اوھان مان جيڪي ٻار پيدا ڪرڻ بابت سوچي رھيا آھيو: زرخيزي کي ڪيئن وڌايو وڃي؟ (زرخيزي کي وڌائڻ)

جڏهن توهان ٻار پيدا ڪرڻ بابت سوچڻ شروع ڪندا آهيو، ته توهان ٿورو بي صبر محسوس ڪري سگهو ٿا، صحيح؟ توهان شايد سوچيندا هجو، 'اسان جو ٽيسٽ ڪڏهن مثبت ايندو؟' اهو عام آهي. اڪثر ڪيسن ۾، هڪ صحتمند جوڙو، بغير ڪنهن پيدائش جي ڪنٽرول جي ، جيڪي باقاعدي طور تي گڏ هوندا آهن، هڪ سال اندر حاملہ ٿيڻ جي اميد رکي سگهن ٿا. پر اڄ اسين ڪجهه اهم شين بابت ڳالهائڻ وارا آهيون جيڪي توهان کي هن سفر تي شروع ڪندي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي. انهن صلاحن تي عمل ڪندي، توهان جلد ئي پنهنجي خواب کي حاصل ڪرڻ جا موقعا وڌائي سگهو ٿا.

عام طور تي ڪيترو وقت لڳندو آهي؟

ڊاڪٽرن جو چوڻ آهي ته، سراسري طور تي، لڳ ڀڳ 50 سيڪڙو جوڙا جيڪي حمل جي ڪوشش ڪندا آهن، 6 مهينن اندر حاملہ ٿي ويندا آهن . ۽ 70 سيڪڙو کان 80 سيڪڙو هڪ سال اندر حاملہ ٿي ويندا آهن . تنهن ڪري، پريشان نه ٿيو جيڪڏهن اهو ڪجهه وقت ٿي ويو آهي. پر ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان ٻئي ڪري سگهو ٿا هن وقت کي گهٽائڻ ۽ جلدي والدين بڻجڻ جا موقعا وڌائڻ لاءِ.

خاص طور تي مڙسن لاءِ: پنهنجي صحت جو به خيال رکو.

ڪيترائي مرد، خاص طور تي نوجوان مرد، اڪثر ڊاڪٽر وٽ نه ويندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي سوچيندا آهن، "مون کي ڇا ٿيو آهي؟" پر سچ اهو آهي ته، توهان جي عام صحت ۽ توهان جي پيدائشي صحت جي وچ ۾ هڪ وڏو تعلق آهي. تنهن ڪري، پنهنجي صحت جو خيال رکڻ لاءِ ڪجهه وقت ڪڍڻ توهان جي ٻار پيدا ڪرڻ جي سفر ۾ وڏي مدد ڪري سگهي ٿو.

تحقيق مان ظاهر ٿيو آهي ته هڪ صحتمند غذا، باقاعده ورزش، هڪ صحتمند وزن، سٺي ننڊ، ۽ دٻاءُ جو انتظام سڀ مني جي معيار سان ڳنڍيل آهن. تنهن ڪري، ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. هو توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته صحتمند رهڻ لاءِ توهان کي ڪهڙيون تبديليون ڪرڻ گهرجن ۽ ڇا اهڙا مسئلا آهن جيڪي توهان کي ٻار پيدا ڪرڻ کان روڪي سگهن ٿا.

خاص طور تي زال لاءِ: پنهنجي جسم جي سگنلن کي سڃاڻو

سادي لفظن ۾، حمل تڏهن ٿيندو آهي جڏهن هڪ بيضو ۽ هڪ سپرم ملن ٿا. تنهن ڪري اسان جو مقصد اهو آهي ته اهي ٻئي هڪ ئي وقت ۽ هڪ ئي جاءِ تي ملن. اهو ڪرڻ لاءِ، توهان کي ان وقت کان واقف هجڻ گهرجي جڏهن هڪ بيضو توهان جي بيضي مان نڪرندو آهي، يعني "ovulation" جو وقت. توهان ان وقت دوران جنسي تعلق رکڻ سان حاملہ ٿيڻ جا موقعا وڌائي سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان جو حيض جو چڪر باقاعده آهي (26 ۽ 32 ڏينهن جي وچ ۾)، ته پوءِ توهان پنهنجي حيض کان پوءِ 8 هين ۽ 19 هين ڏينهن جي وچ ۾ جنسي تعلق قائم ڪري سگهو ٿا ته جيئن سڀ کان وڌيڪ اثرائتو نتيجا حاصل ڪري سگهجن. پر جيڪڏهن توهان جو چڪر غير منظم آهي، ته صرف ڪئلينڊر کي ڏسي صحيح ڏينهن جو تعين ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. پر پريشان نه ٿيو، توهان جو جسم توهان کي ان بابت سگنل ڏيندو.

ٻنهي لاءِ: جنسي تعلق رکڻ جو بهترين طريقو ڪهڙو آهي؟

هڪ دفعو توهان کي پنهنجي زرخيز ونڊو جو خيال اچي وڃي، ته ان دوران باقاعدگي سان جنسي تعلق رکو. ڊاڪٽر هر ٻئي ڏينهن جنسي تعلق رکڻ جي صلاح ڏين ٿا، ڪجهه ڏينهن اڳ شروع ڪري ۽ ڪجهه ڏينهن اڳ ovulation کان اڳ . ان کان وڌيڪ ڀيرا جنسي تعلق رکڻ سان توهان جي حمل ٿيڻ جو امڪان گهٽ نه ٿيندو، پر ڪجهه مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته اهو مرد جي سپرم جي ڳڻپ کي ٿورو گهٽائي سگهي ٿو.

انهن طرز زندگي جي تبديلين بابت پڻ محتاط رهو.

مڙس: خصين جي گرمي پد تي ڌيان ڏيو

ڇا توهان ڪو اهڙو ماڻهو آهيو جيڪو باقاعدي گرم غسل ڪندو آهي يا سونا ويندو آهي؟ جيڪڏهن ائين آهي، ته اهو هڪ سٺو خيال آهي ته جڏهن توهان حمل جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته انهن عادتن کي گهٽايو وڃي.

سبب اهو آهي ته خصيون اهڙي درجه حرارت تي واقع آهن جيڪو جسم جي باقي حصي کان ڪيترائي درجا گهٽ آهي . اهو سپرم جي پيداوار لاءِ مثالي گرمي پد آهي. تنهن ڪري، ڪا به شيءِ جيڪا خصين کي گرم ڪري ٿي، سپرم جي پيداوار کي متاثر ڪري سگهي ٿي. پنهنجي گود ۾ گرم ليپ ٽاپ سان ڪم ڪرڻ پڻ سٺو خيال ناهي. ڊيسڪ تي ڪم ڪرڻ سڀ کان محفوظ آهي. باڪسر يا بريف بابت گهڻو سوچڻ جي ضرورت ناهي، توهان جيڪو به توهان لاءِ آرامده هجي اهو پائي سگهو ٿا.

زال کي: پنهنجي جسماني وزن جو خيال رکجو.

جيڪڏهن توهان جو وزن وڌيڪ آهي، ته ٿورو وزن گهٽائڻ سان توهان جي حمل ٿيڻ جا امڪان وڌي سگهن ٿا. وڌيڪ وزن هجڻ سان حيض جي چڪر کي غير منظم ڪري سگهجي ٿو ۽ اووليشن کي به روڪي سگهجي ٿو . ٿوري مقدار ۾ وزن گهٽائڻ سان به توهان جي زرخيزي کي بهتر بنائڻ ۽ حمل دوران صحت جي خطرن کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي.

پڻ، **جسماني وزن ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيلي ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪليرو ڪيلي ڪليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪليرو ڪيلي ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪليرو ڪيلي ڪليرو ڪيو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪليرو ڪيلي ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪليرو ڪيلي ڪليرو ڪيو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪليرو ڪيلي ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليڪليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪليرو ڪليرو ڪليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيلي ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪليرو ڪيلي ڪليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪليرو ڪيلي ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪليرو ڪيلي ڪليرو ڪيو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪليرو ڪيلي ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪليرو ڪيلي ڪليرو ڪيو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪليرو ڪيلي ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪليرو ڪيلي ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪليرو ڪيلي ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪليرو ڪيلي ڪليرو ڪيو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪليرو ڪيلي ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪليرو ڪيلي ڪليرو ڪيو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪليرو ڪيليرو ڪيلي ڪليرو ڪيليرو ڪيليروجيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان حاملہ ٿي وڃو، اهو وقت کان اڳ ڄمڻ ۽ گهٽ ڄمڻ جي وزن جو سبب ٿي سگهي ٿو.

جيڪي دوائون توهان وٺي رهيا آهيو، انهن بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

هي انتهائي اهم آهي. حمل جي ڪوشش شروع ڪرڻ کان اڳ، پڪ ڪريو ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڪنهن به دوا بابت ڳالهايو جيڪو توهان وٺي رهيا آهيو . ڪجهه دوائون زرخيزي يا مستقبل جي حمل کي متاثر ڪري سگهن ٿيون. مثال طور، جيڪي مرد ٽيسٽسٽرون وٺن ٿا انهن کي ان کي وٺڻ بند ڪرڻ جي ضرورت پوندي. عورتن کي ٿائرائيڊ، مرگي، ۽ ذهني صحت جي حالتن لاءِ وٺندڙ دوائن بابت پڻ محتاط رهڻ جي ضرورت آهي.

جيڪڏهن توهان پيدائش تي ضابطو آڻڻ واريون گوليون استعمال ڪرڻ بند ڪري ڇڏيون آهن، ته پريشان نه ٿيو. جيتوڻيڪ توهان انهن کي سالن کان وٺي رهيا آهيو، جڏهن توهان انهن کي بند ڪندا ته توهان جو جسم حاملہ ٿيڻ لاءِ تيار ٿي ويندو. ڪنهن خاص وقت جو انتظار ڪرڻ جي ضرورت ناهي.

۽ جيڪڏهن توهان اڃا تائين فولڪ ايسڊ سپليمينٽ وٺڻ شروع نه ڪيو آهي، ته هاڻي وقت آهي. روزانو فولڪ ايسڊ وٺڻ سان نه رڳو پيدائشي نقصن کي روڪيو ويو آهي، پر اهو زرخيزي وڌائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.