جڏهن توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائي ٿو ته توهان کي حمل جي ذیابيطس آهي، ته توهان ٿورو ڊڄي سگهو ٿا، صحيح؟ توهان شايد سوچي رهيا هوندا، 'منهنجو ۽ منهنجي ٻار جو ڇا ٿيندو؟' پر پريشان نه ٿيو. هي هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا ڪيترين ئي مائرن کي متاثر ڪري ٿي ۽ ان کي چڱي طرح منظم ڪري سگهجي ٿو. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان پنهنجي رت جي شگر جي سطح کي ڪنٽرول ڪريو ۽ ان کي اهڙي طرح رکو. جيڪڏهن توهان ائين ڪيو، ته توهان ۽ توهان جو ٻار صحتمند ۽ محفوظ رهندا. تنهنڪري اچو ته ڏسون ته اسان هن حالت کي منظم ڪرڻ لاءِ ڇا ڪري سگهون ٿا.
پهرين، اچو ته پنهنجي کاڌي ۽ پيئڻ تي ڌيان ڏيون.
هن حالت کي منظم ڪرڻ ۾ پهريون ۽ سڀ کان اهم قدم هڪ صحتمند غذا تي عمل ڪرڻ آهي. توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان کي ان لاءِ هڪ غذائي ماهر ڏسڻ جو مشورو ڏئي. هي هڪ سٺو خيال آهي، ڇاڪاڻ ته هڪ غذائي ماهر هڪ اهڙي کاڌي جو منصوبو ٺاهي سگهي ٿو جيڪو توهان لاءِ مخصوص هجي ۽ جنهن تي توهان قائم رهي سگهو. هي منصوبو توهان جي ذیابيطس کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو جڏهن ته توهان جي وڌندڙ ٻار کي صحيح مقدار ۾ ڪيلوريون ۽ غذائي اجزا فراهم ڪندو.
عام طور تي، توهان جو غذا جو ماهر توهان کي ٻڌائيندو ته توهان جي قد ۽ وزن جي بنياد تي توهان کي روزانو ڪيتريون ڪيلوريون گهرجن. هڪ سراسري وزن واري عورت کي روزانو 2,200 ۽ 2,500 ڪيلوريون گهرجن. جڏهن ته، جيڪڏهن توهان ٿورو وڌيڪ وزن وارا آهيو، ته توهان کي چيو ويندو ته ان مقدار کي گهٽائي 1,800 ڪيلوريون ڪريو.
اهي توهان کي سيکاريندا ته توهان جي غذا کي ڪيئن متوازن ڪجي. اهي جيڪا غذا تجويز ڪن ٿا اها اڪثر هن طرح نظر اچي سگهي ٿي:
| فيڊ جو قسم | روزاني استعمال ٿيندڙ ڪيلورين جو سيڪڙو | مثالون |
|---|---|---|
| پروٽين | 10٪ - 20٪ | ڪڪڙ، مڇي، آنا، پنير، کير، دہي، دال، چڻا، سائي لوبيا. |
| ٿلهو | 30 سيڪڙو کان گهٽ | ميون (ڪاجو، مونگ پھلي)، ايواڪاڊو، زيتون جو تيل. (سيچوريٽريڊ فيٽس - 10٪ کان گھٽ هجڻ گھرجي) |
| ڪاربوهائيڊريٽ | باقي 40٪ - لڳ ڀڳ 50٪ | ناسي چانور، بڪواٽ، جئا، ماني (خاص ڪري بران سان)، ڀاڄيون ۽ ميوا. |
ياد رکو، ڪاربوهائيڊريٽ نشاستي وارا کاڌا آهن جيڪي اسان جا جسم کنڊ ۾ تبديل ڪندا آهن، تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته انهن کي ڏينهن ۾ ٿوري مقدار ۾ کائو، بجاءِ انهن کي هڪ ئي وقت وڏي مقدار ۾ کائڻ جي.
هن سفر ۾ ورزش توهان جو بهترين دوست آهي.
جيڪڏهن توهان يا توهان جي ٻار لاءِ ڪو به خطرو نه آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر ضرور سفارش ڪندو ته توهان پنهنجي روزاني معمول ۾ ورزش کي شامل ڪريو. ڪوشش ڪريو ته گهٽ ۾ گهٽ 15 کان 30 منٽ اعتدال پسند سرگرمي ۾ شامل ڪريو.
سادي لفظن ۾، جڏهن توهان ورزش ڪندا آهيو، هارمون انسولين، جيڪو توهان جي جسم جي سيلن کي توهان جي رت ۾ کنڊ استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، وڌيڪ ڪارآمد طريقي سان ڪم ڪرڻ شروع ڪري ٿو. اهو توهان جي رت ۾ کنڊ جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ آسان بڻائي ٿو.
پر هي تمام ضروري آهي:
- پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ پڇو ته ڪهڙيون مشقون توهان ۽ توهان جي ٻار لاءِ بهترين آهن، ۽ توهان کي انهن کي ڪيترو وقت ڪرڻ گهرجي.
- هر ڪو هڪ ئي قسم جي ورزش لاءِ موزون نه هوندو آهي. تيز هلڻ يا ترڻ جهڙيون ساديون شيون به شروع ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪرڻ گهرجن.
پنهنجي رت جي شگر جي سطح پاڻ چيڪ ڪريو.
پنهنجي غذا ۽ ورزش جي اثرائتي جي نگراني ڪرڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته گهر ۾ پنهنجي رت جي شگر جي سطح کي چيڪ ڪريو. اهو باقاعدگي سان ڪيو وڃي. ان لاءِ استعمال ٿيندڙ ننڍڙي ڊوائس کي گلوڪوميٽر چيو ويندو آهي. جيڪڏهن توهان وٽ نه آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان کي هڪ ڏئي سگهي ٿو. هو ان کي ڪيئن استعمال ڪجي ان جي وضاحت ڪندو.
عام طور تي، توهان کي کاڌي کان اڳ ۽ بعد ۾ پنهنجي رت جي شگر جي سطح کي جانچڻ لاءِ چيو ويندو، ۽ هر کاڌي کان هڪ يا ٻه ڪلاڪ پوءِ . انهن سطحن کي لکو ۽ انهن کي پنهنجي ڊاڪٽر جي ملاقات تي پاڻ سان گڏ آڻيو.
ڪڏهن ڪڏهن دوائن جي مدد جي ضرورت پئجي سگھي ٿي.
جيڪڏهن توهان پنهنجي بهترين ڪوششن، غذا ۽ ورزش جي باوجود پنهنجي رت جي شگر جي سطح کي ڪنٽرول نه ٿا ڪري سگهو، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان کي دوا وٺڻ شروع ڪرڻ لاءِ چوندو. ان بابت پريشان نه ٿيو. هي توهان جي طرفان ناڪامي ناهي. اهو توهان جي ٻار جي حفاظت لاءِ آهي.
توهان ذیابيطس جي گولي سان شروعات ڪري سگهو ٿا (مثال طور، ميٽفارمين). پر جيڪڏهن اهو توهان جي رت جي شگر کي ڪنٽرول نٿو ڪري، ته توهان کي ايندڙ قدم طور انسولين انجيڪشن استعمال ڪرڻ جي ضرورت پوندي. ٻيهر، ياد رکو ته اهو سڀ ڪجهه ٻار جي حفاظت لاءِ آهي.
اسان ٻار جي ترقي تي پڻ ڌيان ڏيون ٿا.
جڏهن ماءُ جي رت ۾ کنڊ وڌي ويندي آهي، ته اها اضافي کنڊ به ٻار ڏانهن منتقل ٿيندي آهي. پوءِ ٻار جو جسم وڌيڪ انسولين پيدا ڪندو آهي. هي انسولين هڪ واڌ هارمون وانگر ڪم ڪندو آهي. ان جي ڪري ٻار تمام وڏو ٿي سگهي ٿو (ميڪروسوميا) .
انهيءَ ڪري، توهان جو ڊاڪٽر توهان جي حمل جي آخري ڪجهه هفتن دوران توهان جي ٻار جي سائيز تي خاص ڌيان ڏيندو. جيڪڏهن ڪو شڪ آهي ته ٻار تمام وڏو آهي، ته هو الٽراسائونڊ پڻ ڪري سگهي ٿو.
گهڻو ڪري، حمل دوران ذیابيطس واريون مائرون نارمل ڊليوري ڪري سگهن ٿيون. پر، جيڪڏهن ٻار تمام وڏو آهي، ته ڊاڪٽر سيزيرين سيڪشن جو مشورو ڏئي سگهي ٿو.
ٻار جي پيدائش کان پوءِ ڇا ٿيندو آهي؟
ٻار جي پيدائش کان پوءِ، ڊاڪٽر چيڪ ڪندو ته ڇا توهان جي رت ۾ شگر جي سطح معمول تي اچي وئي آهي.
- عام طور تي، ٻار جي پيدائش کان 6 هفتا پوءِ ٻيهر ٽيسٽ ڪئي ويندي آهي.
- ان کان پوءِ سال ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو ذیابيطس جي ٽيسٽ ڪرائڻ تمام ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته جن ماڻهن کي حمل جي دوران ذیابيطس ٿي چڪي آهي انهن کي مستقبل ۾ ٽائيپ 2 ذیابيطس ٿيڻ جو خطرو ٿورو وڌيڪ هوندو آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- حمل دوران ٿيندڙ ذیابيطس پريشان ٿيڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي. اها هڪ اهڙي حالت آهي جنهن کي چڱي طرح ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو.
- توهان جا ٻه مکيه علاج هڪ صحتمند غذا ۽ ورزش آهن. انهن بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
- جيئن توهان جو ڊاڪٽر چوي ٿو، گهر ۾ باقاعده وقفن تي پنهنجي رت جي شگر جي سطح چيڪ ڪريو ۽ انهن کي رڪارڊ ڪريو.
- جيڪڏهن توهان صرف غذا ۽ ورزش سان پنهنجي شگر جي سطح کي ڪنٽرول نٿا ڪري سگهو، ته پوءِ پنهنجي ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل دوا استعمال ڪرڻ کان نه ڊڄو. اهو توهان جي ۽ توهان جي ٻار جي حفاظت لاءِ آهي.
- ٻار جي پيدائش کان پوءِ به، ڊاڪٽر جي هدايت مطابق باقاعده چيڪ اپ ڪرائڻ ضروري آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو