Cítite aj vy ráno, keď sa zobudíte, stuhnutosť a bolesť v krku, tak silnú, že ním ani nemôžete pohnúť? Možno sa v noci budíte kvôli tejto bolesti krku. Ak máte pocit, že sa táto bolesť zhoršuje, keď sa po chvíli sedenia postavíte, príčinou nemusí byť len obyčajné podvrtnutie krku. Tento stav môže byť spôsobený ochorením nazývaným ankylozujúca spondylitída . Poďme si dnes o všetkom porozprávať jednoduchými slovami.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ako ankylozujúca spondylitída (AS) ovplyvňuje krk?
Jednoducho povedané, ankylozujúca spondylitída (AS) je zápalové ochorenie, pri ktorom sa kĺby v našom tele, najmä chrbtica, zapália a časom sa zrastú, čo obmedzuje pohyb kĺbov.
Bolesť a stuhnutosť krku sa zvyčajne objavujú mesiace alebo roky po začatí iných príznakov AS. Niektorí ľudia, najmä ženy, však hlásili, že ochorenie začína bolesťou krku.
Pamätajte, že 75 % ľudí s AS, teda približne traja zo štyroch ľudí, pociťuje bolesť krku. Takže to nie je niečo, čo máte len vy.
Pri tomto type bolesti krku sa môžu vyskytnúť:
| Charakteristický | Popis |
|---|---|
| Poruchy spánku | Bolesť krku vás môže náhle zobudiť počas spánku v noci. |
| Pocit lepšieho cvičenia | Keď trochu chodím, cvičím alebo zostanem aktívny, bolesť sa zdá ustupovať. |
| Znížená flexibilita | Časti tela, ako je krk a chrbtica, sa ohýbajú a otáčajú ťažšie ako predtým. |
Ako môžem zvládnuť túto bolesť krku doma?
Dobrou správou je, že existuje veľa vecí, ktoré môžete robiť doma, aby ste zvládli bolesť krku spôsobenú AS. Dbajte na to, aby ste zmiernili tieto nepohodlie.
1. Nezabudnite si vyhradiť čas na cvičenie.
Dlhodobé sedenie v jednej polohe môže stuhnúť krk. Fyzická aktivita preto môže pomôcť zmierniť bolesť, ktorá sprevádza AS. Pri bolestiach krku je obzvlášť dôležité udržiavať si flexibilitu . Robte jednoduché strečingové cviky, pri ktorých pomaly otáčate krk zo strany na stranu a hore a dole. Tieto cviky natiahnu svaly a kĺby na krku a znížia stuhnutosť.
Najdôležitejšie: Keď začínate s týmito cvičeniami , začnite veľmi pomaly . Nerobte to príliš rýchlo naraz. Postupne zvyšujte množstvo cvičenia. Cvičenia ako joga, pilates a taiči môžu veľmi pomôcť pri zmierňovaní tejto bolesti.
2. Dbajte na svoje držanie tela.
Spolu s cvičením môže pomôcť aj udržiavanie správneho držania tela pri bolestiach krku. Postavte sa pred zrkadlo a uistite sa, že máte krk v pohodlnej, rovnej polohe. Ak trávite väčšinu dňa sedením, premýšľanie o svojom držaní tela týmto spôsobom môže pomôcť predchádzať stuhnutosti krku.
3. Doprajte si dostatok dobrého spánku.
Nezabúdajte na dôležitosť odpočinku. Dobrý a pokojný nočný spánok je jedným z najlepších spôsobov, ako zvládnuť bolesť krku vrátane iných bolestí spôsobených AS. Pred spaním si zaveďte večerný rituál, ktorý vás upokojí.
- Pred spaním si dajte horúci kúpeľ .
- Na miesto, kde vás bolí krk , si priložte vyhrievaciu podložku . To pomôže zmierniť bolesť a ľahšie zaspíte.
- Vyhnite sa pitiu nápojov obsahujúcich kofeín, ako je káva a čaj, po obede.
- Zvyknite si chodiť spať a vstávať každý deň v rovnakom čase.
- Vyhýbajte sa zdriemnutiu počas dňa, pretože to môže narušiť váš spánkový režim v noci.
- Udržujte si spálňu upratanú. Potom sa budete cítiť pokojnejšie.
- Prestaňte používať telefón, tablet alebo televízor aspoň hodinu pred spaním.
- Večerajte o niečo skôr. Ísť spať s plným žalúdkom môže narušiť váš spánok.
Veľmi dôležité sú aj posteľ a vankúš, na ktorom spíte. Keď spíte, vaša hlava, krk a ostatné časti tela by mali byť v jednej línii. Používajte vankúš, ale nedávajte ho tak vysoko, aby vám tlačil krk príliš vysoko. To môže zhoršiť bolesť krku.
4. Jazdite bezpečne
Ak ste vodič, nezabudnite sa počas dlhej cesty zastaviť a trochu si ponaťahovať telo . Zastavte vozidlo na bezpečnom mieste a poprechádzajte sa asi 5 minút. Mierne si natiahnite krk a telo, aby ste uvoľnili stuhnutosť.
Ak máte veľmi stuhnutý krk, môže byť ťažké vidieť boky auta. V takýchto prípadoch môžete zvážiť špeciálne zrkadlá a parkovacie senzory, ktoré vám pomôžu s parkovaním auta. Vždy tiež skontrolujte, či je opierka hlavy v aute správne nastavená . Nastavte ju tak, aby ste si o ňu mohli oprieť hlavu.
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →Aké lekárske ošetrenia sú k dispozícii?
Okrem týchto domácich liekov môžete potrebovať aj lekársku starostlivosť. Porozprávajte sa o tom so svojím lekárom a vyberte si, čo je pre vás najlepšie.
| Metóda liečby | Popis |
|---|---|
| Lieky proti bolesti | Najprv sa podávajú lieky ako acetaminofén a NSAID (napr. ibuprofén). Tie môžu pomôcť zmierniť bolesť a nepohodlie v krku. |
| Fyzioterapia | Ak sa stratí správny pohyb, AS môže spôsobiť stuhnutie a ohnutie krku dopredu. Fyzioterapeut môže vyvinúť sériu cvičení, ktoré sú pre vás vhodné. Tieto posilnia svaly, zvýšia rozsah pohybu a znížia bolesť. Hydroterapia je tiež dobrým riešením. |
| Biologické terapie | Toto sú veľmi užitočné liečebné postupy pre ľudí s AS. Účelom týchto liekov je zastaviť zápal v tele. Zvažujú sa, keď bežné lieky proti bolesti a fyzioterapia neposkytujú úľavu. Do tejto kategórie patria lieky ako Adalimumab a Etanercept. Podávajú sa ako injekcie. |
| Chirurgia | Bolesť krku pri AS väčšinou nevyžaduje chirurgický zákrok. Ak je však bolesť alebo stuhnutosť silná,A ak iné liečebné postupy zlyhajú, možno budete chcieť zvážiť chirurgický zákrok. Medzi operácie, ktoré sa na to používajú, patria laminektómia (na uvoľnenie kompresie nervov) a spinálna fúzia (na spojenie chrbtice). Predtým, ako sa rozhodnete pre tento zákrok, sa podrobne poraďte so svojím lekárom. |
Posolstvo na odnesenie domov
- Ankylozujúca spondylitída je stav, pri ktorom sa kĺby chrbtice zapália, čo spôsobuje stuhnutosť a bolesť. Bolesť krku je častým príznakom.
- Cvičenie, najmä cvičenia na naťahovanie krku, a udržiavanie správneho držania tela sú veľmi dôležité na zníženie bolesti.
- Pohodlný a dobrý nočný spánok je nevyhnutný pre zvládnutie bolesti. Vyberte si správny vankúš a posteľ.
- Ak je bolesť silná, vyhľadajte lekára, aby vám predpísal lieky proti bolesti, fyzioterapiu a iné špecifické lieky. Nikdy sa neliečte sami.
- Život s týmto ochorením môže byť náročný, ale s vhodnou liečbou a lekárskou pomocou môžete žiť normálny život.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.