هڪ خوبصورت ڏينهن تي، توهان کي باغباني ڪرڻ، يا دوستن سان گڏ گهمڻ لاءِ ٻاهر وڃڻ جو احساس ٿيندو آهي. پر پوءِ توهان کي ڇڪڻ، ڳاڙهي، خارش واريون اکيون، خارش واري چمڙي، ۽ ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ياد ايندي آهي... هي ڪنهن الرجي واري شخص لاءِ هڪ تمام واقف تجربو آهي. پوءِ ڇا الرجي هجڻ جو مطلب اهو آهي ته توهان کي پنهنجي باقي زندگي لاءِ انهن خوشگوار لمحن کي وڃائڻو پوندو؟ بلڪل به نه. مناسب منصوبابندي ۽ ننڍين شين تي ڌيان ڏيڻ سان، توهان اڃا تائين الرجي سان گڏ به مڪمل طور تي ٻاهر زندگي مان لطف اندوز ٿي سگهو ٿا. اچو ته ڏسون ته اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو.
ٻاهر وڃڻ کان اڳ سوچيو: منصوبابندي جي اهميت
جيئن جنگ ۾ وڃڻ کان اڳ منصوبابندي ڪرڻ، تيئن ئي الرجي وارن لاءِ ٻاهر وڃڻ کان اڳ ٿوري منصوبابندي ڪرڻ ضروري آهي. انهن شين بابت سوچڻ سان توهان تمام گهڻي تڪليف کان بچي سگهو ٿا.
اچو ته موسم ۽ وقت مطابق ڪم ڪريون.
ڏينهن جي ڪجهه وقتن ۽ ڪجهه موسمي حالتن ۾ هوا ۾ الرجن جهڙوڪ پولن ۽ مولڊ وڌيڪ عام هوندا آهن.
سادي لفظن ۾، پولن گرم، خشڪ ۽ هوائن وارن ڏينهن ۾ هوا ۾ سڀ کان وڌيڪ عام هوندو آهي. اهڙن ڏينهن تي ٻاهرين سرگرمين کي محدود ڪرڻ عقلمندي آهي.
- صبح: عام طور تي، صبح جو 5 وڳي کان 10 وڳي تائين پولن ۽ مولڊ پنهنجي عروج تي هوندا آهن. جيڪڏهن توهان کي صبح جو سير ڪرڻ يا ڊوڙڻ جي عادت آهي، ته بهتر ٿيندو ته توهان ان کي منجهند تائين منتقل ڪري سگهو.
- بهترين وقت: ٿڌي، برساتي ڏينهن الرجي جي مريضن لاءِ سونهن هوندا آهن. مينهن هوا ۾ موجود سڀني پولن ۽ مٽي کي ڌوئي ڇڏيندو آهي. تنهن ڪري ورزش ڪرڻ يا ٻاهر گهمڻ لاءِ هن جهڙو ڏينهن چونڊيو. ٿوري مينهن ۾ ٻڏڻ ٺيڪ آهي، صحيح؟
- گجگوڙ: جڏهن اوچتو ۽ تيز مينهن پوي ته احتياط ڪريو. تيز هوائون وڻن ۽ زمين مان پولن ۽ ذرات کي ننڍن ٽڪرن ۾ ٽوڙي سگهن ٿيون ۽ انهن کي هوا ۾ موڪلي سگهن ٿيون. اهو دمہ جهڙين حالتن وارن ماڻهن لاءِ شيون وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿو.
| ٻاهر وڃڻ لاءِ مناسب حالتون | احتياط ڪرڻ لاءِ حالتون |
|---|---|
| ٿڌا، برسات وارا ڏينهن | گرم، خشڪ ۽ هوا وارا ڏينهن |
| مينهن کان پوءِ | صبح جو 5 کان 10 وڳي تائين |
| شام | تيز هوا جي آلودگي سان ڏينهن |
اسان پاڻ کي ٻاهر ڪيئن بچائي سگهون ٿا؟
ٺيڪ آهي، هاڻي جڏهن ته اسان هڪ سٺو ڏينهن ۽ هڪ سٺو وقت چونڊيو آهي، اچو ته ڏسون ته جڏهن اسان ٻاهر آهيون ته اسان ڇا ڪري سگهون ٿا.
اچو ته حفاظتي سامان استعمال ڪريون.
- ماسڪ: جيڪڏهن توهان لان کي ڪٽائي رهيا آهيو، مٽيءَ سان ڀريل صحن جو ڪم ڪري رهيا آهيو، يا پنن کي ڇنڊي رهيا آهيو، ته اهو هڪ سٺو خيال آهي ته باقاعده ماسڪ پائڻ. اهو مٽي، پولن، ۽ مولڊ جي مقدار کي تمام گهڻو گهٽائي ڇڏيندو جيڪو توهان جي نڪ ۽ ڦڦڙن ۾ داخل ٿئي ٿو.
- چشمو: چشمو صرف فيشن جو بيان ناهي. اهي توهان جي اکين کي پولن ۽ نقصانڪار UV شعاعن کان بچائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
- ٿڌ جي ڏينهن لاءِ: ٿڌي، خشڪ هوا ڪجهه ماڻهن لاءِ ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي جو سبب پڻ بڻجي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان اهڙي ڏينهن تي ٻاهر ورزش ڪريو ٿا، ته پنهنجي وات ۽ نڪ کي پتلي اسڪارف سان ڍڪيو .
جيتن ۽ زهريلي ٻوٽن کان محتاط رهو.
- جيڪڏهن توهان کي جيتن جي ڏنگن کان الرجي آهي: جيڪڏهن توهان کي مکين ۽ ڀونئن جهڙن ڏنگندڙ جيتن کان سخت الرجي آهي، ته ٻاهر نڪرڻ وقت عطر، خوشبودار ڊيوڊورنٽ، يا خوشبودار شيمپو استعمال نه ڪريو. اهي خوشبوءِ جيتن کي راغب ڪري سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان ٻيلي ۾ گهمڻ لاءِ وڃي رهيا آهيو، ته ايپي پين (جيڪڏهن توهان جي ڊاڪٽر طرفان تجويز ڪيل هجي) کڻڻ ضروري آهي. پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته ان کي ڪيئن استعمال ڪجي.
- زهريلا ٻوٽا: ڪجهه ٻوٽا ڇهڻ سان چمڙي تي سخت خارش ۽ خارش پيدا ڪري سگهن ٿا. جيتوڻيڪ اسان جي ملڪ ۾ پوائزن آئيوي جهڙا ٻوٽا نه آهن، پر ٻيا به اهڙا ٻوٽا ٿي سگهن ٿا جيڪي چمڙي لاءِ نقصانڪار آهن. تنهن ڪري، ٻيلي ۾ گھمڻ وقت نامعلوم وڻن ۽ پنن کي نه ڇهو. خاص طور تي جيڪڏهن توهان جا پالتو جانور (ڪتا، ٻليون) اهڙين ٻوٽن جي ويجهو وڃن ٿا، ته انهن ٻوٽن ۾ موجود تيل جهڙا ڪيميڪل انهن جي فر تي چڙهي گهر اچي سگهن ٿا. تنهن ڪري، ٻيلي واري علائقي ۾ گهمڻ کان پوءِ، پنهنجي پالتو جانور کي گهر اندر آڻڻ کان اڳ چڱي طرح ڌوئي صاف ڪريو.
گهر واپس اچڻ کان پوءِ ڪرڻ جون شيون
انهن عادتن تي عمل ڪندي توهان کي ٻاهر رهڻ کان واپس اچڻ کان پوءِ تمام گهڻي راحت محسوس ٿيندي.
1. سٺو غسل ڪريو: ٻاهر نڪرڻ کان پوءِ گهر پهچندي ئي پنهنجا ڪپڙا تبديل ڪريو ۽ سٺو غسل ڪريو. اهو توهان جي جسم ۽ وارن تي جمع ٿيل سڀ پولن کي ڌوئي ڇڏيندو.
2. پنهنجي نڪ کي صاف ڪريو: پنهنجي نڪ جي اندرئين حصي کي ڌوئڻ لاءِ دوائن ۾ موجود لوڻ واري نڪ جي اسپري استعمال ڪريو. اهو ڪنهن به بلغم کي صاف ڪرڻ ۽ ساهه کڻڻ کي آسان بڻائڻ ۾ مدد ڪندو. توهان هن بابت وڌيڪ معلومات لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇي سگهو ٿا.
3. ڪپڙا ڌوئڻ: جيڪي ڪپڙا ٻاهر پهتا آهن، انهن کي لاهڻ کان پوءِ ئي ڌوئو. انهن کي گهر ۾ ڪٿي به نه ڇڏيو.
علامتون ۽ ڊگهي مدت جا حل
ان سڀ جي باوجود، الرجي جون علامتون اڃا تائين ٿي سگهن ٿيون. تنهن هوندي به، هر روز هن مسئلي کي منهن ڏيڻ کان بچڻ لاءِ حل موجود آهن.
- خارش واري چمڙي لاءِ: جيڪڏهن توهان جي چمڙي تي خارش يا ريش آهي، جهڙوڪ ڪنهن زهريلي ٻوٽي کي ڇهڻ سان، ته ان حصي تي نم ڪپڙو لڳايو . ڪيلامين لوشن لڳائڻ سان به آرام ملي سگهي ٿو. جيڪڏهن خارش سخت آهي، ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح تي اينٽي هسٽامائن ٽيبليٽ وٺي سگهو ٿا. بهرحال، ڪنهن به دوا کي استعمال ڪرڻ کان اڳ، هميشه ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
- طبي صلاح وٺو: جيڪڏهن توهان کي ٿوري پنڌ يا سائيڪل هلائڻ کان پوءِ به گهرگھر ۽ ڇڪڻ جو تجربو ٿئي ٿو، ته ان کي نظرانداز نه ڪريو. اهو هڪ نشاني آهي ته توهان کي پنهنجي الرجي کي منظم ڪرڻ ۾ مدد جي ضرورت آهي.
الرجي کي پنهنجي زندگي تي ضابطو نه رکڻ ڏيو. اڄ ئي الرجسٽ کي ڏسو. صحيح علاج توهان جي زندگي ۾ وڏو فرق آڻي سگهي ٿو.
توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان کي الرجي جي موسم شروع ٿيڻ کان ڪجهه هفتا اڳ الرجي جي دوا وٺڻ شروع ڪرڻ جو مشورو ڏئي. اهو توهان جي جسم کي الرجي جي علامتن جي شروعات کان اڳ تيار ڪندو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- منصوبو: ٻاهر نڪرڻ کان اڳ موسم، پولن جي ڳڻپ، ۽ ڏينهن جي وقت تي غور ڪريو. ٿڌا، برسات جا ڏينهن گرم، خشڪ، واءُ وارن ڏينهن کان بهتر آهن.
- پاڻ کي بچايو: مٽيءَ واري حالتن ۾ ڪم ڪرڻ وقت ماسڪ پائڻ. پنهنجي اکين کي پولن کان بچائڻ لاءِ چشمو پائڻ.
- صاف رهو: ٻاهر نڪرڻ کان پوءِ ڪپڙا تبديل ڪريو ۽ چڱي طرح غسل ڪريو. پنهنجن پالتو جانورن کي به صاف ڪريو.
- طبي صلاح وٺو: الرجي جي علامتن کي نظرانداز نه ڪريو. هميشه مناسب علاج ۽ صلاح لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو، بجاءِ ڪنهن به دوا جي جيڪا توهان کي لڳي.
- زندگي مان لطف اندوز ٿيو: مناسب انتظام ۽ علاج سان، الرجي کي ٻاهرين ماحول مان لطف اندوز ٿيڻ ۾ رڪاوٽ نه بڻجڻ گهرجي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو