Existujú aj iné spôsoby, ako pomôcť dieťaťu s ADHD bez liekov? (Doplnková a alternatívna liečba ADHD)

Keď vášmu dieťaťu diagnostikujú ADHD ( poruchu pozornosti s hyperaktivitou ), možno vás zaujíma, čo iné môžete robiť doma okrem predpísaných liekov a behaviorálnej terapie. Možno ste už počuli o rôznych potravinách, vitamínoch a iných liečebných postupoch. Naozaj teda tieto veci fungujú? Poďme si o tom porozprávať podrobnejšie.

Môže strava ovplyvniť ADHD?

Keď sa hovorí o ADHD, mnohí rodičia si kladú otázku: „Robí jedenie cukru deti neposlušnými?“

V skutočnosti neexistuje žiadny vedecký dôkaz o tom, že cukor spôsobuje ADHD . Prečo sa teda deti zdajú byť hyperaktívne, keď jedia veľa cukru? Tu je príklad, ako môže rafinovaný cukor a sacharidy ovplyvniť úroveň aktivity dieťaťa. Zamyslite sa nad tým, keď zjete jedlo s vysokým obsahom cukru, tento cukor sa rýchlo vstrebáva do krvného obehu. Potom hladina cukru v krvi náhle stúpne. To spôsobí, že telo uvoľní viac adrenalínu, čo môže dieťaťu spôsobiť, že sa zrazu cíti veľmi energické alebo hravé.

Čo teda môžete urobiť? Najlepšie je pridať do detskej stravy potraviny bohaté na vlákninu. Potraviny bohaté na vlákninu pomáhajú kontrolovať rýchlosť vstrebávania cukru do krvi. To znamená, že hladina cukru v krvi náhle nestúpa. Dobrými príkladmi potravín bohatých na vlákninu sú ovos, strukoviny, ovocie (najmä bobuľové), zelenina, strukoviny a celozrnné obilniny.

Čo je Feingoldova diéta?

Pred rokmi zaviedol alergológ Ben Feingold špeciálnu diétu na kontrolu hyperaktivity. Táto metóda zahŕňa úplné vylúčenie umelých farbív, umelých aróm a konzervačných látok z detskej stravy.

Hoci mnohé vedecké štúdie túto myšlienku vyvrátili, niektorí rodičia, ktorí túto metódu vyskúšali, tvrdia, že zaznamenali určité zlepšenie v správaní svojich detí. Niektorí odborníci však tvrdia, že rozdiel nemusí byť spôsobený samotným jedlom, ale skôr zvýšenou starostlivosťou a pozornosťou, ktorú rodičia venujú svojim deťom, keď dostávajú takéto špeciálne jedlá.

Sú vitamíny a doplnky výživy užitočné?

Aj o tom sa veľa hovorí. Pozrime sa, čo k tomu hovorí veda.

Správanie, spánok a cvičenie – to sú skutoční pomocníci!

Existuje niekoľko metód, ktoré idú nad rámec liekov a diéty, ale prinášajú veľmi silné výsledky.

1. Školenie rodičov a behaviorálne intervencie

Výskum ukázal, že deti môžu mať úžitok z behaviorálnych programov už v predškolskom veku. Najlepšie výsledky sa dosahujú, keď sú do týchto programov zapojení aj rodičia .

Jednoducho povedané, namiesto toho, aby ste dieťaťu dávali veľké ciele, dajte mu malé, dosiahnuteľné ciele . Napríklad: „Sedni pokojne pri stole 10 minút.“ Dajte dieťaťu malú odmenu, keď tento cieľ splní. Veľmi účinné je tiež použiť „Denné vysvedčenie“, aby ste sa s učiteľom dieťaťa porozprávali a zistili, či splnilo svoje denné ciele správania.

2. Dobrý nočný spánok je ako liek.

Dobrý nočný spánok môže mať pre dieťa s ADHD veľký význam. Výskum ukazuje, že aj 30 minút spánku navyše môže pomôcť znížiť nepokoj a impulzívnosť dieťaťa .

Tieto deti majú často problém upokojiť sa a zaspať. Únava, ktorú pociťujú na druhý deň, zhoršuje príznaky ADHD. Najlepším spôsobom, ako sa s tým vysporiadať, je vytvoriť si dobré spánkové návyky .

• Zvyknite si chodiť spať každý deň v rovnakom čase, vrátane víkendov.
• Spálňa by mala byť chladné a tmavé miesto.
• Vytvorte si pred spaním upokojujúci rituál, ako je čítanie knihy alebo počúvanie upokojujúcej pesničky.
• Nedovoľte dieťaťu pozerať sa pred spaním na žiadne obrazovky, ako je televízia, počítač, telefón alebo videohry . Najlepšie je tieto zariadenia zo spálne odstrániť.

3. Cvičenie posilňuje mozog

Cvičenie nie je dobré len pre telo, ale aj pre mozog. Mierne cvičenie zvyšuje uvoľňovanie chemických látok nazývaných neurotransmitery v mozgu. Tie zlepšujú sústredenie a bdelosť.

Ukázalo sa , že cvičenia, ktoré zahŕňajú spoluprácu mozgu a tela, sú pre deti s ADHD prospešnejšie ako jednoduché cvičenia ako beh a skákanie.

• Veci ako karate, gymnastika, balet, korčuľovanie na ľade.
• Cvičenie vonku môže priniesť lepšie výsledky ako cvičenie v interiéri.

Nedávna štúdia zistila, že už len 30 minút cvičenia významne pomohlo deťom s ADHD usporiadať si myšlienky a sústrediť sa.

Metódy, ktoré nie sú vedecky overené a mali by sa zvážiť

Hovorí sa o niektorých liečebných postupoch, ale neexistuje dostatok vedeckých dôkazov, ktoré by preukázali ich úspešnosť.

Nakoniec existujú digitálne herné terapie schválené FDA, ako napríklad EndeavorRx, ktoré sú určené na zlepšenie pozornosti u detí s ADHD vo veku od 8 do 12 rokov a sú dostupné len na lekársky predpis.