⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
جسماني غير جانبداري ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، جسماني غير جانبداري توهان جي جسم کي غير جانبدار طريقي سان ڏسڻ آهي. ان جو مطلب آهي ته توهان پنهنجي جسم ۾ نظر ايندڙ "نقصانن" کان نفرت نٿا ڪريو، ۽ توهان ان کي پاگل وانگر پيار ڪرڻ ۾ گهڻو وقت ۽ توانائي خرچ نٿا ڪريو. توهان پنهنجي جسم سان امن سان رهي سگهو ٿا، بغير ڪنهن تڪرار جي. ان بابت هن طرح سوچيو. توهان جي گهر ۾ ڪرسي بابت. توهان کي اها ڪرسي پسند ناهي، توهان ان کان نفرت نٿا ڪريو. پر توهان کي خبر آهي ته اها توهان کي ويهڻ ۾ مدد ڪري ٿي، توهان جو ڪم ڪرڻ آسان بڻائي ٿي. توهان ان ڪرسي جو احترام ڪريو ٿا. اهو ئي آهي جيڪو جسماني غير جانبداري آهي. توهان جو جسم هڪ گاڏي وانگر آهي جيڪو توهان کي هن دنيا ۾ رهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو فرق نٿو پوي ته توهان جي جسم جي شڪل، سائيز، چمڙي جو رنگ، جنس، جسماني صلاحيتون ڇا آهن. جسماني غير جانبداري جو مکيه مقصد توهان کي پنهنجي ظاهر بابت گهڻو سوچڻ بند ڪرڻ ۽ قبول ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ آهي ته توهان جو جسم توهان جي زندگي جو صرف هڪ حصو آهي. سوچيو ته توهان جو جسم ڇا ڪري ٿو. توهان جا پير توهان کي هر هنڌ وٺي ويندا آهن. پنهنجي هٿن سان توهان انهن ماڻهن کي ڀاڪر پائي سگهو ٿا جن کي توهان پيار ڪندا آهيو. پنهنجي دماغ سان توهان سکي سگهو ٿا، سوچي سگهو ٿا ۽ نئين شيون ٺاهي سگهو ٿا. جسماني غير جانبداري جو مطلب آهي انهن شين تي ڌيان ڏيڻ. ان کان علاوه، جيئن توهان جي عمر وڌي ٿي، حمل دوران، يا جڏهن مينوپاز ٿئي ٿي، توهان جو جسم قدرتي طور تي تبديل ٿئي ٿو. هي تصور توهان کي انهن تبديلين کي زندگي جو حصو طور قبول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو بغير انهن جي باري ۾ تمام گهڻو پريشان ٿيڻ جي. اهو پڻ هڪ سٺو طريقو آهي انهن ليبلن سان معاملو ڪرڻ جو جيڪي سماج توهان تي رکي ٿو، جهڙوڪ "تمام گهڻو پتلو" ۽ "تمام گهڻو ٿلهو"، ۽ انهن سان گڏ ايندڙ مايوسيون. جڏهن توهان پنهنجي جسم کي غير جانبدار طور تي ڏسڻ شروع ڪندا، ته توهان پاڻ کي ۽ ٻين کي ليبل ڪرڻ ۽ فيصلو ڪرڻ جو امڪان گهٽ هوندو.ٿلهي جو مطلب بيمار يا سست ناهي. پتلي جو مطلب صحتمند ناهي. جسماني غير جانبداري اسان کي ظاهر جي بنياد تي انهن خرافات کان آزاد ٿيڻ سيکاري ٿي.
جسماني غير جانبداري ۽ جسماني مثبتيت ۾ ڇا فرق آهي؟
جڏهن ته اهي ٻئي تصور اسان کي اسان جي جسمن بابت مثبت سوچڻ ۾ مدد ڪن ٿا، انهن جي ڪم ڪرڻ جي طريقي ۾ واضح فرق آهي. جسماني مثبتيت جو مطلب آهي "مان پنهنجي جسم سان پيار ڪريان ٿو، ڪابه پرواهه ناهي ته اهو ڇا آهي." جسماني غير جانبداري جو مطلب آهي "منهنجو جسم مون کي جيئڻ ۾ مدد ڪري ٿو، تنهنڪري مان ان جو احترام ڪريان ٿو." هيٺ ڏنل جدول توهان کي هن فرق کي وڌيڪ واضح طور تي سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.| خاصيت | جسماني مثبتيت | جسماني غير جانبداري |
|---|---|---|
| بنيادي مقصد | جسم ڪهڙو به نظر اچي، ان سان پيار ڪرڻ ۽ ان جو جشن ملهائڻ. | جسم جو احترام ڪرڻ ۽ قبول ڪرڻ، ان جي ڪمن جي تعريف ڪرڻ، ان جي ظاهر جي بدران. |
| ڌيان ڏيو | جسم جي ظاهر تي ڌيان ڏيڻ ۽ ان بابت مثبت جذبات رکڻ. | جسم جي ڪيل ڪمن تي (هلڻ، ساهه کڻڻ، سوچڻ). |
| جذبات | توهان جي جسم بابت هميشه خوش ۽ مثبت رهڻ جو دٻاءُ ٿي سگهي ٿو. | ڪو به ماڻهو جسم بابت سٺو يا خراب سوچڻ کان سواءِ، سڪون ۽ سڪون جو احساس پيدا ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. |
| تنقيد | ڪڏهن ڪڏهن هي "زهر واري مثبتيت" بڻجي سگهي ٿو، يعني، پنهنجي سچي جذبات کي دٻائيندي پاڻ کي خوش رهڻ تي مجبور ڪرڻ جي ڪوشش. | ڪجهه لاءِ، اهو جسم بابت حقيقي جذبات (خاص طور تي منفي جذبات) کي نظرانداز ڪرڻ يا دٻائڻ جهڙو محسوس ٿي سگهي ٿو. |
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →توهان جسماني غير جانبداري جي مشق ڪيئن شروع ڪندا آهيو؟
هي ڪا اهڙي شيءِ ناهي جيڪا رات جو ڪري سگهجي، پر توهان هن سفر کي ننڍڙن قدمن سان شروع ڪري سگهو ٿا.- پنهنجي جسم سان صلح ڪريو: پنهنجي جسم بابت سٺي يا خراب ڳالهين کان پري رهو ۽ صرف اهو قبول ڪريو ته "مان موجود آهيان، منهنجو جسم موجود آهي."
- غير جانبدار اثبات جي ڪوشش ڪريو: انهن خدمتن بابت سوچيو جيڪي توهان جو جسم توهان کي فراهم ڪري ٿو، ۽ انهن بابت سادا جملا لکڻ يا انهن کي پاڻ سان بلند آواز ۾ چوڻ جي مشق ڪريو. مثال طور، "منهنجون اکيون مون کي خوبصورت شيون ڏسڻ جي اجازت ڏين ٿيون" يا "منهنجون هٿ مون کي پنهنجن پيارن کي ڀاڪر پائڻ جي اجازت ڏين ٿيون."
- پنهنجين خوبين تي ڌيان ڏيو: پنهنجين خاص صلاحيتن، ٻين جي ڏنل تعريفن، ۽ انهن شين بابت سوچيو جيڪي توهان سٺي نموني ڪيون آهن. انهن جو تعلق توهان جي ظاهر سان هجڻ ضروري ناهي.
- پنهنجي سوشل ميڊيا جي استعمال جو خيال رکو: اهڙن اڪائونٽس ۽ مواد کي بلاڪ ڪريو يا لڪايو جيڪي توهان کي پريشان ڪن ٿا يا توهان کي ٻين سان پنهنجو مقابلو ڪرڻ تي مجبور ڪن ٿا.
- ' ڊائيٽنگ ' کان پري رهو: جڏهن بک لڳي ته کائو ۽ جڏهن پيٽ ڀرجي ته روڪيو. اسان ان کي "بدعتي کائڻ" سڏين ٿا. اهڙا کاڌا چونڊيو جيڪي توهان کي پسند هجن ۽ جيڪي توهان جي جسم لاءِ آسان هجن.
- اهڙا ڪپڙا پائڻ جيڪي توهان لاءِ آرامده هجن: اهڙا ڪپڙا چونڊيو جيڪي توهان واقعي آرامده ۽ پائڻ لاءِ آزاد آهيو، ٻين کي خوش ڪرڻ لاءِ نه.
- ورزش: ورزش صرف وزن گهٽائڻ يا توهان جي شڪل بدلائڻ جي مقصد لاءِ ناهي، پر توهان جي ذهني ۽ جسماني صحت کي برقرار رکڻ لاءِ پڻ آهي. هلو، ڊوڙو، ناچو، جيڪو به توهان کي پسند آهي اهو ڪريو.
- ٻين ماڻهن جي جسمن بابت ڳالهائڻ کان پاسو ڪريو: ڪنهن ٻئي کي "ٿلهو"، "پتلو"، يا "ننڍو" سڏڻ مڪمل طور تي بند ڪريو. اسان سڀني جا جسم مختلف آهن، ۽ اهو ئي ان کي خوبصورت بڻائي ٿو.
پر جيڪڏهن توهان کي انهن شين سان پاڻ کي منهن ڏيڻ ڏکيو لڳي ٿو، يا جيڪڏهن توهان مسلسل پنهنجي جسم بابت اداس، پريشان، يا اداس محسوس ڪندا آهيو، ته پوءِ ڪنهن پيشه ور ذهني صحت صلاحڪار يا پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو. انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان کي پنهنجي غذا بابت سوال آهن، ته اهو ضروري آهي ته هڪ قابل غذائي ماهر کان صلاح وٺو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- جسماني غير جانبداري توهان جي جسم کان نفرت ڪرڻ ۽ ان سان پيار ڪرڻ جي انتها جي وچ ۾ هڪ صحتمند وچولي ميدان آهي.
- توهان جو جسم ڪيئن نظر اچي ٿو ان بابت پريشان ٿيڻ بند ڪريو ۽ ان خدمت تي ڌيان ڏيو جيڪو اهو توهان جي زندگي کي فراهم ڪري ٿو ( هلڻ ، سوچڻ، محسوس ڪرڻ).
- جيڪڏهن توهان هميشه پنهنجي جسم سان "پيار" نٿا ڪري سگهو ته ڪو مسئلو ناهي. ان جو احترام ڪرڻ ۽ ان کي قبول ڪرڻ ڪافي آهي.
- هن سفر جي شروعات سادي، غير جانبدار خيالن سان ڪريو جهڙوڪ "مان پنهنجي ٻن ٽنگن جي ڪري هلي سگهان ٿو."
- جيڪڏهن توهان پنهنجي جسم بابت خيالن سان ڀريل محسوس ڪيو ٿا، ته اهو پيشه ورانه مدد حاصل ڪرڻ جي طاقت جي نشاني آهي. ان لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.