ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن سوچيو ٿا، "او، مون وٽ ڪا به خوبصورت شيءِ ٺاهڻ يا ٺاهڻ جي ڪا به صلاحيت ناهي"؟ اسان مان ڪجهه ڊرائنگ ڪرڻ، ڳائڻ ۽ نئين شين کي سوچڻ ۾ ناقابل يقين حد تائين باصلاحيت آهن. جڏهن اسان اهڙن ماڻهن کي ڏسندا آهيون، اسان سوچيندا آهيون، "هو تمام تخليقي آهي." جڏهن اسان هن تخليقيت بابت ڳالهايون ٿا، ته ڪيترن ئي ماڻهن ۾ "ساڄي دماغ" ۽ "کاٻي دماغ" بابت هڪ مشهور راءِ آهي. هي اهو آهي جيڪو اسان اڄ ڳالهائي رهيا آهيون.
هي ساڄي دماغ - کاٻي دماغ جي ڪهاڻي ڇا آهي، ڇا اها سچ آهي يا نه؟
توهان شايد اهڙيون ڪهاڻيون ٻڌيون هونديون جهڙوڪ "ساڄي دماغ وارا ماڻهو تخليقي، جذباتي ۽ بصري شين کي تيزيءَ سان سمجهڻ وارا هوندا آهن." ۽ اهو پڻ چيو ويندو آهي ته "کاٻي دماغ وارا ماڻهو منطقي، رياضي ۾ سٺا، ۽ وڌيڪ ٻولي جون صلاحيتون رکن ٿا." جڏهن ته هي ڪنهن شخص جي شخصيت کي بيان ڪرڻ جو هڪ سٺو طريقو آهي، پر هن ڪهاڻي جي حمايت لاءِ گهڻو سائنسي ثبوت موجود ناهي.
اسان جا دماغ اصل ۾ ٻن الڳ حصن ۾ ڪم نٿا ڪن. دماغ جا مختلف حصا هڪٻئي سان ڳنڍيل آهن ۽ هڪ پيچيده نموني ۾ ڪم ڪن ٿا. پر هڪ ڳالهه سچ آهي. اسان جي دماغ جي مختلف حصن جا مخصوص ڪم آهن. ڪجهه سرگرميون جيڪي اسان ڪندا آهيون اهي دماغ جي مخصوص حصن کي وڌيڪ متحرڪ ڪن ٿيون. سادي لفظن ۾، جيڪڏهن توهان باقاعدي طور تي تخليقي ڪم ۾ مشغول آهيو، ته دماغ جا حصا ان سرگرمي سان لاڳاپيل وڌيڪ سرگرم ٿي ويندا آهن.
اسان کي دماغ کي متحرڪ ڪرڻ جي ضرورت ڇو آهي؟
جيئن اسان جي جسمن کي ورزش جي ضرورت آهي، تيئن اسان جي دماغن کي به ورزش جي ضرورت آهي. دماغ کي متحرڪ ڪندڙ ذهني سرگرمين ۾ مشغول ٿيڻ جا ڪيترائي فائدا آهن.
- پنهنجي دماغ کي تيز رکو: جڏهن توهان باقاعدگي سان اهڙا ڪم ڪندا آهيو جيڪي توهان جي دماغ کي چئلينج ڪن ٿا، ته توهان پنهنجي سوچ، ياداشت ۽ ڌيان کي تيز رکي سگهو ٿا.
- نوان دماغي سيل ٺهي سگهن ٿا: ڪجهه مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته ذهني محرڪ پڻ نئين دماغي سيلن جي پيداوار جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
- الزائمر جهڙين بيمارين جو خطرو گهٽائي ٿو: جن ماڻهن کي ڪافي ذهني محرڪ نه ملندو آهي انهن ۾ الزائمر جهڙين بيمارين جو خطرو وڌي ويندو آهي ، هڪ اهڙي حالت جيڪا عمر سان گڏ ياداشت جي نقصان جو سبب بڻجي ٿي.
- ذهني صحت کي بهتر بڻائي ٿو: دماغ دوست ورزش پريشاني، دٻاءُ ۽ ڊپريشن جهڙين حالتن جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ۽ ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي ٿي.
ياد رکو، جسماني ورزش وانگر، ذهني ورزش اسان جي مجموعي صحت ۽ خوشحالي لاءِ ضروري آهي.
دماغ جي ساڄي پاسي لاءِ ڪهڙيون بهترين مشقون آهن؟
تخليقيت، جذبات، ۽ بصري صلاحيتن سان لاڳاپيلهتي ڪجھ تمام ساديون، مزيدار سرگرميون آهن جيڪي دماغ جي حصن کي متحرڪ ڪري سگهن ٿيون. انهن کي آساني سان توهان جي روزاني زندگي ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو.
| سرگرمي / ورزش | اهو محرڪ جيڪو دماغ کي فراهم ڪري ٿو |
|---|---|
| ملنسار هجڻ | ٻين سان ڳالهائڻ ۽ خيالن جو تبادلو ڪرڻ دماغ کي سرگرم رکي ٿو ۽ اسان کي جذبات کي سمجهڻ ۽ اظهار ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. |
| بصري فنون | ڊرائنگ، رنگ سازي، ۽ مٽيءَ جو ڪم تخليقيت ۽ بصري صلاحيتن کي متحرڪ ڪن ٿا، جڏهن ته منطقي سوچ کي هڪ طرف رکن ٿا. |
| پرفارمنگ آرٽس | ناچ، اداڪاري، ۽ موسيقي جو اوزار وڄائڻ جهڙيون سرگرميون جسم ۽ ذهن کي ڳنڍينديون آهن، تخليقي اظهار جي اجازت ڏينديون آهن. |
| ذھنيت جي مشق ڪرڻ | مراقبي يا يوگا جهڙيون شيون ذهن کي پرسکون ڪري سگهن ٿيون ۽ توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون ته خيال ڪيئن ڪم ڪن ٿا. هي تخليقيت ڏانهن وٺي ٿو وڃي. |
سماجي ٿيو، ماڻهن سان ڳالهايو.
هي سڀ کان آسان ۽ اهم شيءِ آهي. خاندان سان وقت گذارڻ، دوستن سان ملڻ، ۽ چرچ يا مندر ۾ رضاکارانه ڪم ڪرڻ سڀ توهان کي ذهني طور تي تمام گهڻو متحرڪ ڪري سگهن ٿا. خاندان ۽ دوستن سان مضبوط لاڳاپا رکڻ سان ياداشت جي نقصان جي خطري کي گهٽائڻ، جهڙوڪ ڊيمنشيا ، بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ، ۽ توهان جي عمر وڌائڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي.
ڇا اسين تصوير ڪڍون؟ ڇا اسين ان کي رنگ ڏيون؟
اهو نه سوچيو ته توهان ڊرائنگ نٿا ڪري سگهو. ڪاغذ تي ڪجهه ٺاهڻ، ان کي رنگ ڏيڻ، يا مٽيءَ مان ڪجهه ٺاهڻ جي ڪوشش ڪريو. جڏهن توهان اهي شيون ڪندا آهيو، ته توهان جي ذهن ۾ منطقي خيال ايندا آهن جهڙوڪ "ڇا هي صحيح آهي؟ ڇا هي غلط آهي؟" بس روڪيو، ۽ توهان جي اندر لڪيل تخليقيت ٻاهر اچي ٿي. توهان ڪنهن به قسم جي دستڪاري جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا.
ناچ ڪريو، اداڪاري ڪريو، گيت ڳايو.
اسٽيج ڊرامي ۾ اداڪاري ڪرڻ، ناچ ۾ حصو وٺڻ، يا صرف پسنديده گيت ڳائڻ هڪ سٺي ورزش آهي. اهڙي ڪنهن شيءِ ۾، توهان کي مڪمل طور تي ان ڪردار يا ان تصور تي ڌيان ڏيڻو پوندو. تڏهن به، منطقي خيالن کي هڪ طرف رکيو ويندو آهي ۽ تخليقي ذهن کي جاءِ ڏني ويندي آهي.
ذهن کي پرسکون ڪريو (ذهن کي سڪون ڏيو)
توهان مراقبي ڪرڻ يا يوگا ڪلاس وٺڻ جهڙيون شيون ڪري پنهنجي ذهن کي پرسکون ڪري سگهو ٿا. جڏهن توهان پنهنجي ذهن کي خاموش ڪندا آهيو ۽ پنهنجن خيالن کي ڏسڻ جي مشق ڪندا آهيو جيئن اهي ايندا ۽ ويندا آهن، ته توهان کي بهتر سمجهه ملندي آهي ته توهان جو ذهن ڪيئن ڪم ڪندو آهي. هن سمجهه سان، توهان ڪنهن به وقت آرام ڪري سگهو ٿا، پنهنجي آس پاس جو مشاهدو ڪري سگهو ٿا، ۽ پنهنجي وڌ ۾ وڌ تخليقيت تائين پهچي سگهو ٿا.
انهن شين جو به خيال رکجو.
اهي سڀئي مشقون توهان جي تخليقيت کي هٿي ڏيڻ ۽ ذهن ۾ خوشي آڻڻ لاءِ ٺهيل آهن.
جيڪڏهن توهان اهڙي ڪا ڪم ڪندي مايوس يا دٻاءُ محسوس ڪريو ٿا، ته ان کان ڪجهه دير لاءِ وقفو وٺو. پاڻ کي ان لاءِ مجبور ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو. توهان ان کي ڪنهن به وقت بعد ۾ ٻيهر شروع ڪري سگهو ٿا.
ڪڏهن ڪڏهن اسان سوچي سگهون ٿا، "او، مان هن وقت ڪجهه به نئون سوچي نٿو سگهان." اهڙن وقتن تي، بهترين ڪم اهو آهي ته ڪم کان پري وڃو، ڪجهه ٻيو ڪريو، ۽ ان کي ٻيهر نئين انداز ۾ ڏسو. انهي طريقي سان، توهان کي پنهنجي دماغ کي اڳ کان به بهتر طور تي متحرڪ ڪرڻ جو موقعو ملندو. جيڪڏهن توهان ڪنهن شيءِ بابت پريشان آهيو، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- جيتوڻيڪ "ساڄو دماغ - کاٻو دماغ" چوڻي مشهور آهي، دماغ تمام گهڻو پيچيده طريقي سان ڪم ڪري ٿو. تنهن هوندي به، مختلف سرگرميون دماغ جي مختلف حصن کي متحرڪ ڪن ٿيون.
- ورزش جسم ۽ دماغ لاءِ ضروري آهي. اها ياداشت کي تيز رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي، الزائمر جهڙين بيمارين جو خطرو گهٽائي ٿي، ۽ ذهني تندرستي کي بهتر بڻائي ٿي.
- سماجي ٿيڻ، ڊرائنگ ڪرڻ، ناچڻ ۽ مراقبو ڪرڻ جهڙيون ساديون شيون توهان جي تخليقي ذهن کي متحرڪ ڪري سگهن ٿيون.
- جيڪڏهن توهان اهڙي ڪا شيءِ ڪندي دٻاءُ محسوس ڪريو ٿا، ته ان کي مجبور نه ڪريو ۽ وقفو وٺو. تخليقيت اهڙي شيءِ ناهي جنهن کي مجبور ڪري سگهجي.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment