بند نڪ، مسلسل ڇڪڻ، ۽ بيمار ٿيڻ جو احساس... اسان سڀ زڪام جي تڪليف ڏيندڙ احساس کي ڄاڻون ٿا. اهڙن وقتن تي، اسان اڪثر سوچيندا آهيون، "او، جيڪڏهن صرف هڪ ڏينهن ۾ هن بيماري کان نجات حاصل ڪرڻ جو ڪو طريقو هجي ها..." تنهن ڪري، ڇا هي معدنيات جنهن کي 'زنڪ' سڏيو ويندو آهي، جنهن بابت ڪيترائي ماڻهو ڳالهائيندا آهن، واقعي هن ۾ مدد ڪري سگهي ٿو؟ اچو ته ان بابت تفصيل سان ڳالهايون.
پهرين، اچو ته ڏسون ته زنڪ ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، زنڪ
هڪ معدنيات آهي جيڪو اسان جي جسم جي تقريبن هر سيل ۾ ملي ٿو ۽ اسان جي بقا لاءِ ضروري آهي. اهو اسان جي جسم لاءِ هڪ محافظ وانگر ڪم ڪري ٿو. هتي ڪجهه مکيه شيون آهن جيڪي اهو ڪندو آهي.
- قوت مدافعت وڌائي ٿو: اهو اسان جي جسم جي مدافعتي نظام کي بيمارين، خاص طور تي انفيڪشن سان وڙهڻ لاءِ تمام گهڻي طاقت ڏئي ٿو.
- زخم جي شفا: زنڪ جسم جي ٽشو جي مرمت ۾ مدد ڪري ٿو. ان جو مطلب اهو آهي ته جيتوڻيڪ اهو زخم آهي، اهو ان کي تيزي سان شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- وائرس تي ضابطو: تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته زنڪ ۾ ڪجهه صلاحيت آهي ته هو اسان جي نڪ جي اندر جھلي سان ڳنڍيل ٿڌ پيدا ڪندڙ وائرس جي واڌ کي روڪي سگهي ٿو.
زنڪ هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا اسان هڪ اضافي طور وٺي سگهون ٿا. پر، بهترين ۽ محفوظ طريقو اهو آهي ته ان کي قدرتي طور تي انهن کاڌي مان حاصل ڪيو وڃي جيڪي اسان روزانو کائيندا آهيون.
ڪهڙا قدرتي کاڌا آهن جيڪي زنڪ سان مالا مال آهن؟
قدرتي طور تي زنڪ حاصل ڪرڻ لاءِ انهن کاڌي کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
| کاڌي جو درجو | مثالون |
|---|
| سامونڊي کاڌو (شيلفش) | ڪيڪڙا، جهينگا، ۽ ڪلام جهڙا کاڌا |
| ڳاڙهو گوشت | گوشت جهڙوڪ ڳئون ۽ ٻڪري جو گوشت |
| ميوا ۽ ٻج | ڪاجو، ڪدو جا ٻج، تربوز جا ٻج، مونگ پھلي |
| مٽر | اناج جهڙوڪ چڻا، مٽر ۽ دال |
| کير ۽ کير جون شيون | کير، پنير، دہي |
پر هڪ ڳالهه ذهن ۾ رکو: جڏهن اهي کاڌا چانهه ۽ ڪافي جهڙين شين سان گڏ کنيا وڃن ٿا، ته اهو جسم جي زنڪ جي جذب ۾ ٿوري مداخلت ڪري سگهي ٿو.
پوءِ، ڇا زنڪ واقعي زڪام لاءِ ڪم ڪري ٿو؟
هي اهو مسئلو آهي جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن کي آهي. هتي اصل ۾ ٻه سائنسي رايا آهن.
- سٺي خبر: ڪجهه تازين تحقيق مان ظاهر ٿئي ٿو ته زڪام جي شروعات ۾ زنڪ (خاص طور تي لوزينج جي صورت ۾) وٺڻ سان بيماري جو عرصو تقريباً هڪ ڏينهن يا ڏيڍ ڏينهن گهٽجي سگهي ٿو . ان جو مطلب آهي ته پنجن ڏينهن تائين هلندڙ زڪام ٽن کان چار ڏينهن ۾ ٺيڪ ٿي سگهي ٿو.
- نقصان: ڪجهه ٻين مطالعي ۾ پڻ ڪو اثر نه مليو آهي. زڪام کي روڪڻ ۾ زنڪ جي اثرائتي هجڻ بابت پڻ مخلوط نتيجا آهن.
سادي لفظن ۾، زنڪ
عام زڪام لاءِ "جادوئي گولي" ناهي. اهو ٿوري مدد ڪري سگهي ٿو، پر اهو هر ڪنهن لاءِ، هر وقت ڪم ڪرڻ جي ضمانت ناهي.
ڇا زنڪ استعمال ڪرڻ محفوظ آهي؟ ڇا ڪو ضمني اثر آهي؟
هي حصو
تمام ضروري آهي. جيڪڏهن توهان زنڪ کي سپليمينٽ طور وٺڻ جو سوچي رهيا آهيو، ته انهن نقطن تي ضرور غور ڪريو.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته ڪنهن به وٽامن يا معدني سپليمينٽ استعمال ڪرڻ کان اڳ هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. هو توهان کي ٻڌائي سگهندو ته اهو توهان جي صحت جي حالت جي بنياد تي توهان لاءِ صحيح آهي يا نه.
- مختصر مدت جو استعمال: ڪجهه ڏينهن تائين سفارش ڪيل مقدار ۾ زنڪ وٺڻ عام طور تي محفوظ آهي، پر ڪجهه ماڻهن کي پيٽ ۾ تڪليف ۽ متلي جو تجربو ٿي سگهي ٿو.
- ڊگھي مدت جو استعمال: 6 هفتن کان وڌيڪ عرصي تائين مسلسل وڏي مقدار ۾ زنڪ استعمال ڪرڻ سٺو ناهي. ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن توهان ائين ڪندا، ته اهو جسم جي 'ٽامي' جي جذب ۾ مداخلت ڪندو، جيڪو اسان جي جسم لاءِ هڪ ٻيو ضروري معدنيات آهي، ۽ 'ٽامي جي گهٽتائي' ٿيندي.صورتحال پيدا ٿي سگهي ٿي.
خاص ۽ سخت خبردار: زنڪ تي مشتمل نڪ جي اسپري
| ڪنهن به سبب جي ڪري طبي صلاح کان سواءِ زنڪ تي مشتمل نڪ جي اسپري استعمال نه ڪريو. تحقيق واضح طور تي ڏيکاريو آهي ته ڪجهه ماڻهن کي بوءِ جي حس (انوسميا) جي عارضي يا مستقل نقصان جو تجربو ٿي سگهي ٿو. هي هڪ تمام خطرناڪ ۽ ناقابلِ واپسي ضمني اثر آهي. تنهن ڪري، امڪاني نقصان ٿڌ کان معمولي راحت کان گهڻو وڌيڪ آهي. |
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- زڪام جي شروعات ۾ زنڪ لوزينج وٺڻ سان بيماري جي مدت کي تقريباً هڪ ڏينهن گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي. بهرحال، اهو هڪ ضمانتي علاج ناهي.
- ڪڏهن به زنڪ تي مشتمل نڪ جي اسپري استعمال نه ڪريو. توهان جي بوءِ جي حس وڃائڻ جو هڪ سنگين خطرو آهي.
- زنڪ سپليمنٽس وٺڻ جي بدران قدرتي کاڌي جهڙوڪ گوشت، مڇي، گريبان ۽ کير جي شين مان زنڪ حاصل ڪرڻ محفوظ ۽ صحت مند آهي .
- آخر ۾، سڀ کان اهم ڳالهه: زڪام يا ڪنهن ٻئي شيءِ لاءِ زنڪ يا ڪو ٻيو سپليمينٽ استعمال ڪرڻ کان اڳ هميشه پنهنجي فيملي ڊاڪٽر (ڊاڪٽر) سان صلاح ڪريو.
زنڪ، ٿڌ، قوت مدافعت، معدنيات، صحت جا طريقا
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو