ٻار کي گهر آڻڻ هڪ وڏي خوشي آهي. پر ڪجهه مائرن لاءِ، هن خوشي سان گڏ، اهي تمام گهڻو اداسي، اڪيلائي ۽ خوف محسوس ڪرڻ شروع ڪن ٿيون. اهي سوچينديون آهن، 'مون سان اهو ڇو ٿي رهيو آهي؟ ڇا مان هڪ سٺي ماءُ نه آهيان؟' جيڪڏهن توهان کي اهڙو محسوس ٿئي ٿو، ته توهان اڪيلي نه آهيو. هي هڪ تمام عام حالت آهي. هي حالت آهي جنهن کي اسين پوسٽ پارٽم ڊپريشن (PPD) چوندا آهيون. اچو ته ان بابت تفصيل سان ڳالهايون.
مون کي ڪيئن خبر پوي ته مون کي پوسٽ پارٽم ڊپريشن آهي؟
جيتوڻيڪ اسان کي گهڻي وقت کان پوسٽ پارٽم ڊپريشن بابت ڄاڻ آهي، ماهرن جو چوڻ آهي ته ان جي اڪثر تشخيص گهٽ ٿيندي آهي. پر هاڻي جڏهن شعور وڌيڪ آهي، ڊاڪٽر حمل دوران پهرين ڪلينڪ جي دوري کان ئي خطري جي عنصرن کي ڳولي رهيا آهن.
جيڪڏهن توهان خطري ۾ آهيو، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان جي حمل دوران توهان جي ذهني صحت جي نگراني ڪندو. ٻار جي پيدائش کان پوءِ، توهان ۽ توهان جي پيارن (مڙس، ماءُ، ڪٽنب) لاءِ ضروري آهي ته توهان جي مزاج ۾ ڪنهن به تبديلي يا ڊپريشن جي نشانين کان واقف رهو. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي 6 هفتن جي پوسٽ پارٽم ڪلينڪ ۾ پڻ ان جي جانچ ڪندو.
اهم ڳالهه اها آهي ته هي ڪا اهڙي بيماري ناهي جيڪا رت جي ٽيسٽ يا اسڪين سان تشخيص ڪري سگهجي. ان جي بدران، ڊاڪٽر توهان کان توهان جي ذهني حالت بابت ڪجهه سوال پڇي اهو فيصلو ڪندو.
هن مقصد لاءِ ڪيترائي عام طور تي استعمال ٿيندڙ سوالناما آهن.
| اسڪريننگ ٽول | سادي لفظن ۾، ڇا ٿيندو؟ |
|---|---|
| ايڊنبرا پوسٽ نيٽل ڊپريشن اسڪيل (EPDS) | هي اهو آهي جنهن کي ڪيترائي ڊاڪٽر پي پي ڊي جي تشخيص جو بهترين طريقو سمجهن ٿا. هتي 10 مختصر بيان آهن. "مون کي بغير ڪنهن سبب جي پريشاني يا خوف محسوس ٿيو" يا "مون کي پاڻ کي نقصان پهچائڻ جا خيال آيا." جهڙيون شيون. توهان کي صرف اهو ٻڌائڻو آهي ته توهان گذريل هفتي ۾ ڪيترا ڀيرا اهي شيون محسوس ڪيون آهن. |
| 2-مريض جي صحت بابت سوالنامو (PHQ-2) | هي هڪ بنيادي امتحان آهي جنهن ۾ ٻه تمام ننڍا سوال شامل آهن. اهو پڇي ٿو ته توهان گذريل ٻن هفتن ۾ ڪيترو "ڪم ڪرڻ ۾ دلچسپي جي گهٽتائي" يا "اداس، نااميد" محسوس ڪيو آهي. |
| 9-سوال مريضن جي صحت بابت سوالنامو (PHQ-9) | جيڪڏهن مٿي ڏنل PHQ-2 ٽيسٽ مان ظاهر ٿئي ٿو ته توهان ۾ ڊپريشن جون علامتون آهن، ته توهان جو ڊاڪٽر هن سوالنامي کي استعمال ڪندو. اهي ٻين علامتن بابت پڇندا، جهڙوڪ ننڊ ۽ بک ۾ تبديلي، ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي، ۽ ٿڪاوٽ. |
انهن سوالنامن کان علاوه، توهان جو ڊاڪٽر توهان کان توهان جي علامتن جي شدت جو جائزو وٺڻ لاءِ ٻيا سوال پڇندو. خاص طور تي، اهي پڇندا ته ڇا توهان کي پاڻ کي يا پنهنجي ٻار کي نقصان پهچائڻ جا خيال آهن . اهي اهو به طئي ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا ته ڇا هي پي پي ڊي آهي يا ڪا ٻي حالت، جهڙوڪ "بائيپولر ڊس آرڊر" يا "پوسٽ پارٽم سائڪوسس". اهي شايد توهان جي ٿائرائيڊ هارمون جي سطح کي به چيڪ ڪري سگهن ٿا. اهو ئي سبب آهي ته "هائپوٿايرائڊزم" پي پي ڊي جهڙيون علامتون پيدا ڪري سگهي ٿو.
پوسٽ پارٽم ڊپريشن جا علاج ڪهڙا آهن؟
ڪڏهن ڪڏهن هي حالت ٻار ٿيڻ کان تقريباً 3 مهينن کان پوءِ پاڻ ئي بهتر ٿي سگهي ٿي. تنهن هوندي به، جيڪڏهن اهو توهان جي روزاني سرگرمين ۾ مداخلت ڪري ٿو ، يا جيڪڏهن "بيبي بلوز" نالي عام اداسي ٻن هفتن کان وڌيڪ رهي ٿي، ته توهان کي ضرور علاج ڪرائڻ گهرجي.
سٺي خبر اها آهي ته پي پي ڊي ۾ مبتلا تقريبن 90 سيڪڙو عورتون دوائن يا نفسياتي علاج سان ڪاميابي سان بحال ٿي سگهن ٿيون . ان کان علاوه، سپورٽ گروپن ۾ حصو وٺڻ هڪ وڏي مدد آهي.
پي پي ڊي جي تمام سخت ڪيسن ۾ يا "پوسٽ پارٽم سائيڪوسس" نالي هڪ حالت ۾، اسپتال ۾ داخل ٿيڻ ضروري ٿي سگهي ٿو. ڪجهه انتهائي سخت ڪيسن ۾، جتي هيلوسينيشن، وهم، يا خودڪشي جا خيال عام هوندا آهن، هڪ علاج "اليڪٽروڪونولسيو ٿراپي (ECT)" پڻ استعمال ڪيو ويندو آهي.
بهتر آهي ته جلد کان جلد علاج شروع ڪيو وڃي. جيڪڏهن علاج نه ڪيو ويو يا دير ڪئي وئي ته حالت وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿي. ماهرن اهو به معلوم ڪيو آهي ته علاج نه ٿيل پي پي ڊي ٻارن کي متاثر ڪري سگهي ٿي. اهڙا ٻار ننڊ جي مسئلن، سنجيدگي جي خرابي، عدم تحفظ ۽ بار بار ڪاوڙ جو تجربو ڪري سگهن ٿا.
علاج لاءِ دوائون
گهڻو ڪري علاج ۾ پهريون قدم ننڊ ۽ بک جهڙن فوري مسئلن کي حل ڪرڻ هوندو آهي. اينٽي ڊپريسنٽس ان لاءِ تمام گهڻو اثرائتو آهن.
پر، جيڪڏهن توهان ٻار کي کير پياري رهيا آهيودوا استعمال ڪرڻ يا نه ڪرڻ، ۽ ڪهڙي دوا چونڊڻ، اهو هڪ فيصلو آهي جيڪو توهان ۽ توهان جي ڊاڪٽر کي تمام احتياط سان ڪرڻ گهرجي. ڪجهه اينٽي ڊيپريسنٽس تمام گهٽ مقدار ۾ ماءُ جي کير ۾ داخل ٿي سگهن ٿا. ڪجهه دوائن بابت ڪجهه تڪرار آهي، جهڙوڪ "(ليٿيم)".
تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ فائدن ۽ خطرن کي مڪمل طور تي سمجهڻ کان پوءِ فيصلو ڪريو. جيڪڏهن توهان دوا وٺي رهيا آهيو، ته اها سفارش ڪئي وئي آهي ته توهان ان کي گهٽ ۾ گهٽ 6 مهينا يا هڪ سال تائين مسلسل وٺو ته جيئن بيماري ٻيهر نه ٿئي.
انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان کي اڳ ۾ پي پي ڊي ٿي چڪي آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان کي صلاح ڏئي سگهي ٿو ته توهان جي ايندڙ پيدائش کان پوءِ يا توهان جي حمل دوران برٿ ڪنٽرول گوليون وٺڻ شروع ڪريو.
نفسياتي علاج ڪيئن مدد ڪندو آهي؟
نفسياتي علاج، يا صرف "ڳالهائڻ جو علاج"، پي پي ڊي لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي، يا ته اڪيلو يا دوائن سان گڏ. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي هڪ قابل صلاحڪار ڏانهن موڪلي سگهي ٿو جيڪو پي پي ڊي ۾ ماهر هجي.
توهان کي صرف هڪ مقرر شيڊول تي صلاحڪار سان ملڻو آهي ۽ ڳالهائڻو آهي. اهي توهان کان توهان جي زندگي ۽ توهان جي احساس بابت پڇندا. اهو تمام ضروري آهي ته هر شيءِ ايمانداري سان، بغير ڪنهن فيصلي جي ٻڌايو وڃي. توهان جي هر ڳالهه توهان ۽ صلاحڪار جي وچ ۾ رازداري ۾ آهي.
هن قسم جي علاج ۾، صلاحڪار توهان کي سيکاريندو آهي ته توهان پنهنجي منفي سوچن ۽ رويي کي تبديل ڪريو ۽ شين کي مختلف طريقي سان ڏسو. PPD لاءِ استعمال ٿيندڙ علاج جا ٻه عام قسم آهن:
- سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي): سادي لفظن ۾، اهو توهان کي انهن مان پيدا ٿيندڙ نقصانڪار، منفي خيالن ۽ رويي کي سڃاڻڻ ۽ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- بين ذاتي علاج (IPT): هي توهان کي توهان جي سماجي رشتن (توهان جي زال، ڪٽنب، دوستن سان لاڳاپا) ۽ انهن جي پيدا ٿيندڙ مسئلن کي حل ڪرڻ ۽ انهن رشتن کي بهتر طريقي سان منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
پي پي ڊي سان گڏ رهڻ دوران جيڪي شيون توهان ڪري سگهو ٿا
جڏهن توهان علاج حاصل ڪري رهيا آهيو، ته توهان پنهنجو خيال پڻ رکي سگهو ٿا. اهي شيون توهان جي بحالي جي عمل ۾ وڏي مدد ڪنديون.
- پاڻ لاءِ وقت ڪڍو: هر روز پنهنجي لاءِ ٿورو وقت ڪڍو. سڄو ڏينهن ٻار سان گڏ رهڻ تمام گهڻو ٿڪائيندڙ هوندو آهي.
- ٻاهر وڃو: هر روز ٿوري دير لاءِ ٻاهر وڃو. گهٽ ۾ گهٽ گهر ۾ گهمڻ ڦرڻ ڪريو. اهو ننڍڙو تبديلي به توهان جي ذهن لاءِ وڏي راحت ٿي سگهي ٿو.
- مدد لاءِ پڇو: گھر جي ڪمن، ٻارن جي سار سنڀال، يا ڳالهيون ڪرڻ ۾ ڪنهن قابل اعتماد خانداني ميمبر يا دوست کان مدد وٺڻ کان نه ڊڄو. سڀ ڪجهه اڪيلو ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو.
- ورزش: ٻار ٿيڻ کان پوءِ جڏهن توهان جو جسم صحتياب ٿي وڃي، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ ورزش جو معمول شروع ڪريو جيڪو توهان لاءِ مناسب هجي. ورزش توهان جي ذهن کي آرام ڏيڻ ۾ تمام گهڻي مدد ڪري ٿي.
- سپورٽ گروپ:اهو ٻين مائرن سان ڳالهائڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي جن کي توهان وانگر ساڳيا تجربا ٿيا آهن. پنهنجي علائقي ۾ نئين مائرن جي گروپ ۾ شامل ٿيڻ تي غور ڪريو.
اچو ته مڪمل ۽ متبادل علاج بابت پڻ ڄاڻون.
شايد توهان دوا نه وٺڻ چاهيو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي کير پياري رهيا آهيو. جيڪڏهن ائين آهي، ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان انهن متبادل طريقن بابت ڳالهائي سگهو ٿا. پر ياد رکو، جيڪڏهن توهان انهن کي طبي علاج کان علاوه يا ان جي بدران استعمال ڪري رهيا آهيو، ته توهان کي ضرور پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح وٺڻ گهرجي.
- يوگا: هڪ مطالعي موجب، 75 سيڪڙو کان وڌيڪ مائرون جيڪي ڊپريشن ۾ مبتلا هيون ۽ هفتي ۾ ٻه ڀيرا يوگا ڪنديون هيون، انهن ۾ بهتري آئي.
- مساج: ڪجهه مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته مساج پي پي ڊي جي علامتن کي گهٽائي سگهي ٿو.
- آرام جي تربيت: توهان گہرے سانس جي مشقن ۽ هدايت واري تصويرن جهڙين شين ذريعي پاڻ کي پرسڪون ڪرڻ سکي سگهو ٿا.
- مراقبو: مراقبو توهان کي پنهنجي ذهن کي موجوده لمحي تي مرکوز ڪرڻ ۽ ناپسنديده خيالن کي ڇڏڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو ڊپريشن کي دور ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو.
سينٽ جان وارٽ جهڙن جڙي ٻوٽين جي سپليمنٽس جا نتيجا مليا آهن. ايڪوپنڪچر ۽ هلڪو علاج اڃا تائين پي پي ڊي لاءِ اثرائتو ثابت نه ٿيا آهن.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- پيدائش کان پوءِ ڊپريشن توهان جي طرفان ڪمزوري ناهي، اهو هڪ طبي حالت آهي جنهن کي علاج جي ضرورت آهي.
- جيڪڏهن توهان ٻار جي پيدائش کان ٻن هفتن کان وڌيڪ وقت تائين اداس، پريشان، يا نااميد محسوس ڪندا آهيو، ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
- هن حالت جو علاج دوائن ۽ نفسياتي علاج سان تمام ڪاميابي سان ڪري سگهجي ٿو.
- ڪڏهن به پنهنجي مڙس، ڪٽنب ۽ دوستن کان مدد گهرڻ کان نه ڊڄو.
- آرام، سٺي ننڊ، ورزش، ۽ پنهنجي لاءِ ڪجهه وقت ڪڍڻ توهان جي بحالي لاءِ ضروري آهن.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو