سريلنڪا ۾ گرم موسم ۾ ٻاهر نڪرڻ تي پگهر اچڻ ۽ سج جي جلن جو ٿيڻ تمام عام ڳالهه آهي. اسان سڀني کي هن وقت ساحل تي وڃڻ ۽ پنهنجن دوستن سان گڏ ٻاهر کيڏڻ پسند آهي. پر ڇا توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته هي انتهائي گرمي، سج ۽ نمي اسان جي چمڙي کي ڪيئن متاثر ڪري ٿي؟ گهڻو ڪري، اسان سوچيندا آهيون، "اسان کي پنهنجي پيلي چمڙي لاءِ سن اسڪرين جي ضرورت ڇو آهي؟ صرف صاف چمڙي وارن ماڻهن کي ان جي ضرورت آهي." پر اهو سچ ناهي. توهان جي چمڙي جو رنگ ڪهڙو به هجي، سج جي روشني توهان جي چمڙي کي نقصان پهچائي سگهي ٿي. تنهن ڪري، اسان سڀني کي پنهنجي چمڙي جو خيال رکڻ جي ضرورت آهي.
سج اسان جي چمڙي کي ڪهڙو نقصان پهچائي سگهي ٿو؟
ميلانين اهو رنگ آهي جيڪو اسان جي چمڙي جي رنگ کي طئي ڪري ٿو. هي ميلانين هڪ ننڍڙو تحفظ آهي جيڪو اسان جي چمڙي کي قدرتي طور تي حاصل آهي. اهو هڪ ڇتري وانگر آهي. پر هي تحفظ 100 سيڪڙو مڪمل نه آهي. تنهن ڪري، اسان مان جيڪي ڪارو چمڙي وارا آهن انهن کي به سج جي روشني جي ڪري فوٽو ايجنگ ۽ چمڙي جي ڪينسر جو خطرو آهي.
تصور ڪريو ته توهان ڊگهي وقت تائين سج ۾ بغير ڪنهن تحفظ جي رهيا آهيو. وقت سان گڏ، اهي شيون توهان جي چمڙي سان ٿي سگهن ٿيون:
| سج جي روشني سبب ٿيندڙ نقصان | سادي لفظن ۾... |
|---|---|
| جھرڻ | چمڙي جو وقت کان اڳ جھريون. |
| رنگن ۾ تبديليون | ڪارا داغ جهڙوڪ عمر جا داغ، سج جا داغ (فريڪلز) ۽ ميلاسما. |
| چمڙي جي لچڪ ۾ گهٽتائي | چمڙي جو سُڪل ٿيڻ، جوانيءَ جو نقصان. |
| ٿلهي، اڻ برابر چمڙي جي بناوت | چمڙي ڇهڻ سان سخت محسوس ٿئي ٿي، هموار نه. |
| ڦڦڙ | چمڙي جو رنگ هڪجهڙو نه هوندو آهي، مختلف هنڌن تي مختلف رنگن جا داغ نظر ايندا آهن. |
جڏهن اسان جي چمڙي سج جي سامهون ايندي آهي، ته اها پاڻ کي بچائڻ لاءِ وڌيڪ ميلانين پيدا ڪري ٿي. اهو ئي سبب آهي جو چمڙي ٿوري ڪارو ٿي ويندي آهي (ٽين). اهو نوان داغ ۽ داغ پڻ پيدا ڪري ٿو. صاف چمڙي جي برعڪس، اسان جي چمڙي شايد جلڻ تي ڳاڙهي نه لڳي. پر درد اڃا تائين موجود آهي. هن طرح چمڙي کي مسلسل ساڙڻ چمڙي لاءِ تمام گهڻو نقصانڪار آهي.
توهان پاڻ کي سج کان ڪيئن بچائيندا آهيو؟
چمڙي جي نقصان کي روڪڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته پاڻ کي سج کان بچايو وڃي. پنهنجي چمڙي کي نقصانڪار الٽراوائليٽ (UV) شعاعن کان بچائڻ سان، توهان چمڙي جي عمر کي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا، چمڙي جي ڪينسر جو خطرو گهٽائي سگهو ٿا، ۽ دردناڪ سج جي جلن کي روڪي سگهو ٿا.
چمڙي کي ڍڪڻ
سج جي شعاعن کان پنهنجي چمڙي کي بچائڻ جو هڪ بهترين طريقو اهو آهي ته ان کي ڪپڙن سان ڍڪيو وڃي. ڍلا، هلڪا ڪپڙا پائڻ جيڪي ساهه کڻن ۽ تنگ نه ٿين، توهان کي آرامده رهڻ ۽ پنهنجي چمڙي کي سج کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. ويڪري ڪنڊ واري ٽوپي، چشمو پائڻ، ۽ ڇانوَ ۾ رهڻ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو.
سن اسڪرين استعمال ڪرڻ - هي ضروري آهي!
توهان کي ضرور انهن سڀني علائقن تي سٺو سن اسڪرين استعمال ڪرڻ گهرجي جيڪي ڪپڙن سان ڍڪيل نه آهن.
ماهر گهٽ ۾ گهٽ SPF 30 يا ان کان وڌيڪ سان سن اسڪرين چونڊڻ جي صلاح ڏين ٿا.
هاڻي اچو ته سن اسڪرين جي قسمن تي نظر وجهون. بنيادي طور تي ٻه قسم آهن.
1. معدني سن اسڪرين: انهن ۾ زنڪ آڪسائيڊ يا ٽائيٽينيم ڊاءِ آڪسائيڊ هوندو آهي. اهي چمڙي جي مٿاڇري تي هڪ جسماني رڪاوٽ ٺاهيندا آهن، هڪ ڍال وانگر، جيڪو سج جي شعاعن کي ظاهر ڪري ٿو. ڪڏهن ڪڏهن اهي توهان جي چمڙي کي اڇو بڻائي سگهن ٿا، تنهنڪري توهان هڪ رنگدار چونڊي سگهو ٿا جيڪو توهان جي چمڙي جي رنگ سان ملندو آهي.
2. ڪيميڪل سن اسڪرين: اهي چمڙي ۾ جذب ٿي ويندا آهن ۽ سج جي شعاعن کي جذب ڪري وٺندا آهن ان کان اڳ جو اهي چمڙي کي نقصان پهچائي سگهن.
جيڪڏهن صحيح طريقي سان استعمال ڪيو وڃي ته اهي ٻئي قسم تمام گهڻا اثرائتا آهن.
سنز CRE استعمال ڪندي انهن شين کي ذهن ۾ رکو:
- ٻاهر وڃڻ کان 15-20 منٽ اڳ چمڙي جي سڀني بي نقاب علائقن تي چڱي طرح لاڳو ڪريو.
- هر ٻن ڪلاڪن ۾ ٻيهر لاڳو ڪريو.
- پاڻيءَ ۾ کيڏڻ، ترڻ، يا گهڻو پسڻ کان پوءِ ٻيهر لاڳو ڪرڻ جي پڪ ڪريو .
اونهاري لاءِ چمڙي جي سنڀال جا ٻيا طريقا
گرم موسم ۾، جڏهن پگهر ۽ تيل گڏ ٿين ٿا، ته دانهون نڪرڻ جا امڪان وڌي ويندا آهن. تنهن ڪري توهان کي پنهنجي چمڙي جي سنڀال جي معمول ۾ ڪجهه تبديليون ڪرڻ جي ضرورت آهي.
- هلڪيون شيون چونڊيو: سياري ۾ استعمال ٿيندڙ ڳري چمڙي جي ڪريمن ۽ باڊي بٽرن جي بدران ، اونهاري ۾ هلڪي لوشن استعمال ڪريو.
- نرم ڪلينزر استعمال ڪريو: ڏينهن ۾ جمع ٿيندڙ پسڻ، سن اسڪرين ۽ مٽي کي ختم ڪرڻ لاءِ هلڪو باڊي واش يا ڪلينزر استعمال ڪريو. جيڪڏهن توهان جي چمڙي خشڪ آهي، ته پوءِ اهڙيون شيون چونڊيو جيڪي حساس چمڙي لاءِ مناسب هجن. انهن شين کان پري رهو جن ۾ ڳري خوشبوءِ هجي، ڇاڪاڻ ته اهي توهان جي چمڙي کي وڌيڪ خشڪ ڪري سگهن ٿيون يا الرجي جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.
- صاف ڪرڻ بدران نرمي سان ڪم ڪريو: مٽي ۽ گندگي کي صاف ڪرڻ جي خواهش عام آهي. پر جيڪڏهن توهان جي چمڙي خشڪ يا حساس آهي، ته جسماني طور تي ايڪسفوليئيٽ ڪرڻ توهان جي چمڙي جي حفاظتي رڪاوٽ کي نقصان پهچائي سگهي ٿو. ان جي بدران، هفتي ۾ هڪ ڀيرو هڪ هلڪو ڪيميائي ايڪسفوليئيٽ، جهڙوڪ ايڪسفوليئيٽنگ ڪلينزر، استعمال ڪرڻ توهان جي چمڙي کي نقصان پهچائڻ کان سواءِ مئل چمڙي کي هٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
چمڙي جي ڪينسر ۽ چمڙي جي ڪينسر جا خطرا
چمڙي جو ڪينسر دنيا ۾ ڪينسر جي سڀ کان عام قسمن مان هڪ آهي. صاف چمڙي وارن ماڻهن جي مقابلي ۾، ڪارو چمڙي وارن ماڻهن ۾ ميلانوما ٿيڻ جو خطرو گهٽ هوندو آهي، جيڪو چمڙي جي ڪينسر جو سڀ کان سنگين قسم آهي.
پر، گهٽ خطري جو مطلب ڪو به خطرو ناهي. سڀ کان وڌيڪ خوفناڪ ڳالهه اها آهي ته جيڪڏهن اسان کي چمڙي جو ڪينسر ٿئي ٿو، ته اهو اڪثر ڪري بيماري جي ٿوري پکڙجڻ کان پوءِ ئي معلوم ٿيندو آهي.
تنهن ڪري، چمڙي جي رنگ کان سواءِ، اسان سڀني کي پنهنجي چمڙي تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. چمڙي تي نئين تبديلين يا مشڪوڪ داغن کان آگاهه ٿيڻ سان، ڪينسر کي به شروعاتي اسٽيج تي ڳولي سگهجي ٿو ۽ علاج ڪري سگهجي ٿو.
هتي ڪجهه نشانيون آهن ته ڪارا چمڙي وارن ماڻهن کي چمڙي جو ڪينسر ٿي سگهي ٿو:
| علامتون جيڪي فوري طور تي طبي ڌيان جي ضرورت هونديون آهن | |
|---|---|
| 1. | ڪارا داغ، ڍڳا، يا پيچ جيڪي وقت سان گڏ وڌندا، رت وهندا، يا شڪل تبديل ڪندا آهن . |
| 2. | نه ڀرجندڙ زخم يا زخم جيڪي ڀرجي وڃن ٿا ۽ ٻيهر ٿين ٿا. |
| 3. | پراڻي داغ تي يا اڳ ۾ زخمي ٿيل چمڙي تي نوان زخم. |
| 4. | چمڙي جو هڪ خشڪ ۽ خشڪ ٽڪرو جيڪو ساڳئي جاءِ تي رهي ٿو. |
| 5. | آڱرين جي آڱرين جي هيٺان يا چوڌاري هڪ ڪاري لڪير نظر اچي ٿي. |
جيڪڏهن توهان کي پنهنجي چمڙي تي انهن مان ڪا به نشاني نظر اچي ته مهرباني ڪري انهن کي نظرانداز نه ڪريو. فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو. هو يا هوءَ علائقي جو معائنو ڪري سگهي ٿي ۽، جيڪڏهن ضروري هجي ته، وڌيڪ ٽيسٽ ڪرائي سگهي ٿي ته اهو طئي ڪري سگهجي ته اهو ڪينسر آهي يا نه.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- هر ڪنهن کي سن اسڪرين استعمال ڪرڻ گهرجي، ڀلي چمڙي جو رنگ ڪهڙو به هجي: صاف چمڙي کي به سج جي ڪري نقصان پهچي سگهي ٿو. روزانو گهٽ ۾ گهٽ SPF 30 سان سن اسڪرين استعمال ڪريو.
- پنهنجي چمڙي کي باقاعدي طور تي چيڪ ڪريو: پنهنجي چمڙي ۾ ڪنهن به نئين داغ، ڍڳ، يا تبديلين کان آگاهه رهو. جيڪڏهن توهان کي ڪا پريشاني آهي، ته فوري طور تي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو.
- اونهاري لاءِ مناسب چمڙي جي سنڀال چونڊيو: ڳري ڪريم جي بدران هلڪا لوشن استعمال ڪريو. پنهنجي چمڙي کي صاف ڪرڻ لاءِ نرم شين جو انتخاب ڪريو.
- جيڪڏهن شڪ هجي ته طبي صلاح وٺو: جيڪڏهن توهان کي پنهنجي چمڙي جي صحت يا ڪينسر جي خطري بابت سوال آهن، ته پنهنجي فيملي ڊاڪٽر يا چمڙي جي ماهر سان صلاح ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو