ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن صبح جو جاڳندا آهيو ۽ سوچيندا آهيو، "مان اهو ڇو ڪري رهيو آهيان؟" ڇا توهان کي ائين لڳندو آهي ته توهان جي زندگي ۾ ڪو وڏو، واضح مقصد ناهي؟ جڏهن ته اهو ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ عام آهي، ڇا توهان کي خبر آهي ته زندگي ۾ هڪ واضح مقصد هجڻ سان اسان جي دماغي صحت تي ناقابل يقين اثر پون ٿا؟ اهو صرف خوش محسوس ڪرڻ بابت ناهي، اهو ان کان گهڻو گهرو ڪجهه بابت آهي.
سادي لفظن ۾، هي 'زندگي جو مقصد' ڇا آهي؟
جڏهن توهان لفظ 'زندگي جو مقصد' ٻڌو ٿا، ته توهان شايد سوچيو ٿا ته اهو ڪجهه وڏو هوندو جيڪو دنيا کي تبديل ڪندو، جهڙوڪ ڪينسر جو علاج ڳولڻ. اهڙي ڪا به شيءِ ناهي. سادي لفظن ۾، هڪ مقصد هڪ اهڙو احساس آهي جيڪو توهان جي زندگي کي هدايت، مقصد جو احساس، ۽ مستقبل لاءِ مقصد جو احساس ڏئي ٿو. اهو ڪجهه آهي جيڪو توهان لاءِ منفرد آهي.
تصور ڪريو، توهان جو مقصد ٿي سگهي ٿو، "مان پنهنجي باغ کي خوبصورت بڻائيندس ۽ پنهنجن پاڙيسرين کي خوش ڪندس." يا، "مان پنهنجن پوٽن کي سٺيون شيون سيکاريندس ۽ انهن کي سٺا شهري بڻجڻ لاءِ پرورش ڪندس." اهڙي ڪا به ننڍڙي شيءِ جيڪا توهان کي وڏي اطمينان ڏئي ٿي، اها توهان جي زندگي جو مقصد ٿي سگهي ٿي. اهو ڪجهه ناهي جيڪو توهان اڄ، هن هفتي، هن سال ڪندا آهيو. اهو ڪجهه ڊگهي مدت جو آهي.
ان جي پويان سائنس ڇا آهي؟
گذريل 20 سالن جي تحقيق مان ظاهر ٿيو آهي ته زندگي ۾ مقصد هجڻ دل جي بيماري جو خطرو گهٽائي ٿو، عمر وڌائي ٿو، ۽ دماغ جي صحت تي سڌو سنئون اثر پوي ٿو. خاص طور تي، اهو ڊيمنشيا جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، هڪ ترقي پسند ياداشت جي نقصان جي حالت (جهڙوڪ الزائمر جي بيماري ۽ ويسڪولر ڊيمنشيا ).
اچو ته تحقيق مان ڪجهه نتيجن تي نظر وجهون.
| فائدو | تحقيق ڇا چوي ٿي |
|---|---|
| ڊيمنشيا جو خطرو گهٽجي ويو | جيڪي ماڻهو اهو سمجهن ٿا ته زندگي معنيٰ رکي ٿي انهن ۾ ڊيمنشيا ٿيڻ جو خطرو 35 سيڪڙو گهٽ هوندو آهي . اهو روزاني ورزش جي فائدن وانگر آهي. |
| الزائمر جي بيماري ۾ دير ڪرڻ | اهو معلوم ٿيو آهي ته جيڪي ماڻهو مقصد سان رهن ٿا اهي الزائمر جي بيماري جي شروعات کي 6 سالن تائين دير ڪري سگهن ٿا. |
| بهتر دماغي ڪم | اهي ياداشت ۽ زباني رواني جي ٽيسٽن ۾ سٺي ڪارڪردگي ڏيکارين ٿا. |
| دماغي سيلن جي صحت | جڏهن ڊفيوژن ايم آر آءِ ، هڪ جديد ايم آر آءِ اسڪين طريقو استعمال ڪندي ڏٺو وڃي ٿو، ته مقصد سان ماڻهن جي هپپوڪيمپس ۾ نيورون ۽ مائيلين جي تمام صحتمند سطح هوندي آهي، جيڪو دماغ جو هڪ حصو ياداشت ۽ سکيا سان لاڳاپيل آهي. |
وڏو سوال: ڇا مقصد دماغ کي بهتر بڻائي ٿو؟ يا ڇا مقصد دماغ کي بهتر بڻائي ٿو؟
ٺيڪ آهي، هاڻي توهان شايد هي سوال سوچي رهيا آهيو. اهو صحيح آهي. سائنسدان چون ٿا ته اهو ٻئي ٿي سگهي ٿو. اهو هڪ چڪر وانگر آهي. جڏهن توهان وٽ ڪو مقصد ناهي، ته توهان جو دماغ ٿورو گهٽ سرگرم ٿي سگهي ٿو. ۽ جڏهن توهان جو دماغ گهٽ سرگرم هوندو آهي، ته مقصد ڳولڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.
پر وڌيڪ ثبوت آهن ته هڪ مقصد هجڻ دماغ جي حفاظت ڪري ٿو. ڇاڪاڻ ته ڪجهه مطالعي ۾ ڊيمنشيا جي شروعات کان 10-20 سال اڳ ماڻهن جي زندگي جي مقصدن تي ڊيٽا ورتو ويو آهي. تڏهن به، هي تعلق واضح طور تي ڏٺو ويو آهي. ان جو مطلب آهي ته هڪ مقصد هجڻ علامتن جي ظاهر ٿيڻ کان گهڻو اڳ تحفظ طور ڪم ڪري رهيو آهي.
مقصد هجڻ دماغ جي حفاظت ڪيئن ڪندو آهي؟
ان جا ڪيترائي سبب آهن. اچو ته انهن تي هڪ هڪ ڪري نظر وجهون.
1. هڪ صحتمند طرز زندگي
جڏهن توهان وٽ مستقبل جا منصوبا ۽ مقصد هوندا آهن، ته توهان صحتمند رهڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو ڇاڪاڻ ته توهان اهي شيون ڪرڻ چاهيو ٿا.
- توهانمون کي باقاعدي ورزش ڪرڻ جي ترغيب ملي ٿي.
- مون کي سٺو، غذائي کاڌو کائڻ جو شوق آهي.
- سماجي تعلقات برقرار رکڻ.
- سگريٽ نوشي جهڙين خراب عادتن کان پري رهو.
- باقاعدي طبي چڪاس لاءِ وڃو.
اهي سڀ شيون ڊيمنشيا جي خطري کي گهٽائي ٿي.
2. دماغ کي سرگرم رکڻ
جڏهن توهان وٽ ڪو مقصد هوندو آهي، ته توهان جو دماغ هميشه سرگرم هوندو آهي. توهان نئين شين بابت سوچي رهيا آهيو، منصوبابندي ڪري رهيا آهيو. اهو توهان جي دماغ لاءِ صرف ٽي وي جي سامهون ويهڻ کان بهتر ورزش آهي. هن طريقي سان پنهنجي دماغ کي فعال رکڻ الزائمر جي بيماري کان پاڻ کي بچائڻ جو هڪ سٺو طريقو آهي .
3. دٻاءُ جو انتظام
دٻاءُ ڊيمنشيا ۽ الزائمر لاءِ هڪ وڏو خطرو عنصر آهي. حيرت انگيز طور تي، زندگي ۾ هڪ مقصد رکندڙ ماڻهو چون ٿا ته انهن کي ٻين سڀني وانگر ساڳيون مسئلا آهن (نوڪري جا مسئلا، خانداني مسئلا)، پر اهي انهن شين جي ڪري تمام گهٽ دٻاءُ محسوس ڪن ٿا.
سادي لفظن ۾، هڪ مقصد دٻاءُ جي خلاف هڪ طاقتور ڍال وانگر آهي. اهو توهان کي مسئلا پيدا ٿيڻ تي جلدي واپس موٽڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
حياتياتي طور تي، جيڪي ماڻهو مقصد سان رهن ٿا انهن جي جسمن ۾ دائمي سوزش جي سطح گهٽ هوندي آهي، هڪ ٻيو عنصر جيڪو ڊيمنشيا ۾ حصو وٺندو آهي.
توهان پنهنجو مقصد ڪيئن ڳوليندا آهيو؟
هي ڪا اهڙي شيءِ ناهي جيڪا رات جو ڪري سگهجي، پر سڀ کان اهم ڳالهه شروعات ڪرڻ آهي.
- پاڻ بابت سوچيو: هڪ ڪتاب وٺو ۽ انهن شين بابت لکو جيڪي توهان کي پسند آهن، زندگي ۾ توهان جا قدر ڪهڙا آهن، ۽ توهان مستقبل ۾ ڪهڙي قسم جو ماڻهو ٿيڻ چاهيو ٿا.
- ننڍا مقصد مقرر ڪريو: پوءِ ننڍا، حاصل ڪرڻ لائق مقصد مقرر ڪريو جيڪي انهن قدرن سان مطابقت رکن. اهو ٿي سگهي ٿو "هفتي ۾ هڪ ڏينهن ڪنهن ضرورتمند جي مدد ڪرڻ." يا "هڪ نئين ٻولي سکڻ شروع ڪريو."
- ٻين جي مدد ڪريو: اڪثر ڪري، اسان کي پنهنجو مقصد تڏهن ملندو آهي جڏهن اسان ٻين لاءِ ڪجهه ڪندا آهيون. اهو رضاکارانه ڪم ٿي سگهي ٿو، خيراتي ڪم ٿي سگهي ٿو.
- هڪ نئون شوق شروع ڪريو: باغباني، ڊرائنگ، يا موسيقي جو اوزار وڄائڻ جهڙو ڪجهه.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان جو مقصد اهڙو هجڻ گهرجي جيڪو توهان لاءِ مناسب هجي ۽ توهان کي خوش ڪري . ٻين ماڻهن جا مقصد شايد توهان لاءِ مناسب نه هجن. تنهن ڪري اهو ڳولهيو جيڪو توهان لاءِ ڪم ڪري ٿو.
جيڪڏهن ڪنهن کي اڳ ۾ ئي ڊيمنشيا هجي ته ڇا ٿيندو؟
هي پڻ هڪ تمام اهم نقطو آهي. هڪ ڀيرو ڊيمنشيا شروع ٿي وڃي ٿي، هڪ شخص زندگي ۾ پنهنجو مقصد وڃائي سگهي ٿو. جڏهن ته، تحقيق ڏيکاري ٿي ته ڪنهن کي نئون مقصد ڳولڻ ۾ مدد ڪرڻ سان انهن جي دماغي ڪم تي مثبت اثر پئجي سگهي ٿو.
گهڻو ڪري، ڊيمنشيا ۾ مبتلا ماڻهو پاڻ سان ۽ ٻين جي مدد ڪرڻ ۾ وڌيڪ فڪرمند هوندا آهن. جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪو هن صورتحال ۾ آهي، ته توهان انهن جي زندگي ۾ نئين معنيٰ ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا. ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۽ صلاح وٺڻ جي لائق آهي ته ڪهڙيون سرگرميون انهن لاءِ صحيح آهن ۽ اهي انهن کي خوش ڪرڻ لاءِ ڇا ڪري سگهن ٿا.
خاص طور تي جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڊيمنشيا جي تاريخ آهي، ته پوءِ وچين عمر (40-50 سالن جي عمر) کان زندگي جي مقصد بابت سوچڻ هڪ صحتمند پوڙهائپ ۾ هڪ بهترين سيڙپڪاري ٿي سگهي ٿي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- زندگيءَ ۾ مقصد هجڻ صرف هڪ احساس ناهي، اهو توهان جي دماغ لاءِ هڪ طاقتور تحفظ آهي.
- هي ڊيمنشيا ۽ الزائمر جهڙين بيمارين جو خطرو گهٽائي ٿو ۽ دماغي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو.
- اهو صحتمند عادتون پيدا ڪرڻ، دٻاءُ گهٽائڻ، ۽ جسم ۾ سوزش کي ڪنٽرول ڪرڻ سان ڪيو ويندو آهي.
- پنهنجو مقصد ڳولڻ ۾ ڪڏهن به دير ناهي ٿيندي. اهو ڪجهه ننڍڙو، توهان لاءِ منفرد ٿي سگهي ٿو.
- جيڪڏهن توهان جو پيارو ڊيمنشيا سان گڏ رهي ٿو، ته ان کي هڪ نئون مقصد ڳولڻ ۾ مدد ڪرڻ ضروري آهي. هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان هن تي بحث ڪريو.
زندگي ۾ مقصد، دماغي صحت، ڊيمنشيا، الزائمر، ذهني صحت، عمر وڌڻ، ياداشت، زندگي ۾ مقصد، دماغي صحت، ڊيمنشيا، الزائمر، ذهني صحت، عمر وڌڻ
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو