پنهنجي زندگيءَ جا مقصد حاصل ڪرڻ: ترغيب ۽ ثابت قدمي جي طاقت

ڇا توهان ڪڏهن پنهنجي لاءِ ڪو وڏو مقصد مقرر ڪيو آهي، جهڙوڪ فٽ ٿيڻ، اعليٰ گريڊ حاصل ڪرڻ، يا راندين جي ٽيم ٺاهڻ؟ ڪيترن ئي ماڻهن وانگر، توهان شايد مضبوط شروعات ڪئي هوندي، پر ڪجهه وقت کان پوءِ توهان جي حوصلا گهٽجي ويندي، جنهن جي ڪري ٽريڪ تي رهڻ ڏکيو ٿي پوندو. پريشان نه ٿيو - توهان يقيني طور تي هن تجربي ۾ اڪيلو نه آهيو.

تون اڪيلو نه آهين جيڪو هن طرح محسوس ڪري رهيو آهين!

حقيقت ۾، تقريبن هرڪو پنهنجي مقصدن ڏانهن ڪم ڪندي حوصلا افزائي برقرار رکڻ لاءِ جدوجهد ڪندو آهي. ٿورو سوچيو ته ڪيترا ماڻهو وزن گهٽائڻ لاءِ نئين غذا شروع ڪندا آهن، پر ڪجهه هفتن بعد ان کي ٻيهر حاصل ڪرڻ لاءِ !

حقيقت اها آهي ته ڪا به نئين شيءِ شروع ڪرڻ - يا تبديلي آڻڻ جو فيصلو ڪرڻ، ڀلي ڪيترو به ننڍو هجي - هڪ اهم قدم آهي. بهرحال، اهو مڪمل طور تي حاصل ڪرڻ جي قابل آهي. جيڪڏهن توهان ان کي صحيح ذهنيت ۽ حڪمت عملي سان رجوع ڪيو، ته توهان مڪمل طور تي ڪامياب ٿي سگهو ٿا.

توهان ڪيئن حوصلا افزائي ٺاهي ۽ برقرار رکو ٿا؟

تنهن ڪري، اسان ان ترغيب کي ڪيئن جاري رکون ٿا ۽ پنهنجن مقصدن تائين ڪيئن پهچون ٿا؟ اهو سڀ ڪجهه هڪ مضبوط منصوبي، حقيقي اميدن، ۽ ان تي قائم رهڻ واري رويي تي منحصر آهي. هتي اهو آهي جيڪو توهان کي ڪرڻ جي ضرورت آهي:

پهرين، پنهنجي مقصد کي واضح طور تي بيان ڪريو

پنهنجو بنيادي مقصد لکڻ سان شروع ڪريو. هي توهان جو آخري مقصد آهي - توهان ڇا حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا ان جو خواب. مثال طور، "مان سيمسٽر کي اعليٰ گريڊن سان ختم ڪرڻ چاهيان ٿو،" "مان ڪراس ڪنٽري ٽيم ٺاهڻ لاءِ ڪافي فٽ ٿيڻ چاهيان ٿو،" يا اڃا به "مان اولمپڪ سطح تي مقابلو ڪرڻ چاهيان ٿو." وڏا خواب ڏسڻ ۾ ڪو به حرج ناهي؛ اهڙي طرح ماڻهو عظيم شيون حاصل ڪن ٿا. بهرحال، ياد رکو ته جيئن توهان جو مقصد وڏو ٿيندو وڃي ٿو، گهربل ڪوشش پڻ وڌندي ويندي آهي.

ان کي مخصوص ڪريو

مبهم مقصدن جي مقابلي ۾، هڪ واضح، مخصوص مقصد جي منصوبابندي ڪرڻ ۽ حاصل ڪرڻ تمام آسان آهي. جيڪڏهن توهان جو مقصد صرف "فٽ ٿيڻ" آهي، ته اهو ڪافي مبهم آهي. وضاحت ڪريو ته ان جو توهان لاءِ ڇا مطلب آهي - ڇا توهان عضلات ٺاهڻ يا پنهنجي برداشت کي وڌائڻ چاهيو ٿا؟ توهان ڇو فٽ ٿيڻ چاهيو ٿا، ۽ ڪڏهن تائين؟ مخصوص هجڻ توهان کي ڪاميابي لاءِ هڪ ٺوس روڊ ميپ ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

حقيقت پسند ٿيو

گهڻو ڪري، ماڻهو پنهنجا مقصد ڇڏي ڏين ٿا ڇاڪاڻ ته انهن جون اميدون غير حقيقي آهن. اهي شايد ڪجهه هفتن ۾ حاصل ڪرڻ جي اميد رکندا هجن جيڪو اصل ۾ مهينا لڳندو آهي - جهڙوڪ مسلسل تربيت کان سواءِ ڇهه پيڪ جي اميد رکڻ، يا ڪنهن ماڻهو جي توقع رکڻ جيڪو سالن کان سگريٽ نوشي ڪري رهيو آهي ته رات جو ڇڏي ڏئي.

ميراٿن لاءِ تربيت بابت سوچيو. جيڪڏهن توهان سڀاڻي بغير ڪنهن تربيت جي 26.2 ميل ڊوڙڻ جي ڪوشش ڪندا، ته توهان جي ڪامياب ٿيڻ جو امڪان تمام گهٽ آهي. گھڻن ماڻهن کي اهو فاصلو حاصل ڪرڻ لاءِ تقريباً چار مهينا تربيت جي ضرورت هوندي آهي! جسماني نقصان کان علاوه، وڏو خطرو اهو مايوسي آهي جيڪا توهان ناڪام ٿيڻ تي محسوس ڪندا. جيڪڏهن ائين ٿئي ٿو، ته توهان شايد پنهنجي ميراٿن خوابن کي مڪمل طور تي ڇڏي ڏيو.

حوصلا افزائي رهڻ جو هڪ حصو حقيقت پسند هجڻ آهي ته توهان پنهنجي منصوبابندي ڪيل وقت جي اندر اصل ۾ ڇا حاصل ڪري سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان 15 سالن جا آهيو ۽ اڳ ۾ ئي هڪ تجربيڪار اسڪيئر آهيو، ته اولمپڪ ٽيم لاءِ مقصد حاصل ڪرڻ هڪ بامعني مقصد آهي. جڏهن ته، جيڪڏهن توهان 18 سالن جا آهيو ۽ صرف پنهنجو پهريون سبق وٺي رهيا آهيو، ته توهان کي پنهنجي ٽائم لائن بابت ايماندار هجڻ گهرجي.

لکو، ۽ ٻيهر لکو!

پنهنجو مخصوص مقصد لکو. پوءِ، ان کي ٻيهر لکو. تحقيق ڏيکاري ٿي ته مقصد لکڻ ذهني وابستگي جي عمل جو هڪ اهم حصو آهي. پنهنجي مقصد کي ظاهر رکو. اهو توهان کي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ توهان کي ياد ڏياري ٿو ته توهان پهرين جڳهه تي اهو ڇو حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا.

وڏن مقصدن کي ننڍن ٽڪرن ۾ ٽوڙيو

ڪنهن به تبديلي لاءِ خود نظم و ضبط جي ضرورت آهي. توهان کي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي ته جيئن توهان رستي کان هٽي نه وڃو. ان کي آسان بڻائڻ جو هڪ طريقو اهو آهي ته توهان پنهنجي وڏي مقصد کي ننڍن، منظم قدمن ۾ ورهايو. مثال طور، جيڪڏهن توهان آگسٽ ۾ ميراٿون ڊوڙڻ چاهيو ٿا ۽ اهو هن وقت فيبروري آهي، ته اهو هڪ حقيقي وقت آهي. 3 ڪلوميٽر ڊوڙڻ جي منصوبابندي سان شروع ڪريو، ۽ بتدريج فاصلو وڌايو.

پوءِ، مخصوص روزاني ڪمن جي هڪ فهرست ٺاهيو. مثال طور: هڪ ڏينهن ۾ پنج سرونگ ميوا ۽ ڀاڄيون کائو، يا هڪ خاص فاصلو ڊوڙو. انهن کي هڪ ڪئلينڊر يا پلانر ۾ رکو ۽ انهن کي مڪمل ڪرڻ سان نشان لڳايو. توهان فاصلو وڌائڻ يا مخصوص مشقن سان پنهنجي ٽيڪنڪ کي بهتر بڻائڻ لاءِ ننڍا سنگ ميل مقرر ڪرڻ ۾ مدد لاءِ ڪوچ سان پڻ صلاح ڪري سگهو ٿا. اهي توهان جي طاقت ۽ برداشت کي وڌائيندا جڏهن ته توهان کي متحرڪ رکندا.

رستي ۾ پنهنجين ننڍين ڪاميابين جو جشن ملهايو. ائين ڪرڻ سان اعتماد، همت، ۽ اڳتي وڌڻ جي ترغيب پيدا ٿئي ٿي. پاڻ کي انعام ڏيو!

توهان حوصلا افزائي کي ڪيئن زنده رکو ٿا؟

پنهنجي ترقي کي باقاعدي طور تي چيڪ ڪريو

هاڻي جڏهن توهان پنهنجي وڏي مقصد کي ننڍن ڪمن ۾ ورهايو آهي، انهن کي باقاعدي طور تي جانچندا رهو.

جيئن توهان پنهنجو وڏو مقصد لکي ڇڏيو، تيئن پنهنجي روزاني ڪمن کي به دستاويز ڪريو. انهن کي چيڪ ڪرڻ سان ڪاميابي جو احساس پيدا ٿئي ٿو ۽ توهان کي ڏسڻ ۾ مدد ملندي آهي ته توهان پنهنجي آخري مقصد ڏانهن وڌي رهيا آهيو.

جڏهن توهان ڪو ڪم ختم ڪريو ٿا، ته ان کي چيڪ ڪريو ۽ پاڻ کي چئو: "شاندار، مون 15 ڪلوميٽر ڊوڙايو - مان پنهنجي مقصد تائين تقريبن اڌ رستو طئي ڪري چڪو آهيان!" واعدي مطابق پاڻ کي انعام ڏيو. هڪ فاتح وانگر سوچيو - ڇاڪاڻ ته توهان هڪ آهيو! پوءِ، ايندڙ قدم تي ڌيان ڏيو: "مون کي 42 ڪلوميٽر تائين پهچڻ لاءِ ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي؟ مان پنهنجي شيڊول ۾ تربيت کي ڪيئن شامل ڪندس؟"

مخصوص قدمن کي لکڻ جو هڪ ٻيو فائدو آهي: جڏهن به توهان محسوس ڪيو ته توهان جي قوت ارادي ۾ گهٽتائي اچي رهي آهي، توهان ٻيهر ڌيان ڏيڻ لاءِ پنهنجي فهرست تي نظر وجهي سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان لڪي وڃو ٿا، ٻيهر انجام ڏيو

جيڪڏهن توهان ناڪام ٿيو ته همت نه هاريو. پاڻ کي معاف ڪريو، ۽ واپس ٽريڪ تي اچڻ لاءِ هڪ منصوبو ٺاهيو.

پاڻ کي مبارڪباد ڏيو ته توهان صحيح قدم کنيا آهن. توهان ڪيترو به پري وڃو، پاڻ تي تمام گهڻو سخت نه ٿيو. ڪيترائي ماڻهو تبديلي جي ڪوشش ڪندي غلطيون ڪندا آهن - اهو عمل جو هڪ عام حصو آهي.

توهان جي روزاني ڪمن کي رڪارڊ ڪرڻ پڻ هتي مدد ڪري ٿو. ڇاڪاڻ ته توهان وٽ هڪ رڪارڊ آهي، توهان جلدي سڃاڻپ ڪري سگهو ٿا ته توهان ڪٿي غلطي ڪئي. اهو ٻيهر ڌيان ڏيڻ ۽ ٻيهر عزم ڪرڻ آسان بڻائي ٿو. مايوس ٿيڻ جي بدران، توهان صحيح طور تي سڃاڻپ ڪري سگهو ٿا ته غلطي ڇو ٿي.

جيڪڏهن توهان ناڪام ٿيندا رهو ٿا ته ڇا؟ پاڻ کان پڇو ته ڇا توهان واقعي هن مقصد لاءِ پرعزم آهيو. جيڪڏهن توهان آهيو، ته ٻيهر عزم ڪريو - ۽ ان کي لکو. هي عمل توهان کي انهن وقتن کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جڏهن توهان واقعي سيڙپڪاري نه ڪئي آهي. مثال طور، شايد توهان کي اسٽار رانديگر هجڻ جو تصور ان محنت کان وڌيڪ پسند آهي جيڪا اصل ۾ وٺندي آهي.

ناڪامين کي سبق جي طور تي ڏسو، ۽ انهن کي ياد ڏياريندڙ طور استعمال ڪريو ته توهان پهرين جاءِ تي هي تبديلي ڇو آڻڻ چاهيو ٿا. ناڪامي ناڪامي ناهي - اهو هڪ موقعو آهي ته توهان پنهنجي باري ۾ ڪجهه نئون سکيو.

مثال طور، جيڪڏهن توهان جو مقصد پنهنجي ڀاءُ سان گهٽ بحث ڪرڻ آهي، ته توهان سکي سگهو ٿا ته جڏهن توهان جو غصو ڀڙڪي ٿو، ته اهو چوڻ بهتر آهي ته، "مان هن وقت هن بابت ڳالهائي نٿو سگهان" ۽ ٿڌو ٿيڻ لاءِ هڪ لمحو وٺو.

'ڪڏهن به همت نه هارڻ' وارو رويو برقرار رکو

پنهنجو پاڻ کي پنهنجي مقصد تائين پهچڻ جو تصور ڪريو: اسڪول جي تقريب ۾ پنهنجو پاڻ کي اهو لباس پائڻ جو تصور ڪريو جيڪو توهان چاهيو ٿا، يا اهو راند کٽڻ وارو گول اسڪور ڪريو. خود تصور توهان جي مقصد کي توهان جي ذهن ۾ زنده رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو توهان کي يقين ڏيارڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته اهو ممڪن آهي. توهان هن ذهني تصوير کي استعمال ڪري سگهو ٿا جڏهن به توهان جي قوت ارادي ۽ حوصلا گهٽ هجن.

مثبت خود ڳالهائڻ توهان جي رويي ۽ حوصلا افزائي کي پڻ وڌائيندو آهي. پاڻ کي چئو، "مون هن لاءِ سخت محنت ڪئي، ۽ مان انهن اعليٰ نمبرن جو مستحق آهيان،" يا "مون کي ترڻ وقت تمام سٺو محسوس ٿيندو آهي - مان واقعي پنهنجي ورزش جي منصوبي تي قائم آهيان!"

پنهنجي سفر کي دوست سان شيئر ڪريو

توهان جي چوڌاري مددگار ماڻهن جو هجڻ هڪ وڏي مدد آهي. ڪو ڊوڙندڙ دوست ڳوليو، ڪو اهڙو جيڪو توهان کي سگريٽ ڇڏڻ ۾ مدد ڪري، يا ڪو اهڙو ماڻهو جنهن جو مقصد ساڳيو هجي. انهي طريقي سان، توهان هڪ ٻئي جي مدد ڪري سگهو ٿا. جڏهن توهان حوصلا افزائي محسوس نه ڪري رهيا آهيو - جهڙوڪ جڏهن صبح جو ڊوڙ لاءِ اٿڻ جو وقت هجي - هڪ مقصد وارو دوست هجڻ سڀ فرق آڻي سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان جي آس پاس جا ماڻهو توهان جي مدد نٿا ڪن، ته توهان کي انهن دوستين کان وقفو وٺڻ گهرجي ۽ پاڻ کي انهن ماڻهن سان گهيرو ڪرڻ گهرجي جيڪي توهان کي ڪامياب ڏسڻ چاهين ٿا. مثال طور، جيڪڏهن توهان عام طور تي هر خميس تي ڪنهن دوست سان پڙهندا آهيو، پر هاڻي اهي صرف ٽي وي ڏسندا آهن، پنهنجن دوستن کي ٽيڪسٽ ڪندا آهن، ۽ جڏهن توهان ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو ته توهان کي نظرانداز ڪندا آهن، اهو وقت ٿي سگهي ٿو ته هڪ نئون اسٽڊي پارٽنر ڳولڻ جو. جيڪڏهن توهان جو دوست توهان جو مقصد شيئر نٿو ڪري - يا بدتر، توهان کي ان کان پري ڪري ٿو - ته توهان ڌيان نه ٿا ڏئي سگهو. ٻين کي ڳوليو جيڪي توهان وانگر ساڳئي رستي تي آهن.

مايوس نه ٿيو!

ڇا توهان ڪا خراب عادت ٽوڙي رهيا آهيو يا ڪا نئين دلچسپ عادت ٺاهي رهيا آهيو، اهو سڀ ڪجهه توهان جي زندگي جي مڪمل ذميواري کڻڻ بابت آهي. ترغيب ڳولڻ هميشه آسان ناهي، پر اهو هميشه ممڪن آهي. پنهنجا مقصد لکڻ سان، پنهنجي شيڊول تي قائم رهڻ سان، ۽ پاڻ کي پنهنجي 'ڇو' جي ياد ڏياريندي، توهان ترغيب ۾ رهي سگهو ٿا. تبديلي دلچسپ آهي - ان کان سواءِ، زندگي ڪافي بورنگ هوندي.

توهان جي مقصدن حاصل ڪرڻ ۾ سٺي قسمت!

گهر وٺي وڃڻ جو پيغام

• هڪ واضح مقصد بيان ڪريو: بلڪل ڄاڻو ته توهان ڇا چاهيو ٿا، توهان اهو ڇو چاهيو ٿا، ۽ ڪڏهن تائين.
• حقيقت پسند بڻجو: رات جو نتيجن جي اميد نه رکو. صبر ۽ مستقل مزاجي سان پنهنجي مقصد ڏانهن اڳتي وڌو.
• ان کي لکو: پنهنجا مقصد ، ننڍڙا قدم، ۽ روزاني ڪم لکو. اهو توهان کي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• وڏن مقصدن کي ننڍن ٽڪرن ۾ ٽوڙيو: اهو انهن کي منظم ڪرڻ آسان بڻائي ٿو، ۽ توهان ننڍيون ڪاميابيون ملهائي سگهو ٿا.
• جيڪڏهن توهان لڙهي وڃو ته همت نه هاريو: ناڪاميون سکڻ جا موقعا آهن. بس ٻيهر ڪوشش ڪريو.
• پاڻ تي مهربان رهو: مثبت رهو ۽ حوصلا افزائي ڪندڙ خود ڳالهائڻ استعمال ڪريو.
• مدد حاصل ڪريو: پاڻ کي اهڙن ماڻهن سان گهيرو ڪريو جن جا مقصد ساڳيا هجن ۽ توهان جي واڌ ويجهه ۾ مدد ڪن.
• ڪڏهن به همت نه هاريو: ترغيب هڪ اهڙي مهارت آهي جيڪا توهان پيدا ڪري سگهو ٿا. ڪوشش جاري رکو!

ياد رکو، توهان جي خوابن کي حقيقت ۾ تبديل ڪرڻ جي سڀ کان وڏي طاقت توهان جي اندر آهي! پاڻ تي يقين رکو ۽ اڳتي وڌندا رهو.

مقصد، ترغيب، خود نظم و ضبط، مقصد حاصل ڪرڻ، ذهني صحت