تنهن ڪري، توهان ۽ توهان جي مڙس خاندان ۾ هڪ ننڍڙو مهمان شامل ڪرڻ جو فيصلو ڪيو آهي. اهو خواب توهان جي دل ۾ پوکيل ٿيڻ کان پوءِ، هڪ ڏينهن به انتظار ڪرڻ ڏکيو آهي، ڇا نه؟ اهڙا بيشمار وقت ضرور ايندا جڏهن توهان سوچيو ٿا، "او، اڃا تائين ڇو نه؟". اسان کي سڀ ڪجهه فطرت تي ڇڏڻ گهرجي، پر اسان ڪجهه ننڍيون شيون پڻ ڪري سگهون ٿا ۽ ان خوش قسمت ڏينهن کي ٿورو ويجهو آڻي سگهون ٿا. اچو ته ماهر ڊاڪٽرن پاران منظور ڪيل 7 اهڙين سادي، اهم صلاحن تي نظر وجهون.
1. ڪوشش ڪرڻ کان اڳ، ڊاڪٽر کي ڏسو.
سڀ کان بهتر ڪم اهو آهي ته توهان ٻئي ٻار جي ڪوشش شروع ڪرڻ کان هڪ مهينو اڳ هڪ سٺي ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ صلاح وٺو. اسان ان کي 'پري ڪنسيپشن چيڪ اپ' سڏين ٿا.
اهو ڇو ضروري آهي؟ تصور ڪريو ته توهان کي ڪا بنيادي طبي حالت آهي جهڙوڪ ذیابيطس يا هاءِ بلڊ پريشر. حاملہ ٿيڻ کان اڳ انهن حالتن کي ڪنٽرول ۾ رکڻ ضروري آهي. صرف تڏهن ئي توهان ۽ توهان جو اڻ ڄاول ٻار ٻئي محفوظ رهي سگهن ٿا.
پنهنجي ڊاڪٽر سان پيدائش کان اڳ واري وٽامن بابت ڳالهايو جنهن ۾ فولڪ ايسڊ شامل آهي. فولڪ ايسڊ هڪ وٽامن آهي جيڪو ڪجهه پيدائشي خرابين کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، جهڙوڪ اسپائنا بائيفيڊا، جيڪو توهان جي ٻار جي اعصابي نظام کي متاثر ڪري سگهي ٿو. اهي خرابيون حمل جي پهرين ڪجهه هفتن ۾ پيدا ٿي سگهن ٿيون، ان کان اڳ جو توهان کي خبر پوي ته توهان حاملہ آهيو. اهو ئي سبب آهي ته اهو تمام ضروري آهي ته توهان حاملہ ٿيڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان اڳ فولڪ ايسڊ وٺڻ شروع ڪريو.
2. پنهنجي ماهوار حيض جي چڪر کان چڱي طرح واقف رهو.
توهان پنهنجي مهيني جي حيض جي چڪر بابت ڪيترو ڄاڻو ٿا؟ ان جي سٺي سمجھ سان توهان کي اهو ڄاڻڻ ۾ مدد ملندي ته توهان جو زرخيز دور ڪڏهن آهي، يعني، جڏهن اووليشن ٿيندي آهي. سادي لفظن ۾، اووليشن توهان جي بيضي مان هڪ بالغ بيضي جو ڇڏڻ آهي. هي حاملہ ٿيڻ جو بهترين وقت آهي. هي اهو وقت آهي جڏهن توهان کي جنسي تعلق تي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ گهرجي.
اووليشن جي نشانين کان واقف هجڻ تمام مفيد آهي.
- سروائيڪل بلغم ۾ تبديليون: جيڪڏهن توهان جو ويجنل خارج ٿيڻ پتلو، وڌيڪ لڪل، ۽ ٿورو وڌيڪ شفاف نظر اچي ٿو، جهڙوڪ انڊا جو اڇو حصو، ته اهو هڪ وڏو نشان آهي ته توهان بيضو ڪري رهيا آهيو.
- هڪ پاسي درد: ڪجهه عورتون جڏهن بيضو نڪرنديون آهن ته انهن جي پيٽ جي هيٺين حصي ۾ معمولي تڪليف محسوس ٿي سگهي ٿي.
ان کان علاوه، توهان دواسازي مان اووليشن ٽيسٽ ڪٽ خريد ڪري سگهو ٿا.اووليشن جي اڳڪٿي ڪرڻ وارا ڪِٽ. اهي توهان کي اڳڪٿي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا ته توهان ڪڏهن اووليشن ڪندا وڏي درستگي سان. پنهنجي حيض جي چڪر جي پهرين ڏينهن کان شروع ڪريو (جنهن ڏينهن توهان کي رت وهڻ شروع ٿئي ٿو) ۽ ڪٽ کي 9 ڏينهن تي استعمال ڪرڻ شروع ڪريو. اووليشن عام طور تي 28 ڏينهن جي چڪر جي 14 هين ڏينهن تي ٿيندي آهي. جڏهن ته، هر ڪنهن جو چڪر ساڳيو نه هوندو آهي. تنهن ڪري ڪجهه ڏينهن لاءِ ٽيسٽ ڪرڻ سٺو خيال آهي.
جيڪڏهن توهان اڳ ۾ حمل ضايع ڪرڻ جي دوا استعمال ڪئي آهي، ته ڇا توهان کي حمل روڪڻ کان پوءِ حمل ٿيڻ جي ڪوشش ڪرڻ لاءِ ڪجهه وقت انتظار ڪرڻو پوندو؟ واقعي نه. توهان حمل ضايع ڪرڻ جي دوا استعمال ڪرڻ بند ڪرڻ سان ئي ڪوشش شروع ڪري سگهو ٿا. جڏهن ته، جيئن ته توهان ڪڏهن ڪڏهن پنهنجي حيض شروع ٿيڻ کان اڳ به حاملہ ٿي سگهو ٿا، تنهن ڪري اهو صحيح ڏينهن طئي ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو جنهن ڏينهن توهان بيضوي ڪندا آهيو . تنهن ڪري، ڪجهه ماڻهو ڪوشش ڪرڻ کان اڳ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو حيض اچڻ تائين انتظار ڪرڻ کي ترجيح ڏيندا آهن.
3. بهترين پوزيشن ڪهڙي آهي ان بابت پريشان نه ٿيو.
توهان شايد تيزيءَ سان حمل ڪرڻ لاءِ بهترين جنسي پوزيشن بابت ڪهاڻيون ٻڌيون هونديون. پر انهن مان گھڻا صرف افسانا آهن جن جو ڪو به سائنسي بنياد ناهي. ڪو به ثبوت ناهي ته مشنري پوزيشن (مڙس جي مٿي تي هجڻ سان) ٻين پوزيشنن کان بهتر آهي.
تمام گهٽ، عورت جي سروِڪس ڪجهه پوزيشن ۾ غير معمولي طور تي پوزيشن ۾ هجي ٿي، پر اهو تمام گهٽ آهي.
پر هڪ ڳالهه آهي. جنسي ميلاپ دوران، ويٺي يا بيٺي پوزيشن ڪشش ثقل جي ڪري سروڪس ڏانهن سپرم جي حرڪت ۾ ٿوري رڪاوٽ بڻجي سگهي ٿي. تنهن ڪري، اهڙين پوزيشنن کان پاسو ڪرڻ عقلمندي آهي.
4. گڏ ٿيڻ کان پوءِ ڪجهه دير بستري تي رهو.
توهان شايد هي ڪهاڻي به ٻڌي هوندي: جنسي تعلقات کان پوءِ بستري تي ٽنگون مٿي ڪري ليٽڻ سان توهان کي حاملہ ٿيڻ ۾ مدد ملندي آهي. هن ۾ ٿوري سچائي آهي، پر اهو مڪمل طور تي سچ ناهي.
بهترين صلاح اها آهي ته جماع کان پوءِ تقريباً 10 کان 15 منٽن تائين بستري تي ليٽيو. پر توهان کي پنهنجا پير هوا ۾ رکڻ جي ضرورت ناهي. توهان جو پيلوِس ايترو نه هلي سگهندو جيترو توهان پنهنجين پيرن کي مٿي رکڻ تي ڪندا آهيو. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته، اٿيو ۽ فوري طور تي غسل خاني ڏانهن نه ڀڄو. جيڪڏهن توهان 10-15 منٽ انتظار ڪيو، ته سپرم جنهن کي سروِڪس ۾ داخل ٿيڻ جي ضرورت آهي، ان وٽ ائين ڪرڻ لاءِ ڪافي وقت هوندو.
5. تمام گهڻي محنت نه ڪريو (۽ مڙس کي به هڪ لفظ)
اووليشن جي وقت جي چوڌاري هر روز جنسي تعلق رکڻ ضروري ناهي ته توهان جي حمل جي امڪانن ۾ اضافو ٿئي. حقيقت ۾، اهو ڪڏهن ڪڏهن سپرم ڪنسنٽريشن کي گهٽائي سگهي ٿو.
"عام طور تي، ovulation جي وقت جي چوڌاري هر ٻئي ڏينهن جنسي تعلق رکڻ توهان جي حمل جي امڪانن کي وڌائڻ جو بهترين طريقو آهي، " ڊاڪٽر چون ٿا. ياد رکو، سپرم توهان جي جسم ۾ 5 ڏينهن تائين رهي سگهي ٿو. تنهن ڪري بهترين منصوبو اهو آهي ته باقاعدگي سان جنسي تعلق رکو، توهان جي زرخيزي واري دور ۾ ۽ ٻين وقتن تي.
هاڻي مڙس بابت ٿوري ڳالهه ڪريون. اسان ٻئي ٻار جي پرورش جا ذميوار آهيون. تنهن ڪري، مڙس جي طرز زندگي پڻ تمام ضروري آهي.
| مردن کي اهڙين شين کان پاسو ڪرڻ گهرجي جيڪي زرخيزي کي متاثر ڪري سگهن ٿيون | |
|---|---|
| تنگ ڪپڙا پائڻ | تنگ انڊر ويئر ۽ پتلون پائڻ سان خصين جو گرمي پد وڌي سگهي ٿو ۽ سپرم جي پيداوار تي اثر پوي ٿو. |
| تيز گرمي پد | گرم ٽب، جڪوزي ۾ گهڻو وقت گذارڻ، يا گرم پاڻي ۾ غسل ڪرڻ سپرم لاءِ نقصانڪار آهي. |
| موبائيل فون | تحقيق مان ظاهر ٿيو آهي ته سيل فون کي ٽيسٽس جي کيسي ۾ رکڻ سان اسپرم جي معيار گهٽجي سگهي ٿي. |
| سويا سان مالا مال کاڌو | ڪجهه مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته جيڪي مرد گهڻو سويا سان مالا مال کاڌو کائيندا آهن (مثال طور، سويا گوشت، ٽوفو، ايڊامام) انهن ۾ سپرم ڪنسنٽريشن گهٽ ٿي سگهي ٿو. |
6. هر ممڪن طريقي سان دٻاءُ گهٽايو.
ٻار پيدا ڪرڻ جي ڪوشش ۾ پاڻ کي پريشان نه ڪريو.
اهو ڏکوئيندڙ آهي جڏهن ڪو چوي ٿو، "بس آرام ڪر، ۽ تون ٺيڪ ٿي ويندين." پر اصل ۾ ان ڪهاڻي ۾ ڪجهه سچائي آهي. تمام گهڻو دٻاءُ توهان جي هارمونز کي متاثر ڪري سگهي ٿو ۽ اووليشن ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿو.
تنهن ڪري، جيڪو به صحتمند ڪم توهان کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو اهو ڪريو. اهو ڪتاب پڙهڻ، گيت ٻڌڻ، باغباني ڪرڻ، مراقبو ڪرڻ وغيره ٿي سگهي ٿو. ڪجهه مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته ايڪوپنڪچر پڻ دٻاءُ گهٽائي سگهي ٿو ۽ توهان جي حمل جي امڪانن کي وڌائي سگهي ٿو.
7. صحتمند طرز زندگي اختيار ڪريو
صحتمند زندگي گذارڻ هر لحاظ کان اهم آهي.
ورزش
ورزش هڪ صحتمند عادت آهي، خاص طور تي جڏهن اها توهان کي صحتمند وزن برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. پر ڪنهن به شيءِ وانگر، تمام گهڻي ورزش سٺي ناهي. "تمام گهڻي ورزش ڪرڻ توهان کي بيضوي ٿيڻ کان به روڪي سگهي ٿي،" ڊاڪٽر خبردار ڪن ٿا.
"تمام گهڻو" ڪيترو آهي؟ اهو هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف آهي. جيڪڏهن توهان کي باقاعده حيض آهي، ته توهان جي ورزش جو معمول شايد توهان کي ڪا به پريشاني نه ڏيندو. پر ياد رکو، گهڻي ورزش جو مطلب اهو ناهي ته توهان جي حيض بند ٿي ويندي. "پهرين شيءِ جيڪا ٿئي ٿي اها آهي ته توهان جي چڪر جو ٻيو اڌ ننڍو ٿي ويندو آهي. توهان جي حيض ovulation کان تقريباً 14 ڏينهن بعد شروع ٿيڻ گهرجي. پر گهڻي ورزش ان وقت کي گهٽائي سگهي ٿي." هي پهرين نشاني آهي ته توهان کي پنهنجي ورزش جي معمول کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي.
سگريٽ نوشي ۽ شراب
"حمل جي امڪانن کي وڌائڻ لاءِ، توهان کي سگريٽ نوشي ضرور ڇڏڻ گهرجي." سگريٽ نوشي جي ڪري پيدا ٿيندڙ ٻين سڀني صحت جي مسئلن کان علاوه، اهو سڌو سنئون زرخيزي تي پڻ اثر انداز ٿئي ٿو. اهو توهان جي ايسٽروجن جي سطح ۽ اوووليشن کي خراب ڪري ٿو. شراب جو استعمال پڻ زرخيزي تي منفي اثر وجهي ٿو.
حاملہ ٿيڻ رات جو نه ٿي سگھي. پر مايوس نه ٿيو. سراسري طور تي، 85 سيڪڙو عورتون جيڪي ڪوشش ڪنديون آهن، هڪ سال اندر حاملہ ٿي وينديون آهن. تنهن ڪري صبر ڪريو ۽ هن سفر مان لطف اندوز ٿيو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ٻار پيدا ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان اڳ، توهان ٻنهي کي ڊاڪٽر سان ملڻ گهرجي ۽ ضروري ٽيسٽ ۽ صلاح وٺڻ گهرجي، خاص طور تي فولڪ ايسڊ شروع ڪرڻ.
- پنهنجي حيض جي چڪر کان آگاهه رهو. پنهنجي زرخيز ڏينهن جي سڃاڻپ ڪريو ۽ باقاعدگي سان جنسي تعلق رکو، تقريبن هر ٻئي ڏينهن.
- جنسي پوزيشن بابت گهڻو نه سوچيو. جماع کان پوءِ، 10-15 منٽن لاءِ بستري تي آرام ڪريو.
- توهان جي مڙس جي صحت پڻ اهم آهي. کيس ياد ڏياريو ته گهڻي گرمي، تنگ ڪپڙا، سگريٽ نوشي ۽ شراب کان پاسو ڪري.
- دٻاءُ گهٽايو، متوازن غذا ۽ اعتدال پسند ورزش سان صحتمند زندگي گذاريو.
- صبر اهم آهي. جيڪڏهن توهان کي لڳ ڀڳ هڪ سال (يا 35 سالن کان مٿي عمر جي 6 مهينن) تائين ڪوشش ڪرڻ کان پوءِ به ڪا ڪاميابي نه ملي آهي، ته ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو