ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن زندگي کان پريشان محسوس ڪندا آهيو، جيئن ڪجهه به صحيح نه ٿي رهيو آهي؟ توهان هن طرح محسوس ڪرڻ ۾ اڪيلا نه آهيو، ۽ ڪڏهن ڪڏهن، اهي خيال خودڪشي ڏانهن به رخ ڪري سگهن ٿا. هي هڪ پيچيده، اڪثر بدنام موضوع آهي، پر ان تي کليل طور تي بحث ڪرڻ ضروري آهي. مهرباني ڪري ڄاڻو ته توهان اڪيلا نه آهيو، ۽ مدد موجود آهي.
خودڪشي ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، خودڪشي ارادي طور تي پنهنجي موت جو سبب بڻجڻ جو عمل آهي. اهو ڪنهن به عمر، پس منظر، يا سماجي حيثيت جي ماڻهن کي متاثر ڪري سگهي ٿو. توهان ٻاهران ٺيڪ نظر اچي سگهو ٿا جڏهن ته اندر ۾ پنهنجي زندگي ختم ڪرڻ جي شديد خيالن سان وڙهندا آهيو. توهان کي محسوس ٿي سگهي ٿو ته توهان پٿر جي تري ۾ پهچي ويا آهيو. توهان جي صورتحال کان سواءِ، خودڪشي جا بار بار خيال اچڻ هڪ نشاني آهي ته توهان خطري ۾ آهيو.
اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته جيڪڏهن توهان خودڪشي بابت سوچي رهيا آهيو، ڪوشش ڪئي آهي، يا ڪنهن اهڙي شخص کي ڄاڻو ٿا جيڪو ان ۾ پنهنجي جان وڃائي چڪو آهي، مهرباني ڪري ڄاڻو ته توهان جي حالتن کان سواءِ مدد موجود آهي.
خودڪشي جون ڊيڄاريندڙ نشانيون ڇا آهن؟
خودڪشي هميشه واضح ڊيڄاريندڙ نشانين سان نه ايندي آهي؛ ڪڏهن ڪڏهن، اهو اوچتو ڪنهن به ظاهري اڳوڻن کان سواءِ ٿي سگهي ٿو. تنهن هوندي به، ڪجهه عام ڊيڄاريندڙ نشانيون آهن جن تي نظر رکڻ گهرجي:
- خودڪشي جو خيال : مسلسل پنهنجي زندگي ختم ڪرڻ جي خواهش بابت سوچڻ.
- رابطي جو ارادو: زباني طور تي خيالن جو اظهار ڪرڻ جهڙوڪ "مان مرڻ چاهيان ٿو."
- رازداري: انهن ڳري خيالن کي سڀني کان لڪائڻ.
- تياري: وصيت لکڻ، قيمتي شيون ڏيڻ، پيارن کي الوداع چوڻ، ذاتي معاملن کي صاف ڪرڻ، يا موتمار طريقن جي تحقيق/حاصل ڪرڻ.
- لاپرواهي يا خطرناڪ رويو: جذباتي ڪمن ۾ مشغول ٿيڻ، جهڙوڪ پاڻ کي نقصان پهچائڻ .
- واپسي: پيارن ۽ سماجي حلقن کان پري ٿيڻ.
- بار وانگر محسوس ڪرڻ: اهو يقين ظاهر ڪرڻ ته ٻيا توهان کان سواءِ بهتر هوندا، يا هڪ ناگزير صورتحال ۾ ڦاٿل محسوس ڪرڻ.
- مزاج ۾ تبديليون: اوچتو بيچيني، پريشاني، ڪاوڙ، ڊپريشن ، يا شديد جذباتي درد .
- اوچتو سڪون: ڊگهي عرصي تائين مزاج جي خرابي کان پوءِ اوچتو ظاهر ٿيندڙ سڪون جو احساس.
- ڊپريشن جون علامتون خراب ٿيڻ: ننڊ جي نمونن ۾ تبديليون (تمام گهڻو يا تمام گهٽ سمهڻ) يا انهن سرگرمين ۾ دلچسپي گهٽجڻ جيڪي توهان عام طور تي پسند ڪندا آهيو.
جيڪڏهن توهان اهي ڊيڄاريندڙ نشانيون ڏسو، ته مدد وٺڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو. اهو ڏکيو ٿي سگهي ٿو، پر اهو قدم کڻڻ توهان جي زندگي بچائي سگهي ٿو.
خودڪشي هاٽ لائنون ڇا آهن؟
آمريڪا ۾، توهان 988 (خودڪشي ۽ بحران لائف لائن) تي ڪال يا ٽيڪسٽ ڪري فوري مدد لاءِ رابطو ڪري سگهو ٿا. توهان انهن سان رابطو ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان آهيو:
- خودڪشي، پاڻ کي نقصان پهچائڻ ، يا ٻين کي نقصان پهچائڻ جا خيال اچڻ.
- ٿڪل، پريشان محسوس ڪرڻ، يا صرف هڪ تمام ڏکيو ڏينهن گذارڻ.
- فوري بحران کي منهن ڏيڻ.
- توهان جي صنفي سڃاڻپ سان لاڳاپيل مسئلن سان جدوجهد ڪرڻ، يا ٽرانس جينڊر يا غير بائنري هجڻ.
- مالي، رهائش، يا کاڌي جي عدم تحفظ جي ڪري دٻاءُ محسوس ڪرڻ.
- ڪنهن سان ڳالهائڻ جي ضرورت آهي، يا اڪيلو منهن ڏيڻ جي قابل نه محسوس ڪرڻ.
- ڪنهن پياري جي باري ۾ پريشان ۽ صلاح طلب ڪرڻ.
جڏهن توهان آمريڪا ۾ 988 تي ڪال ڪندا آهيو، تربيت يافته صلاحڪارن جو هڪ نيٽ ورڪ توهان جي ڪنهن به مسئلي ۾ مدد ڪرڻ لاءِ تيار هوندو آهي. زندگي لاءِ خطرو بڻجندڙ ايمرجنسي ۾، اهي مقامي ايمرجنسي سروسز سان به رابطو ڪري سگهن ٿا ته جيئن توهان کي گهربل مدد ملي سگهي.
سريلنڪا ۾ پڻ سپورٽ سروسز موجود آهن. توهان سميٿرايو (فون: 0112692909، 0112696666، 0112682535) يا سي سي سي لائن 1333 جهڙين تنظيمن سان رابطو ڪري سگهو ٿا. اهي خدمتون 24/7 موجود آهن. توهان کي رابطو ڪرڻ لاءِ ڪنهن فعال بحران ۾ هجڻ جي ضرورت ناهي.
خودڪشي ڪيتري عام آهي؟
آمريڪا ۾ خودڪشي موت جو هڪ وڏو سبب آهي. عمر جي گروپن جي بنياد تي:
- 10-14 ۽ 25-34 سالن جي عمر وارن لاءِ موت جو ٻيو وڏو سبب.
- 15-24 سالن جي عمر وارن لاءِ موت جو ٽيون وڏو سبب.
- 35-44 سالن جي عمر وارن لاءِ موت جو چوٿون وڏو سبب.
2021 ۾، آمريڪا ۾ 48,183 خودڪشي جون موتون ٿيون، جيڪو هر 11 منٽن ۾ هڪ موت جي برابر آهي. اهي انگ سريلنڪا ۾ پڻ اهم آهن. هميشه ياد رکو ته هر انگ اکر جي پويان هڪ حقيقي شخص ۽ انهن جو خاندان هوندو آهي.
خودڪشي جو خطرو ڪنهن کي وڌيڪ آهي؟
ڪو به ماڻهو خودڪشي جي خطري ۾ پئجي سگهي ٿو. اهو دنيا جي ماڻهن کي نسل، مذهب، يا عمر جي پرواهه ڪرڻ کان سواءِ متاثر ڪري ٿو. ڪو به مقرر نمونو ناهي؛ اهو ڪنهن اهڙي شخص کي متاثر ڪري سگهي ٿو جيڪو خوش نظر اچي ٿو، ڪنهن کي ڊپريشن ۾ مبتلا آهي، يا ڪنهن به ٻئي شخص کي.
جڏهن ته، مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته ڪجهه گروهه وڌيڪ خطري ۾ هوندا، جن ۾ شامل آهن:
- مقامي آبادي، جهڙوڪ الاسڪا جا مقامي ماڻهو.
- اهي فرد جيڪي قيد ۾ آهن.
- LGBTQIA+ ڪميونٽي جا ميمبر.
- جيڪي سماجي يا ماحولياتي طور تي الڳ ٿيل آهن.
- ڪجهه آبادي گروپ (مثال طور، غير هسپانوي اڇا فرد، آمريڪي ڊيٽا جي بنياد تي).
- مرد (مرد خودڪشي ڪرڻ جي ڪري مرڻ جا انگ اکر وڌيڪ هوندا آهن، جيتوڻيڪ عورتون وڌيڪ ڪوشش ڪنديون آهن).
- مهاجر يا پناهگير.
- 65 سالن کان مٿي عمر وارا ماڻهو.
- فوجي ويٽرنس.
- تشدد يا زيادتي جو شڪار.
- جيڪي جنگ يا قدرتي آفتن کان متاثر ٿيا آهن.
ڇا خودڪشي بابت ڳالهائڻ سان خطرو وڌي ٿو؟
نه، بلڪل نه. خودڪشي تي بحث ڪرڻ سان خطرو نه وڌندو آهي ۽ نه ئي ڪنهن جي ذهن ۾ خيال ايندو آهي. حقيقت ۾، ڪنهن کان پڇڻ، "ڇا توهان خودڪشي بابت سوچي رهيا آهيو؟" هڪ زندگي بچائڻ وارو اوزار آهي جيڪو مدد ۽ پيشه ورانه علاج لاءِ دروازو کولي سگهي ٿو.
ماڻهو خودڪشي جو خيال ڇو ڪندا آهن؟
اهو ڄاڻڻ ڏکيو آهي ته ڪو ماڻهو خودڪشي تي غور ڇو ڪري ٿو جيستائين اهي توهان کي نه ٻڌائين. تڏهن به، اڪثر ڪري ڪيترائي عنصر هوندا آهن، ۽ اهي شايد انهن سڀني کي بيان ڪرڻ جي قابل نه هوندا آهن. گهڻو ڪري، خودڪشي ڪنهن به تفصيل کي شيئر ڪرڻ کان اڳ ٿيندي آهي.
تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته ڪيترائي عام عنصر آهن جيڪي ڪنهن کي پنهنجي زندگي ختم ڪرڻ تي غور ڪرڻ تي مجبور ڪري سگهن ٿا:
- پوئين خودڪشي جي ڪوششن جي تاريخ.
- بنيادي ذهني صحت جون حالتون. مثالن ۾ ڊپريشن ۽ پريشاني جون خرابيون شامل آهن.
- بنيادي طبي حالتون جيڪي ڏکوئيندڙ يا ڪمزور ڪندڙ علامتون، يا هڪ آخري بيماري جو سبب بڻجن ٿيون.
- مالي، قانوني، رهائش، يا روزگار جا چئلينج.
- ذاتي صدمو، جهڙوڪ جسماني، جذباتي، يا جنسي زيادتي؛ يا غفلت، اڪيلائي، يا بدمعاشي جا تجربا.
- ذاتي رشتن ۾ تبديليون ( طلاق ، علحدگي، يا ڪنهن پياري جي موت).
- صحت جي سار سنڀال يا طبي خدمتن تائين رسائي جي کوٽ.
- ثقافتي يا مذهبي نظريا (ڪجهه خاص حوالي سان).
- انتهائي دٻاءُ.
هي فهرست ڪجهه عام عنصرن کي اجاگر ڪري ٿي، پر اها مڪمل نه آهي.
جڏهن ته خودڪشي صرف جينياتي نه آهي، جيڪڏهن رت جي مائٽ جو ڪو خودڪشي سان فوت ٿي ويو آهي، ته توهان جي خودڪشي جي خيالن جو تجربو ڪرڻ جو خطرو وڌيڪ ٿي سگهي ٿو.
ڪهڙيون ذهني صحت جون حالتون خودڪشي سان ڳنڍيل آهن؟
ڪجهه ذهني صحت جون حالتون خودڪشي جي خيالن جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. انهن ۾ شامل آهن:
- پريشاني جون خرابيون
- دائمي سور
- ڊپريشن
- مزاج جون خرابيون
- صدمي کان پوءِ واري دٻاءُ جي خرابي (PTSD)
- شيزوفرينيا
- مادي استعمال جي خرابي يا شراب جي استعمال جي خرابي
- صدمي واري دماغي زخم (TBI)
جيڪڏهن توهان ڪنهن اهڙي بنيادي بيماري سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو جيڪا توهان جي جيئڻ جي خواهش کي متاثر ڪري رهي آهي، ته مهرباني ڪري فوري طور تي ڊاڪٽر يا ذهني صحت جي صلاحڪار سان رابطو ڪريو.
ڇا خودڪشي کي روڪي سگهجي ٿو؟
ڪنهن کي خودڪشي ڪرڻ کان پوءِ، توهان شايد سوچيندا هجو، "ڇا مان هن کي روڪڻ لاءِ ڪجهه ڪري سگهان ها؟" جڏهن ته سماج جي طور تي مدد لاءِ اسان ڪيترائي قدم کڻي سگهون ٿا، خودڪشي کي هميشه روڪي نه ٿو سگهجي ، ڇاڪاڻ ته اهو آخرڪار هڪ فرد جو فيصلو آهي.
پر، جيڪڏهن توهان کي يقين آهي ته ڪو ماڻهو خودڪشي ڪرڻ تي غور ڪري رهيو آهي يا توهان کي ڊيڄاريندڙ نشانيون نظر اچن ٿيون، ته ابتدائي مداخلت خطري کي گهٽائي سگهي ٿي. توهان هيٺيان قدم کڻي سگهو ٿا:
- خودڪشي جي خطري جي عنصرن ۽ خبرداري جي نشانين بابت ڄاڻو.
- پنهنجن دوستن ۽ پيارن جي جذباتي ضرورتن جو خيال رکو.
- پنهنجي آس پاس وارن جي مدد ڪريو ۽ ٻڌڻ لاءِ موجود رهو.
- جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته ڪو ماڻهو خودڪشي بابت سوچي رهيو آهي، ته ان بابت هڪ کليل ۽ رحمدل گفتگو شروع ڪريو.
- انهن ماڻهن کي حوصلا افزائي ڪريو جيڪي ذهني صحت جي ماهر کان مدد وٺڻ لاءِ جدوجهد ڪري رهيا آهن.
- جيڪڏهن توهان يا ڪو ٻيو فوري خطري ۾ آهي، ته مقامي ايمرجنسي سروسز (مثال طور، 911) يا ڪرائسس هاٽ لائن تي ڪال ڪريو، ۽ آس پاس کان ڪنهن به خطرناڪ شيءِ کي هٽايو.
اهي ماڻهو جيڪي پنهنجن پيارن جي مدد محسوس ڪن ٿا، انهن ۾ خودڪشي جي خواهشن تي عمل ڪرڻ جو امڪان گهٽ هوندو آهي. جڏهن ته، خودڪشي بابت ڳالهايو وڃي ته، فيصلو نه ڪريو. توهان صورتحال بابت منفي محسوس ڪري سگهو ٿا، پر انهن جذبن جو اظهار ڪنهن اهڙي شخص لاءِ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو جيڪو اڳ ۾ ئي خودڪشي جي خيالن جو تجربو ڪري رهيو آهي.
خودڪشي جي خطري جو جائزو ڇا آهي؟
هي سوالن جو هڪ سلسلو آهي جيڪو هڪ ڊاڪٽر يا ذهني صحت جي صلاحڪار پاران پڇيو ويندو آهي ته ڇا توهان پاڻ کي نقصان پهچائڻ جي خطري ۾ آهيو. ان ۾ ٽي حصا شامل آهن:
1. اسڪريننگ: توهان کان خودڪشي جي خيالن بابت ڪجھ شروعاتي سوال پڇيا ويندا.
2. حفاظتي جائزو: جيڪڏهن اسڪريننگ ظاهر ڪري ٿي ته توهان خطري ۾ آهيو، ته پوءِ هي ايندڙ قدم آهي. هڪ پيشيور توهان سان مختصر ڳالهه ٻولهه ڪندو ته جيئن خطري جي سطح جو جائزو وٺي ۽ اهو طئي ڪري سگهجي ته ڇا توهان فوري خطري ۾ آهيو. ان ۾ عام طور تي لڳ ڀڳ 10 منٽ لڳن ٿا.
3. نتيجا ۽ علاج: اسڪريننگ ۽ تشخيص جي نتيجن جي بنياد تي، توهان جو ڊاڪٽر توهان جي سنڀال لاءِ مناسب ايندڙ قدم طئي ڪندو.
مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته ڪيترائي ماڻهو جيڪي خودڪشي ڪري مرن ٿا، انهن جي موت کان اڳ مهينن ۾ ڊاڪٽر وٽ ويندا هئا. خطري جي تشخيص ذريعي، توهان جو صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ خطرن جي شروعات ۾ سڃاڻپ ڪري سگهي ٿو ۽ زندگي بچائڻ وارو علاج پيش ڪري سگهي ٿو. هي خدمت ڪنهن به عمر ۾، ڪنهن به شخص لاءِ دستياب آهي.
جيڪڏهن مان يا منهنجو ڪو پيارو خودڪشي بابت سوچي رهيو آهي ته مون کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟
خودڪشي جي خيال جو تجربو ڪرڻ يا اهڙين حالتن کي منهن ڏيڻ جيڪي توهان کي اهو محسوس ڪرائين ته توهان پنهنجي زندگي ختم ڪرڻ چاهيو ٿا، ناقابل يقين حد تائين پريشان ڪندڙ ۽ خوفناڪ ٿي سگهي ٿو. ساڳئي طرح، جيڪڏهن ڪو پيارو ماڻهو ٻڌائي ٿو ته هو خودڪشي جو احساس ڪري رهيو آهي يا ان جي ڪوشش ڪئي آهي، ته ان جي حفاظت لاءِ تمام گهڻي ڳڻتي قدرتي آهي.
هيٺيان قدم مدد ڪري سگھن ٿا:
- هيلپ لائن تي ڪال ڪريو: CCCline 1333 جهڙين خدمتن سان رابطو ڪريو. ڪنهن سان ڳالهائڻ سان مدد ملي سگهي ٿي، ڇا توهان ڪنهن بحران ۾ آهيو يا صرف هڪ تمام ڏکيو ڏينهن گذاري رهيا آهيو. ياد رکو، توهان اڪيلا نه آهيو.
- جيڪڏهن توهان يا توهان جو ڪو واقفڪار فوري خطري ۾ آهي، ته فوري طور تي 911 يا پنهنجي مقامي ايمرجنسي سروسز نمبر تي ڪال ڪريو.
- حفاظتي منصوبو ٺاهيو:حفاظتي منصوبو انهن قدمن جي هڪ فهرست آهي جيڪي توهان يا توهان جي پياري کي بحران دوران منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا، جنهن ۾ خودڪشي جا خيال به شامل آهن. هن فهرست ۾ اهي شيون شامل ٿي سگهن ٿيون جيڪي توهان پاڻ ڪري سگهو ٿا ۽ ٻين سان گڏ ڪرڻ لاءِ ڪارروايون.
- ڪنهن اهڙي شخص سان ڳالهايو جنهن تي توهان ڀروسو ڪريو: اهو دوست، مائٽ، استاد، يا ڊاڪٽر ٿي سگهي ٿو. توهان جي چوڌاري اهڙا ماڻهو آهن جيڪي توهان کي تمام گهڻي ضرورت وقت مدد فراهم ڪري سگهن ٿا.
توهان پنهنجي يا پنهنجي پياري کي محفوظ رکڻ لاءِ پنهنجي فوري ماحول ۾ ڪجهه قدم کڻي سگهو ٿا. توهان کي اهڙيون شيون هٽائڻ يا بند ڪرڻ گهرجن جيڪي نقصان پهچائڻ لاءِ استعمال ٿي سگهن ٿيون، جهڙوڪ:
- نسخي جون دوائون.
- شراب يا غير قانوني شيون.
- هٿيار يا ٻيا هٿيار. جيڪڏهن هٿيار موجود آهن، ته ان کي لاٿو ۽ گولا بارود کي هڪ الڳ، محفوظ جڳهه تي ذخيرو ڪريو.
ان کان علاوه، ڪنهن اهڙي شخص سان گڏ رهڻ مددگار ثابت ٿئي ٿو جيڪو خودڪشي جي خيالن جو تجربو ڪري رهيو آهي. انهن جي ذاتي جاءِ جو احترام ڪريو، پر انهن کي بي پرواهه نه ڇڏيو. صرف مدد ۽ ڳالهه ٻولهه پيش ڪرڻ لاءِ موجود هجڻ هڪ اهم فرق آڻي سگهي ٿو.
خودڪشي جي ڪوشش ڇا آهي؟
خودڪشي جي ڪوشش ڪنهن جي زندگي ختم ڪرڻ جي ارادي سان پاڻ کي نقصان پهچائڻ جو عمل آهي، جنهن جو نتيجو موت نه آهي.
خودڪشي جي ڪوشش توهان جي جسماني ۽ ذهني صحت تي وڏو اثر وجهي سگهي ٿي، استعمال ٿيندڙ طريقي تي منحصر آهي. مثال طور، اوچائي تان ٽپو ڏيڻ سان هڏيون ٽٽي سگهن ٿيون يا اندروني زخم ٿي سگهن ٿا. خودڪشي جي ڪوشش کان پوءِ توهان جيڪو جسماني ۽ جذباتي درد محسوس ڪري سگهو ٿا اهو اڪثر ڪري ان درد کان وڌيڪ ڳرو ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان اڳ ۾ محسوس ڪيو هو.
ان کان علاوه، پنهنجي زندگي جي ڪوشش کان بچڻ لاءِ تيار رهڻ جذباتي طور تي تمام گهڻو ڏکيو ٿي سگهي ٿو. توهان شايد پنهنجي ڪوشش کي "ناڪامي" طور ليبل ڪرڻ جي لالچ محسوس ڪري سگهو ٿا. جڏهن ته، خودڪشي هڪ نشانو ناهي جنهن کي نشانو بڻايو وڃي - ان کي ڪڏهن به "ڪامياب" يا "ناڪام" جي طور تي درجه بندي نه ڪيو وڃي. انهن اصطلاحن کي استعمال ڪرڻ توهان جي شفا جي عمل کي روڪي سگهي ٿو. ان جي بدران، توهان پاڻ کي خودڪشي جي ڪوشش کان بچيل شخص جي طور تي ڏسي سگهو ٿا، ۽ هن بقا کي پنهنجي صحت ۽ حفاظت تي ٻيهر ڌيان ڏيڻ لاءِ هڪ موڙ جي طور تي سمجهي سگهو ٿا ته جيئن "ايندڙ وقت" نه هجي.
شايد توهان لاءِ هن وقت ڪا اميد ڏسڻ يا اهو يقين ڪرڻ ڏکيو هجي ته شيون بهتر ٿي سگهن ٿيون، پر ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ، وقت ۽ صحيح پيشه ورانه مدد سان، شيون بهتر ٿين ٿيون.
طبيب جي مدد سان خودڪشي ڇا آهي؟
جيئن آمريڪي ميڊيڪل ايسوسيئيشن پاران بيان ڪيو ويو آهي، طبيب جي مدد سان خودڪشي اهو عمل آهي جنهن ذريعي هڪ طبيب مريض کي پنهنجي زندگي ختم ڪرڻ جو انتخاب ڪرڻ لاءِ ذريعا يا معلومات فراهم ڪري ٿو. انهن علائقن ۾ جتي اهو قانوني آهي، اهي ماڻهو جيڪي عارضي بيمارين ۾ مبتلا آهن، اهي طبيب کان هن جي درخواست ڪري سگهن ٿا. سري لنڪا ۾ اهو قانوني ناهي.
خودڪشي جو خيال خودڪشي ۾ ڪيئن حصو وٺندو آهي؟
خودڪشي جي خيال مان مراد خيال، غور، يا ڪنهن جي زندگي ختم ڪرڻ جا منصوبا ٺاهڻ آهن. اهي شايد عارضي خيال هجن يا خيالن جو هڪ مسلسل، نقصانڪار سلسلو هجي. جڏهن ته هڪ خيال ڪنهن جي زندگي ختم ڪرڻ لاءِ قدم کڻڻ جهڙو ناهي، اهو ان رستي تي هلي سگهي ٿو. مهرباني ڪري ڄاڻو ته خودڪشي جي خيال لاءِ مدد موجود آهي.
خودڪشي جا رجحان ڇا آهن؟
اصطلاح "خودڪشي جي رجحانات" روايتي طور تي مرڻ جي ارادي سان خودڪشي جي خيال يا پاڻ کي نقصان پهچائڻ ۾ واڌ کي بيان ڪيو. هي اصطلاح هاڻي خودڪشي جي رويي جي تعدد کي بيان ڪرڻ لاءِ گهٽ استعمال ڪيو ويندو آهي. ان جي بدران، وڌيڪ صحيح اصطلاح "خودڪشي جو خطرو" آهي.
خودڪشي هڪ خوفناڪ، دل ٽوڙيندڙ ۽ پيچيده مسئلو آهي. اهو دنيا جي ماڻهن کي متاثر ڪري ٿو ۽ بدقسمتي سان، اسان جي سوچ کان وڌيڪ عام آهي. اهو محسوس ٿي سگهي ٿو ته ٻيا ڪي به آپشن نه آهن، پر هميشه اميد آهي، ۽ مدد حاصل ڪرڻ جا طريقا موجود آهن.
جيڪڏهن توهان ڪنهن واقفڪار کي خبردار ڪندڙ نشانيون ڏيکاريندا آهيو، ته انهن کان پڇڻ ٺيڪ آهي ته ڇا اهي خودڪشي بابت سوچي رهيا آهن. فيصلي کان سواءِ ٻڌو. انهن کي ڊاڪٽر يا ذهني صحت جي صلاحڪار سان ڳالهائڻ جي حوصلا افزائي ڪريو.جيڪڏهن توهان يا توهان جو ڪو پيارو فوري خطري ۾ آهي، ته 911 تي ڪال ڪرڻ يا پنهنجي ويجهي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ جو دورو ڪرڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو.
سڀ کان اهم پيغام (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)
زندگيءَ کي سمنڊ وانگر سوچيو. ڪڏهن ڪڏهن، اهو پرسڪون ۽ خوبصورت هوندو آهي. ڪڏهن ڪڏهن، وڏيون لهرون ۽ طوفان ايندا آهن. انهن لمحن دوران، اهو محسوس ٿي سگهي ٿو ته توهان کي ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي. پر ياد رکو، طوفان هميشه لاءِ نه رهندو آهي.
- توهان اڪيلا نه آهيو: توهان اڪيلا نه آهيو جيڪي انهن احساسن سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو.
- ان بابت ڳالهايو: پنهنجي ذهن ۾ جيڪو آهي ان کي ڪنهن قابل اعتماد سان شيئر ڪريو. اهو وڏي راحت آڻي سگهي ٿو.
- مدد لاءِ پڇڻ طاقت جي نشاني آهي: پيشه ورانه مدد ڳولڻ ڪمزوري جي نشاني ناهي؛ اهو هڪ نشاني آهي ته توهان پنهنجي پرواهه ڪريو ٿا. سري لنڪا ۾، سوميٿرايو ۽ سي سي سي لائن (1333) جهڙيون خدمتون موجود آهن.
- ٻين تي نظر رکو: جيڪڏهن توهان ڪنهن دوست يا ڪٽنب جي ميمبر کي جدوجهد ڪندي ڏسو، ته انهن سان ڳالهايو ۽ انهن کي ٻڌو.
- اميد آهي: شيون ڪيتريون به ڏکيائيون ڇو نه هجن، اهي بهتر ٿي سگهن ٿيون. گهربل مدد ۽ سهڪار حاصل ڪريو.
زندگي قيمتي آهي. توهان جي زندگي قيمتي آهي. مهرباني ڪري مدد لاءِ پڇو. نيروگي لنڪا پاران توهان لاءِ آندو ويو آهي.
ڪي ورڊ: خودڪشي، ذهني صحت، مدد، نفسياتي پريشاني، ڊپريشن، زندگي بچائڻ وارا، سپورٽ لائينون
