ڇا دٻاءُ توهان جي چمڙي جي مسئلن جو اصل سبب آهي؟ اچو ته ان بابت ڳالهايون!

ڇا توهان ڪڏهن محسوس ڪيو آهي ته توهان جي چهري تي اوچتو داڻا ٿي ويا آهن، يا چمڙي جو ڪو پراڻو مسئلو ٻيهر ظاهر ٿي رهيو آهي، خاص طور تي جڏهن توهان جو امتحان اچي رهيو آهي، جڏهن توهان وٽ آفيس ۾ گهڻو ڪم آهي، يا جڏهن توهان گهر ۾ ڪنهن شيءِ بابت پريشان آهيو؟ اسان مان ڪيترن ئي اهو تجربو ڪيو آهي. اسان سوچيو ٿا ته ان جو سبب صرف مٽي ۽ جيڪو اسان کائون ٿا ۽ پيئون ٿا، پر هڪ سڀ کان وڏو دشمن آهي جيڪو اسان جي چمڙي کي متاثر ڪري ٿو بغير اسان جي ڄاڻ جي. اهو ذهني دٻاءُ آهي، يا جيئن اسان سڀ ڄاڻون ٿا، دٻاءُ .

دٻاءُ چمڙي تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿو؟

سادي لفظن ۾، جڏهن اسان دٻاءُ جو تجربو ڪندا آهيون، ته اسان جي جسمن اندر ڪجهه وڏيون ڪيميائي تبديليون ٿينديون آهن. اهو جسم اندر 'هنگامي' صورتحال جو اعلان ڪرڻ جهڙو آهي. هن وقت، اسان جا جسم '(ڪارٽيسول)' جهڙا هارمون پيدا ڪندا آهن. هي '(ڪارٽيسول)' هڪ هارمون آهي جيڪو اسان جي جسمن ۾ 'الارم سسٽم' وانگر آهي.

تصور ڪريو، هي هارمون "(ڪارٽيسول)" اسان جي چمڙي ۾ تيل جي غدودن ڏانهن وڃي ٿو ۽ چوي ٿو، "ايمرجنسي! جلدي وڌيڪ تيل ٺاهيو!" تنهنڪري اهي غدود معمول کان وڌيڪ تيل پيدا ڪرڻ شروع ڪن ٿا.

نه رڳو اهو، دٻاءُ چمڙي جي شفا جي عمل کي به سست ڪري ٿو. ان جو مطلب اهو آهي ته توهان کي جيڪو به داغ يا ننڍڙو زخم ملندو آهي ان کي به شفا ڏيڻ ۾ معمول کان وڌيڪ وقت لڳندو.

ڇا دٻاءُ چمڙي جي بيمارين کي وڌائي سگھي ٿو؟

ها، بلڪل. جيڪڏهن توهان کي اڳ ۾ ئي چمڙي جي بيماري آهي، ته دٻاءُ ان کي منظم ڪرڻ کان وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿو. اهو چمڙي جي نئين مسئلن کي پيدا ڪرڻ جو سبب پڻ بڻجي سگهي ٿو.

هي هڪ شيطاني چڪر آهي.

ان بابت هن طرح سوچيو. دٻاءُ جي ڪري توهان کي داڻا ٿين ٿا. پوءِ توهان پاڻ کي وڌيڪ دٻائي ڇڏيندا آهيو، اهو سوچيندي، "او، منهنجو چهرو بدصورت آهي، ماڻهو ڇا سوچيندا؟" جڏهن توهان پاڻ کي اهڙي طرح دٻائي ڇڏيندا آهيو، ته توهان جي جسم جو "(ڪارٽيسول)" اڃا به وڌيڪ وڌي ويندو آهي، ۽ توهان جي دانهن جو مسئلو وڌيڪ خراب ٿي ويندو آهي. اهو هڪ ڪڏهن به نه ختم ٿيندڙ چڪر وانگر آهي. ان کان علاوه، جڏهن اسان دٻاءُ ۾ هوندا آهيون، ته اسان وٽ پنهنجي چمڙي بابت سوچڻ جو وقت نه هوندو آهي. ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا منهن ڌوئڻ ۽ موئسچرائزر لڳائڻ جهڙيون شيون رستي ۾ اچن ٿيون. اهو پڻ اسان جي چمڙي جي مسئلن کي وڌيڪ خراب ڪري ٿو.

دٻاءُ کي منظم ڪرڻ ۽ پنهنجي چمڙي جي حفاظت جا 8 آسان طريقا

اسان پنهنجي زندگين مان دٻاءُ کي مڪمل طور تي ختم نٿا ڪري سگهون. پر اسان ان کي بهتر طريقي سان منظم ڪري سگهون ٿا. هتي مدد ڪرڻ جا ڪجهه سادا طريقا آهن.

1. پنهنجي چمڙي جي سنڀال کي نظرانداز نه ڪريو: توهان ڪيترو به ٿڪل يا پريشان هجو، پنهنجي چمڙي جو خيال رکو. ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا پنهنجي چهري کي نرم ڪلينزر سان ڌوئو ۽ هڪ موئسچرائيزر لڳايو جيڪو توهان لاءِ مناسب هجي. هي سادي شيءِ به وڏو فرق آڻي سگهي ٿي.

2. باقاعدي ورزش ڪريو :ورزش نه رڳو توهان جي چمڙي لاءِ سٺي آهي، پر توهان جي سڄي جسم لاءِ پڻ. جڏهن توهان ورزش ڪندا آهيو، ته توهان محسوس ڪرڻ لاءِ سٺو هارمون (اينڊورفن) خارج ڪندا آهيو. ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ گھمو، ڊوڙو، يا ڪا اهڙي راند کيڏيو جنهن مان توهان کي مزو اچي.

3. پاڻ لاءِ وقت ڪڍو: ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 10-15 منٽ پاڻ لاءِ مخصوص ڪريو. ان دوران ڪجهه اهڙو ڪريو جيڪو توهان کي پسند اچي. هڪ سٺي ڪتاب پڙهو، موسيقي ٻڌو، گرم غسل ڪريو، يا چانهه جو هڪ سٺو پيالو ٺاهيو ۽ ان کي آرام سان پيئو.

4. پنهنجي ماحول سان ڪجهه وقت گذاريو: گهر کان ٻاهر نڪرو ۽ جڏهن به ممڪن هجي ته ٿوري سير ڪريو. سائي کي ڏسڻ ۽ تازي هوا حاصل ڪرڻ هڪ وڏي راحت ٿي سگهي ٿي.

5. آرامده ٽيڪنڪ جي مشق ڪريو: اهي دٻاءُ گهٽائڻ جا سڀ کان وڌيڪ اثرائتو طريقا آهن. سانس جي مشق ، يوگا ۽ مراقبي جي مشق ڪريو. يوٽيوب تي ڪيتريون ئي وڊيوز آهن جيڪي توهان کي سادي لفظن ۾ اهي سيکارينديون آهن.

6. سٺي رات جي ننڊ حاصل ڪريو: ننڊ اسان جي جسم ۽ دماغ ٻنهي لاءِ 'مرمت' جو وقت آهي. جڏهن اسان کي ننڊ جي کوٽ هوندي آهي، ته اسان جي ڪارٽيسول جي سطح وڌي ويندي آهي. تنهن ڪري، ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 7-8 ڪلاڪ بي ترتيب ننڊ حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

7. 'نه' چوڻ جي مشق ڪريو: هر شيءِ کي 'ها' چوڻ ۾ نه ڦاسو. انهن شين کي 'نه' چوڻ کان نه ڊڄو جيڪي توهان نٿا ڪري سگهو يا اهي شيون جيڪي توهان لاءِ دٻاءُ واريون آهن. توهان جي ذهني صحت ان کان وڌيڪ قيمتي آهي.

8. ڪنهن سان ڳالهايو: پنهنجا جذبات پاڻ تائين نه رکو. ڪنهن قابل اعتماد دوست يا ڪٽنب جي ميمبر سان ڳالهايو ته توهان جي ذهن ۾ ڇا آهي. ڪڏهن ڪڏهن، جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته مسئلو تمام وڏو آهي، ته اهو هڪ پيشه ور معالج کان مدد وٺڻ جي لائق آهي.