ڇا توهان ڪڏهن ڪنهن خيراتي دڪان تي ڪم ڪيو آهي، ڪنهن مندر جي خيراتي اداري ۾ شامل ٿيو آهي، يا ڪنهن ضرورتمند جي مدد ڪئي آهي؟ ائين ڪرڻ کان پوءِ، توهان ضرور خوشي ۽ راحت جو هڪ شاندار احساس محسوس ڪيو هوندو. "او، مون ڪجهه سٺو ڪيو آهي" جو اهو احساس آهي جنهن کي سماجيات جا ماهر " مددگار جي بلندي " سڏين ٿا. هي نه رڳو خوشي جو احساس آهي، پر اهو توهان جي جسماني صحت لاءِ پڻ واقعي سٺو آهي.
هي شاندار احساس ڇا آهي جنهن کي "مددگار اعليٰ" سڏيو ويندو آهي؟
سادي لفظن ۾، اهو اهو مثبت، خوشيءَ جو احساس آهي جيڪو اسان کي ڪنهن ٻئي جي مدد ڪرڻ وقت ملندو آهي. اهو ڪجهه حد تائين راحت جي احساس وانگر آهي جيڪو توهان کي سٺي ورزش کان پوءِ ملندو آهي. اسٽيفن جي پوسٽ جي مطابق، هن موضوع تي هڪ تحقيقي ماهر، ٻين جي مدد ڪرڻ اسان جي جسمن اندر هڪ جسماني عمل کي شروع ڪري ٿو. اهو نه رڳو اسان کي خوش ڪري ٿو، پر اهو اسان جي مجموعي صحت کي به بهتر بڻائي ٿو.
تصور ڪريو ته توهان کي ڪهڙي خوشي محسوس ٿيندي آهي جڏهن توهان پنهنجي ٿوري مدد سان ڪنهن ٻئي جي چهري تي مسڪراهٽ آڻيندا آهيو... اهو سڀ اتان ئي شروع ٿيو.
سائنسي طور تي، جسم اندر ڇا ٿيندو آهي؟
هي صرف هڪ افسانو ناهي. تحقيق ڏيکاريو آهي ته جڏهن اسان مدد ڪندا آهيون، ته اسان جي دماغن ۽ جسمن ۾ ڪجهه حيرت انگيز شيون ٿينديون آهن. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڇا آهن.
دماغ جي انعام واري نظام جي چالو ٿيڻ
اسان جي دماغ جو هڪ خاص حصو آهي جيڪو "خوشي ۽ اطمينان" کي ڪنٽرول ڪري ٿو. ان کي ميسولمبڪ انعام سسٽم سڏيو ويندو آهي. خاص طور تي، هي حصو تڏهن چالو ٿيندو آهي جڏهن اسان خوش محسوس ڪندا آهيون، جهڙوڪ جڏهن اسان ڪو لذيذ کاڌو کائيندا آهيون يا ڪو تحفو وصول ڪندا آهيون. حيرت انگيز طور تي، محققن "ايم آر آءِ" اسڪين ذريعي اهو معلوم ڪيو آهي ته دماغ جو هي "خوشي جو مرڪز" تڏهن به چالو ٿيندو آهي جڏهن اسان ڪنهن ضرورتمند جي مدد ڪندا آهيون يا ڪنهن خيراتي اداري کي پئسا عطيو ڪندا آهيون. اهو اسان جي جسمن ۾ سٺو محسوس ڪرڻ وارا ڪيميڪل خارج ڪري ٿو.
جادو جيڪو دٻاءُ گهٽائي ٿو
جڏهن اسان مسلسل پنهنجن مسئلن ۽ پريشانين بابت سوچيندا آهيون، ته اسان جي جسم ۾ دٻاءُ واري هارمون ڪورٽيسول جي سطح وڌي ويندي آهي. اهو ڪيتريون ئي بيماريون پيدا ڪري سگهي ٿو، جهڙوڪ هاءِ بلڊ پريشر ۽ دل جي بيماري.
پر جڏهن اسان پنهنجن مسئلن کي هڪ طرف رکون ٿا ۽ ٻين جي ضرورتن بابت سوچڻ ۽ انهن جي مدد ڪرڻ شروع ڪريون ٿا، ته اهي ڪارٽيسول ليول ڊرامائي طور تي گهٽجي وڃن ٿا. هڪ مطالعي ۾، وڏي عمر وارن بالغن جي هڪ گروپ کي 4 سالن تائين فالو ڪيو ويو. انهن ڏٺو ته جيڪي ماڻهو سال ۾ 200 ڪلاڪن کان وڌيڪ رضاکارانه ڪم ڪن ٿا انهن ۾ هاءِ بلڊ پريشر ٿيڻ جو خطرو انهن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ 40 سيڪڙو گهٽ هو جيڪي نه ڪندا هئا.
آڪسيٽوسن ۽ اينڊورفنز جو آرام
جڏهن اسين ڪنهن جي روبرو مدد ڪندا آهيون، مثال طور، جڏهن اسين ڪنهن بيمار جي عيادت ڪندا آهيون، يا جڏهن اسين ڪنهن غمگين کي تسلي ڏيندا آهيون، ته اسان جا جسم ٻه وڌيڪ خاص هارمون پيدا ڪندا آهن.
- آڪسيٽوسن: هن کي "پيار هارمون" پڻ سڏيو ويندو آهي. هي هارمون تڏهن پيدا ٿيندو آهي جڏهن هڪ ماءُ پنهنجي ٻار کي کير پياريندي آهي. اهو اسان جي ذهنن ۾ سڪون ۽ تعلق جو هڪ شاندار احساس پيدا ڪري ٿو.
- اينڊورفنز : اهي اسان جي جسم جي پنهنجي قدرتي درد جي دوا وانگر آهن. اهي اسان جي جسماني درد کي به گهٽائي سگهن ٿا.
تنهن ڪري، جڏهن اسان مدد ڪندا آهيون، انهن ٻنهي هارمونز جي پيداوار اسان کي ذهني ۽ جسماني طور تي تمام گهڻو آرام ڏئي ٿي.
تنهن ڪري، مان مدد ڪرڻ لاءِ صحيح جڳهه ڪيئن چونڊيندس؟
ٺيڪ آهي، هاڻي توهان مدد ڪرڻ لاءِ تيار آهيو. پر اتي ڪيتريون ئي جڳهيون ۽ نوڪريون آهن، ۽ توهان شايد سوچي رهيا آهيو ته ڪٿان شروع ڪجي. اهي صلاحون توهان کي اهو چونڊڻ ۾ مدد ڪنديون جيڪو توهان لاءِ صحيح آهي.
| حقيقت تي غور ڪريو | اهو ڇو آهي؟ / مثال |
|---|---|
| ڪا اهڙي شيءِ چونڊيو جيڪا توهان لاءِ واقعي اهم هجي. | اهڙو ميدان چونڊيو جيڪو توهان جي دلچسپي رکي ۽ جنهن ۾ توهان کي شوق هجي. مثال طور، جيڪڏهن توهان جانورن سان پيار ڪريو ٿا، ته اهڙي جاءِ تي وڃو جيڪا جانورن جي مدد ڪري. جيڪڏهن توهان ماحول سان پيار ڪريو ٿا، ته وڻ لڳايو يا ساحل جي صفائي ۾ شامل ٿيو. |
| پنهنجين صلاحيتن کي استعمال ڪريو. | ڇا توهان کي چڱي طرح کاڌو پچائڻ خبر آهي؟ پوءِ ڪنهن خيراتي دڪان ۾ مدد ڪريو. ڇا توهان استاد آهيو؟ پوءِ مفت ٽيوشن ڪلاس ڏيو. جڏهن توهان پنهنجي صلاحيتن کي استعمال ڪرڻ لاءِ ڪا جاءِ ڳولي سگهو ٿا ته توهان کي تمام گهڻي اطمينان محسوس ٿيندي. |
| ڪنهن اهڙي شيءِ ۾ مدد ڪريو جنهن کي توهان به منهن ڏنو هجي. | هي هڪ تمام طاقتور شيءِ آهي. تحقيق ڏيکاري ٿي ته جڏهن ڪو ماڻهو جيڪو شراب نوشي مان صحتياب ٿي رهيو آهي، ڪنهن ٻئي کي صحتياب ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ته انهن جي ٻيهر ٿيڻ جو امڪان گهٽ هوندو آهي. ساڳئي طرح، جڏهن ڪو ماڻهو جيڪو دائمي درد ۾ مبتلا آهي، ڪنهن ٻئي جي مدد ڪري ٿو، ته انهن جو درد گهٽجي ويندو آهي. |
| خلوص سان مدد ڪريو. | توهان جو جسم بهترين نتيجا حاصل ڪندو جڏهن توهان پنهنجي دل سان مدد ڪندا، صرف دنيا کي ڏيکارڻ يا ڪنهن ٻئي فائدي لاءِ نه. توهان جي حوصلا افزائي تمام ضروري آهي. |
ان کان علاوه، پنهنجي شيڊول بابت سوچيو. ڇا توهان هر روز وڃي سگهو ٿا يا صرف ڪڏهن ڪڏهن؟ ڇا توهان هڪ وڏي گروپ سان ڪم ڪرڻ پسند ڪندا آهيو، يا پاڻ ننڍا ڪم ڪندا آهيو؟ انهن سڀني بابت سوچيو ۽ چونڊيو جيڪو توهان لاءِ بهترين آهي. ياد رکو، جيڪڏهن توهان مدد ڪرڻ بابت دٻاءُ يا پريشان محسوس ڪندا آهيو، ته اهو فائدي کان وڌيڪ نقصان پهچائيندو. تنهن ڪري، اهو تمام ضروري آهي ته ڪجهه چونڊيو جيڪو توهان ڪرڻ ۾ مزو وٺو. جيڪڏهن توهان کي ڪا صحت جي حالت آهي جيڪا توهان لاءِ رضاڪارانه طور تي ڪم ڪرڻ ڏکيو بڻائي ٿي، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ صلاح وٺو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ٻين جي مدد ڪرڻ توهان جي ذهن ۽ جسم لاءِ سٺو آهي. ان کي "مددگار جو اعليٰ مقام" سڏيو ويندو آهي.
- جڏهن توهان مدد ڪندا آهيو، دماغ ۾ "خوشي جو مرڪز" چالو ٿي ويندو آهي ۽ دٻاءُ وارو هارمون ڪورٽيسول گهٽجي ويندو آهي.
- هي هاءِ بلڊ پريشر جهڙين بيمارين جي خطري کي گهٽائي سگهي ٿو.
- "آرام ڏيندڙ هارمونز" جهڙوڪ آڪسيٽوسن ۽ اينڊورفنز جي پيداوار ذهني راحت ۽ درد کان نجات فراهم ڪري ٿي.
- رضاڪارانه نوڪري چونڊڻ وقت، پنهنجي دلچسپين، قابليتن ۽ وقت تي غور ڪريو، ۽ ڪجهه چونڊيو جيڪو توهان دل سان ڪري سگهو ٿا.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو