Vyvrtli ste si niekedy členok pri hraní, zostupovaní zo schodov alebo len pri chôdzi? Niekedy vás členok bez zjavného dôvodu začne bolieť a opúchať. Táto bolesť členka je v skutočnosti ako každá iná bolesť alebo nepohodlie v tele. Ale nie je to niečo, čo by ste mali brať na ľahkú váhu. Dnes si o tom povieme jednoduchým spôsobom, ktorému budete rozumieť.
Najprv sa pozrime, čo je to za náramok na členok?
Zamyslite sa nad tým, náš členok nie je len kĺb. Je to veľmi zložitá a úžasná štruktúra. Tento malý kĺb nesie váhu celého nášho tela a pomáha nám chodiť, behať a skákať. Skladá sa z niekoľkých častí:
- Kosti: Tento kĺb vzniká spojením dvoch hlavných kostí v našej nohe, „holennej kosti“ a „lýtkovej kosti“ a „talusu“ v našom chodidle.
- Svaly: Pomáhajú pri pohybe kĺbu.
- Nervy: prenášajú signály z mozgu a umožňujú nám cítiť bolesť.
- Šľachy: Silné tkanivá, ktoré spájajú svaly s kosťami.
- Väzy: Spájajú kosti navzájom a udržiavajú kĺb stabilný.
- Cievy: Poskytujú kĺbu potrebnú výživu.
Ak je niektorá z týchto častí poškodená, môžeme to pociťovať ako bolesť členka.
Aké sú bežné príčiny bolesti členku?
Existuje mnoho dôvodov, prečo bolia členky. Niektoré z nich môžu byť spôsobené nehodami, zatiaľ čo iné môžu byť spôsobené inými chorobami. Rozdeľme si ich do dvoch kategórií.
| Hlavné príčiny bolesti členku | |
|---|---|
| 1. Bolesť spôsobená zraneniami | |
| Športové nehody | Nehody, ku ktorým dôjde pri behu, skákaní alebo športovaní. |
| Výrony členku | Vyvrtnutie alebo natrhnutie väzov v členku. Toto je najčastejšia príčina. |
| Zápal šliach | Opuch šliach v členku. Napríklad: „(peroneálna tendinitída)“, „(Achillova tendinitída)“. |
| Burzitída | Opuch tekutinou naplnených vačkov (burz) v kĺboch. |
| Zlomeniny členku | Zlomenina kosti spojenej s členkovým kĺbom. |
| Nervový systém | Napríklad stavy ako „(syndróm tarzálneho tunela)“. |
| 2. Bolesť spôsobená inými zdravotnými problémami | |
| Artritída | Autoimunitné ochorenia, ako je osteoartritída alebo reumatoidná artritída. |
| Iné choroby | Choroby ako „(Ankylozujúca spondylitída)“ a „(Lupus)“. |
| Zmeny tvaru chodidla | Ploché nohy alebo vysoká klenba chodidiel. |
| Infekcie | Niekedy sa infekcie môžu vyskytnúť v členkovom kĺbe alebo okolitých tkanivách. Napríklad „(celulitída)“, „(osteomyelitída)“. |
Čo môžete robiť doma, keď máte bolesti?
Ak vás zrazu bolí alebo opuchne členok, existuje niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť doma predtým, ako navštívite lekára. Nazývame to metódou RICE . Je veľmi ľahko zapamätateľná.
RICE je skratka pre Odpočinok, Ľad, Kompresia a Nadmorská výška.
| Metóda | Čo robiť |
|---|---|
| R - Odpočinok | Vyhnite sa činnosti, ktorá spôsobila bolesť. Nechajte nohu odpočívať. Prestaňte nohu zaťažovať, behať ani skákať, kým sa bolesť nezahojí. |
| I - Ľad (Poleva) | Na bolestivé miesto priložte ľadový obklad alebo kocky ľadu zabalené v tenkom uteráku na približne 15 minút. Robte to niekoľkokrát denne. Zníži sa tým opuch a bolesť. |
| C - Kompresia | Členok si môžete omotať elastickým obväzom, aby ste znížili opuch. Neomotávajte ho však príliš pevne . Nechcete predsa obmedziť prietok krvi. |
| E - Nadmorská výška | Vždy, keď je to možné, držte nohu zdvihnutú, napríklad pomocou vankúša, nad úrovňou srdca. Pomôže to zmierniť opuch. |
Ak bolesť neustúpi po niekoľkých dňoch vykonávania týchto činností, určite vyhľadajte lekára.
Akú liečbu dostanete, keď idete k lekárovi?
Keď navštívite lekára, vyšetrí vás a v prípade potreby vykoná röntgenové vyšetrenie alebo ultrazvuk, aby určil presnú príčinu bolesti. Následne vám predpíše liečbu, ktorá je vhodná pre danú príčinu.
- Lieky proti bolesti a protizápalové lieky: Na závažný zápal môžu byť predpísané nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén alebo kortikosteroidy.
- Ortopedické vložky alebo úpravy obuvi: Možno vás požiadajú o nosenie špeciálnych vložiek (vložiek do topánok) na podporu chodidla a členku. Môže vás tiež požiadať o zmenu typu obuvi, ktorú nosíte.
- Fyzioterapia: Fyzioterapeut vás naučí cviky, ktoré zvýšia silu a flexibilitu vášho členka.
- Imobilizácia: Niekedy možno budete musieť nosiť dlahu, ortézu alebo sadru, aby ste znížili tlak na členok, kým sa nezahojí.
- Aspirácia kĺbu: Ak je opuch silný, na odstránenie prebytočnej tekutiny z kĺbu sa môže použiť ihla.
- Chirurgický zákrok: Ak je natrhnutá šľacha alebo väz, ak dôjde k zlomenine alebo ak je prítomný závažný zápal kĺbu, ktorý sa nezlepší ani pri iných liečebných postupoch, môže byť potrebný chirurgický zákrok. Existujú operácie, ktoré sa vykonávajú cez veľmi malé rezy, ako napríklad „artroskopia členka“. Niekedy môže byť potrebný aj chirurgický zákrok, ako je „fúzia členka“.
Dá sa predísť bolesti členka?
Aj keď sa nehode nedá úplne zabrániť, existujú veci, ktoré môžeme urobiť, aby sme riziko znížili.
Pri hraní hier
- Noste správne bezpečnostné vybavenie.
- Ak cítiš bolesť, nehraj sa cez ňu. „Hrať sa cez bolesť“ nie je dobrá vec.
- Pred hraním sa dobre zahrejte a po hraní nechajte vychladnúť.
- Doprajte svojmu telu oddych po namáhavej aktivite.
Všeobecná bezpečnosť
- Udržujte si domov a pracovisko upratané a bez nepotrebných predmetov, ktoré by mohli spadnúť.
- Nelezte na stoličky alebo stoly, aby ste dosiahli na veci, ktoré sú nad vami. Na tento účel používajte vhodné vybavenie.
- Ak máte ťažkosti s chôdzou alebo hrozí vám pád, použite oporu, napríklad palicu.
Ako zistím, či je bolesť členka vážna?
Ak máte neustálu bolesť členka alebo ak vás núti meniť vaše denné aktivity, neignorujte ju. Môže to byť príznak vážneho ochorenia.
Kedy by ste mali okamžite ísť na pohotovosť (ETU):
- Ak ste sa stali účastníkom vážnej nehody (napr. dopravnej nehody, pádu z výšky).
- Ak nemôžete pohnúť členkom alebo nohou.
- Ak existuje podozrenie na zlomeninu kosti.
Niektorí ľudia si myslia, že bolesť členkov je normálnou súčasťou starnutia alebo že je to niečo, čo prichádza s prácou. Neignorujte ju však. Ak bolesť pretrváva dlhšie ako niekoľko dní, určite vyhľadajte lekársku pomoc.
Posolstvo na odnesenie domov
- Bolesť členku môže mať rôzne príčiny, od jednoduchého podvrtnutia až po ťažkú artritídu.
- Pri miernej bolesti a opuchu najskôr vyskúšajte doma metódu RICE (pokoj, ľad, tlak, elevácia).
- Ak bolesť neustúpi do niekoľkých dní, ak je bolesť silná alebo ak si nemôžete dať nohu dole, určite vyhľadajte lekára.
- Po vážnej nehode alebo ak máte podozrenie na zlomeninu, okamžite choďte na pohotovosť .
- Mnohým zraneniam súvisiacim s členkom sa dá predísť dodržiavaním správneho cvičenia a bezpečnostných opatrení.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment