خودڪشي ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، خودڪشي پاڻ کي نقصان پهچائڻ يا پنهنجي جان وٺڻ جو عمل آهي. اهو ڪنهن به عمر ۽ ڪنهن به سماجي حيثيت واري شخص کي متاثر ڪري سگهي ٿو. توهان ٻاهران مسڪرائي رهيا هوندا، پر اندر توهان خودڪشي جي خيالن سان جدوجهد ڪري رهيا هوندا. توهان کي شايد اهو محسوس ٿئي ته توهان پنهنجي زندگي جي سڀ کان گهٽ موڙ تي آهيو. تاهم، جيڪڏهن توهان کي بار بار خودڪشي جا خيال اچي رهيا آهن، ته توهان خطري ۾ آهيو.اهو ياد رکڻ تمام ضروري آهي ته جيڪڏهن توهان خودڪشي بابت سوچي رهيا آهيو، ان جي ڪوشش ڪئي آهي، يا ڪنهن اهڙي شخص کي وڃائي ڇڏيو آهي جنهن کي توهان ڄاڻو ٿا - توهان جي صورتحال ڪهڙي به هجي، توهان مدد حاصل ڪري سگهو ٿا.
خودڪشي جون ڊيڄاريندڙ نشانيون ڇا آهن؟
خودڪشي جون هميشه واضح ڊيڄاريندڙ نشانيون نه هونديون آهن. ڪڏهن ڪڏهن اهو اوچتو ٿي سگهي ٿو، بغير ڪنهن غلط شيءِ جي ظاهري نشانين جي. تاهم، ڪجھ عام ڊيڄاريندڙ نشانيون آهن جيڪي ڏسي سگهجن ٿيون. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڇا آهن.- خودڪشي جا خيال: ان جو مطلب آهي ته پنهنجي زندگي ختم ڪرڻ جا بار بار خيال اچڻ.
- ٻين سان خودڪشي جي خيالن بابت ڳالهائڻ: "مون کي مرڻ جهڙو محسوس ٿئي ٿو" جهڙيون ڳالهيون چوڻ.
- ٻين کان خودڪشي جا خيال لڪائڻ: ڪنهن کي به نه ٻڌائڻ ته توهان جي ذهن ۾ ڇا آهي.
- تياريون ڪرڻ: آخري وصيت ۽ وصيت لکڻ، ٻين کي قيمتي شيون ڏيڻ، پيارن کي الوداع چوڻ، پنهنجي جاءِ کي صاف ڪرڻ، ۽ خطرناڪ هٿيارن يا مواد جي ڳولا ۽ خريداري ڪرڻ جهڙيون شيون.
- نتيجن تي غور ڪرڻ کان سواءِ لاپرواهي، خطرناڪ، يا خطرناڪ رويو: مثال طور، پاڻ کي نقصان پهچائڻ .
- پيارن کان الڳ ٿيڻ ۽ سماجي رابطي.
- ٻين تي بار هجڻ جو احساس ظاهر ڪرڻ يا اهڙي صورتحال ۾ ڦاٿل محسوس ڪرڻ جنهن کان ڪو به واضح فرار نه هجي.
- مزاج ۾ تبديليون: جذبات يا شديد جذبات جهڙوڪ پريشاني، بيچيني، ڪاوڙ، ڊپريشن .
- ڊگهي عرصي جي مزاج جي تبديلين کان پوءِ اوچتو سڪون جو احساس.
- ڊپريشن جهڙي حالت جي خراب ٿيڻ جون نشانيون شامل آهن: ننڊ جي نمونن ۾ تبديليون (معمول کان وڌيڪ يا گهٽ سمهڻ) يا انهن شين ۾ خوشي جو نقصان جيڪي عام طور تي خوشي آڻين ٿيون.
خودڪشي هاٽ لائن ڇا آهي؟
آمريڪا ۾، اهڙين حالتن ۾ مدد حاصل ڪرڻ لاءِ هڪ خاص فون نمبر آهي، جيڪو 988 (خودڪشي ۽ بحران لائف لائن) آهي. توهان اهڙين حالتن ۾ انهن کي ڪال ڪري سگهو ٿا:- جيڪڏهن توهان کي خودڪشي، پاڻ کي نقصان پهچائڻ ، يا ٻين کي نقصان پهچائڻ جا خيال اچن ٿا.
- جيڪڏهن توهان پريشان، دٻاءُ ۾ آهيو، يا صرف خراب ڏينهن گذاري رهيا آهيو.
- جيڪڏهن توهان هنگامي صورتحال ۾ آهيو.
- جيڪڏهن توهان پنهنجي جنس جي سڃاڻپ سان لاڳاپيل مسئلن کي منهن ڏئي رهيا آهيو، ٽرانس جينڊر يا غير بائنري هجڻ.
- جيڪڏهن توهان پئسا، رهائش ۽ کاڌي جهڙين شين بابت دٻاءُ محسوس ڪيو ٿا.
- جيڪڏهن توهان کي ڪنهن سان ڳالهائڻ جي ضرورت آهي، يا جيڪڏهن اڪيلو رهڻ ڏکيو آهي.
- جيڪڏهن توهان کي ڪنهن پياري بابت خدشا آهن ۽ صلاح جي ضرورت آهي.
خودڪشيون ڪيتريون عام آهن؟
آمريڪا ۾ خودڪشي کي موت جو مکيه سبب سمجهيو ويندو آهي. عمر جي لحاظ کان:- 10-14 ۽ 25-34 سالن جي عمر وارن ماڻهن ۾ موت جو ٻيو وڏو سبب.
- 15-24 سالن جي عمر وارن ماڻهن ۾ موت جو ٽيون وڏو سبب.
- 35-44 سالن جي عمر وارن ماڻهن ۾ موت جو چوٿون وڏو سبب.
ڪنهن کي خودڪشي جو خطرو وڌيڪ آهي؟
ڪو به شخص خودڪشي جي خطري ۾ ٿي سگهي ٿو.اهو سڄي دنيا جي ماڻهن کي متاثر ڪري ٿو، قطع نظر ڪنهن به نسل، مذهب، يا عمر جي. ان جو ڪو خاص نمونو ناهي. اهو انهن ماڻهن کي متاثر ڪري سگهي ٿو جيڪي ٻاهر تمام خوش آهن، اهي ماڻهو جيڪي اداس آهن، ۽ انهن جي وچ ۾ ڪو به. تاهم، مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته ڪجهه گروهه وڌيڪ خطري ۾ آهن. مثال طور:- ڪجھ مقامي گروهن لاءِ، جهڙوڪ الاسڪا مقامي،
- جيل ۾ رهندڙن لاءِ
- LGBTQIA+ ڪميونٽي سان تعلق رکندڙن لاءِ
- انهن لاءِ جيڪي سماجي يا ماحولياتي طور تي الڳ ٿيل آهن
- ڪجھ وڏن نسلي گروهن لاءِ (مثال طور غير هسپانوي گورا - هي آمريڪي ڊيٽا تي ٻڌل آهي)
- مردن لاءِ (عورتن جي ڀيٽ ۾ مردن جي خودڪشي ڪرڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي، پر عورتون خودڪشي جي ڪوشش ڪرڻ جو امڪان وڌيڪ هونديون آهن)
- مهاجرن يا پناهگيرن لاءِ
- 65 سالن کان مٿي عمر وارن لاءِ
- انهن لاءِ جيڪي فوج ۾ خدمتون سرانجام ڏنيون آهن (ويٽرنز)
- انهن لاءِ جيڪي تشدد يا زيادتي جو شڪار ٿيا آهن
- جنگ يا قدرتي آفتن کان متاثر ماڻهن لاءِ
ڇا خودڪشي بابت ڳالهائڻ خطرو وڌائي ٿو؟
نه. بلڪل به نه. خودڪشي بابت ڳالهائڻ سان ڪنهن جي خودڪشي جو خطرو نٿو وڌي، ۽ نه ئي اهو انهن کي ان بابت سوچڻ تي مجبور ڪري ٿو. حقيقت ۾، ڪنهن کان پڇڻ، "ڇا توهان خودڪشي بابت سوچي رهيا آهيو؟" ان شخص جي مدد ڪرڻ ۽ انهن کي گهربل علاج حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ جو هڪ زندگي بچائڻ وارو طريقو ٿي سگهي ٿو.ڪو ماڻهو خودڪشي تي ڇو غور ڪندو؟
اهو ڄاڻڻ ڏکيو آهي ته ڪو ماڻهو ڪنهن شيءِ بابت ڇو سوچي رهيو آهي جيستائين اهي پاڻ توهان کي نه ٻڌائين. تنهن هوندي به، اهڙا ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا جيڪي ان فيصلي تي اثرانداز ٿين ٿا، ۽ اهي شايد انهن سڀني کي مڪمل طور تي ظاهر ڪرڻ لاءِ تيار نه هجن. ڪيترن ئي ڪيسن ۾، خودڪشي ڪنهن به معلومات جي حصيداري کان اڳ ٿيندي آهي. تحقيق ڏيکاري ٿي ته ڪيترائي عام عنصر آهن جيڪي ڪنهن کي پنهنجي جان وٺڻ تي مجبور ڪري سگهن ٿا:- جيڪڏهن توهان اڳ ۾ خودڪشي جي ڪوشش ڪئي آهي.
- هڪ بنيادي ذهني صحت جي حالت. مثال طور، ڊپريشن، پريشاني جي خرابي.
- هڪ بنيادي طبي حالت يا لاعلاج بيماري جنهن ۾ ڏکوئيندڙ يا معذور ڪندڙ علامتون هجن.
- مالي، قانوني، رهائش يا روزگار جا چئلينج.
- ذاتي صدمو، جهڙوڪ جسماني، جذباتي، يا جنسي زيادتي؛ يا غفلت، اڪيلائي، يا بدمعاشي.
- رشتن ۾ تبديليون ( طلاق ، علحدگي، يا ڪنهن پياري جي موت).
- صحت جي سار سنڀال يا طبي خدمتن تائين رسائي جي کوٽ.
- ثقافتي يا مذهبي نظريا (ڪجهه حالتن ۾).
- انتهائي دٻاءُ.
خودڪشي سان لاڳاپيل ذهني بيماريون ڪهڙيون آهن؟
ڪجهه ذهني صحت جون حالتون توهان کي خودڪشي بابت سوچڻ تي مجبور ڪري سگهن ٿيون. انهن ۾ شامل ٿي سگهن ٿا:- پريشاني جون خرابيون
- دائمي سور
- ڊپريشن
- مزاج جون خرابيون
- صدمي کان پوءِ واري دٻاءُ جي خرابي (PTSD) شيزوفرينيا- جذباتي `(شيزوفرينيا)`
- مادي استعمال جي خرابي يا شراب جي استعمال جي خرابي
- صدمي واري دماغي زخم (TBI)
ڇا خودڪشي کي روڪي سگهجي ٿو؟
ڪنهن کي خودڪشي ڪرڻ کان پوءِ، توهان شايد سوچيندا هوندا، "ڇا مان هن کي روڪڻ لاءِ ڪجهه ڪري سگهان ها؟" جڏهن ته خودڪشي کي روڪڻ ۾ مدد لاءِ سماج جي حيثيت سان اسان ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهون ٿا، پر اهو ڪجهه ناهي جيڪو مڪمل طور تي روڪي سگهجي ۽ آخرڪار اهو فيصلو ڪرڻ فرد تي منحصر آهي. تاهم، جيڪڏهن ڪو خودڪشي بابت سوچي رهيو آهي يا توهان کي ڊيڄاريندڙ نشانيون نظر اچن ٿيون، ته جلد مداخلت ڪرڻ خودڪشي جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. توهان هي قدم کڻي سگهو ٿا:- خودڪشي جي خطري جي عنصرن ۽ خبرداري جي نشانين بابت ڄاڻو.
- پنهنجن دوستن ۽ پيارن جي جذباتي ضرورتن تي ڌيان ڏيو.
- پنهنجي آس پاس وارن جي مدد ڪرڻ ۽ انهن کي ٻڌڻ لاءِ موجود رهو.
- جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته ڪو ماڻهو خودڪشي بابت سوچي رهيو آهي، ته ان بابت ڳالهه ٻولهه شروع ڪريو.
- جيڪڏهن ڪو ماڻهو جدوجهد ڪري رهيو آهي، ته انهن کي ذهني صحت جي ماهر کان علاج ڪرائڻ جي ترغيب ڏيو.
- جيڪڏهن توهان يا ڪو ٻيو خودڪشي جي فوري خطري ۾ آهي، ته مقامي ايمرجنسي سروسز (مثال طور 119 پوليس ايمرجنسي نمبر) يا مٿي ذڪر ڪيل هيلپ لائنن تي ڪال ڪريو، ۽ علائقي مان خطرناڪ شيون هٽائي ڇڏيو.
جن ماڻهن کي پيارن کان مدد ملندي آهي، اهي خودڪشي جي جذبن تي عمل ڪرڻ جو امڪان گهٽ هوندا آهن. جڏهن ته، خودڪشي بابت ڳالهائيندي، توهان کي فيصلي ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي. توهان شايد ان بابت منفي سوچي رهيا آهيو، پر انهن جذبن جو اظهار ڪنهن اهڙي شخص سان ڪرڻ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو جيڪو خودڪشي بابت سوچي رهيو آهي.
خودڪشي جي خطري جو جائزو ڇا آهي؟
هي هڪ ڊاڪٽر يا ذهني صحت جو صلاحڪار آهي.سوالن جو هڪ سلسلو جيڪو اهي توهان کان پڇن ٿا. اهي فيصلو ڪندا ته ڇا توهان کي پنهنجي جان وٺڻ جو خطرو آهي. ان جا ٽي حصا آهن: 1. اسڪريننگ: هي توهان کان خودڪشي بابت ڪجهه بنيادي سوال پڇندو. 2. حفاظتي جائزو: جيڪڏهن اسڪريننگ ڏيکاري ٿي ته توهان خطري ۾ آهيو، ته هي ايندڙ قدم آهي. هڪ پيشه ور توهان سان مختصر ڳالهه ٻولهه ڪندو ته جيئن معلوم ڪري سگهجي ته ڇا توهان خطري ۾ آهيو ۽ ڇا توهان فوري خطري ۾ آهيو. ان ۾ لڳ ڀڳ 10 منٽ لڳندا. 3. نتيجا ۽ علاج: توهان جو ڊاڪٽر اسڪريننگ ۽ تشخيص جي نتيجن جي بنياد تي فيصلو ڪندو ته اڳتي ڇا ڪجي. مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته ڪيترائي ماڻهو جيڪي خودڪشي ڪري مرن ٿا انهن مرڻ کان ڪيترائي مهينا اڳ ڊاڪٽر کي ڏٺو آهي. هي خطري جو جائزو توهان جي خودڪشي جي خطري کي جلد سڃاڻي سگهي ٿو، تنهن ڪري توهان جو ڊاڪٽر توهان کي زندگي بچائڻ وارو علاج ڏئي سگهي ٿو. اهو ڪنهن به عمر جي ڪنهن به شخص طرفان حاصل ڪري سگهجي ٿو.جيڪڏهن مان يا منهنجو ڪو پيارو خودڪشي بابت سوچي رهيو آهي ته مون کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟
خودڪشي جي خيال جو تجربو ڪرڻ، يا ڪا به اهڙي صورتحال جيڪا توهان جي زندگي جي نقصان جو سبب بڻجي سگهي ٿي، پريشاني ۽ خوف جو سبب بڻجي سگهي ٿي. انهي سان گڏ، جيڪڏهن ڪو توهان جو پيارو توهان کي ٻڌائي ته اهي خودڪشي بابت سوچي رهيا آهن يا ان جي ڪوشش ڪئي آهي، ته توهان شايد انهن جي حفاظت بابت پريشان آهيو. هتي ڪجهه شيون آهن جيڪي مدد ڪري سگهن ٿيون:- سپورٽ لائينن تي ڪال ڪريو: سري لنڪا فرينڊز (0112692909، 0112696666) يا سي سي ڪلائن 1333 جهڙين سروس تي ڪال ڪريو. ڪنهن سان ڳالهائڻ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو، ڇا توهان بحران ۾ آهيو يا صرف خراب ڏينهن گذاري رهيا آهيو. ياد رکو، توهان اڪيلا نه آهيو.
- جيڪڏهن توهان يا توهان جو ڪو واقفڪار خطري ۾ آهي يا غير محفوظ صورتحال ۾ آهي، ته فوري طور تي 119 (پوليس ايمرجنسي) يا مقامي ايمرجنسي سروسز نمبر تي ڪال ڪريو.
- حفاظتي منصوبو ٺاهيو: حفاظتي منصوبو انهن شين جي هڪ فهرست آهي جيڪا توهان يا توهان جي پياري کي بحران دوران بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪندي، جنهن ۾ خودڪشي جا خيال به شامل آهن. هن فهرست ۾ اهي شيون شامل ٿي سگهن ٿيون جيڪي توهان اڪيلو ڪري سگهو ٿا ۽ اهي شيون جيڪي توهان ٻين سان گڏ ڪري سگهو ٿا.
- ڪنهن اهڙي شخص سان ڳالهايو جنهن تي توهان ڀروسو ڪريو ٿا: اهو دوست، مائٽ، استاد، يا ڊاڪٽر ٿي سگهي ٿو. توهان جي چوڌاري هميشه اهڙا ماڻهو هوندا آهن جيڪي توهان جي مدد ڪري سگهن ٿا جڏهن توهان کي ضرورت هجي.
- نسخي جون دوائون.
- شراب يا منشيات.
- بندوقون يا ٻيا هٿيار. جيڪڏهن توهان وٽ بندوقون آهن، ته گوليون ڪڍي هڪ الڳ جاءِ تي رکو.
خودڪشي جي ڪوشش ڇا آهي؟
خودڪشي جي ڪوشش پاڻ کي نقصان پهچائڻ جي هڪ جان بوجھ ڪوشش آهي، پر موت جو نتيجو نه نڪرندو آهي. خودڪشي جي ڪوشش توهان جي جسماني ۽ ذهني صحت تي اهم اثر وجهي سگهي ٿي، ان تي منحصر آهي ته توهان پاڻ کي ڪيئن نقصان پهچايو ٿا. مثال طور، پل تان ٽپو ڏيڻ کان پوءِ، توهان جون ڪيتريون ئي هڏيون ٽٽي ويون هجن. خودڪشي جي ڪوشش کان پوءِ توهان کي جيڪو درد محسوس ٿئي ٿو اهو شايد ان درد کان گهڻو وڌيڪ هجي جيڪو توهان اڳ محسوس ڪيو هو. ان کان علاوه، جذباتي طور تي ان حقيقت سان سمجهه ۾ اچڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ته توهان پنهنجي زندگي ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان پوءِ جيئرا آهيو. توهان شايد پنهنجي ڪوشش کي "ناڪامي" سمجهو. جڏهن ته، خودڪشي بلڪل نشانو تي گولي هڻڻ وانگر ناهي - اهو ڪڏهن به "ڪامياب" يا "ناڪام" پسند ناهي. لفظن جو هي انتخاب توهان جي شفا حاصل ڪرڻ جي صلاحيت کي روڪي سگهي ٿو. ان جي بدران، توهان پاڻ کي خودڪشي جي ڪوشش مان بچيل سمجهي سگهو ٿا، ۽ توهان پنهنجي بقا کي پنهنجي صحت ۽ حفاظت تي ٻيهر ڌيان ڏيڻ لاءِ هڪ موڙ جي طور تي ڏسي سگهو ٿا ته جيئن "ايندڙ وقت" نه هجي. اهو ڏسڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ته توهان هن وقت ڪٿي آهيو ته اميد آهي يا شيون بهتر ٿينديون، پر ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ، وقت ۽ علاج سان شيون بهتر ٿينديون آهن.طبي مدد سان خودڪشي ڇا آهي؟
جيئن آمريڪي ميڊيڪل ايسوسيئيشن پاران بيان ڪيو ويو آهي، طبيب جي مدد سان خودڪشي هڪ طبيب جو عمل آهي جيڪو مريض کي پنهنجي زندگي ختم ڪرڻ لاءِ مدد يا معلومات فراهم ڪري ٿو. انهن علائقن ۾ جتي اهو قانوني آهي، هڪ شخص جيڪو موتمار بيماري ۾ مبتلا آهي، اهو طبيب کي درخواست ڪري سگهي ٿو. سري لنڪا ۾ اهو قانوني ناهي.خودڪشي جا خيال خودڪشي ۾ ڪيئن حصو وٺن ٿا؟
خودڪشي جو خيال (جنهن کي خودڪشي جا خيال يا خواهشون پڻ چيو ويندو آهي) توهان جي زندگي کي ختم ڪرڻ لاءِ سوچڻ، غور ڪرڻ، يا منصوبو ٺاهڻ جو عمل آهي. اهو اوچتو خيال يا بار بار ايندڙ نقصانڪار خيالن جو هڪ سلسلو ٿي سگهي ٿو. هڪ خيال جو مطلب ضروري ناهي ته توهان جي زندگي کي ختم ڪرڻ لاءِ قدم کنيو وڃي، پر اهو ان ڏانهن وٺي سگهي ٿو. خودڪشي جي خيالن ۾ مدد ڪري سگهجي ٿي.خودڪشي جا رجحان ڇا آهن؟
اصطلاح "خودڪشي خيال" قتل ڪرڻ جي ارادي سان خودڪشي يا پاڻ کي نقصان پهچائڻ جي خيالن ۾ واڌ کي بيان ڪري ٿو. اصطلاح "خودڪشي خيال" هاڻي خودڪشي جي رويي جي تعدد کي بيان ڪرڻ لاءِ استعمال نه ڪيو ويندو آهي. ان جي بدران، وڌيڪ صحيح اصطلاح "خودڪشي جو خطرو" آهي.خودڪشي هڪ خوفناڪ، دل ٽوڙيندڙ ۽ پيچيده شيءِ آهي. اهو سڄي دنيا ۾ ماڻهن کي متاثر ڪري ٿو، ۽ بدقسمتي سان اهو عام آهي. اهو لڳي سگھي ٿو ته ٻيا ڪي به آپشن نه آهن، پر اميد ۽ مدد حاصل ڪرڻ جا طريقا موجود آهن. جيڪڏهن توهان جو ڪو ڄاڻو آهي ته ڊيڄاريندڙ نشانيون ڏيکاري رهيو آهي، ته انهن کان پڇڻ ٺيڪ آهي ته ڇا اهي خودڪشي بابت سوچي رهيا آهن. فيصلي کان سواءِ ٻڌو. انهن کي ڊاڪٽر يا ذهني صحت جي صلاحڪار سان ڳالهائڻ جي حوصلا افزائي ڪريو. جيڪڏهن توهان يا ڪو پيارو خطري ۾ آهي، ته مدد گهرڻ کان نه ڊڄو.ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم شيءِ (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)
سوچيو، زندگي سمنڊ وانگر آهي. ڪڏهن ڪڏهن اهو تمام گهڻو پرسڪون ۽ خوبصورت هوندو آهي. ڪڏهن ڪڏهن، وڏيون لهرون ۽ طوفان ايندا آهن. انهن وقتن تي، اهو محسوس ٿي سگهي ٿو ته ساهه کڻڻ ڏکيو آهي. پر، طوفان هميشه موجود نه هوندا آهن.- توهان اڪيلا نه آهيو: توهان اڪيلا نه آهيو جيڪي انهن احساسن سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو.
- ڳالهايو: پنهنجي جذبات کي ڪنهن ڀروسي واري سان شيئر ڪرڻ هڪ وڏي راحت ٿي سگهي ٿو.
- مدد گهرڻ هڪ طاقت آهي: پيشه ورانه مدد ڳولڻ ڪا ڪمزوري ناهي، اها هڪ نشاني آهي ته توهان پنهنجي لاءِ سوچي رهيا آهيو. سريلنڪا ۾ دوستو، سي سي سي لائن 1333 جهڙيون خدمتون آهن.
- ٻين تي نظر رکو: جيڪڏهن توهان ڪنهن دوست يا ڪٽنب جي ميمبر کي جدوجهد ڪندي ڏسو، ته انهن سان ڳالهايو ۽ انهن کي ٻڌو.
- اميد آهي: ڪيترو به ڏکيو هجي، شيون بهتر ٿي سگهن ٿيون. ان لاءِ گهربل مدد ۽ سهڪار حاصل ڪريو.
زندگي قيمتي آهي. توهان جي زندگي به قيمتي آهي. تنهن ڪري، مهرباني ڪري مدد لاءِ پڇو.
` خودڪشي، ذهني صحت، مدد، دٻاءُ، ڊپريشن، بقا، سپورٽ چينلز
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment