غير پلان ٿيل حمل؟ پريشان نه ٿيو، اچو ته ان بابت ڳالهايون.

جڏهن توهان کي خبر پوي ته توهان ڪنهن غير متوقع وقت تي حاملہ آهيو ته هڪ وڏو صدمو محسوس ڪرڻ، ٿورو ڊڄڻ به، عام ڳالهه آهي. توهان شايد گهڻو سوچي رهيا هوندا. "هاڻي مان ڇا ڪريان؟" "مان ڪنهن کي ٻڌايان؟" توهان شايد سوچي رهيا هوندا. پر پريشان نه ٿيو. توهان اڪيلا نه آهيو. اهڙيون شيون سڄي دنيا ۾ ٿينديون آهن. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته ان کي پرسڪون ۽ صحيح طريقي سان منهن ڏيو ، بغير ڪنهن خوف جي. تنهن ڪري، اچو ته 5 اهم ترين شين تي نظر وجهون جيڪي توهان کي هن وقت ۾ پهريان ڪرڻ گهرجن.

1. فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو.

پهرين ۽ سڀ کان اهم شيءِ جيڪا توهان کي ڪرڻ جي ضرورت آهي اها آهي ته پنهنجي فيملي ڊاڪٽر يا ڪنهن پرسوتي/گانيڪولوجسٽ سان ملاقات لاءِ ملاقات جو وقت مقرر ڪريو.

"اهو ڇو آهي؟" توهان شايد سوچي رهيا هوندا. سبب اهو آهي ته توهان کي اهو ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته توهان پنهنجي حمل ۾ ڪيترو پري آهيو. يعني، توهان جي حمل ۾ ڪيترا هفتا آهن. توهان جي مستقبل جي صحت جي سار سنڀال ۽ توهان کي جيڪي قدم کڻڻ جي ضرورت آهي انهن جي مطابق طئي ڪيو ويندو.

ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ وقت، پڪ ڪريو ته اهي ڳالهيون چئو:

• جيڪڏهن توهان کي ياد ناهي ته توهان جو آخري حيض ڪڏهن هو ، ته پوءِ اهو چئو.
• اسان کي ڪنهن به دوا بابت ٻڌايو جيڪو توهان هن وقت وٺي رهيا آهيو (ڇا اهو ڊاڪٽر طرفان تجويز ڪيل هجي يا فارميسي مان خريد ڪيو هجي).
• جيڪڏهن توهان کي ٻيون طبي حالتون آهن جهڙوڪ ذیابيطس يا ڊپريشن ، ته انهن کي ان بابت پڻ ضرور ٻڌايو.

2. فولڪ ايسڊ وٺڻ شروع ڪريو.

هي تمام ضروري آهي. جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي پيدائش کان اڳ وٽامن نه وٺي رهيا آهيو، ته توهان کي فوري طور تي پيدائش کان اڳ وٽامن وٺڻ شروع ڪرڻ گهرجي جنهن ۾ 400 ايم سي جي (مائڪروگرام) فولڪ ايسڊ هجي . توهان جو ڊاڪٽر توهان کي هن بابت وڌيڪ صلاح ڏيندو.

تصور ڪريو ته هي ننڍڙي گولي ڪيترو وڏو فرق آڻي سگهي ٿي. فولڪ ايسڊ هڪ ضروري غذائيت آهي جيڪو ٻار جي دماغ ۽ ريڙهه جي هڏي ۾ سنگين پيدائشي نقصن (جهڙوڪ نيورل ٽيوب خرابين) کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ان مان وڌ کان وڌ فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ، اهو توهان جي جسم ۾ حمل کان اڳ ۽ حمل جي پهرين ڪجهه هفتن دوران هجڻ گهرجي. اهو ئي سبب آهي ته جيئن ئي توهان کي خبر پوي ته توهان حامله آهيو ته فولڪ ايسڊ وٺڻ شروع ڪريو.

3. غير صحتمند عادتون فوري طور تي بند ڪريو

هي ڪا اهڙي ڳالهه ناهي جيڪا چوڻ گهرجي، پر اچو ته پاڻ کي ٻيهر ياد ڏياريون. اهي شيون توهان جي پيٽ ۾ ٻار جي صحتمند ترقي کي روڪي سگهن ٿيون.

• شراب پيئڻ
• سگريٽ نوشي
• ڪنهن ٻئي دوا جو استعمال

اهي ٽئي عادتون توهان جي ٻار کي مختلف طريقن سان نقصان پهچائي سگهن ٿيون. اهي گهٽ ڄمڻ جو وزن، وقت کان اڳ پيدائش، ۽ مختلف ترقياتي مسئلن جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. تنهن ڪري، توهان کي انهن سڀني کي مڪمل طور تي بند ڪرڻ گهرجي جڏهن توهان کي خبر پوي ته توهان حاملہ آهيو. جيڪڏهن توهان کي انهن عادتن کي روڪڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان پڻ ڳالهايو. اهي توهان جي مدد ڪندا.

4. پاڻ جو به خيال رکو.

هي جسماني ۽ ذهني طور تي هڪ مشڪل وقت آهي. توهان ڪنهن غير متوقع شيءِ جي ڪري دٻاءُ يا اداس محسوس ڪري سگهو ٿا. اهو عام آهي. انهن جذبات کي دٻائي نه رکو.

اهو نه سوچيو، "ڇا هي صرف مان آهيان؟" ڪنهن ڀروسي واري سان ڳالهايو ته توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو. انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان کي اهي احساس ٿي رهيا آهن، ته اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر، هڪ نفسياتيات، يا هڪ قابل صلاحڪار سان ڳالهايو.

پڻ، پنهنجي جسم بابت سوچيو.

• غذائيت سان ڀرپور غذا کائو (وڌيڪ ڀاڄيون، ميوا ۽ ساگ شامل ڪريو).
• ڏينهن ۾ گھڻو پاڻي پيئو .
• جيترو ٿي سگهي آرام ڪريو .

اهي شيون توهان جي جسماني طاقت کي برقرار رکڻ ۾ وڏي مدد ڪن ٿيون.

5. حمل دوران خطرناڪ شين کان پري رهو.

ڪجھ شيون آهن جيڪي حمل دوران توهان ۽ توهان جي ٻار لاءِ نقصانڪار ٿي سگهن ٿيون. انهن بابت خاص طور تي محتاط رهو.