اڪيلائي ۽ اڪيلائي: هڪ خاموش وبا جيئن ڏينهن ۾ 15 سگريٽ پيئڻ

ڪجهه ڏينهن اسان سڀ ناقابل يقين حد تائين اڪيلو ۽ الڳ محسوس ڪندا آهيون، ڇا نه؟ جيتوڻيڪ اسان دوستن، مائٽن ۽ ڪٽنب سان گھريل آهيون، ڪڏهن ڪڏهن اسان کي محسوس ٿيندو آهي ته اسان هن دنيا ۾ مڪمل طور تي اڪيلو آهيون. جڏهن ته توهان سوچيو ٿا ته اهو صرف هڪ اداس احساس يا ٿوري مايوسي آهي، ڇا توهان کي خبر آهي ته اهو اصل ۾ هڪ تمام گهڻي ڳنڀير، وڌيڪ سنگين صحت جو مسئلو ٿي سگهي ٿو؟ اڄ اسان هن اڪيلائي ۽ اڪيلائي بابت ڳالهائي رهيا آهيون جيڪا خاموشي سان اسان جي زندگين کي متاثر ڪري ٿي.

'اڪيلائي جي وبا' جنهن بابت آمريڪا به ڳالهائي رهيو آهي

تازو، آمريڪا جي سرجن جنرل هڪ بيان جاري ڪيو جنهن ۾ چيو ويو آهي ته اڪيلائي ۽ سماجي رابطن جي کوٽ ملڪ ۾ عوامي صحت جو هڪ سنگين بحران آهي. سندس مطابق، اهو ٻڌايو ويو آهي ته ٻن بالغن مان هڪ اڪيلائي جو شڪار آهي. هي صورتحال ڪووڊ وبائي مرض کان پوءِ وڌيڪ خراب ٿي وئي آهي، جڏهن اسان سڀ پنهنجن گهرن تائين محدود هئاسين.

سوچيو ته هي اسان جي ملڪ لاءِ ڪيترو لاڳاپيل آهي. اسان ٽيڪنالاجي طور ڪيترا به ترقي يافته هجون ۽ سوشل ميڊيا تي اسان جا ڪيترا به دوست هجن، ڪيترا ماڻهو حقيقي زندگي ۾ ڪنهن سان پنهنجا جذبات شيئر ڪرڻ يا ڪنهن سان تعلق شيئر ڪرڻ کان سواءِ ڏک برداشت ڪن ٿا؟

ڇو چيو ويندو آهي ته اهو ڏينهن ۾ 15 سگريٽ پيئڻ جيترو خطرناڪ آهي؟

توهان کي اهو ٻڌي حيرت ٿي سگهي ٿي، پر طبي تحقيق مان اهو معلوم ٿيو آهي: هڪ شخص جنهن جا سماجي لاڳاپا مضبوط نه آهن ، ان ۾ وقت کان اڳ موت جو خطرو 60 سيڪڙو وڌي ويندو آهي.

سادي لفظن ۾، هي اهڙو ئي صحت جو خطرو آهي جيترو ڪو ماڻهو جيڪو روزانو 15 سگريٽ پيئندو آهي. اسان سڀ ڄاڻون ٿا ته سگريٽ نوشي ڪيتري نقصانڪار آهي. پر اسان کي اهو سمجهڻ جي ضرورت آهي ته اڪيلائي، جنهن بابت اسان سوچي به نٿا سگهون، هڪ جيتري ئي خطرناڪ صحت دشمن آهي.

اسان جي جسم ۽ ذهن تي اڪيلائي جو اثر

اڪيلائي صرف ذهن تائين محدود ناهي. اهو سڌو سنئون اسان جي جسم جي ڪيترن ئي عضون جي نظام کي متاثر ڪري ٿو. هيٺ ڏنل جدول کي ڏسو ته اهي خطرا ڪهڙا آهن.

هن اڪيلائي کي دور ڪرڻ لاءِ اسان کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟

جيتوڻيڪ هي هڪ وڏو مسئلو آهي، پر ان تي قابو پائڻ لاءِ اسان ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهون ٿا. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته ان تي ڌيان ڏنو وڃي ۽ ڪارروائي ڪئي وڃي.

سڀ کان پهرين، هن بابت ڳالهائڻ کان نه ڊڄو.

گھڻن ماڻهن کي اها غلط فهمي آهي ته ڪنهن ٻئي سان پنهنجو ڏک ۽ درد شيئر ڪرڻ ان شخص لاءِ هڪ بار ۽ تڪليف هوندو. پر حقيقت ۾، ان جي ابتڙ سچ آهي.

تصور ڪريو ته توهان تمام گهڻو دٻاءُ محسوس ڪري رهيا آهيو. جيڪڏهن توهان پنهنجي بهترين دوست کي ان بابت ٻڌايو، ته ڇا هو توهان کي هڪ بار سمجهندو؟ نه، صحيح؟ گهڻو ڪري، هو چوندو، "هي، مان به ساڳئي شيءِ مان گذريو آهيان، پريشان نه ٿيو، اچو ته ڳالهايون." ان وقت توهان جيڪو راحت محسوس ڪندا آهيو اهو صرف توهان جي دوستي کي مضبوط ڪندو، ان کي نقصان نه پهچائيندو. پنهنجا جذبات شيئر ڪرڻ سان توهان جو تعلق مضبوط ٿيندو.

اسان پنهنجا سماجي رشتا ڪيئن ٻيهر تعمير ڪريون ٿا؟

توهان کي وڏين شين جي ضرورت ناهي. توهان ننڍين شين سان شروع ڪري سگهو ٿا.

• ڪنهن پراڻي دوست کي فون ڪريو: ڪنهن اهڙي دوست کي فون ڪريو جنهن سان توهان ڪجهه وقت کان نه ڳالهايو آهي ۽ پنج کان ڏهه منٽ ڳالهايو.
• پاڙيسري سان مسڪرايو: جڏهن توهان پنهنجي پاڙي مان ڪنهن کي ڏسو ته مسڪرايو. جيڪڏهن ممڪن هجي ته، چانهه پيئندي ٿوري ڳالهه ٻولهه ڪريو.
• هڪ عام مقصد ۾ شامل ٿيو:پنهنجي ڳوٺ جي مندر، چرچ، يا مندر ۾ ڪنهن ننڍڙي ڪم ۾ مدد ڪريو. ڪنهن شرمدان يا خيراتي تقريب ۾ شامل ٿيو.
• شوق شروع ڪريو: اهڙي جاءِ تي وڃو جتي توهان ڪجهه ڪريو جيڪو توهان کي پسند اچي. اهو ڪو راند، ڪتاب ڪلب، يا جم ٿي سگهي ٿو. اتي توهان اهڙن ماڻهن سان ملندا جن جا خيال توهان وانگر آهن.
• پنهنجي خاندان سان وقت گذاريو: رات جي ماني تي گڏجي ويهڻ ۽ پنهنجي ڏينهن جي تفصيلن تي بحث ڪرڻ جي عادت بڻايو.

جڏهن به توهان کي مدد جي ضرورت هجي...

ڪڏهن ڪڏهن اڪيلائي ۽ ان سان پيدا ٿيندڙ دٻاءُ تمام گهڻو ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان محسوس ڪري رهيا آهيو ته توهان زندگي ڇڏي رهيا آهيو، محسوس ڪري رهيا آهيو ته توهان پاڻ کي نقصان پهچائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، يا ان جي ڪري منشيات يا شراب ڏانهن رخ ڪري رهيا آهيو، مهرباني ڪري اڪيلو نه برداشت ڪريو.

ان کان علاوه، سري لنڪا فرينڊز جهڙيون تنظيمون پڻ آهن جيڪي رازداري جي حفاظت ڪن ٿيون، جتي توهان ڪنهن به وقت ڳالهائي سگهو ٿا ۽ پنهنجا جذبات شيئر ڪري سگهو ٿا. ياد رکو، مدد گهرڻ ڪا ڪمزوري ناهي، اها هڪ طاقت آهي.