Aké sú vaše hladiny triglyceridov? Poďme sa o tom porozprávať jednoducho!

Mali ste to niekedy v krvi? Počuli ste už o triglyceridoch ? Možno vám o nich povedal lekár alebo ste toto slovo videli v správe o lipidovom profile. Zatiaľ čo veľa ľudí vie o cholesterole, triglyceridom v skutočnosti nerozumejú. Takže dnes si jednoduchým a priateľským spôsobom povieme, čo sú triglyceridy, prečo sú pre naše telo dôležité a čo sa stane, ak sa ich hladina zvýši.

Čo sú triglyceridy?

Jednoducho povedané, triglyceridy sú typ tuku, ktorý pochádza z potravy, ktorú jeme. Triglyceridy sa nachádzajú najmä v potravinách, ako je maslo a olej. Nielen to, ale aj extra kalórie v potrave, ktorú jeme, teda kalórie, ktoré naše telo spotrebuje viac, ako v danom čase potrebuje, ako napríklad alkohol a cukor, sa v našom tele tiež premieňajú na triglyceridy.

Predstavte si to ako poličku v našej kuchyni. Keď si prinesieme potraviny z obchodu, položíme ich na police, aby sme ich použili neskôr, však? Takto si naše telo ukladá tieto triglyceridy v tukových bunkách, aby ich neskôr použilo, keď potrebujeme energiu. To znamená, že triglyceridy sú pre naše telo dôležitým zdrojom energie.

Problém však nastáva, ak sa tieto hladiny triglyceridov príliš zvýšia. Ak sa tak stane, teda ak dosiahnete stav nazývaný hypertriglyceridémia , máte zvýšené riziko vzniku srdcových ochorení a ochorení ciev. Patria sem ešte závažnejšie stavy, ako je infarkt myokardu a mozgová príhoda. Len v Spojených štátoch má údajne vysoké hladiny triglyceridov približne 25 % ľudí. Tento stav sa v súčasnosti stáva bežnejším aj na Srí Lanke.

Aký je rozdiel medzi triglyceridmi a cholesterolom?

Mnoho ľudí si mýli triglyceridy a cholesterol. Hoci oba patria do skupiny tukov nazývaných lipidy, medzi nimi existujú rozdiely.

• Triglyceridy sú vlastne tuky. Pomáhajú hlavne ukladať energiu.
• Cholesterol nie je tuk. Je to voskovitá látka, ktorú produkuje naša pečeň. Cholesterol je nevyhnutný pre stavbu bunkových stien, pomáha pri fungovaní nervového systému , trávení potravy a produkcii hormónov.

Jednoducho povedané, triglyceridy nám dodávajú energiu, zatiaľ čo cholesterol pomáha budovať rôzne časti a procesy v našom tele.

Ako triglyceridy cirkulujú v krvi?

Cholesterol sa nemôže samostatne miešať s krvou ani sa v nej rozpúšťať. Preto naša pečeň balí cholesterol s triglyceridmi a typom bielkoviny nazývanej lipoproteíny. Tieto lipoproteíny prenášajú túto tukovú zmes po tele tam, kde je potrebná.

Tieto lipoproteíny ( Existuje niekoľko typov lipoproteínov :

• Lipoproteíny s veľmi nízkou hustotou (VLDL): Tieto prenášajú hlavne triglyceridy z pečene do iných častí tela.
• Lipoproteíny s vysokou hustotou (HDL): Tieto nazývame „dobrý cholesterol“. Prenášajú prebytočný cholesterol späť do pečene.
• Lipoproteíny s nízkou hustotou (LDL): Tieto nazývame „ zlý cholesterol “. Ak sú ich hladiny vysoké, cholesterol sa môže hromadiť v tepnách a upchávať ich.

Takže pri skúmaní hladín triglyceridov venujeme pozornosť všetkému: VLDL, HDL a LDL.

Hladiny triglyceridov: Aké sú normálne a vysoké hodnoty?

Váš lekár klasifikuje hladiny triglyceridov nasledovne (tieto hodnoty sú pre dospelých):

• Normálna hladina: Menej ako 150 mg/dl (miligramov na deciliter).
• Mierne zvýšená hladina (M ILD ): 150 – 199 mg/dl.
• Stredná: 200 – 499 mg/dl.
• Veľmi vysoká hladina (závažná): vyššia ako 500 mg/dl.

Normálna hladina triglyceridov u mladých ľudí vo veku 10 až 19 rokov by mala byť nižšia ako 90 mg/dl.

Vaša celková hladina cholesterolu sa vypočíta súčtom triglyceridov, HDL a LDL cholesterolu. Ak máte vysoké hladiny triglyceridov a LDL cholesterolu a nízke hladiny HDL cholesterolu, máte vyššie riziko srdcových chorôb a mozgovej príhody.

Pamätajte, že tieto hodnoty sa odčítavajú prostredníctvom krvného testu. Pre dosiahnutie čo najpresnejších výsledkov je dôležité pred týmto krvným testom postiť sa približne 8 až 12 hodín.

Existujú nejaké príznaky, keď sa triglyceridy zvýšia?

Toto je najnebezpečnejšia vec.Rovnako ako vysoký cholesterol, ani vysoké triglyceridy často nespôsobujú žiadne príznaky. Preto je dôležité pravidelne absolvovať krvné testy na lipidy podľa pokynov lekára a sledovať hladiny cholesterolu a triglyceridov. Ak budete čakať, kým sa objavia príznaky, môže byť už neskoro.

Ak sa však hladiny triglyceridov veľmi zvýšia (napríklad nad 1000 mg/dl), u niektorých ľudí sa na koži môžu vytvoriť žlté tukové usadeniny (xantómy). Toto je však menej časté.

Aké sú komplikácie vysokých triglyceridov?

Zvýšené hladiny triglyceridov môžu spôsobiť rôzne zdravotné komplikácie.

• Pankreatitída: Toto je najzávažnejšia a najnebezpečnejšia komplikácia. Pankreas je dôležitý orgán, ktorý nám pomáha tráviť potravu. Ak je hladina triglyceridov príliš vysoká, môže sa pankreas zapáliť a spôsobiť silnú bolesť. Tento stav môže byť dokonca život ohrozujúci.
• Choroby súvisiace so srdcom a cievami:
• Ochorenie karotickej tepny: Zablokovanie hlavnej tepny v krku.
• Ischemická choroba srdca (ICHS) a infarkt myokardu: Zablokovanie tepien, ktoré zásobujú srdce krvou.
• Metabolický syndróm: Ide o kombináciu vysokého krvného tlaku, cukrovky a obezity. Súčasťou sú aj zvýšené triglyceridy.
• Periférne artériové ochorenie (PAD): Zablokovanie tepien, ktoré zásobujú končatiny krvou.
• Mŕtvica: Zablokovanie alebo pretrhnutie krvnej cievy, ktorá dodáva krv do mozgu.

Takže pravdepodobne teraz chápete, aké dôležité je kontrolovať hladinu triglyceridov.

Aké sú príčiny vysokých triglyceridov?

Existuje niekoľko dôvodov, prečo sa hladiny triglyceridov môžu zvýšiť. Niektoré z nich sú:

• Nadmerná konzumácia alkoholu: Pitie nadmerného množstva alkoholu je jednou z hlavných príčin.
• Nekontrolovaný diabetes mellitus: Hladiny triglyceridov sa môžu u ľudí s cukrovkou zvýšiť, najmä ak nie sú kontrolované hladiny cukru v krvi.
• Strava s vysokým obsahom cukru, nasýtených tukov a jednoduchých sacharidov: Konzumácia príliš veľkého množstva sladkostí, nápojov, mastných jedál a múky.
• Ochorenie pečene.
• Ochorenie obličiek.
• Niektoré lieky: Napríklad diuretiká, niektoré hormóny, kortikosteroidy, beta-blokátory a niektoré lieky proti HIV.
• Index telesnej hmotnosti (BMI) vyšší ako 25:To znamená mať vzhľadom na svoju výšku nadváhu.
• Zápalové ochorenia: Napríklad reumatoidná artritída.
• Fajčenie.
• Ochorenie štítnej žľazy: Najmä pri zníženej aktivite štítnej žľazy (hypotyreóza).
• Nedostatok fyzickej aktivity: Sedavý spôsob života bez cvičenia.

Aké sú rizikové faktory pre vysoké triglyceridy?

Niektorí ľudia sú viac vystavení riziku vzniku vysokých hladín triglyceridov ako iní. Medzi tieto rizikové faktory patria:

• Rodinná anamnéza vysokého cholesterolu alebo vysokých triglyceridov.
• Menopauza: Hladiny triglyceridov sa môžu u žien po menopauze zvýšiť.
• Tehotenstvo: Hladiny triglyceridov sa počas tehotenstva prirodzene mierne zvyšujú.
• HIV infekcia.
• Vrodené poruchy metabolizmu lipidov.
• Juhoázijský pôvod: Niektoré štúdie ukazujú, že ľudia z nášho regiónu sú tiež vystavení vyššiemu riziku.

Ako často by sa mali testovať triglyceridy?

Riziko vysokých hladín triglyceridov sa zvyšuje s vekom, takže váš lekár môže odporučiť častejšie testovanie, keďže sa vaše riziko zvyšuje.

Ako sa majú dospelí?

• Vo všeobecnosti sa dospelým vo veku 20, 30 a začiatkom 40. rokov odporúča testovať cholesterol a triglyceridy každé 4 až 6 rokov.
• Ak však máte cukrovku, rodinnú anamnézu vysokého cholesterolu alebo srdcového ochorenia alebo iné rizikové faktory srdcových ochorení, možno budete musieť byť testovaní častejšie.
• Pre mužov nad 45 rokov je vhodné nechať sa vyšetriť raz ročne.
• Pre ženy staršie ako 55 rokov je tiež vhodné absolvovať preventívnu prehliadku raz ročne.

Ak už máte kardiovaskulárne ochorenie alebo ak užívate lieky na zníženie cholesterolu alebo triglyceridov, váš lekár alebo kardiológ bude častejšie kontrolovať hladiny triglyceridov.

Potrebujú tieto testy aj malé deti?

Áno, aj malé deti môžu potrebovať testy na cholesterol a triglyceridy. Lekári zvyčajne kontrolujú tieto hladiny u detí vo veku od 9 do 11 rokov a opäť, keď dosiahnu dospievanie (vo veku od 17 do 21 rokov).

Taktiež, ak niekto v rodine dieťaťa mal ochorenia, ako je vysoký cholesterol, srdcové choroby alebo mozgová príhoda, lekár môže tieto testy odporučiť už od 2 rokov veku.

Ako predchádzať vysokým triglyceridom a ako ich znižovať?

Dobrou správou je, že hladinu triglyceridov môžete znížiť niekoľkými zmenami vo svojej strave a životnom štýle. Vyskúšajte tieto veci, aby ste si udržali hladinu triglyceridov a celkového cholesterolu na zdravej úrovni:

• Buďte fyzicky aktívni aspoň 30 minút každý deň. Robte niečo, čo vás baví, ako je chôdza, beh, bicyklovanie alebo plávanie.
• Jedzte zdravú stravu pre srdce. Obmedzte nezdravé tuky a jednoduché cukry (sacharidy) a jedzte viac potravín bohatých na vlákninu. Zaraďte do svojho jedálnička zeleninu, ovocie, strukoviny, celozrnné výrobky a ryby.
• Kontrolujte vysoký krvný tlak a cukrovku. Ak máte tieto stavy, dobre ich kontrolujte podľa lekárskych odporúčaní.
• Obmedzte konzumáciu alkoholu. Znížte ho čo najviac alebo s ním úplne prestaňte.
• Doprajte si dostatok spánku. Spite aspoň 7-8 hodín denne.
• Schudnite (ak je to potrebné) a udržujte si zdravú hmotnosť.
• Zvládajte stres. Pomôcť môžu veci ako joga a meditácia.
• Prestaňte používať tabakové výrobky. Ak fajčíte, požiadajte o pomoc, aby ste prestali fajčiť.

Ako sa liečia vysoké hladiny triglyceridov?

Ak samotné zmeny životného štýlu nekontrolujú hladinu triglyceridov alebo ak máte vysoké riziko srdcových ochorení alebo mozgovej príhody, lekár vám môže predpísať lieky na zníženie triglyceridov. Môže ísť o lieky znižujúce cholesterol, ako sú statíny. Niekedy sa používajú aj iné lieky, ako sú fibráty, niacín a omega-3 mastné kyseliny.

Pamätajte na to najdôležitejšie!

Vysoké hladiny triglyceridov zvyšujú riziko srdcových ochorení a pankreatitídy. Konzumácia príliš veľkého množstva kalórií, najmä potravín s vysokým obsahom cukru a tuku, je hlavnou príčinou vysokých hladín triglyceridov.

Najlepšie na tom však je , že môžete podniknúť kroky na zníženie hladiny triglyceridov. Váš lekár vás môže usmerniť k zdravému životnému štýlu pre srdce. V prípade potreby si môžete pomôcť aj liekmi. Starajte sa teda o svoju hladinu triglyceridov, absolvujte pravidelné testy a riaďte sa radami svojho lekára. Pomôže vám to žiť zdravý život!

`Triglyceridy, cholesterol, srdcové choroby, lipidy, zdravé stravovanie, cvičenie, krvné testy