۾ رهندا آهن، اسان جي مزاج کي شڪل ڏيندا آهن. انهن روزمره جي جذبات کي سڃاڻڻ ۽ ليبل ڪرڻ جي قابل هجڻ EQ جو سڀ کان اهم حصو آهي. هن طريقي سان اسان جي جذبات کان واقف هجڻ - يعني، صرف سوچڻ، "او، مان هن وقت هن طرح محسوس ڪريان ٿو، ڇا مان نه؟" - اسان کي پنهنجن جذبات کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو اسان کي اهو سمجهڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو ته ٻيا ماڻهو ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهن. پر ڪجهه ماڻهو، هڪ ڏينهن کان پوءِ به، پرواهه نٿا ڪن ته اهي ڇا محسوس ڪري رهيا آهن. هڪ جذبي کي سڃاڻڻ جي ڪوشش ڪريو جيئن ئي توهان ان کي محسوس ڪيو. ان کي پنهنجي ذهن ۾ هڪ نالو ڏيو (مثال طور، "مان هن وقت تمام گهڻو شڪرگذار محسوس ڪريان ٿو،" "مان هن وقت تمام گهڻو مايوس محسوس ڪريان ٿو"). هن کي روزاني عادت بڻايو. ڪجهه دير کان پوءِ، توهان کي احساس ٿيندو ته توهان پنهنجي جذبات کان ڪيترو واقف آهيو.

2. ٻين جي جذبات کي سمجهڻ جي ڪوشش ڪريو (همدردي)

اسان سڀ ٻين ماڻهن کي سمجهڻ جي صلاحيت سان پيدا ٿيا آهيون. EQ جو هڪ ٻيو اهم حصو اهو تصور ڪرڻ جي صلاحيت آهي ته ٻيا ماڻهو ڪنهن خاص وقت تي ڪيئن محسوس ڪري سگهن ٿا. ۽ اهو پڻ، اهو سمجهڻ ته اهي ڇو ائين محسوس ڪن ٿا. جيتوڻيڪ جڏهن اسان کي خبر ناهي ته ڪو ماڻهو واقعي ڪيئن محسوس ڪري رهيو آهي، اسان ان کي همدردي سڏيون ٿا. هي همدردي اسان کي ٻين جي پرواهه ڪرڻ، سٺيون دوستيون ۽ رشتا ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اها همدردي آهي جيڪا اسان کي هدايت ڪري ٿي ته ڪنهن کي ڇا چئجي جڏهن اهي خراب محسوس ڪري رهيا آهن، ۽ انهن جي سامهون ڪيئن سلوڪ ڪجي. تصور ڪريو، توهان جو دوست امتحان ۾ ناڪام ٿيڻ کان پوءِ اداس آهي. توهان شايد اهو اداسي 100٪ محسوس نه ڪري سگهو. پر جيڪڏهن توهان سوچي سگهو ٿا، "جيڪڏهن مان هن صورتحال ۾ هجان ها ته مون کي ڪيئن محسوس ٿئي ها؟"، انهن جي اداسي کي سمجهو، ۽ انهن کي تسلي بخش لفظ چئو، اهو EQ ۾ هڪ مهارت آهي.

3. پنهنجن جذبات کي قابو ۾ رکو ۽ مناسب جواب ڏيو.

اسان سڀ ناراض ٿي وڃون ٿا. اسان سڀ مايوس ٿي وڃون ٿا. اهو ضروري آهي ته ڪڏهن ڪڏهن اسان جيڪو سوچيندا آهيون ۽ محسوس ڪندا آهيون ان جو اظهار ڪريون. پر پنهنجي جواب کي منظم ڪرڻ جو مطلب اهو آهي ته ڪڏهن، ڪٿي، ۽ ڪيئن پنهنجي جذبات جو اظهار ڪجي. جيڪڏهن توهان پنهنجي جذبات کي سمجهو ٿا ۽ انهن کي ڪيئن ڪنٽرول ڪجي ڄاڻو ٿا، ته توهان خود ضابطو پيدا ڪري سگهو ٿا.جيڪڏهن اهو احساس ظاهر ڪرڻ جو وقت صحيح نه آهي، ته جواب ڏيڻ بند ڪريو. سٺو EQ رکندڙ ماڻهو ڄاڻي ٿو ته انهن جي جذبات جو بي عزتي، غير معقول، سخت، يا ڏکوئيندڙ انداز ۾ جواب ڏيڻ انهن جي رشتن کي نقصان پهچائي سگهي ٿو. مثال طور، تصور ڪريو ته توهان آفيس ۾ پنهنجي باس سان ناراض آهيو. ڇا فوري طور تي رڙيون ڪرڻ، دروازو بند ڪرڻ ۽ هليو وڃڻ صحيح آهي؟ يا ڇا ڪجهه دير انتظار ڪرڻ صحيح آهي، ڪاوڙ ختم ٿيڻ کان پوءِ، خاموشيءَ سان وڃي پنهنجي مسئلي بابت ڳالهايو؟ سٺو EQ رکندڙ ماڻهو ٻيو آپشن چونڊيندو آهي. ڇاڪاڻ ته هو ڄاڻي ٿو ته پنهنجي جذبات کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ مناسب جواب ڏيڻ ڪيترو ضروري آهي. اهو ذهني دٻاءُ کي گهٽائي سگهي ٿو ۽ ڪجهه حد تائين، جسماني بيمارين جهڙوڪ هاءِ بلڊ پريشر کان بچائي سگهي ٿو.

4. پنهنجو مزاج چونڊيو.

جذبات کي منظم ڪرڻ جو هڪ ٻيو حصو اسان جي موڊ کي چونڊڻ آهي. موڊ جذباتي حالتون آهن جيڪي ٿوري وقت لاءِ رهن ٿيون. اسان وٽ اهو فيصلو ڪرڻ جي طاقت آهي ته ڪهڙي موڊ ڪنهن ڏنل صورتحال لاءِ مناسب آهي ۽ پوءِ ان موڊ ۾ داخل ٿي وڃون. صحيح موڊ چونڊڻ سان هڪ شخص کي حوصلا افزائي، ڌيان ڏيڻ، يا هار مڃڻ بدران ٻيهر ڪوشش ڪرڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي. سٺي EQ وارا ماڻهو ڄاڻن ٿا ته موڊ صرف اهڙي شيءِ ناهي جنهن ۾ اسان داخل ٿيون ٿا. اهو ڄاڻڻ ته ڪهڙي موڊ ڪنهن ڏنل صورتحال لاءِ بهترين آهي ۽ ان موڊ ۾ ڪيئن داخل ٿيڻ اسان کي انهن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. تصور ڪريو، توهان وٽ هڪ اهم پيشڪش آهي. ان کان اڳ، توهان ٿورو نروس محسوس ڪندا آهيو. پر، جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا، ته جان بوجھ ڪري پاڻ ۾ هڪ يقين پيدا ڪريو جيڪو چوي ٿو، "نه، مان اهو سٺو ڪري رهيو آهيان، مان اهو ڪري سگهان ٿو،" ۽ ٿوري پرجوش موڊ ۾ داخل ٿيو، اهو پڻ EQ جو حصو آهي.

جذباتي ذهانت (EQ) اهڙي شيءِ آهي جيڪا بتدريج ترقي ڪري ٿي.

جذباتي ذهانت هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا اسان جي عمر سان گڏ ترقي ڪري ٿي. ٻي صورت ۾، سڀئي بالغ ننڍڙن ٻارن وانگر ڪم ڪندا! اهي رڙيون ڪندا، روئندا، لڙهندا، ڌڪ هڻندا، ۽ پنهنجن جذبات تي ضابطو وڃائي ڇڏيندا. ڪجهه صلاحيتون جيڪي جذباتي ذهانت کي ٺاهينديون آهن اهي جلد ترقي ڪنديون آهن. اهي آسان لڳي سگهن ٿيون. مثال طور، جذبات کي سڃاڻڻ آسان آهي جڏهن توهان ڄاڻو ٿا ته ڪهڙي شيءِ تي ڌيان ڏيڻو آهي. تاهم، جذبات کي ڪيئن جواب ڏيو ٿا ان کي منظم ڪرڻ ۽ پنهنجي مزاج کي چونڊڻ، جهڙوڪ EQ، ۾ مهارت حاصل ڪرڻ ٿورو ڏکيو لڳي سگهي ٿو. ان جو سبب اهو آهي ته اسان جي دماغ جو اهو حصو جيڪو خود انتظام سان واسطو رکي ٿو، ان وقت تائين پختو نه ٿيندو آهي جيستائين اسان پنهنجي نوجواني جي سالن کان گذري نه وڃون. تاهم، مشق سان، اهي دماغي رستا ترقي ڪن ٿا.

جيئن هڪ ننڍڙو ٻوٽو وڏو وڻ بڻجي ٿو، تيئن اسان جو 'EQ' پڻ وقت، تجربي ۽ ڪوشش سان ترقي ڪري ٿو.

اسين سڀ پنهنجي اندروني دانائي کي مضبوط ڪري سگهون ٿا اهو سڃاڻڻ سان ته اسان ڪيئن محسوس ڪريون ٿا، اهو سمجهڻ سان ته اسان ڪيئن پهتا آهيون جتي اسان آهيون، اهو سمجهڻ سان ته ٻيا ڪيئن ۽ ڇو محسوس ڪن ٿا جيئن اهي ڪندا آهن، ۽ ضرورت پوڻ تي پنهنجن جذبن کي لفظن ۾ بيان ڪري سگهون ٿا. اهو رات جو نه ٿيندو، پر اهو ڪوشش جي لائق آهي.

خلاصو ۽ ياد رکڻ لاءِ شيون

ٺيڪ آهي، تنهنڪري هتي ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان کي ياد رکڻ گهرجن جيڪي اسان اڄ ڳالهايو آهي:

• نه رڳو 'IQ'، پر 'EQ' پڻ زندگي ۾ تمام ضروري آهي: '(جذباتي ذهانت)' اسان جي جذبات کي سمجهڻ ۽ ڪنٽرول ڪرڻ ۽ ٻين کي سمجهڻ جي صلاحيت آهي.
• ``EQ` کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو: ``IQ` جي برعڪس، ``EQ` اهڙي شيءِ آهي جنهن کي اسان ڪوشش ذريعي وڌائي سگهون ٿا.
• پنهنجي EQ کي وڌائڻ لاءِ انهن شين تي عمل ڪريو:
• پنهنجن احساسن کان آگاهه رهو.
• ٻين جي جذبات کي سمجھو ( همدردي ).
• پنهنجن جذبات کي قابو ۾ رکو ۽ مناسب جواب ڏيو.
• پنھنجو مزاج چونڊيو.
• 'EQ' هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا بتدريج ترقي ڪري ٿي: ان ۾ وقت ۽ مشق جي ضرورت آهي. ڊڄو نه، بس ٿوري دير سان ڪوشش ڪريو.

ياد رکو، توهان جي ذهني صلاحيتن کي ترقي ڏيڻ سان نه رڳو توهان کي وڌيڪ خوش ۽ ڪامياب زندگي گذارڻ ۾ مدد ملندي، پر اهو توهان جي ذهني صحت کي برقرار رکڻ ۽ ٻين سان توهان جي رشتن کي مضبوط ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪندو. تنهن ڪري، اچو ته ان بابت ٿورو سوچڻ شروع ڪريون ۽ اڄ کان ئي ان تي ڪم ڪريون، ڇا اسان؟

---

جذباتي ذهانت، EQ، EI، ذهانت، جذبات، ذهني صحت، رشتا، خود ضابطو، همدردي، ذهني چستي