ڇا توهان جي پير جي وڏي آڱر ۾ اوچتو درد ٿيڻ لڳو آهي؟ اچو ته هن "ٽرف ٽو" بابت ڄاڻون!

شايد توهان ڪو اهڙو ماڻهو آهيو جيڪو ڊوڙڻ ۽ ٽپو ڏيڻ پسند ڪندو آهي، يا شايد توهان راندين جا شوقين آهيو، صحيح؟ ڇا ٿيندو جيڪڏهن توهان کي اوچتو توهان جي وڏي پير ۾ سخت درد ۽ سوجن ٿئي؟ يا ڇا ٿيندو جيڪڏهن توهان جي وڏي پير ۾ درد آهستي آهستي ان حد تائين وڌي وڃي جو توهان صحيح طرح هلي به نه ٿا سگهو؟ ڇا توهان سان ڪجهه اهڙو ٿيو آهي؟ جيڪڏهن ائين آهي، ته توهان کي "ٽرف ٽو" نالي هڪ بيماري ٿي سگهي ٿي. اچو ته اڄ ان بابت وڌيڪ تفصيل سان ڳالهايون.

سادي لفظن ۾، "ٽرف ٽو" ڇا آهي؟

"ٽرف ٽو"، صحيح طور تي، توهان جي وڏي پير جي مکيه جوڙ، ميٽاٽارسوفيلانجيل جوڙ يا ايم ٽي پي جوڙ ۾ زخم آهي. ان بابت سوچيو، جڏهن توهان ڊوڙي رهيا آهيو، جڏهن توهان جو وڏو پير زمين تي هوندو آهي ۽ توهان جي هيل مٿي ڪئي ويندي آهي، وڏو پير تمام گهڻو پوئتي مڙي ٿو، يا هائپر ايڪسٽينڊ ڪري ٿو . اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن هي مسئلو ٿيندو آهي. جڏهن وڏو پير تمام گهڻو مڙي ٿو، ته نرم ٽشوز ۽ ليگامينٽ ، جيڪي هڏن کي پاڻ ۾ ڳنڍيندڙ پٽيون آهن، ان جوڙ جي چوڌاري ڇڪيل يا ڦاٽل ٿي سگهن ٿا. اهو آهي جنهن کي اسان "پير جي موچ" سڏين ٿا.

آمريڪي فٽبال رانديگرن ۾ هي حالت تمام عام آهي. ان جو سبب اهو آهي ته اهي اڪثر مصنوعي ٽرف جي ميدانن تي کيڏندا آهن، تنهن ڪري جڏهن اهي اوچتو تيز ڊوڙڻ شروع ڪندا آهن (اسپرنٽنگ) يا جڏهن اهي ڊوڙندي اوچتو ڦرندا آهن، ته انگوٺي تي تمام گهڻو دٻاءُ هوندو آهي. عام گاهه جي برعڪس، هي مصنوعي گاهه ٿورو سخت آهي، تنهنڪري زخم جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي.

پر پريشان نه ٿيو. گهڻو ڪري، هي حالت آرام، برف، ۽ آئيبوپروفين يا ايسٽامينوفين جهڙين اوور دي ڪائونٽر درد رليفرز سان بهتر ٿي ويندي. بهرحال، ڪڏهن ڪڏهن، جيڪڏهن اهي سادا علاج مدد نه ڪندا آهن، ته سرجري جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.

اهو اسان جي آڱوٺي تي ڪٿي اثر انداز ٿئي ٿو؟

وڏي پير ۾ ٻہ جوڙا هوندا آهن. انهن مان سڀ کان وڏي کي ميٽاٽارسوفيلانجيل جوڙو (MTP جوڙو) چئبو آهي. هي جوڙو اهو آهي جتي وڏي پير جو بنياد، يا بنياد، پير جي باقي حصي سان ڳنڍيل هوندو آهي.

هن جوڙ کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ لاءِ، ٽينڊن (جيڪي عضلات کي هڏن سان ڳنڍيندا آهن)، لئگامينٽس (جيڪي هڏن کي هڪ ٻئي سان ڳنڍيندا آهن)، ۽ ان جي چوڌاري ٻيا ڳنڍيندڙ ٽشو صحتمند هجڻ گهرجن. اهي اهي آهن جيڪي آڱوٺي کي استحڪام ڏين ٿا ۽ جوڙ کي سلپ ٿيڻ کان سواءِ صحيح طريقي سان هلڻ ۾ مدد ڪن ٿا. "ٽرف ٽو" جي صورت ۾، اهي ٽشو هڪ سادي ڇڪڻ کان وٺي ايم ٽي پي جوڙ جي مڪمل طور تي بي دخلي تائين ٿي سگهن ٿا.

ڇا "ٽرف ٽو" جا مختلف سطح آهن؟

ها، ڊاڪٽر انهن "ٽرف ٽو" جي خرابين کي درجه بندي ڪرڻ لاءِ هڪ خاص نظام استعمال ڪندا آهن. اهو ئي طئي ڪري ٿو ته ڪهڙي قسم جو علاج سڀ کان وڌيڪ مناسب آهي. ٽي مکيه سطحون آهن:

• گريڊ 1: هي آڱر جي نرم بافت جو ٿورو ڇڪڻ آهي، ڳوڙهو نه. جڏهن توهان ان کي ڇهيو ٿا ته توهان کي ڪجهه درد محسوس ٿي سگهي ٿو، ۽ ڪجهه سوجن ٿي سگهي ٿي. توهان کي راند کيڏڻ يا ورزش ڪرڻ وقت ڪجهه تڪليف محسوس ٿي سگهي ٿي، پر ڪا وڏي حد ناهي.

• گريڊ 2: هي اهو هنڌ آهي جتي آڱوٺي جي نرم بافت جو حصو ڦاٽل آهي. اهو علائقو ڏکوئيندڙ آهي، تمام گهڻو سُوجيل آهي، ۽ شايد نيرو/واڱڻائي رنگ جو به هجي، جهڙوڪ زخم. راند کيڏڻ ۽ ورزش ڪرڻ تمام محدود آهي.

• گريڊ 3: هي سڀ کان وڌيڪ سخت ڪيس آهي. آڱوٺي ۾ نرم ٽشو مڪمل طور تي ڦاٽل آهي. ايم ٽي پي جوائنٽ به ڊسيلوڪيٽ ٿي سگهي ٿو. آڱوٺي ۾ سخت درد ۽ سوجن آهي. اهو ايترو خراب آهي جو توهان پنهنجو آڱوٺي به نه ٿا هلائي سگهو، تنهنڪري توهان راند کيڏڻ بابت سوچي به نٿا سگهو.

"ٽرف ٽو" نالي هي حالت ڪيتري عام آهي؟

اصطلاح "ٽرف ٽو" اڪثر ذهن ۾ اچي ٿو جڏهن اسان انهن رانديگرن بابت سوچيون ٿا جيڪي مصنوعي ٽرف جي ميدانن تي کيڏندا آهن، پر اهو اصل ۾ ڪنهن سان به ٿي سگهي ٿو. اهو مختلف راندين ۾ ٿي سگهي ٿو، ڇا مصنوعي ٽرف تي يا باقاعده سخت سطحن تي. اهو پڻ ٿي سگهي ٿو ته توهان جيڪي بوٽ پائيندا آهيو اهي لچڪدار آهن يا سخت.

1970 جي ڏهاڪي ۾ ٽرف ٽو جي زخمن جي رپورٽ وڌيڪ ٿيڻ شروع ٿي. اهو ئي سبب آهي جو فٽبال رانديگرن باقاعده گاهه جي بدران مصنوعي ٽرف جي ميدانن تي کيڏڻ شروع ڪيو. مصنوعي ٽرف باقاعده گاهه جي ڀيٽ ۾ تمام سخت مٿاڇري آهي. اهو پڻ سوچيو ويندو آهي ته ان وقت استعمال ٿيندڙ هلڪي، وڌيڪ لچڪدار بوٽن شايد هن ۾ حصو ورتو هجي، ڇاڪاڻ ته جوتا ۽ زمين جي رابطي جو طريقو مختلف آهي.

"ٽرف ٽو" جون علامتون ڇا آهن؟

"ٽرف ٽو" جون علامتون پڻ حالت جي شدت جي لحاظ کان ٿوريون مختلف هونديون آهن. جيڪڏهن اهو اوچتو ٿيو هجي، جهڙوڪ ڪنهن حادثي ۾، ته توهان "ڪلڪ" جو آواز ٻڌي يا محسوس ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن اهو ٿئي ٿو، ته وڏي پير ۾ درد فوري طور تي اچي سگهي ٿو.

جڏهن ته، جيڪڏهن اهو بتدريج ترقي ڪري ٿو، بار بار حرڪتن (بار بار زخمن) جي ڪري، علامتون بتدريج ظاهر ٿينديون، وقت سان گڏ بتدريج وڌنديون. هيٺ ڏنل علامتون آهن جيڪي عام طور تي ڏسي سگهجن ٿيون:

• درد ۽ نرمي: وڏي پير ۾ درد مسلسل ٿي سگهي ٿو، يا اهو صرف تڏهن درد ڪري سگهي ٿو جڏهن توهان ان کي دٻايو ٿا . ڪڏهن ڪڏهن وڏي پير ۾ درد ايترو شديد هوندو آهي جو توهان پنهنجو پير به هيٺ نه ٿا رکي سگهو.
• سوڄ ۽ زخم: وڏي پير جو بنياد سوڄي سگهي ٿو. هي سوڄ زخم جي هڪ قطار ۾ تبديل ٿي سگهي ٿي جيڪا ٽنگ تائين سڄي رستي تائين وڌي سگهي ٿي.
• حرڪت جي محدود حد:ٿي سگهي ٿو ته توهان پنهنجي پيرن جي آڱرين کي هلائي نه سگهو، انهن کي مٿي ۽ هيٺ موڙي نه سگهو، يا توهان جا پير بي حس محسوس ڪري سگهن، يا توهان اڳ وانگر زور نه ڏئي سگهو.
• جوڑوں جو ڍلو محسوس ٿيڻ: ميٽاٽارسوفيلانجيل جوڙ (ايم ٽي پي جوڙ) ڍلو ۽ غير مستحڪم محسوس ٿي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن جوڙ سخت پڻ محسوس ٿي سگهي ٿو.

"ٽرف ٽو" جو سبب ڇا آهي؟

"ٽرف ٽو" تڏهن ٿيندي آهي جڏهن توهان جو وڏو پير زمين تي جھڪيل هوندو آهي ۽ دٻايو ويندو آهي. گهڻو ڪري، توهان جي هيل زمين کان مٿي هوندي آهي، جيئن ڪنهن ڊوڙندڙ جي شروعاتي پوزيشن. جيڪڏهن توهان پنهنجي وڏي پير تي تمام گهڻو زور لڳايو ٿا، ته اهو وڌي سگهي ٿو. جڏهن وڏو پير پنهنجي عام حد کان ٻاهر موڙي ٿو، ته اهو جوڑوں ۾ لئگامينٽس ، ٽينڊن ۽ نرم بافتن کي ڇڪي يا ڦاڙي سگهي ٿو.

اهو وقت سان گڏ بتدريج ترقي ڪري سگهي ٿو، بار بار ٿيندڙ حرڪتن جي نتيجي ۾ (مثال طور، جڏهن بيلٽ ڊانسرز ٽپو ڏين ٿا). يا اهو اوچتو صدمي جي ڪري ٿي سگهي ٿو. مثال طور، هڪ فٽبال رانديگر جيڪو ٻئي رانديگر کي ڪيرائي ٿو جيڪو پنهنجي پير کي زمين تي دٻائي رهيو آهي. رانديگر جيڪي اوچتو حرڪتون ڪن ٿا ۽ پنهنجي پيرن سان هدايت ۾ تبديليون ڪن ٿا انهن ۾ هن قسم جي زخم پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.

ڇا فلپ فلاپ "ٽرف ٽو" جو سبب بڻجن ٿا؟

جيتوڻيڪ ڪيتريون ئي "ٽرف ٽو" زخم راندين سان لاڳاپيل آهن، پر اهو توهان جي پائڻ واري بوٽن جي قسم جي ڪري پڻ ٿي سگهي ٿو. ڪيترائي فلپ فلاپ ايترا مددگار نه هوندا آهن. اهي صحيح طرح سان نه فٽ ٿيندا آهن، تنهن ڪري اسان جي پيرن کي بوٽ کي پائڻ لاءِ وڌيڪ محنت ڪرڻي پوندي آهي. توهان کي شايد فوري طور تي علامتون نظر نه اچن، پر هر وقت فلپ فلاپ پائڻ سان پيرن جا مختلف مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا، جن ۾ "ٽرف ٽو" شامل آهن.

"ٽرف ٽو" جون ممڪن پيچيدگيون ڇا آهن؟

جيتوڻيڪ گھڻا "ٽرف ٽو" زخم چڱي طرح شفا ڏين ٿا، ڪڏهن ڪڏهن پيچيدگيون ٿي سگهن ٿيون. انهن مان ڪجھ شامل آهن:

• جوڑوں ۾ مسلسل درد ۽ سختي.
• پُش آف طاقت ۾ گهٽتائي.
• بُنيئن ( هڪ اهڙي حالت جتي وڏي پير جو ڳنڍ سُوجي ۽ ڇڪيل نظر اچي).
• هالڪس ريگيڊس (هڪ اهڙي حالت جنهن ۾ وڏي پير جو ڳنڍ سخت ۽ دردناڪ ٿي ويندو آهي).
• جنهن جو آڱوٺو مستقل طور تي مٿي ڪيو ويو هجي.

توهان کي ڪيئن پڪ سان خبر پوندي ته توهان وٽ "ٽرف ٽو" آهي؟

جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر وٽ ويندا، ته اهي پهريان توهان جي آڱر جو معائنو ڪندا. اهي علائقي تي دٻاءُ وجهندا ۽ نرمي ڏسندا. پوءِ اهي توهان کي توهان جي آڱر کي حرڪت ڏيڻ ۽ ان جي حرڪت جي حد کي جانچڻ لاءِ چوندا. جيڪڏهن توهان کي ڪنهن حادثي ۾ اهو ٿيو آهي، ته ڊاڪٽر توهان کان پڇندو ته اهو ڪيئن ٿيو. انهن کي اهي سڀ تفصيل ٻڌايو جيڪي توهان ياد رکي سگهو ٿا، خاص طور تي توهان جو آڱر ڪيئن هو ۽ توهان کي ڪٿي درد محسوس ٿيو.

پوءِ، اهو ڏسڻ لاءِ ته هڏن ۽ نرم بافتن کي نقصان پهتو آهي يا نه، ڊاڪٽر ايڪس ري ۽، جيڪڏهن ضروري هجي ته، ايم آر آءِ (مقناطيسي گونج اميجنگ) اسڪين جو حڪم ڏيندو. اهي ٽيسٽ هڏن، لئگامنٽس ، ٽينڊن ۽ نرم بافتن جون واضح تصويرون پيدا ڪري سگهن ٿيون.

"ٽرف ٽو" جو علاج ڪيئن ڪجي؟

گھڻيون موچ واريون آڱريون ڪافي آرام سان وقت سان گڏ ٺيڪ ٿي وينديون آهن. گريڊ 1 ۽ 2 "ٽرف ٽو" زخم عام طور تي سادي گهريلو علاج سان بهتر ٿي ويندا آهن. توهان جو ڊاڪٽر شايد علاج جي سفارش ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ:

• آرام: پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته توهان کي پنهنجي ٽنگ کي ڪيترو وقت آرام ڏيڻ گهرجي. زخم جي شدت تي منحصر ڪري، توهان کي ڪجهه ڏينهن يا هفتن تائين راندين ۽ ٻين سرگرمين کان پري رهڻ جي ضرورت پوندي. توهان کي توهان جي وڏي پير جي شفا تائين استعمال ڪرڻ لاءِ هڪ هلڻ وارو بوٽ يا بيساکي ڏني ويندي.
• برف ۽ اوچائي: هر ڪجهه ڪلاڪن ۾، پنهنجي ٽنگ کي پنهنجي دل کان مٿي کڻي آرام ڏيو. پنهنجي وڏي پير تي تقريباً 20 منٽن لاءِ برف جو پيڪ رکو. برف سوجن ۽ درد کي گهٽ ڪندي. پنهنجي ٽنگ کي اوچائي ڏيڻ سان سوزش گهٽجي ويندي.
• اوور دي ڪائونٽر (OTC) درد جي دوا: NSAIDs (غير اسٽيرائيڊل اينٽي انفلاميٽري دوائون) جهڙيون دوائون وٺڻ بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. اهي دوائون فارميسي مان خريد ڪري سگهجن ٿيون ۽ درد ۽ سوجن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
• فزيڪل ٿراپي (PT): هڪ تجربيڪار فزيڪل ٿراپسٽ توهان کي مشقون ۽ اسٽريچ سيکاريندو ته جيئن توهان جي آڱر کي شفا ملي سگهي. هڪ ڪسٽمائيزڊ پي ٽي پروگرام توهان جي آڱر ۾ سختي گهٽائڻ، لچڪ وڌائڻ، ۽ ايم ٽي پي جوائنٽ کي سپورٽ ڪندڙ عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
• استحڪام: پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته توهان کي ڏيکاري ته توهان جي وڏي پير کي ٻين آڱرين سان ڪيئن ٽيپ ڪجي. هي "ٽرف ٽو ٽيپنگ" ٽيڪنڪ توهان جي وڏي پير جي حرڪت کي محدود ڪري ٿي جيستائين اهو شفا نه ڏئي. جڏهن توهان ڪم تي واپس اچو، پڪ ڪريو ته اهڙا بوٽ پائڻ جيڪي مضبوط هجن ۽ توهان جي پير کي سهارو ڏين.
• آرٿوٽڪس:توهان جو ڊاڪٽر شايد خاص انسرٽس، سخت تلو وارا بوٽ، يا راڪر هيٺان بوٽن جي سفارش ڪري سگهي ٿو. اهي آرٿوٽڪس وڏي پير جي گڏيل کي مستحڪم ڪرڻ ۽ سپورٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا جڏهن توهان ڊوڙندا، ٽپو ڏيندا ۽ راند ڪندا.
• سرجري: ٽرف ٽو لاءِ سرجري تمام گهٽ ضروري هوندي آهي. سرجري عام طور تي سخت ڳوڙهن، فريڪچر، يا جوڑوں جي نقصان جي مرمت لاءِ ڪئي ويندي آهي. سرجري جو قسم زخم جي جڳهه ۽ هڏن ۽ نرم بافتن کي نقصان جي حد تي منحصر هوندو آهي.

"ٽرف ٽو" کي ٺيڪ ٿيڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي؟

"ٽرف ٽو" جي زخم کان شفا حاصل ڪرڻ ۾ جيڪو وقت لڳندو آهي اهو هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف ٿي سگهي ٿو. ڪيترائي عنصر آهن جيڪي ان کي متاثر ڪري سگهن ٿا:

• توهان جي معذوري جي سطح يا شدت.
• توهان جي عمر ۽ توهان ڪيترو سرگرم آهيو.
• ٻيون صحت جون حالتون جيڪي توهان کي آهن.

مناسب آرام سان، گريڊ 1 "ٽرف ٽو" جي زخم هڪ هفتي اندر ٺيڪ ٿي سگهي ٿي. گريڊ 2 جي زخم ٻن کان ٽن هفتن ۾ ٺيڪ ٿي سگهي ٿي. گريڊ 3 جي زخم کي ٺيڪ ٿيڻ ۾ ٻه کان ڇهه مهينا لڳي سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان جي سرجري ٿي آهي، ته بحالي جو وقت اڃا به ڊگهو ٿيندو.

ڇا اسان "ٽرف ٽو" کي روڪي سگھون ٿا؟

ڪڏهن ڪڏهن، خاص طور تي حادثي کان پوءِ، "ٽرف ٽو" کي روڪڻ ڏکيو هوندو آهي. تنهن هوندي به، ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان پنهنجي خطري کي گهٽائڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا. اهڙا بوٽ پائڻ جيڪي توهان جي ڪري رهيا آهيو ان سرگرمي لاءِ مناسب هجن ۽ پيرن جي سٺي استحڪام فراهم ڪن. جيڪي ماڻهو فٽبال يا فٽبال جهڙيون رانديون کيڏندا آهن انهن کي اهڙن بوٽن کان پاسو ڪرڻ گهرجي جيڪي تمام گهڻا لچڪدار هجن، خاص طور تي پير جي چوڌاري.

ڪا به سرگرمي يا راند شروع ڪرڻ کان اڳ، سٺو وارم اپ ڪريو ۽ اسٽريچ ڪريو. جڏهن عضلات ۽ نرم ٽشو گرم هوندا آهن، ته توهان کي زخمي ٿيڻ جو امڪان گهٽ هوندو آهي. جيڪڏهن توهان ڪا اهڙي راند کيڏندا آهيو جيڪا توهان کي "ٽرف ٽو" (مثال طور، فٽبال، جمناسٽڪ، بيلٽ) جي ترقي جي وڌيڪ خطري ۾ وجهي ٿي، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. هڪ فزيڪل ٿراپسٽ توهان جي زخم جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

"ٽرف ٽو" وارن ماڻهن جو مستقبل ڇا آهي؟ جيڪڏهن ان جو علاج نه ڪيو وڃي ته ڇا ٿيندو؟

گھڻا ماڻهو بغير ڪنهن ڊگهي مدت جي مسئلن جي "ٽرف ٽو" مان صحتياب ٿي ويندا آهن. جڏهن ته، ڪجهه ماڻهن کي مسلسل جوڑوں جي سختي، ڪمزوري، ۽ وڏي پير ۾ درد جو تجربو ٿي سگهي ٿو (هيلڪس ريگيڊس ). ڪڏهن ڪڏهن، توهان جو وڏو پير ٻين آڱرين کان مٿي ٿي سگهي ٿو ۽ جڏهن توهان بيٺا آهيو ته ان کي زمين تي سڌو نه رکي سگهي.

اهم ڳالهه اها آهي ته جيڪڏهن توهان "ٽرف ٽو" جو علاج نه ڪيو، ته اهو جوڑوں ۾ سخت درد ۽ ڊگهي مدت جي سختي جو سبب بڻجي سگهي ٿو. نه رڳو اهو، پر توهان ٽپو ڏيڻ يا ڊوڙڻ جي صلاحيت پڻ وڃائي سگهو ٿا. سخت حالتن ۾، جوڑوں جي چوڌاري گٿريت ۽ هڏن جي اسپرس پيدا ٿي سگهن ٿا، يا جوڙو ڊسيلوڪيٽ ٿي سگهي ٿو.

مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان کي پنهنجي آڱر يا پير ۾ درد، سوڄ، يا زخم آهي، ته ڊاڪٽر کي ڏسو. جيتوڻيڪ درد هلڪو آهي، ان کي نظرانداز نه ڪريو. اهو ضروري آهي ته ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ انهن جي تجويز ڪيل علاج جي منصوبي تي عمل ڪريو. جيڪڏهن درد سخت آهي، جيڪڏهن توهان پنهنجو پير هيٺ نه ٿا رکي سگهو، يا جيڪڏهن توهان جي آڱر جو جوڙو ڊهي ويو نظر اچي ٿو، ته فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو.

آخر ۾، ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم ڳالهه! (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

ٽرف ٽو توهان کي ڏينهن، هفتن تائين راندين کان پري رکي سگهي ٿو. جڏهن ته، مناسب خيال ۽ علاج سان، ٽرف ٽو زخم عام طور تي ڊگهي مدت جي مسئلن کان سواءِ حل ٿي ويندا آهن. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته پنهنجي جسماني معالج جي هدايتن تي صحيح طور تي عمل ڪريو ۽ پنهنجي جسم کي شفا ڏيڻ لاءِ ڪافي وقت ڏيو. جيڪڏهن توهان راندين کيڏڻ يا ٻيون سرگرميون ڪندي پنهنجي پير ۾ درد محسوس ڪندا آهيو، ته فوري طور تي وقفو وٺو. ڪڏهن به درد کي منهن نه ڏيو. ائين ڪرڻ سان زخم وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿو. فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ چيڪ اپ ڪرايو ته جيئن توهان جلد کان جلد پنهنجي معمول جي سرگرمين ڏانهن واپس اچي سگهو.

` ٽرف ٽو، آڱوٺي جي خرابي، راندين جي زخم، پير جو سور، ايم ٽي پي جوڙو، جوڑوں جي موچ، پير جي موچ