ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن ايترو پريشان، اڪيلا ۽ نااميد محسوس ڪندا آهيو جو توهان ڪجهه به نٿا ڪري سگهو؟ ان کي اسين ڊپريشن سڏيندا آهيون. ڪيترائي ماڻهو سمجهن ٿا ته دوا ئي واحد حل آهي. پر ڇا توهان کي خبر آهي ته ڳالهائڻ، جنهن کي ٽاڪ ٿراپي يا نفسياتي علاج به چيو ويندو آهي، هن حالت لاءِ هڪ تمام مؤثر علاج آهي؟ اهو توهان کي توهان جي ڊپريشن بابت سکڻ ۽ توهان جي علامتن کي منظم ڪرڻ جا طريقا ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
"ڳالهائڻ واري علاج توهان کي اهي صلاحيتون ڏئي ٿو جيڪي توهان کي پنهنجي ڊپريشن کي منظم ڪرڻ لاءِ گهربل آهن. تنهن ڪري ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ، اهو هڪ تمام گهڻو بااختيار تجربو آهي. اهو ئي سبب آهي ته هي علاج جو طريقو ڊگهي مدت ۾ تمام گهڻو ڪامياب آهي."
جيڪڏهن توهان کي هلڪو يا وچولي ڊپريشن آهي، ته شايد هي ڳالهائڻ جو علاج صرف توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ڪافي هوندو. پر جيڪڏهن توهان کي وڌيڪ سخت ڊپريشن آهي، ته توهان کي انهن علاجن کان علاوه دوا وٺڻ سان به فائدو ٿي سگهي ٿو. ٺيڪ آهي، تنهنڪري اچو ته ڏسون ته ڪيئن شروع ڪجي.
ڊپريشن لاءِ بهترين ڳالهائڻ جا علاج ڪهڙا آهن؟
ڳالهائڻ جي علاج جا ڪيترائي قسم آهن. ڊپريشن لاءِ عام طور تي استعمال ٿيندڙ ٻه مکيه طريقا آهن سنجيدگي واري رويي جي علاج ۽ بين الاقوامي علاج.
- سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي): سادي لفظن ۾، اهو توهان کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته توهان جا منفي سوچ جا نمونا توهان جي مزاج کي ڪيئن متاثر ڪن ٿا ۽ انهن سوچن ۽ رويي کي مثبت ۾ تبديل ڪن ٿا. مثال طور، جيڪڏهن توهان اڪثر سوچيو ٿا، "مان ڪجهه به صحيح نٿو ڪري سگهان،" ته هي طريقو توهان کي اهو سڃاڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته اهو خيال توهان جي اداسي ۽ مايوسي ۾ ڪيئن حصو وٺندو آهي، ان سوچ کي تبديل ڪريو، ۽ وڌيڪ مثبت سوچيو.
- بين ذاتي علاج: هي بنيادي طور تي ان تي ڌيان ڏئي ٿو ته توهان ٻين ماڻهن سان ڪيئن تعلق رکو ٿا. ان جو مطلب آهي توهان جي ذاتي رشتن کي ڏسڻ - خاندان، دوستن ۽ زال سان توهان جا تعلقات - ۽ توهان کي مسئلا حل ڪرڻ ۽ مثبت تبديليون آڻڻ ۾ مدد ڪرڻ.
اهي ٻئي علاج ڊپريشن جي علاج ۾ تمام گهڻا اثرائتا ثابت ٿيا آهن. توهان جو ڊاڪٽر يا معالج توهان کي اهو طريقو چونڊڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪو توهان لاءِ بهترين ڪم ڪري.
ان لاءِ مون کي ڪهڙي قسم جي ماهر کي ڏسڻ گهرجي؟
ذهني صحت جا ماهر ڪيترن ئي قسمن جا آهن جيڪي ڳالهائڻ جي علاج فراهم ڪن ٿا. هي معلومات توهان کي پنهنجي لاءِ صحيح چونڊڻ ۾ مدد ڪندي.
| ماهر جو قسم | وضاحت |
|---|---|
| نفسيات جو ماهر | اهي طبي ڊاڪٽر آهن جيڪي ذهني بيمارين جو علاج ڪن ٿا. اهي مکيه ذهني صحت جا ماهر آهن جيڪي دوائون لکي سگهن ٿا. ڪجهه نفسياتي ماهر دوائون لکڻ کان علاوه ڳالهائڻ جو علاج پڻ فراهم ڪن ٿا. |
| نفسيات جو ماهر | اهي توهان کي سيکاريندا آهن ته ڊپريشن کي ڪيئن منظم ڪجي ۽ ان سان ڪيئن منهن ڏجي (مقابلي جون صلاحيتون). جڏهن ته، انهن کي سريلنڪا ۾ دوا لکڻ جي اجازت ناهي. |
| صلاحڪار يا معالج | اهي ذهني صحت جا ماهر توهان کي ڊپريشن کي منظم ڪرڻ ۽ ان سان منهن ڏيڻ لاءِ گهربل صلاحيتن کي ترقي ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهن ٿا. |
توهان ڪهڙي به قسم جو معالج ڳوليو، سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته ڪو اهڙو ماڻهو ڳوليو جنهن سان توهان آرامده محسوس ڪريو، ڪو اهڙو شخص جنهن سان توهان کليل ۽ بغير ڪنهن خوف جي ڳالهائي سگهو .
"توهان جي چونڊيل معالج سان توهان ڪيترو آرامده محسوس ڪندا آهيو، اهو انهن جي ڊگري کان وڌيڪ اهم آهي. جيڪڏهن توهان معالج کي پسند ڪندا آهيو ۽ انهن سان سٺا تعلقات قائم ڪري سگهو ٿا، ته علاج جي ڪامياب ٿيڻ جو امڪان تمام گهڻو آهي."
هڪ سٺو معالج ڪيئن ڳولجي؟
جيڪڏهن توهان کي هڪ سٺو معالج ڳولڻ ۾ مدد جي ضرورت آهي، ته پوءِ هيٺ ڏنل تجويزون آزمايو:
- ڪٽنب ۽ دوستن کان پڇو: ڪنهن ڀروسي واري خاندان جي ميمبر يا دوست کان پڇو. اهي شايد ڪنهن اهڙي شخص جي سفارش ڪري سگهن ٿا جيڪو انهن کي خبر هجي ۽ سٺو هجي.
- پنهنجي فيملي ڊاڪٽر کان پڇو: توهان جو ڊاڪٽر توهان جي علائقي ۾ سٺن ذهني صحت جي ماهرن کي معلومات ۽ ريفرل فراهم ڪري سگهي ٿو.
- ڪنهن مذهبي اڳواڻ کان پڇو: ڪو مذهبي اڳواڻ، جهڙوڪ توهان جو مندر جو پادري يا چرچ جو پادري، پڻ ان لاءِ ريفرل ڪري سگهي ٿو.
- اداري جا امدادي پروگرام:جيڪڏهن توهان ڪنهن وڏي ڪمپني ۾ ڪم ڪندا آهيو، ته توهان پنهنجي تنظيم پاران هلائيندڙ ملازم مدد پروگرام (EAP) ذريعي مدد حاصل ڪري سگهو ٿا.
- پنهنجي انشورنس ڪمپني کان پڇو: جيڪڏهن توهان وٽ صحت جي انشورنس آهي، ته توهان پنهنجي انشورنس ڪمپني کان انهن جي نيٽ ورڪ ۾ معالج جي فهرست لاءِ پڇي سگهو ٿا.
اچو ته هڪ معالج سان ملاقات جو وقت وٺون.
هڪ دفعو توهان وٽ ڪجهه نالا هجن، گهٽ ۾ گهٽ ٻن ماڻهن سان ڳالهايو ۽ انهن کي پنهنجي صورتحال بابت ٻڌايو. انهن کان ڊپريشن جي تجربي ۽ انهن جي علاج جي اختيارن بابت پڇڻ کان نه ڊڄو. جيڪڏهن توهان ڳالهائڻ ۾ آرامده محسوس ڪريو ٿا، ته ملاقات جو وقت مقرر ڪريو. پر ياد رکو، توهان کي پهريون ماڻهو پسند ڪرڻ جي ضرورت ناهي جنهن سان توهان ڳالهايو ٿا يا ملو ٿا.
"جڏهن ڪنهن معالج جي ڳولا ۾ آهيو، ته انهن جو مقابلو ڪرڻ تمام ضروري آهي. جيڪڏهن توهان کي نه لڳي ته اهي مناسب آهن، ته پوءِ ڪنهن ٻئي کي ڳوليو. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته ڪنهن اهڙي شخص کي ڳولهيو جنهن سان توهان آرامده محسوس ڪريو ۽ جيڪو توهان لاءِ مناسب هجي. ان ۾ ڪجهه ڪالون يا ڪجهه ملاقاتون ٿي سگهن ٿيون."
علاج جي سيشن دوران ڇا توقع ڪجي؟
پنهنجي پهرين سيشن دوران، پنهنجي معالج کي پنهنجي ڊپريشن بابت ۽ توهان ڇو مدد گهري رهيا آهيو، ان بابت ٻڌائڻ لاءِ تيار رهو. اهو سوچڻ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو ته توهان هن علاج مان ڇا حاصل ڪرڻ جي اميد رکو ٿا. مثال طور، ڇا توهان پنهنجي ذاتي رشتن کي بهتر بڻائڻ جا طريقا ڳولي رهيا آهيو؟ يا ڇا توهان پنهنجي زندگي ۾ تبديليون آڻڻ لاءِ مقصد ڳولي رهيا آهيو؟ سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان پنهنجي معالج سان پنهنجي ڊپريشن بابت ۽ علاج مان ڇا حاصل ڪرڻ جي اميد رکو ٿا، ايماندار رهو.
توهان جي صورتحال ٻڌڻ کان پوءِ، معالج هڪ علاج جو منصوبو تجويز ڪندو جيڪو توهان لاءِ صحيح هجي. اهي هڪ علاج جو منصوبو پڻ ٺاهيندا جيڪو توهان لاءِ مخصوص هجي. جيڪڏهن معالج سمجهي ٿو ته توهان کي دوائن مان فائدو ٿي سگهي ٿو، ته اهي توهان کي نفسياتي ماهر يا توهان جي خانداني ڊاڪٽر ڏانهن موڪلي سگهن ٿا.
ڇا مان جلد بهتر محسوس ڪندس؟
ڳالهائڻ جي علاج سان توهان کي فوري طور تي بهتر محسوس نه ٿيندو، پر وقت سان گڏ توهان بهتري ڏسندا. توهان شايد محسوس ڪرڻ شروع ڪيو ته توهان جا رشتا آسان ٿي رهيا آهن، يا توهان جو مجموعي موڊ بهتر ٿي رهيو آهي. يا توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان پنهنجن احساسن ۽ عملن جي بهتر سمجهه حاصل ڪري رهيا آهيو.
جيڪڏهن توهان بهتر محسوس نه ڪري رهيا آهيو، ته پوءِ پنهنجي معالج سان ان بابت ڳالهايو. هو شايد علاج جو هڪ مختلف طريقو آزمائي سگهي ٿو يا توهان کي ٻئي قسم جي علاج ڏانهن رجوع ڪري سگهي ٿو. توهان کي هڪ مختلف معالج ڏسڻ مان پڻ فائدو ٿي سگهي ٿو. توهان لاءِ صحيح علاج ڳولڻ لاءِ توهان کي هڪ کان وڌيڪ معالج ڏسڻ جي ضرورت پوندي.
علاج هميشه آسان ناهي. ڪڏهن ڪڏهن مشڪل مسئلن بابت ڳالهائڻ ڏکوئيندڙ ٿي سگهي ٿو. پر جيڪڏهن توهان ان سان گڏ رهو ٿا، ته ڳالهائڻ جو علاج هڪ تمام گهڻو اطمينان بخش ۽ خوشگوار تجربو ٿي سگهي ٿو. اهو توهان کي پنهنجي ڊپريشن تي قابو پائڻ لاءِ گهربل اوزار پڻ ڏئي سگهي ٿو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ٽاڪ ٿراپي ڊپريشن لاءِ هڪ تمام طاقتور ۽ اثرائتو علاج آهي.
- سڀ کان اهم ڳالهه، هڪ ڊگري کان وڌيڪ، اها آهي ته هڪ اهڙو معالج چونڊيو جنهن تي توهان آرامده ۽ ڀروسو ڪندڙ محسوس ڪريو، ۽ جيڪو توهان لاءِ بهترين موزون هجي.
- ڪجھ معالج سان ڳالهائڻ کان نه ڊڄو جيستائين توهان کي بهترين هڪ نه ملي. اهو عام آهي.
- پنهنجي معالج سان جيترو ٿي سگهي ايماندار رهو. اهو علاج کي ڪامياب بڻائڻ ۾ تمام گهڻو مدد ڪندو.
- شفا ۾ وقت لڳندو آهي، تنهن ڪري صبر ۽ لگن سان جاري رکو. ضرورت هجي ته مدد لاءِ پڇو.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment