اهڙا ڏينهن هوندا آهن جڏهن توهان سوچيندا آهيو، 'مان هڪ به ڪم ڇو نٿو ڪري سگهان؟' توهان هڪ ڪم ختم نٿا ڪري سگهو جيڪو توهان شروع ڪيو آهي، توهان وساري ڇڏيو ٿا ته توهان پنهنجون چاٻيون ڪٿي رکيون آهن، توهان جو ذهن ڀڄندو رهي ٿو جيتوڻيڪ ڪو ڳالهائي رهيو آهي. جيڪڏهن اهو توهان سان هر وقت ٿئي ٿو، ته اهو صرف سستي يا بي پرواهي ناهي. اڄ اسان ADHD بابت ڳالهائي رهيا آهيون، هڪ اهڙي حالت جيڪا هن جو سبب ٿي سگهي ٿي، ۽ بالغن ۾ پڻ ڏٺي ويندي آهي، پر ان بابت گهڻو ڪجهه نه ڳالهايو ويندو آهي.
سادي لفظن ۾، بالغن لاءِ ADHD ڇا آهي؟
بالغن ۾ ADHD، يا ڌيان جي گھٽتائي هائپر ايڪٽيويٽي ڊس آرڊر، هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا دماغي ڪم ۾ تبديلين جي ڪري ٿيندي آهي. اها ذهني بيماري ناهي. بنيادي طور تي، هن حالت ۾ مبتلا شخص کي ڌيان ڏيڻ، تسلسل کي ڪنٽرول ڪرڻ، ۽ ڪڏهن ڪڏهن حد کان وڌيڪ سرگرم (هائپر ايڪٽيويٽي) هجڻ جا چئلينج هوندا آهن.
اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته جيڪڏهن ڪنهن بالغ کي ADHD آهي، ته اهو ڪجهه آهي جيڪو انهن کي ننڍپڻ کان ئي رهيو آهي . ڪجهه ماڻهن کي نوجوان بالغن جي طور تي تشخيص ڪيو ويندو آهي، جڏهن ته ٻين کي بالغن جي طور تي تشخيص ڪيو ويندو آهي. هر ڪنهن کي جيڪو ٻار ۾ ADHD هو اهو بالغ ٿيڻ ۾ نه هوندو، پر لڳ ڀڳ 60 سيڪڙو ماڻهن کي بالغ ٿيڻ تائين اها حالت جاري رهندي. جيتوڻيڪ ان جو ڪو علاج ناهي، پر مناسب علاج ۽ انتظام سان، ان حالت سان ڪاميابي سان زندگي گذارڻ ممڪن آهي.
ڇا توهان ۾ پڻ اهي خاصيتون آهن؟
بالغن ۾ ADHD جون علامتون هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف هونديون آهن. جڏهن ته ڪجهه ۾ معمولي علامتون ٿي سگهن ٿيون، ٻين جو انهن جي زندگين تي وڏو اثر پئجي سگهي ٿو. هيٺ ڏنل چارٽ چيڪ ڪريو ته ڇا توهان انهن علامتن مان ڪا به باقاعدگي سان تجربو ڪندا آهيو.
| مسئلو علائقو | عام علامتون |
|---|---|
| ڌيان ۽ تنظيم |
|
| بيچيني ۽ اوچتو عمل | |
| جذبات ۽ رشتا |
پر ياد رکو، جڏهن توهان ڪجهه ڪري رهيا آهيو جيڪو توهان کي پسند آهي ته توهان بهتر ڌيان ڏئي سگهو ٿا. اهو عام آهي.
ADHD جا توهان جي زندگي تي ڪهڙا اثر پئجي سگهن ٿا
علاج نه ٿيل ADHD زندگيءَ جي مختلف پهلوئن تي ڊگهي مدي وارا اثر وجهي سگهي ٿو.
- ڪم تي مسئلا: نوڪري ۾ بار بار تبديليون، ڪم صحيح طريقي سان نه ٿي سگهيا، ڪم ۾ خوشي جو نقصان.
- تعليمي مسئلا: اسڪول کان گهٽ نمبر، امتحانن ۾ ناڪامي.
- رشتي جا مسئلا: مستحڪم تعلق برقرار رکڻ ۾ ناڪامي، بار بار مسئلا.
- زندگيءَ جا ٻيا مسئلا: بار بار ڪار حادثا، جرمانو وصول ڪرڻ، پئسن جو انتظام ڪرڻ ۾ ناڪامي، سگريٽ نوشي يا منشيات جي لت جو وڌندڙ خطرو.
اهم ڳالهه اها آهي ته اهو سمجھو ته اهي توهان جي غلطي نه آهن، پر هڪ منظم طبي حالت جون علامتون آهن.
ADHD جي تشخيص ڪيئن ٿيندي آهي؟
ڪو به رت جو امتحان يا اسڪين ناهي جيڪو ADHD جي قطعي طور تي تشخيص ڪري سگهي. جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته بهترين ڪم اهو آهي ته هڪ نفسياتي ماهر کي ڏسو جنهن کي ADHD جو تجربو هجي .
توهان جو ڊاڪٽر اڪثر ڪري اهي شيون ڪندو:
- مڪمل جسم جو معائنو اهو ڏسڻ لاءِ ته ڇا اهي علامتون ڪنهن ٻئي جسماني حالت جي ڪري آهن.
- پنهنجي ننڍپڻ جي معلومات پڇڻ (مثال طور اسڪول رپورٽ ڪارڊ، والدين کان تفصيل پڇڻ). ڇاڪاڻ ته ADHD اهڙي شيءِ ناهي جيڪا بالغ ٿيڻ ۾ اوچتو پيدا ٿئي.
- پڇڻ ته ڇا توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي هي حالت آهي (ڇاڪاڻ ته هي خاندانن ۾ هلي سگهي ٿي).
- شايد نفسياتي جاچ لاءِ حوالو ڏئي رهيو آهيان.
ADHD جا ڪهڙا سبب آهن؟
سائنسدان اڃا تائين ADHD جو صحيح سبب نٿا ڄاڻن، پر اهم ڳالهه اها آهي ته اهو جينياتي آهي، مطلب ته اهو خاندانن ۾ هلندو آهي.
ان کان علاوه، تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته ADHD وارن ماڻهن جي دماغ جي بناوت ۽ اعصاب خاني جي وچ ۾ پيغام پهچائڻ واري ڪيميائي مادن (نيوروٽرانسميٽر) جي ڪم ۾ ڪجهه فرق هوندا آهن.
پر ياد رکو ته اهي شيون ADHD جو سبب نه بڻجن ٿيون:
- والدين جون غلطيون.
- تمام گهڻي کنڊ کائڻ.
- فون يا ٽي وي ڏسڻ ۾ گهڻو وقت گذارڻ.
علاج ۽ انتظام
ADHD لاءِ ڪو به هڪ علاج ناهي. ان ۾ دوائن، رويي جي علاج، ۽ صلاح مشوري جو ميلاپ، ۽ هڪ علاج جو منصوبو شامل آهي جيڪو توهان لاءِ ڪم ڪري ٿو.
دوائون
ADHD لاءِ دوائن جا ٻه مکيه قسم آهن. انهن کي صرف طبي نگراني هيٺ استعمال ڪرڻ گهرجي.
1. محرڪ: اهي سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيندڙ آهن. اهي دوائون دماغ ۾ ڌيان ۽ ڪنٽرول سان لاڳاپيل ڪيميڪلز کي متحرڪ ڪن ٿيون. مثال طور، سري لنڪا ۾ "(ميٿيلفينڊيٽ)" دوا وڏي پيماني تي استعمال ٿئي ٿي.
2. غير محرڪ: ڊاڪٽر هن قسم جي دوا انهن ماڻهن لاءِ سفارش ڪن ٿا جن کي محرڪ دوائن کان الرجي آهي يا ٻين سببن جي ڪري. مثال طور: `(ايٽوموڪسين)`.
رويي جي علاج ۽ صلاح مشورا
اهي شيون دوا وانگر ئي اهم آهن.
- سنجيدگي ۽ رويي جي علاج (سي بي ٽي): هي علاج توهان جي سوچ ۽ رويي جي نمونن کي تبديل ڪندي خود اعتمادي پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- آرام جي تربيت ۽ دٻاءُ جو انتظام: توهان پريشاني ۽ دٻاءُ کي گهٽائڻ جا طريقا سکي سگهو ٿا.
- زندگي جي تربيت: توهان کي مقصد مقرر ڪرڻ ۽ توهان جي ڪم کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- خانداني علاج: پنهنجي خاندان کي هن صورتحال کي سمجهڻ ۾ مدد ڪرڻ ۽ سڀني کي گڏجي ان سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪرڻ.
ADHD سان زندگي آسان بڻائڻ لاءِ ڪجھ صلاحون
علاج سان گڏ، ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي توهان پاڻ ڪري سگهو ٿا.
- سڀ ڪجهه لکو: ڏينهن جي شروعات کان اڳ، هر شيءِ جيڪا توهان کي ڪرڻ جي ضرورت آهي، ان ۾ اهم شيون به شامل آهن، هڪ ڊائري ۾ يا پنهنجي فون تي ڪنهن ايپ تي لکو . اهو شيون وسارڻ جو خطرو تمام گهٽائي ڇڏيندو.
- شيڊول ٺاهيو: هڪ ئي وقت ۾ ڪو به وڏو ڪم ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو. ان کي ننڍن حصن ۾ ورهايو ۽ انهن کي هڪ هڪ ڪري ڪريو. جڏهن توهان هر ڪم مڪمل ڪريو ته پاڻ کي هڪ ننڍڙو انعام ڏيو.
- غير ضروري شيون هٽايو: ڪم ڪرڻ دوران جيڪي شيون توهان کي پريشان ڪن ٿيون (فون، ٽي وي) انهن کي پري رکو .جيڪڏهن ممڪن هجي ته، ڪنهن خاموش جاءِ تي ڪم ڪريو.
- ورزش: روزانو 20-30 منٽ ورزش ڪرڻ سان توهان جي پريشاني، دٻاءُ گهٽجي ويندو ۽ توهان جي توجهه بهتر ٿيندي.
- 'نه' چوڻ سکو: ADHD وارن ماڻهن کي هڪ ئي وقت تمام گهڻا ڪم کڻڻ جي عادت هوندي آهي. صرف اوترو ڪم وٺو جيترو توهان سنڀالي سگهو ٿا. 'نه' چوڻ غلط ناهي.
- مدد لاءِ پڇو: سڀ ڪجهه اڪيلو ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو. ڪنهن قابل اعتماد دوست يا ڪٽنب جي ميمبر کان مدد لاءِ پڇو. ان سان گڏ، پنهنجي ڊاڪٽر سان هر شيءِ بابت کليل طور تي ڳالهايو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- بالغن ۾ ADHD هڪ حقيقي، دماغ سان لاڳاپيل بيماري آهي. اها سستي يا ڪردار جي خامي ناهي .
- جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته تشخيص ۽ علاج لاءِ هڪ قابل ڊاڪٽر کي ڏسڻ ضروري آهي.
- جيتوڻيڪ ان جو مڪمل طور تي علاج نٿو ٿي سگهي، پر ان کي دوائن ۽ رويي جي علاج سان تمام ڪاميابي سان منظم ڪري سگهجي ٿو.
- ADHD وارا ماڻهو اڪثر ڪري تمام تخليقي، توانائي وارا ۽ جديد هوندا آهن. صحيح انتظام سان، توهان هڪ ڪامياب ۽ خوش زندگي گذاري سگهو ٿا.
- توهان اڪيلا نه آهيو. ڪيترائي ماڻهو آهن جيڪي هن بيماري ۾ مبتلا آهن. ڪڏهن به مدد گهرڻ ۽ علاج حاصل ڪرڻ کان نه ڊڄو.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment