ڇا توهان ۽ توهان جو ساٿي هڪ نئين رشتي ۾ آهيو، يعني اهڙي وقت جڏهن توهان هڪ ننڍڙو ٻار پيدا ڪرڻ جا خواب ڏسي رهيا آهيو؟ پوءِ شايد توهان جي ذهن ۾ ڪيترائي سوال هوندا. "جلدي ٻار ڪيئن پيدا ڪجي؟"، " حمل دوران ڇا ڪرڻ سٺو آهي؟ ڇا خراب آهي؟"، "ڇا اها ڪهاڻي سچي آهي؟ ڇا هي ڪهاڻي سچي آهي؟" اهڙيون شيون توهان جي ذهن مان گذرڻ تمام عام ڳالهه آهي. تنهن ڪري اڄ، اچو ته ڪجهه شين بابت ڳالهايون جيڪي هر ڪنهن لاءِ اهم آهن جيڪي ٻار جي اميد رکي رهيا آهن، ۽ انهن لاءِ جيڪي اڳ ۾ ئي اهو خوبصورت سفر شروع ڪري چڪا آهن.
ٻار کي جلدي جنم ڏيڻ لاءِ زرخيزي ڪيئن وڌائجي؟
هي ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ هڪ وڏو مسئلو آهي. ڪڏهن ڪڏهن اهو ٿورو خوفناڪ ٿي سگهي ٿو جڏهن اهو اسان جي سوچ کان ٿورو وڌيڪ وقت وٺندو آهي. پر پريشان نه ٿيو. ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان قدرتي طور تي پنهنجي زرخيزي کي وڌائڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا، يعني ٻار کي جنم ڏيڻ جي صلاحيت.
سادي لفظن ۾، هڪ صحتمند طرز زندگي صحتمند زرخيزي ڏانهن پهريون قدم آهي.
- صحتمند وزن برقرار رکو: بلڪل وڌيڪ وزن وانگر، تمام گهڻو پتلو هجڻ توهان جي هارمونز کي متاثر ڪري سگهي ٿو ۽ توهان جي زرخيزي کي گهٽائي سگهي ٿو. تنهن ڪري، متوازن وزن برقرار رکڻ تمام ضروري آهي.
- متوازن غذا: وٽامن، معدنيات ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ سان ڀرپور کاڌو شامل ڪريو، جهڙوڪ ميوا، ڀاڄيون، دالون ۽ گريبان. پروسيس ٿيل کاڌو، وڌيڪ کنڊ وارا کاڌو، ۽ چربی سان ڀريل کاڌو جيترو ٿي سگهي گهٽ ڪريو.
- خراب عادتن کان پري رهو: سگريٽ نوشي ۽ شراب جو استعمال عورتن ۽ مردن ٻنهي ۾ زرخيزي تي سڌو سنئون اثر انداز ٿئي ٿو. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان ٻار پيدا ڪرڻ بابت سوچي رهيا آهيو، ته بهتر آهي ته انهن شين کان مڪمل طور تي پري رهو.
- دٻاءُ گهٽايو: گهڻو دٻاءُ هارمونل سسٽم کي خراب ڪري ٿو. تنهن ڪري پنهنجي ذهن کي پرسڪون رکڻ جي ڪوشش ڪريو. يوگا، مراقبو، ۽ شوق ۾ مشغول ٿيڻ جهڙيون شيون تمام گهڻي مدد ڪري سگهن ٿيون.
- پنهنجي زرخيز ڏينهن جي سڃاڻپ ڪريو: عورت جي حيض واري چڪر ۾ ڪيترائي ڏينهن اهڙا هوندا آهن جڏهن هن جي حاملہ ٿيڻ جو امڪان تمام گهڻو هوندو آهي. انهن ڏينهن جي سڃاڻپ ۽ جنسي تعلق رکڻ سان توهان جي حاملہ ٿيڻ جا امڪان وڌي سگهن ٿا. توهان ان بابت وڌيڪ پنهنجي ڊاڪٽر کان سکي سگهو ٿا.
اهم ڳالهه اها آهي ته، توهان هن سفر تي اڪيلا نه آهيو. اهو ضروري آهي ته توهان ۽ توهان جي ساٿي گڏجي انهن صحتمند عادتن تي عمل ڪريو.
حمل بابت حقيقتون ۽ افسانا
اسان جي سماج ۾ حمل بابت ڪيتريون ئي ڪهاڻيون ۽ افسانا آهن. انهن مان ڪجهه عقيدا نسل در نسل منتقل ٿيندا رهيا آهن. پر ڇا اهي سڀ سچا آهن؟ اچو ته ڪجهه عام ڪهاڻين ۽ انهن جي پويان سائنسي سچائي تي نظر وجهون.
| افسانو | سائنسي حقيقت |
|---|---|
| توهان پيٽ جي شڪل ڏسي ٻار جي جنس ٻڌائي سگهو ٿا (ڇا اهو نوڪيدار آهي يا سڌو؟). | بلڪل نه. پيٽ جي شڪل ٻار جي پوزيشن، ماءُ جي جسم جي شڪل، ۽ عضون جي نوعيت سان طئي ڪئي ويندي آهي. ٻار جي جنس صرف الٽراسائونڊ اسڪين ذريعي صحيح طور تي طئي ڪري سگهجي ٿي. |
| حمل دوران توهان کي ٻن لاءِ ڪافي کائڻ جي ضرورت آهي. | هي هڪ مڪمل غلط فهمي آهي. جيڪا ڳالهه اهم آهي اها کاڌي جي مقدار ناهي، پر توهان جيڪو کائو ٿا ان جي معيار آهي. سراسري طور تي، توهان کي روزانو صرف 300-400 اضافي ڪيلورين جي ضرورت آهي. تمام گهڻو کائڻ سان غير ضروري وزن وڌي سگهي ٿو. |
| ڪافي يا چانهه پيئڻ ۾ ڪو مسئلو ناهي. | گهڻو ڪري ڪيفين جو استعمال اسقاط حمل ۽ گهٽ ڄمڻ جي وزن جو خطرو وڌائي سگھي ٿو. تنهن ڪري، اهو بهتر آهي ته ڪافي کي ڏينهن ۾ هڪ يا ٻه پيالو تائين محدود ڪيو وڃي يا ان کي مڪمل طور تي پيئڻ بند ڪيو وڃي. ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. |
| حمل دوران ورزش ڪرڻ ٻار لاءِ خطرناڪ آهي. | نه، طبي صلاح تي ڪيل سادي، محفوظ ورزش (مثال طور گھمڻ، ترڻ) ماءُ ۽ ٻار ٻنهي لاءِ تمام گهڻي فائديمند آهي. اهو جسماني طاقت، ذهني تندرستي وڌائي ٿو، ۽ ٻار جي پيدائش کي پڻ آسان بڻائي ٿو. |
ڇا ٻار جي جنس کاڌي ۽ پيئڻ جي ذريعي طئي ڪري سگهجي ٿي؟
هي هڪ اهڙو سوال آهي جيڪو ڪيترائي ماڻهو پڇندا آهن. توهان شايد اهڙيون ڪهاڻيون ٻڌيون هونديون جهڙوڪ "جيڪڏهن توهان هن قسم جو کاڌو کائيندا، ته توهان کي پٽ ٿيندو"، "جيڪڏهن توهان هن قسم جو کاڌو کائيندا، ته توهان کي ڌيءَ ٿيندي". پر سائنسي طور تي، ٻار جي جنس پيءُ جي سپرم ۾ ڪروموسومز ذريعي طئي ڪئي ويندي آهي. يعني، جيڪڏهن X ڪروموسومز وارو سپرم ماءُ جي بيضي کي ڀاڻ ڏئي ٿو، ته هڪ ڌيءَ (XX) پيدا ٿئي ٿي، ۽ جيڪڏهن Y ڪروموسومز وارو سپرم ماءُ جي بيضي کي ڀاڻ ڏئي ٿو، ته هڪ پٽ (XY) پيدا ٿئي ٿو. ڪو به سائنسي ثبوت ناهي ته اسان جيڪو کاڌو کائيندا آهيون اهو ان تي اثر انداز ٿي سگهي ٿو.
حمل دوران پيدا ٿيندڙ ٻيون عام حالتون
حمل توهان جي جسم ۾ وڏين تبديلين جو وقت آهي، تنهن ڪري توهان هن وقت دوران ڪجهه نوان تجربا ڪري سگهو ٿا.
ڇڪڻ جا نشان
اسٽريچ مارڪس توهان جي پيٽ، سيني ۽ هڏن جي چمڙي تي گلابي يا جامني لڪيرن جي صورت ۾ ظاهر ٿي سگهن ٿا. انهن کي " اسٽريچ مارڪس" سڏيو ويندو آهي. اهو تمام عام آهي. توهان پنهنجي چمڙي کي چڱي طرح نمي (موئسچرائيزنگ) رکڻ ۽ گهڻو پاڻي پيئڻ سان ڪجهه حد تائين انهن کي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته انهن لڪيرن کي ثبوت طور سوچيو ته توهان جي جسم ڪجهه شاندار ڪيو آهي.
ياداشت جي گھٽتائي يا 'حمل دماغ'
"او، مان هاڻي سڀ ڪجهه وساري رهيو آهيان!" ڇا توهان به سوچيو ٿا؟ ڇا توهان وساري ڇڏيو ٿا ته توهان جون چاٻيون ڪٿي هيون، توهان ڇا ڪرڻ وارا هئا؟ پريشان نه ٿيو، اهو اهو آهي جنهن کي مذاق ۾ "حمل دماغ" سڏيو ويندو آهي. هارمونل تبديليون، ننڊ جي کوٽ، ۽ نئين ذميوارين بابت سوچڻ هن قسم جي عارضي ياداشت جي نقصان جو سبب بڻجي سگهن ٿا. هڪ ننڍڙي نوٽ بڪ ۾ شيون لکڻ يا توهان جي فون تي ياد ڏياريندڙ سيٽ ڪرڻ جهڙيون شيون هن کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
جاڙن ٻارن بابت ڄاڻڻ چاهيو ٿا؟
ڪڏهن ڪڏهن، جڏهن توهان اسڪين ڪندا آهيو، ته ڊاڪٽر چوي ٿو، "ٻه ٻار آهن." ٻه مکيه قسم جا جڙيل ٻار آهن: هڪجهڙا ۽ ڀائر. هڪ جڙيل ٻار جي حمل کي عام حمل جي ڀيٽ ۾ ٿوري وڌيڪ خيال جي ضرورت هوندي آهي. پر اهو هڪ تمام خاص تجربو آهي.
اچو ته ٻار لاءِ هڪ سهڻو نالو چونڊيون!
ان سڀني سان گڏ، توهان ۽ توهان جو ساٿي شايد پنهنجي ٻار لاءِ نالو ڳولي رهيا آهيو. هي حمل دوران ڪرڻ لاءِ سڀ کان خوبصورت شين مان هڪ آهي. نالو چونڊڻ وقت انهن شين تي غور ڪريو.
- نالي جي معنيٰ: اهڙو نالو چونڊيو جيڪو سهڻو هجي ۽ سٺي معنيٰ رکي.
- تلفظ: اهڙو نالو ڳوليو جيڪو تلفظ ڪرڻ ۾ آسان هجي ۽ ڪٽنب جي نالي سان ملندڙ هجي.
- پسند : سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان ۽ توهان جي ساٿي ٻنهي کي نالو پسند اچي.
هي سفر خوبصورت آهي. هر لمحي مان لطف اندوز ٿيو. جيڪڏهن توهان کي ڪو مسئلو يا شڪ آهي، ته ڪڏهن به صرف انٽرنيٽ تي مليل شين جي بنياد تي فيصلا نه ڪريو. پنهنجي فيملي ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ ان کان صحيح صلاح حاصل ڪريو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- جيڪڏهن توهان ٻار جي منصوبابندي ڪري رهيا آهيو، ته اهو تمام ضروري آهي ته توهان ۽ توهان جو ساٿي ٻئي هڪ صحتمند طرز زندگي اختيار ڪريو (متوازن غذا، ورزش، ۽ خراب عادتون ڇڏڻ).
- حمل بابت سماج ۾ پکڙيل هر افساني تي يقين نه ڪريو. جيڪڏهن شڪ هجي ته، سائنسي وضاحت ڳوليو يا پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو.
- حمل دوران جسم ۾ ٿيندڙ تبديلين (اسٽريچ مارڪس، حمل جي دماغ) کي عام سمجهو ۽ انهن بابت پريشان نه ٿيو.
- ڪيفين جهڙين شين کي محدود ڪرڻ ۽ حفاظت جو خيال رکڻ اڻ ڄاتل ٻار جي صحت لاءِ فائديمند آهي.
- ڪنهن به طبي مسئلي يا شڪ لاءِ، صرف انٽرنيٽ تي ڀروسو نه ڪريو، پر صرف هڪ قابل ڊاڪٽر کان صلاح وٺو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو