ڇا توهان ڪڏهن اهڙي صورتحال جو شڪار ٿيا آهيو؟ توهان پنهنجي بهترين دوست جي سالگرهه جي پارٽي ۾ وڃڻ بلڪل وساري ڇڏيو هو. يا توهان پنهنجي بواءِ فرينڊ/گرل فرينڊ سان ڊيٽ تي نه وڃي سگهيا. توهان جا خاندان ۽ دوست هميشه توهان تي تنقيد ڪندا آهن ته توهان ڪجهه به ياد نه رکو ۽ ڪجهه به سنجيدگي سان نه وٺو. جيڪڏهن اهي شيون مسلسل توهان جي رشتن ۾ خلل وجهي رهيون آهن، ته اهو شايد توهان جي پنهنجي بي پرواهي جي ڪري نه هجي. شايد ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) ان سڀ جو بنيادي سبب آهي.
هڪ سٺو تعلق ٻئي شخص جي جذبات کي سمجهڻ ۽ سمجهڻ تي ٺهيل آهي. پر جڏهن توهان کي ADHD آهي، ته انهن شين کي صحيح طريقي سان ڪرڻ ٿورو ڏکيو ٿي سگهي ٿو. پر ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان سٺو تعلق يا دوستي نٿا رکي سگهو. ان لاءِ صرف ٿورو صبر، خود آگاهي، ۽ ڪجهه عملي صلاحون گهرجن.
ADHD رشتن کي ڪيئن ڏکيو بڻائي ٿو؟
ADHD جون مکيه علامتون سڌو سنئون توهان جي سماجي زندگي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون. اچو ته ڏسون ته ڪيئن.
| ADHD جي علامت | اهو ڪيئن رشتن کي متاثر ڪري ٿو |
|---|---|
| وسارڻ | توهان اهم تاريخون، واعدا، ۽ ڳالهيون وساري ڇڏيندا آهيو جيڪي توهان چئو ٿا. توهان جو ساٿي يا دوست شايد سوچين ته توهان کي انهن جي پرواهه ناهي. پر سچ اهو آهي ته، توهان انهن کي ياد ڪرڻ جي ڪيتري به ڪوشش ڪريو، اهي صرف توهان جي ذهن مان نڪري ويندا آهن. |
| بيچيني | ڪم بي صبري سان ڪرڻ. مثال طور، بغير سوچڻ جي پئسا خرچ ڪرڻ، غير ضروري شيون آن لائن خريد ڪرڻ. اهو خاندان ۾ مالي مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو. ان کان علاوه، بي صبري سان ڳالهيون ڪرڻ ٻين کي نقصان پهچائي سگهي ٿو. |
| خلفشار | جڏهن توهان ڪا اهم ڳالهه ڪري رهيا آهيو، يا جڏهن ڪو ڳالهائي رهيو آهي، ته اوچتو توهان پريشان ٿي وڃو ٿا. تصور ڪريو، توهان پنهنجي ٻار جي راندين جي ميٽنگ ۾ وڃڻ جو واعدو ڪيو هو. پر آفيس جي ڪم يا فون ڪال جي ڪري، توهان ان کي مڪمل طور تي وساري ڇڏيو ٿا ۽ راند ختم ٿيڻ کان پوءِ ئي ياد رکو ٿا؟ اهو ٻين کي سوچيندو آهي ته توهان انهن جي قدر نٿا ڪريو. |
| بي پرواهي | ADHD دماغ تيزي سان نئين شين ڏانهن متوجه ٿئي ٿو ۽ جلدي پراڻين شين ۾ دلچسپي وڃائي ٿو. رشتي جي شروعات ڪندڙ شديد جذبو ڪجهه وقت کان پوءِ ختم ٿي سگهي ٿو. اهو توهان جي ساٿي کي حيران ڪري سگهي ٿو ته ڇا توهان جو پيار جعلي آهي. |
| بي ترتيبي | ڪمري ۽ گهر کي افراتفري جي حالت ۾ رکيو ويو آهي. هي اهڙي شيءِ آهي جيڪا هڪ صاف سٿرو ماڻهو برداشت نٿو ڪري سگهي. اهو ناهي ته توهان گهر جي ڪم ڪرڻ ۾ سستي محسوس ڪندا آهيو، پر جڏهن توهان ان گندگي کي ڏسندا آهيو، ته توهان کي ٿڪاوٽ محسوس ٿيندي آهي ۽ توهان کي خبر ناهي ته ڪٿان شروع ڪجي. ان جي ڪري گهر ۾ ٻيا ماڻهو وڌيڪ ذميواريون کڻندا آهن. |
| سماجي غلط فهمي ۽ غلط رابطو | جڏهن ڪو ماڻهو ڳالهائي رهيو آهي، ته ان جي جسماني ٻولي ۽ آواز جي لهجي جهڙين شين کي سمجهڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. ڪو ماڻهو طنزيه انداز ۾ ڪجهه چوي ٿو ته اهو لڳي سگهي ٿو ته هو سنجيده آهي. اهو اڪثر ڪري غلط فهمي جو سبب بڻجي سگهي ٿو. |
اهم ڳالهه اها آهي ته، اهي شيون ان ڪري نه ٿيون ٿين جو توهان هڪ "خراب" ماڻهو آهيو . هي هڪ طبي حالت آهي جيڪا توهان جي ڪنٽرول کان ٻاهر ٿيندي آهي، دماغ جي اعصابي سرگرمي سان لاڳاپيل آهي.
توهان هن بابت ڇا ڪري سگهو ٿا؟
جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان جا رشتا ADHD جي ڪري خراب ٿي رهيا آهن، ته هتي ڪجهه صلاحون آهن جيڪي انهن رشتن کي توهان ٻنهي لاءِ خوشگوار جاءِ تي آڻڻ ۾ مدد ڪنديون.
ٻڌڻ ۽ رابطي کي بهتر بڻايو
- لفظن کان ٻاهر ٻڌو: جڏهن ڪو ڳالهائي ٿو، ته انهن جي اکين ۾ ڏسو، انهن جي چهري جي تاثرات تي ڌيان ڏيو، ۽ انهن جي آواز جي لهجي تي به.
- مداخلت نه ڪريو: صبر سان ٻڌو جيستائين ٻيو شخص ڳالهائڻ ختم نه ڪري. جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان پري ٿي رهيا آهيو، ته پوءِ پنهنجي ذهن ۾ اهي ڇا چئي رهيا آهن ان کي ٻيهر پڙهو.
- جيڪو چيو پيو وڃي ان جي تصديق ڪريو: جڏهن ڪهاڻي ختم ٿي وڃي، ته اهڙيون شيون پڇو، "ڇا توهان جو مطلب اهو آهي؟" "ڏسو ته ڇا مان صحيح سمجهي رهيو آهيان..." انهي جي تصديق ڪرڻ لاءِ ته توهان ڇا سمجهي رهيا آهيو.
- منهن مقابل ڳالهايو: جڏهن به ممڪن هجي، ٽيڪسٽ يا اي ميل جي بدران منهن مقابل ڳالهايو. انهي طريقي سان، توهان ٻئي شخص جي جذبات کي وڌيڪ آساني سان سمجهي سگهو ٿا.
والدين جي حيثيت سان توهان ADHD سان ڪيئن ڊيل ڪندا آهيو؟
والدين جي حيثيت سان، ADHD هجڻ توهان لاءِ هڪ وڏو چئلينج ٿي سگهي ٿو. ۽ جيڪڏهن توهان جي ٻار کي به ADHD آهي، ته توهان تمام گهڻو ڏوهه محسوس ڪري سگهو ٿا.
- پاڻ کي الزام نه ڏيو: ADHD خراب والدين يا گھر جي افراتفري واري ماحول جي ڪري نه ٿو ٿئي. اهو هڪ حياتياتي، اعصابي ۽ جينياتي حالت آهي . ڏوهه محسوس ڪرڻ بدران، پنهنجي گهر کي سڀني لاءِ خوشيءَ واري جاءِ بڻائڻ لاءِ حل ڳوليو.
- بحث کي مختصر ۽ سادو رکو: جڏهن توهان کي پنهنجي ٻار سان اختلاف هجي، ته بحث ڪري "فتح" حاصل ڪرڻ جي بدران توهان ٻنهي کي پرسکون ڪرڻ کي ترجيح ڏيو. توهان ڪجهه چئي سگهو ٿا، "نه، مان هاڻي توهان سان هن بابت بحث ڪرڻ لاءِ تيار ناهيان. اچو ته ٻيهر ڳالهايون جڏهن اسان ٻئي پرسکون ٿينداسين."
- پاڻ تي ۽ پنهنجي ٻار تي مهربان رهو: جڏهن توهان ڪا غلطي ڪريو ٿا ته پاڻ کي معاف ڪريو. ايندڙ ڀيري ان کي صحيح ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. پنهنجي ٻار تي به ساڳيو مهربان ڏيکاريو. تحقيق مان ظاهر ٿيو آهي ته جڏهن والدين مهربان هوندا آهن، ته ٻارن جو جارحاڻو رويو گهٽجي ويندو آهي.
پيشه ورانه مدد حاصل ڪرڻ ضروري آهي.
جيڪڏهن توهان کي اهو سڀ ڪجهه پاڻ سنڀالڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، ته پوءِ مدد گهرڻ کان نه ڊڄو.
ADHD هڪ طبي حالت آهي جنهن کي منظم ڪرڻ جي ضرورت آهي، بلڪل ذیابيطس يا هاءِ بلڊ پريشر وانگر. بهترين حل هڪ قابل ڊاڪٽر کي ڏسڻ آهي.
پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ هن حالت ۽ ان جي علاج تي بحث ڪريو.
- ڳالهائڻ جو علاج: توهان پنهنجي مايوسين ۽ احساسن کي منظم ڪرڻ جا طريقا سکي سگهو ٿا انهن بابت ڳالهائڻ سان.
- سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي): هي علاج توهان کي منفي سوچ ۽ رويي جي نمونن کي سڃاڻڻ ۽ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي توهان جي رشتن کي متاثر ڪري رهيا آهن.
- دوا: ڪڏهن ڪڏهن، دوا ۽ ڳالهائڻ جي علاج جو ميلاپ ADHD جي علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ تمام گهڻو اثرائتو ٿي سگهي ٿو. ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان يا توهان جي ڪنهن پياري کي بالغن ۾ ADHD ٿي سگهي ٿو، ته پهرين شيءِ جيڪا توهان کي ڪرڻ جي ضرورت آهي اها آهي ته ان حالت بابت ڄاڻ حاصل ڪريو ۽ ان کي ڪيئن سڃاڻجي. توهان اهو بين الاقوامي تنظيمن جي ويب سائيٽن تي وڃي ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ ٻارن ۽ بالغن کي ڌيان جي گهٽتائي/هائپر ايڪٽيويٽي ڊس آرڊر (CHADD). اهي توهان کي حالت بابت وڌيڪ سکڻ ۽ مقامي ڊاڪٽرن ۽ سپورٽ گروپن کي ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ADHD سستي يا ڪردار جي خامي ناهي. اها هڪ حقيقي طبي حالت آهي.
- پهريون قدم اهو سمجهڻ آهي ته ADHD توهان جي رشتن کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو.
- کليل رابطو تمام ضروري آهي. پنهنجي ساٿي، دوستن ۽ ڪٽنب کي پنهنجي صورتحال بيان ڪريو.
- جڏهن توهان غلطي ڪريو ٿا ته پاڻ کي معاف ڪريو. هر ڪو غلطي ڪندو آهي. اهم ڳالهه اها آهي ته ٻيهر ڪوشش ڪريو.
- انهن شين سان اڪيلو جدوجهد نه ڪريو. هڪ قابل ڊاڪٽر جي صلاح وٺڻ بهترين شيءِ آهي جيڪا توهان پنهنجي ۽ پنهنجي رشتن لاءِ ڪري سگهو ٿا.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو