ڪڏهن ڪڏهن، جڏهن اسان گھڻن ماڻهن سان گھريل هوندا آهيون ۽ هڪ وڏي خاندان سان گڏ رهندا آهيون، تڏهن به اسان تمام گهڻو اڪيلو محسوس ڪندا آهيون، ڇا نه؟ يا جڏهن اسان نوڪري لاءِ ڪنهن نئين شهر ڏانهن وڃون ٿا، يا جڏهن اسان ڪنهن پياري کي وڃائي ڇڏيون ٿا، ته اڪيلائي ۽ اڪيلائي اسان محسوس ڪندا آهيون... اهو صرف اداسي جو احساس ناهي. هي اڪيلائي اسان جي سوچ کان وڌيڪ گهري آهي، ۽ اهو اسان جي جسماني صحت کي به متاثر ڪري ٿو. تنهنڪري اچو ته اڄ ان بابت ڳالهايون.

هي اڪيلائي اصل ۾ ڇا آهي؟

پهرين، اسان کي اهو سمجهڻ جي ضرورت آهي. اڪيلو هجڻ ۽ اڪيلو محسوس ڪرڻ ٻه مختلف شيون آهن. توهان شايد اڪيلو رهڻ چاهيو ٿا ته ڪو ڪتاب پڙهو يا فلم ڏسو. ان ۾ ڪو به حرج ناهي. پر اڪيلائي ڪجهه مختلف آهي.

سادي لفظن ۾، اڪيلائي ٻين کان الڳ ٿيڻ جو احساس آهي. تصور ڪريو ته توهان ڪنهن آفيس پارٽي ۾ آهيو، ماڻهن سان گھريل آهيو، هر ڪو کلندو ۽ ڳالهائي رهيو آهي، پر توهان اڪيلو محسوس ڪندا آهيو. توهان کي ائين محسوس ٿيندو آهي ته ڪو به توهان جي جذبات کي شيئر ڪرڻ لاءِ ناهي، ڪو به اهڙو ناهي جيڪو توهان کي واقعي سمجهي. اهو ئي اڪيلائي آهي.

ان جو مطلب آهي ته هي هڪ تمام ذاتي احساس آهي. جڏهن توهان ڪنهن اهڙي شخص سان تعلق ٽوڙيو ٿا جنهن سان توهان سالن کان گڏ آهيو، يا جڏهن توهان ڪنهن نئين شهر ۾ منتقل ٿيو ٿا ته اهو محسوس ڪرڻ عام آهي. پر توهان ڪنهن به وڏي تبديلي کان سواءِ به هي اڪيلائي محسوس ڪري سگهو ٿا.

اڪيلائي اسان جي جسمن تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿي؟

هي سڀ کان اهم ڳالهه آهي. اڪيلائي نه رڳو روح لاءِ ڏکوئيندڙ آهي، پر اها اسان جي جسماني صحت تي به سڌو سنئون اثر انداز ٿئي ٿي. حقيقت ۾، اڪيلائي ڪيترين ئي بيمارين لاءِ خطري جو عنصر آهي.

تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته اڪيلائي اسان جي جسم جي روزاني دٻاءُ کي منهن ڏيڻ جي صلاحيت کي گهٽائي ٿي. اهو جسم جي سوزش کي ڪنٽرول ڪرڻ جي صلاحيت کي به گهٽائي ٿو. اهو وقت سان گڏ مختلف صحت جي مسئلن کي جنم ڏئي سگهي ٿو.

جيتوڻيڪ انهن مان ڪيتريون ئي بيماريون وچين عمر ۾ ظاهر ٿين ٿيون، پر انهن جي جسم کي نقصان تمام گهڻو اڳ شروع ٿئي ٿو. ڇا ٿئي ٿو ته، اڪيلائي جي ڪري پيدا ٿيندڙ دٻاءُ سان گڏ، اسان جي جسمن مان نڪرندڙ ڪجهه ڪيميڪل (اسٽريس ڪيميڪل) آهستي آهستي اسان جي رت جي رڳن کي نقصان پهچائڻ شروع ڪن ٿا.

پر مان اهو به چوڻ چاهيان ٿو. زندگي ۾ ڪڏهن ڪڏهن اڪيلائي محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي. ان کان ڊڄڻ جي ڪا ضرورت ناهي. اهو ائين آهي جيئن اسان کي پاڻي جي اڃ لڳي ٿي. پاڻي جي اڃ اسان کي ٻڌائي ٿي ته اسان جي جسم کي پاڻي جي ضرورت آهي. ساڳئي طرح، اڪيلائي جو احساس اسان کي ياد ڏياريندو آهي ته اسان کي سماجي رابطن جي ضرورت آهي، ماڻهن جي صحبت جي.

ٺيڪ آهي، پوءِ توهان هن اڪيلائي مان ڪيئن نڪرندا؟

جيتوڻيڪ اڪيلائي جو ڪو علاج ناهي، پر ڪجهه شيون آهن جيڪي اسان احساس کي منظم ڪرڻ ۽ ان تي قابو پائڻ لاءِ ڪري سگهون ٿا. اڪيلائي کي اهڙي شيءِ سمجهيو جيڪا مستقل نه آهي، پر اهڙي شيءِ جيڪا اسان کي قدم کڻڻ جي ترغيب ڏئي ٿي.

1. ٻاهر نڪرو ۽ ٿورو سماجي ٿيو.

توهان کي پنهنجي آس پاس جي ماڻهن سان بهترين دوست هجڻ جي ضرورت ناهي. ننڍين شين سان شروعات ڪريو.

• جڏهن توهان پنهنجي ڪنهن پاڙيسري کي ڏسو ته مسڪرايو.
• جڏهن توهان صبح جو دڪان تي وڃو ، ته ڪيشيئر سان هڪ يا ٻه ڳالهيون ڪريو.
• پنهنجي پاڙي ۾ گھمڻ وڃو. توهان نوان ماڻهو ملندا.

اهڙيون ننڍيون ڳالهيون به وڏو فرق آڻينديون. آهستي آهستي، توهان کي احساس ٿيندو ته توهان هن برادري جو حصو آهيو.

2. دوست چونڊڻ وقت محتاط رهو.

جڏهن اسان اڪيلائي محسوس ڪندا آهيون، ته اسان سوچيندا آهيون، "او، ڪاش مون وٽ ڳالهائڻ لاءِ ڪو هجي ها." پر اهڙن وقتن تي، اسان زندگي ۾ جلدي ڪرڻ ۽ اهڙن ماڻهن کي پنهنجي زندگي ۾ آڻڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي جيڪي اسان لاءِ صحيح نه آهن ۽ جيڪي اسان کي تڪليف ڏين ٿا . تنهن ڪري،

• صبر ڪر.
• ڪوشش ڪريو ڪو اهڙو سٺو دوست ڳوليو جيڪو واقعي توهان سان مطابقت رکي، توهان جي راءِ جو احترام ڪري، ۽ گهٽ ڊراما ڪندڙ هجي.

3. مثبت سوچيو.

جيڪي ماڻهو اڪيلائي جو شڪار آهن اهي اڪثر منفي سوچندا آهن. اهي اڪثر اهڙيون شيون سوچيندا آهن، "ڪو به مون کي پسند نٿو ڪري،" "جيڪڏهن مان انهن سان ڳالهائيندس، ته اهي مون کي رد ڪري ڇڏيندا." جڏهن توهان هن طرح سوچيو ٿا، ته توهان اصل ۾ اهو ڪرڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.

اهڙا علاج آهن جيڪي انهن سوچن جي نمونن کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. مثال طور، سماجي سنجيدگي وارو علاج هڪ قسم جي صلاح مشوري آهي جيڪا انهن حالتن ۾ تمام مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي. اهو اسان کي ٻين جي اسان کي ڏسڻ جي باري ۾ اسان جي منفي خيالن کي سڃاڻڻ ۽ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.