پٺي جو سور اڄڪلهه ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ هڪ عام مسئلو آهي. ڪڏهن ڪڏهن، صبح جو جاڳڻ کان وٺي ٻئي ڏينهن تائين، توهان پنهنجو سڄو ڏينهن هن درد سان گذاريندا آهيو. اهو آفيس ۾ ڪرسي تي گهڻي دير تائين ويهڻ جي ڪري ٿي سگهي ٿو، اهو گهر جي ڪم ڪار ڪرڻ جي ڪري ٿي سگهي ٿو، يا اهو صرف هڪ سادو درد ٿي سگهي ٿو. اسان جي جسم جو سڄو وزن، يعني مکيه ڍانچي، اسان جي پٺي تي آهي. تنهن ڪري، اهو حيران ڪندڙ ناهي ته پٺي جا مسئلا وقت بوقت ٿين ٿا. تنهنڪري اچو ته ڏسون ته هي پٺي جو سور ڇو ٿئي ٿو ۽ ان بابت ڇا ڪري سگهجي ٿو.
پوئتي سور جا مکيه سبب ڪهڙا آهن؟
پٺي جو سور اڪثر ڪري ڪجهه خراب عادتن جي ڪري ٿيندو آهي جيڪي اسان بغير ڪنهن احساس جي ڪندا آهيون. اهو مختلف بيمارين جي ڪري پڻ ٿي سگهي ٿو جيڪي اسان جي ريڙهه کي متاثر ڪن ٿيون.
اسان جون خراب عادتون
اچو ته ڏسون ته اسان جي روزاني زندگيءَ ۾ جيڪي ڪجهه شيون ڪندا آهيون انهن جو اسان جي هڏي تي ڪهڙو اثر پوي ٿو.
| خراب عادت | اهو ڪيئن اسپائن کي متاثر ڪري ٿو |
|---|---|
| خراب پوزيشن | آفيس جي ڪرسي تي ويهڻ، ڪار هلائڻ، يا صوفي تي ليٽڻ سان پٺي جي عضون تي غير ضروري دٻاءُ پوي ٿو. |
| ساڳي ڳالهه ورجائڻ | ساڳي طرح جھڪڻ ۽ ساڳئي پاسي وزن رکڻ سان پٺيءَ جي ساڳئي حصي ۾ عضلاتي ٿڪاوٽ پيدا ٿي سگهي ٿي. |
| سامان کي غلط طريقي سان کڻڻ | جڏهن توهان پنهنجي پٺي کي موڙيندا آهيو ۽ هڪ ئي وقت ڳرو وزن کڻندا آهيو، ته توهان جي اسپائنل ڊسڪ کي نقصان پهچڻ ۽ توهان جي عضون کي ڇڪڻ جو امڪان تمام گهڻو هوندو آهي. |
اسپينل جي جوڙجڪ ۽ ٻيا سبب
سادي لفظن ۾، اسان جي ڪرنگهي 24 ننڍڙن هڏن مان ٺهيل آهي جن کي ڪرنگهي سڏيو ويندو آهي، جيڪي بلڊنگ بلاڪ وانگر آهن. انهن ڪرنگهي جي وچ ۾ انٽرورٽيبرل ڊسڪ آهن جيڪي جھٽڪو جذب ڪندڙ طور ڪم ڪن ٿيون. هي پوري ڪرنگهي اسپينل ڪارڊ جي حفاظت ڪري ٿي، مکيه اعصابي نظام جيڪو اسان جي جسم جي حرڪتن ۽ احساسن کي ڪنٽرول ڪري ٿو.
- عضلات ۾ تڪليف: پٺي جي سور جو سڀ کان عام سبب ڪرنگهي جي چوڌاري عضلات يا لئگامنٽس تي تڪليف آهي. هي حالت خاص طور تي هيٺين پٺي ۽ ڳچيءَ جي پوئين حصي ۾ عام آهي.
- زخم: راندين کيڏڻ دوران زخم، جهڙوڪ ڪار حادثي يا ڪِرڻ سان، عضلات جي تڪليف کان وٺي وڌيڪ سنگين حالتن جهڙوڪ هرنيئيٽڊ ڊسڪ يا فريڪچر تائين ٿي سگهن ٿا.
- عضلات جي سُڪڙ : ٽنگ ۾ مروڙ وانگر، جڏهن توهان جي پٺي جا عضوا اوچتو سخت ٿي وڃن ٿا ۽ آرام نه ٿا ڪن، ته توهان کي سخت، ڇُرڪڻ وارو درد محسوس ٿي سگهي ٿو.
- اوستيوآرٿرتس: جيئن جيئن اسان جي عمر وڌندي آهي، تيئن تيئن ڪرنگهي جي هڏن جي وچ ۾ ڪارٽيليج ختم ٿي ويندي آهي، جنهن جي ڪري هڏا هڪ ٻئي سان رگڙجڻ سان درد ٿيندو آهي.
- حمل: ڪيتريون ئي مائرون حمل دوران پٺي ۾ سور جو تجربو ڪنديون آهن. اهو ان ڪري آهي جو وڌندڙ وزن ۽ هارمونل تبديلين جي ڪري رڍن جي هڏي تي نئون دٻاءُ پوندو آهي.
- ڪنهن خاص سبب کان سواءِ درد: ڪڏهن ڪڏهن، پٺي جي سور جو ڪو به واضح سبب نه هوندو آهي. اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان جا پٺي جا عضوا ايترا ڪمزور هجن جو توهان روزمره جون سرگرميون (هلڻ، جهڪڻ) نه ٿا ڪري سگهو.
پٺي جي سور کان سواءِ توهان کي ٻيو ڇا محسوس ٿئي ٿو؟
پٺي جو سور صرف هڪ سور ناهي. توهان کي پنهنجي ٽنگن يا هٿن ۾ به علامتون محسوس ٿي سگهن ٿيون.
| علامتون | وضاحت |
|---|---|
| شعاعن وارو درد | درد پٺيءَ کان چوٽين کان ٽنگ تائين پکڙجي ٿو. |
| بي حسي | پيرن، پيرن، يا هٿن ۾ ٽنگنگ جو احساس. |
| ٽنگنگ | ماڪوڙين جي ڊوڙڻ يا پيرن ۾ سُوئيون چڀڻ جو احساس. |
| ڪمزوري | پيرن يا هٿن ۾ ڪمزوري جو احساس، وزن کڻڻ ۾ ڏکيائي، يا هلڻ ۾ ڏکيائي. |
هنگامي علامتن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي:
پر جيڪڏهن توهان کي خبر ئي نه پئي ته پيشاب يا پاخانو نڪري رهيو آهي، يا جيڪڏهن توهان کي پيشاب ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي ۽ توهان جي پيرن ۾ ٽنگنگ محسوس ٿئي ٿي، ته اهو هڪ ايمرجنسي آهي. ان جو مطلب آهي ته توهان جي ريڙهه جي هڏي تي دٻاءُ ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو يا ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو.
مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟
پٺي جو سادو سور ڪجهه ڏينهن ۾ گهٽجي سگهي ٿو. جڏهن ته، هيٺين حالتن ۾، توهان کي ضرور طبي صلاح وٺڻ گهرجي.
- جيڪڏهن سور ڪِرڻ يا حادثي کان پوءِ ٿيو هجي.
- جيڪڏهن درد توهان جي روزاني سرگرمين ۾ مداخلت ڪري رهيو آهي.
- جيڪڏهن درد 6 هفتن کان وڌيڪ رهي ٿو، يا جيڪڏهن درد پکڙجي ٿو.
جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر کي ڏسندا، ته هو توهان جو معائنو ڪندو. هو چيڪ ڪندو ته توهان ڪيتري حد تائين موڙي ۽ پنهنجي ريڙهه کي موڙي سگهو ٿا، ۽ توهان جو نروس سسٽم ڪيئن ڪم ڪري رهيو آهي. توهان کي ايڪس ري، ايم آر آءِ، يا سي ٽي اسڪين جهڙن ٽيسٽن لاءِ پڻ ريفر ڪيو ويندو. پر ياد رکو، انهن اسڪينن جي ڏيکاريل ۽ توهان جي محسوس ڪيل درد جي وچ ۾ هميشه سڌو تعلق نه هوندو آهي.
علاج ڪهڙا آهن؟
توهان کي جيڪو علاج ملندو اهو درد جي سبب ۽ توهان جي پٺي ۾ ڪٿي آهي ان تي منحصر هوندو.
گھڻا ماڻهو سوچيندا آهن ته جڏهن انهن کي پٺي ۾ سور ٿئي ٿو، ته انهن کي صرف بستري تي رهڻ گهرجي. پر اصل ۾ اهو سٺو خيال ناهي.نرم ورزش اڪثر ڪري بهترين هوندي آهي.
- ورزش ۽ جسماني علاج: هڪ جسماني معالج مشقن جي هڪ سلسلي جي سفارش ڪندو جيڪي توهان لاءِ صحيح آهن. اهي توهان جي پٺي جي عضون کي مضبوط ڪندا، لچڪ وڌائيندا، ۽ درد ۾ آرام فراهم ڪندا.
- درد ختم ڪندڙ: معمولي درد لاءِ، توهان جو ڊاڪٽر شايد اوور دي ڪائونٽر درد ختم ڪندڙ، آئس پيڪ، يا گرمي جي سفارش ڪري سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن، مضبوط دوائون تجويز ڪري سگهجن ٿيون. جڏهن ته، اهي ننڊ يا لت جو سبب بڻجي سگهن ٿيون، تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته انهن کي صرف پنهنجي ڊاڪٽر جي هدايت مطابق استعمال ڪيو وڃي.
- ٻيا علاج: اضافي علاج جهڙوڪ ڪائروپريڪٽڪ ڪيئر، ايڪوپنڪچر، ۽ مساج پڻ درد ۾ رليف فراهم ڪري سگهن ٿا.
- سرجري: جيڪڏهن هڏي کي نقصان پهتو آهي، هرنيئيٽڊ ڊسڪ ڪنهن اعصاب کي ڇڪي رهي آهي، يا هرنيئيٽڊ ڊسڪ ڪنهن اعصاب کي ڇڪي رهي آهي ته سرجري جي ضرورت پئجي سگهي ٿي. تاهم، ڊاڪٽر عام طور تي آخري ڪوشش طور سرجري جي سفارش ڪن ٿا، صرف ان صورت ۾ جڏهن ٻيا سڀئي علاج ناڪام ٿي وڃن.
توهان پوئتي درد کي ڪيئن روڪي سگهو ٿا؟
"روڪ علاج کان بهتر آهي،" اهي چون ٿا. تنهن ڪري پٺي جي سور کي گهٽائڻ لاءِ اهي شيون آزمايو.
- ورزش: اهڙيون ورزشون ڪريو جيڪي توهان جي پٺي ۽ پيٽ جي چوڌاري عضلات (بنيادي عضلات) کي مضبوط ڪن. هلڻ توهان جي پٺي لاءِ هڪ بهترين، سادي ورزش آهي.
- سٺي پوزيشن برقرار رکو: ويٺي، بيٺي ۽ هلڻ وقت پنهنجا ڪن، ڪلها ۽ هڏا هڪجهڙا رکڻ جي ڪوشش ڪريو.
- وزن صحيح طرح کڻو: وزن کڻڻ وقت، گوڏن تي جھڪيو ۽ پنهنجي ٽنگن جي طاقت استعمال ڪريو، پنهنجي پٺي جي نه. پنهنجي پٺي سڌي رکو.
- سمهڻ جي پوزيشن: وچولي مضبوط گدي تي پنهنجي پاسي تي سمهڻ بهتر آهي.
- سگريٽ نوشي کان پاسو ڪريو: سگريٽ نوشي رت جي وهڪري کي محدود ڪري ٿي، جيڪا غذائي اجزاء ۽ آڪسيجن جي مقدار کي گھٽائي ٿي جيڪا توهان جي پٺي ۾ عضلات ۽ بافتن کي ملي ٿي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- پٺي جي سور جون ڪيتريون ئي بيماريون سادو علاج ۽ هلڪي ورزش سان ٺيڪ ٿي سگهن ٿيون.
- ويٺي، بيٺي ۽ هلڻ وقت هميشه صحيح پوزيشن برقرار رکو.
- ڳري شيون کڻڻ وقت، پنهنجا گوڏا موڙيو ۽ پنهنجي پٺي سڌي رکو، ۽ اهو صحيح طريقي سان ڪريو.
- جيڪڏهن توهان کي بي حسي، پيرن ۾ ڪمزوري، يا پيشاب / پاخاني کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ ناڪامي جهڙيون علامتون محسوس ٿين ٿيون، ته فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو ڇو ته اهو هڪ هنگامي صورتحال ٿي سگهي ٿو.
- جڏهن توهان کي درد محسوس ٿئي ته بستري تي رهڻ ۽ هلڪي ورزش ڪرڻ بهتر آهي. ڪجهه به ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment