ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن ڊگهي ڊوڙ يا سٺي ورزش کان پوءِ اوچتو ساهه کڻڻ ۾ تڪليف محسوس ڪندا آهيو؟ ڇا توهان جي سيني ۾ تنگي محسوس ٿئي ٿي؟ جيڪڏهن ائين آهي، ته توهان کي ورزش جي ڪري دمہ ٿي سگهي ٿو. پريشان نه ٿيو، اهو ڪجهه آهي جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن سان ٿئي ٿو. اچو ته ان بابت وڌيڪ تفصيل سان ڳالهايون.
ورزش جي ڪري ٿيندڙ دمہ ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، ڪجهه ماڻهن ۾ دمہ جون علامتون تڏهن ٿي سگهن ٿيون جڏهن اهي ورزش ڪندا آهن جيڪڏهن انهن جو دمہ چڱي طرح ڪنٽرول نه ڪيو ويندو آهي. جڏهن ته، ٻين لاءِ، دمہ جون علامتون صرف ورزش دوران يا بعد ۾ ٿينديون آهن. اهو ئي آهي جنهن کي اسين ورزش جي ڪري پيدا ٿيندڙ دمہ سڏين ٿا، يا جيئن ڊاڪٽر ان کي سڏين ٿا (ورزش جي ڪري پيدا ٿيندڙ دمہ - EIA) . ان کي ڪڏهن ڪڏهن (ورزش جي ڪري پيدا ٿيندڙ برونڪو ڪنسٽرڪشن) پڻ سڏيو ويندو آهي.
جڏهن توهان ورزش ڪندا آهيو ته توهان جا هوائي رستا اوچتو تنگ ٿي ويندا آهن. طب ۾، اسان ان کي برونڪو ڪنسٽرڪشن سڏين ٿا. اهو هوا کي ڦڦڙن ۾ داخل ٿيڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري ٿو، جنهن ڪري ساهه کڻڻ ۾ تمام گهڻي ڏکيائي ٿئي ٿي.
EIA واري شخص ۾ ڪهڙيون علامتون ظاهر ٿين ٿيون؟
هاڻي اچو ته ڏسون ته جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان کي اهڙي ڪا شيءِ آهي ته ڪهڙيون علامتون ڏسڻ گهرجن.
- ڇا توهان ورزش دوران يا بعد ۾ سيني ۾ جڪڙجڻ، سيني ۾ سور، کنگهه، يا ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي محسوس ڪندا آهيو؟
- ڇا توهان ورزش دوران يا بعد ۾ جلدي ٿڪل محسوس ڪندا آهيو؟
- ڇا توهان کي راند ڪرڻ يا ٻاهرين سرگرمين کان گهر اچڻ کان پوءِ کنگهه ٿيندي آهي؟
- ڇا توهان ڪجهه منٽن کان وڌيڪ مسلسل ڊوڙي نٿا سگهو؟ ڇا ان جو مطلب اهو آهي ته توهان کي ٿوري ڊوڙ کان پوءِ روڪڻ جو احساس ٿئي ٿو؟
عام طور تي، ورزش جي ڪري دمہ واري شخص لاءِ، اهي علامتون ورزش شروع ڪرڻ کان 5 کان 10 منٽن بعد شروع ٿينديون آهن. جڏهن ته، ڪجهه ماڻهن لاءِ، علامتون صرف ورزش ختم ڪرڻ کان پوءِ ظاهر ٿينديون آهن. اهي علامتون عام طور تي ورزش بند ڪرڻ کان 5 کان 10 منٽن بعد عروج تي پهچنديون آهن. انهن کي مڪمل طور تي ختم ٿيڻ ۾ هڪ ڪلاڪ يا وڌيڪ وقت لڳي سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته پهريان پنهنجي والدين کي ٻڌايو. پوءِ توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي.
هي EIA ڇو ٿي رهيو آهي؟ ڪهڙا سبب آهن؟
ٺيڪ آهي، هاڻي اچو ته ڏسون ته اهو ڇو ٿئي ٿو ۽ ان جا ڪهڙا سبب آهن. حقيقت ۾، ورزش ڪرڻ وقت انهن علامتن جي ظاهر ٿيڻ جا سبب هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف ٿي سگهن ٿا.
گھڻن ماڻهن لاءِ مکيه سبب ٿڌي ۽ خشڪ هوا ۾ ساهه کڻڻ آهي.. تصور ڪريو ته توهان ٿڌي ڏينهن تي ٻاهر راند ڪري رهيا آهيو. هي صورتحال اڃا به خراب ٿي سگهي ٿي. ڇاڪاڻ ته جڏهن اسان سخت ورزش ڪندا آهيون ۽ راند ڪندا آهيون، ته اسان تمام تيزيءَ سان ساهه کڻندا آهيون، نه ته گہرا، ۽ اڪثر ڪري پنهنجي وات ذريعي. ڇا ٿيندو آهي ته جيڪا هوا اسان پنهنجي نڪ ذريعي ساهه کڻون ٿا اها گرمي ۽ نمي وڃائي ڇڏيندي آهي جيڪا هوا اسان جي ڦڦڙن ۾ ويندي آهي جڏهن اسان پنهنجي نڪ ذريعي ساهه کڻون ٿا.
ڪڏهن ڪڏهن، جيتوڻيڪ هوا گرم، آلوده، يا پولن جهڙين شين سان ڀريل هجي ، EIA وارن ماڻهن ۾ علامتون پيدا ٿي سگهن ٿيون. ٻيا، جهڙوڪ اهي جيڪي سوئمنگ پول ۾ ڪلورين بخارات سان حساس هوندا آهن ، انهن کي به علامتون پيدا ٿي سگهن ٿيون.
ڊاڪٽر EIA جي صحيح تشخيص ڪيئن ڪندو آهي؟
اهو طئي ڪرڻ لاءِ ته ڇا توهان کي EIA آهي، هڪ ڊاڪٽر پهريان توهان جي طبي تاريخ بابت پڇندو. ان جو مطلب آهي ته توهان جي گذريل بيمارين ۽ خانداني تاريخ جهڙيون شيون. پوءِ ڊاڪٽر توهان جو معائنو ڪندو.
اڳيون، توهان کي 6 کان 8 منٽن لاءِ ٽريڊمل تي ڊوڙڻ لاءِ چيو ويندو ، يا ٻاهر ڊوڙڻ لاءِ، يا ساڳي سرگرمي ڪرڻ لاءِ چيو ويندو جيڪو توهان جي علامتن جو سبب بڻيو. پوءِ، ڊاڪٽر ڏسندو ته توهان ڪيئن ساهه کڻو ٿا. ڪڏهن ڪڏهن، توهان جي ڦڦڙن جي ڪم کي جانچڻ لاءِ خاص ٽيسٽ ڪيا ويندا.
EIA وارن ڪجهه ماڻهن جو خيال آهي ته انهن جي ساهه ۾ تڪليف انهن جي ' فٽنس ' جي کوٽ جي ڪري آهي، يعني خراب جسماني صحت . جڏهن ته، گهٽ جسماني صحت وارو ماڻهو ورزش جي مختصر عرصي کان پوءِ ٻيهر عام طور تي ساهه کڻي سگهي ٿو. جڏهن ته، EIA وارن ماڻهن لاءِ، مڪمل طور تي صحتياب ٿيڻ ۾ هڪ ڪلاڪ تائين لڳي سگهي ٿو. اهو ئي فرق آهي.
EIA جي صورتحال کي ڪيئن منظم ڪجي؟ ان بابت ڇا ڪري سگهجي ٿو؟
EIA کي منظم ڪرڻ جو سڀ کان اهم طريقو، يعني علامتن کي ظاهر ٿيڻ کان روڪڻ، اهو آهي ته توهان جي دمہ کي ڪنٽرول ۾ رکو، جيتوڻيڪ جڏهن توهان ورزش نه ڪري رهيا آهيو. ان ۾ ٽرگرز کان بچڻ، ۽ توهان جي دمہ جي دوا کي بلڪل پنهنجي ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل طريقي سان وٺڻ شامل آهي.
ڪنهن ماڻهو لاءِ جيڪو ڄاڻي ٿو ته دمہ جون علامتون عام طور تي ورزش دوران ٿينديون آهن، هڪ ڊاڪٽر اڪثر سفارش ڪندو ته اهي ورزش ڪرڻ کان اڳ يا تمام گهڻو سرگرم ٿيڻ کان اڳ دوا وٺن. ورزش دوران دمہ جي علامتن کي روڪڻ لاءِ ٻه مکيه قسم جون دوائون استعمال ڪيون وينديون آهن:
1. برونڪوڊائلٽر : هي آهنبرونکوڊائليٽر اهي دوائون آهن جيڪي جلدي توهان جي هوائي رستن جي چوڌاري عضلات کي آرام ڏين ٿيون ۽ انهن کي وسيع ڪن ٿيون. جڏهن ورزش کان اڳ ورتو وڃي ٿو، ته اهي ورزش جي نتيجي ۾ توهان جي هوائي رستن کي تنگ ٿيڻ کان روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. برونکوڊائليٽر علامتون ڀڙڪڻ تي جلدي آرام فراهم ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪن ٿا. اهو ئي سبب آهي ته انهن کي 'جلدي امداد واريون دوائون'، 'بچاءُ واريون دوائون'، يا 'تيز ڪم ڪندڙ دوائون' پڻ سڏيو ويندو آهي. توهان جيڪو انهيلر استعمال ڪندا آهيو اهو شايد انهن قسمن مان هڪ هجي.
2. سوزش ختم ڪرڻ واريون دوائون : اهي دوائون وقت سان گڏ هوائي رستن ۾ سوجن ۽ سوزش کي گهٽائڻ لاءِ ڪم ڪن ٿيون. هي هوائي رستن کي سوجن ۽ وڌيڪ بلغم پيدا ڪرڻ کان روڪي ٿو. اهو توهان جي هوائي رستن ۾ ڦاسي پوندڙ شين جي مقدار کي گهٽائي ٿو. اهي دوائون عام طور تي هر روز وٺڻ گهرجن، جيتوڻيڪ جڏهن توهان سٺو محسوس ڪري رهيا آهيو ۽ ڪا به علامت نه هجي. اهو ئي سبب آهي ته انهن کي 'ڪنٽرولر دوائون'، 'سنڀال جون دوائون' يا 'ڊگهي مدت جي ڪنٽرول دوائون' پڻ سڏيو ويندو آهي. ڪجهه ماڻهن لاءِ، ڊاڪٽر هڪ گڏيل ان هيلر جي سفارش ڪن ٿا جيڪو انهن سوزش ختم ڪرڻ واري دوائن کي اڳ ذڪر ڪيل برونچوڊائليٽرز سان گڏ ڪري ٿو. علامتن کي روڪڻ لاءِ ان کي ورزش کان اڳ استعمال ڪري سگهجي ٿو.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته جيڪڏهن توهان ورزش ڪرڻ کان اڳ دوا وٺو ٿا ۽ ورزش دوران ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿئي ٿي، ته توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌائڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي باقاعدگي سان دوا نه وٺي رهيا آهيو ته هو توهان کي دوا وٺڻ لاءِ چئي سگهي ٿو، يا هو توهان جي دوا جي مقدار کي ترتيب ڏئي سگهي ٿو ته جيئن توهان جي حالت کي بهتر طريقي سان منظم ڪري سگهجي.
مان ورزش جي ڪري پيدا ٿيندڙ دمہ (EIA) سان ڪيئن سٺي زندگي گذاري سگهان ٿو؟
حقيقت ۾، ورزش هر ڪنهن لاءِ سٺي آهي. ساڳيو ئي انهن ماڻهن لاءِ به آهي جيڪي ورزش جي ڪري دمہ (EIA) ۾ مبتلا آهن. توهان کي صحتمند ۽ تندرست رکڻ کان علاوه، ورزش توهان جي سينه ۾ ساهه کڻڻ جي عضون کي مضبوط ڪري سگهي ٿي ۽ ڦڦڙن جي ڪم کي بهتر بڻائي سگهي ٿي.
تنهن ڪري، پنهنجي دمہ جي علامتن کي ڪنٽرول ڪندي سرگرم رهڻ لاءِ، پنهنجي ڊاڪٽر جي دمہ جي ايڪشن پلان تي عمل ڪريو. جڏهن توهان جو دمہ چڱي طرح ڪنٽرول ۾ هوندو آهي، ته دمہ وارا ماڻهو ڪجهه به ڪري سگهن ٿا جيڪي انهن جا ساٿي ڪري سگهن ٿا. حقيقت ۾، ڪيترن ئي اولمپڪ رانديگرن کي EIA آهي. پر اهو انهن کي مقابلو ڪرڻ يا تمغا کٽڻ کان نه روڪيو آهي!
هتي ڪجھ صلاحون آهن جيڪي توهان جي مدد ڪنديون:
- ورزش ڪرڻ کان 15-30 منٽ اڳ پنهنجي تجويز ڪيل دمہ جي دوا (انهيلر) استعمال ڪريو.
- سيني ۾ جڪڙجڻ کان بچڻ لاءِ، ورزش ڪرڻ کان اڳ سٺو وارم اپ ڪريو .ان ۾ 5-10 منٽن تائين هلڻ، ٻيون سست سرگرميون ڪرڻ، يا اسٽريچنگ ورزشون ڪرڻ شامل ٿي سگهن ٿيون.
- ورزش ڪرڻ وقت جيترو ٿي سگهي پنهنجي نڪ ذريعي ساهه کڻڻ جي ڪوشش ڪريو.
- جيڪڏهن توهان کي اهو مددگار لڳي، ته ورزش دوران مختصر وقفو وٺو .
- جيڪڏهن توهان کي علامتون شروع ٿيڻ لڳيون ته پنهنجي ورزش کي سست ڪريو. جيڪڏهن علامتون خراب ٿين ٿيون ته ورزش بند ڪريو ۽ ڪجهه دوا وٺو . ڪڏهن به پنهنجي علامتن کي 'ڏسڻ' نه ڏيو. اهو خطرناڪ ٿي سگهي ٿو ۽ سخت ڀڙڪي به سگهي ٿو.
- تمام ٿڌي ڏينهن تي ٻاهر ورزش ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ بهتر آهي . جيڪڏهن توهان کي بلڪل ٿڌي ۾ ورزش ڪرڻ گهرجي، ته اهو مددگار آهي ته هڪ اسڪائي ماسڪ يا اسڪارف پائڻ جيڪو توهان جي وات ۽ نڪ کي ڍڪي.
- جيڪڏهن توهان هوا جي آلودگي يا پولن جي حوالي سان حساس آهيو ، ته توهان انهن ڏينهن ۾ گهر اندر ورزش ڪري سگهو ٿا جڏهن هوا جو معيار گهٽ هجي ۽ انهن ڏينهن ۾ جڏهن پولن جي تعداد وڌيڪ هجي.
- ورزش ڪرڻ کان پوءِ، پنهنجي ڦڦڙن ۾ هوا جي گرمي پد ۾ اوچتو تبديلي جي تلافي لاءِ ٿڌو ٿيڻ جو تجربو ڪريو.
هميشه پنهنجي دمہ جي دوا، خاص طور تي پنهنجي انھيلر، کي آسان پهچ ۾ رکو. هڪ اضافي انھيلر هٿ ۾ رکڻ هڪ سٺو خيال آهي. انهي سان گڏ، پنهنجي انھيلر کي باقاعدي طور تي چيڪ ڪرڻ نه وساريو ته ڏسو ته ان ۾ دوا ختم ٿي وئي آهي يا نه.
آخري گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
ٺيڪ آهي، تنهنڪري اسان جيڪو بحث ڪيو آهي، ان مان، مون کي اميد آهي ته توهان ورزش جي ڪري پيدا ٿيندڙ دمہ (EIA) جي بهتر سمجھ حاصل ڪئي هوندي.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته ڊاڪٽر کي ڏسڻ ۽ صلاح وٺڻ کان ڊڄو يا شرمسار نه ٿيو. پوءِ توهان کي صحيح طور تي خبر پئجي ويندي ته ڇا ڪرڻو آهي ۽ دوا ڪيئن استعمال ڪجي.
ياد رکو، EIA اهڙي شيءِ ناهي جيڪا توهان جي ورزش جي خوابن کي روڪي ڇڏي. جيڪڏهن صحيح طريقي سان منظم ڪيو وڃي، ته توهان ٻين وانگر هڪ سرگرم، صحتمند زندگي گذاري سگهو ٿا. پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ هڪ اهڙو منصوبو ٺاهيو جيڪو توهان لاءِ ڪم ڪري. پوءِ توهان به بغير ڪنهن خوف جي راند ڪري، ڊوڙي، ٽپو ڏئي ۽ ورزش ڪري سگهو ٿا! سمجهي ويا؟
👩🏽⚕️ ڊاڪٽر کان اڪثر پڇيا ويندڙ سوال (FAQ)
💬 ڊاڪٽر، هي ورزش جي ڪري پيدا ٿيندڙ دمہ ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، ڪجهه ماڻهن کي سانس وٺڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي ۽ ورزش دوران يا بعد ۾ انهن جي سيني ۾ جڪڙ محسوس ٿيندي آهي. ان کي اسين ورزش جي ڪري پيدا ٿيندڙ دمہ چوندا آهيون. ڇا ٿيندو آهي ته جڏهن توهان ورزش ڪندا آهيو ته توهان جا هوائي رستا ٿورو تنگ ٿي ويندا آهن. پريشان نه ٿيو، اهو ڪجهه آهي جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن سان ٿئي ٿو.
💬 مون کي ڪيئن خبر پوي ته مون کي ورزش جي ڪري دمہ آهي؟ مون کي ڪهڙين علامتن تي نظر رکڻ گهرجي؟
سٺو سوال. چيڪ ڪريو ته ڇا توهان کي ورزش دوران يا بعد ۾ سيني ۾ ڪا جڪڙ، سيني ۾ درد، کنگهه، يا ساهه کڻڻ ۾ تڪليف آهي. توهان شايد ٿڪل محسوس ڪري سگهو ٿا يا گهڻو ڊوڙي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان ٻاهر راند کان گهر اچو ٿا ۽ کنگهه شروع ڪريو ٿا، يا جيڪڏهن توهان ڊگهي عرصي تائين ڊوڙي نٿا سگهو، ته اهو غور ڪرڻ جي ڳالهه آهي. اهي علامتون عام طور تي ورزش شروع ڪرڻ جي 5-10 منٽن اندر شروع ٿينديون آهن.
ورزش، دمہ، ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي، ورزش سبب پيدا ٿيندڙ دمہ، EIA، برونڪوڊائلٽر، انھيلر
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو