Bolesť chrbta je problém, ktorému v dnešnej dobe čelí veľa ľudí. Niekedy táto bolesť sťažuje aj správne vykonávanie každodenných úloh, však? Niektorí ľudia neradi neustále užívajú lieky a chodia k lekárovi. Dnes si teda povieme o iných spôsoboch, ako sa zbaviť bolesti chrbta bez toho, aby ste museli neustále podstupovať operácie alebo užívať lieky proti bolesti.
Čo je akupunktúra?
Jednou z najlepších alternatívnych liečebných metód bolesti chrbta je akupunktúra, alebo to, čo nazývame „akupunktúra“. Pri nej sa používajú veľmi jemné ihly na stimuláciu špecifických bodov na tele, ktoré kontrolujú bolesť. Aj keď to môže znieť trochu strašidelne, je to bezbolestné a veľmi relaxačné.
Niektorí ľudia začnú pociťovať úľavu už po prvom sedení. Po skončení tejto série ošetrení môžete byť bez bolesti niekoľko hodín až niekoľko týždňov. Táto metóda môže byť veľmi účinná, najmä ak máte problémy, ako sú svalové kŕče alebo bolesti súvisiace s nervami .
Pamätajte však, že túto liečbu by mal vykonávať iba niekto, kto má v tejto oblasti znalosti a kvalifikáciu. Najlepšie je, ak sa na to opýtate svojho lekára a zájsť k niekomu, koho vám odporučí.
Ako masáž pomáha vášmu chrbtu?
Dokonca aj lekári hovoria: „Masáž je skvelá liečba na uvoľnenie napätých svalov.“ Dobrá masáž môže nielen zmierniť bolesti chrbta, ale môže vám tiež pomôcť byť aktívnejší a znížiť množstvo liekov, ktoré musíte užívať.
Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí dostávali hodinovú masáž raz týždenne počas 10 týždňov, mali výrazne menej bolestí chrbta, boli aktívnejší a trávili menej času v posteli.
Ak je to možné, pravidelná masážna terapia môže pomôcť zmierniť bolesti chrbta až na 6 mesiacov. Môžete sa tiež opýtať vyškoleného masážneho terapeuta na techniky samomasáže, ktoré môžete robiť sami.
Aké dôležité je cvičenie pri bolestiach chrbta?
Zvyšovanie aktivity znižuje tlak na platničky medzi stavcami, čo môže pomôcť zmierniť bolesť. Ak pracujete v kancelárii a sedíte celý deň,Nezabudnite aspoň raz za hodinu vstať, ponaťahovať sa a trochu sa prejsť.
Pravidelné cvičenie je veľmi dôležité. Ak je to možné, začnite s 20-30 minútovou dennou prechádzkou. Alebo začnite so sériou cvičení, ktoré posilňujú svaly chrbta a brucha. Obe tieto cvičenia sú veľmi dobré pri dlhodobých bolestiach chrbta. Veľmi dobrou voľbou je aj taiči, pomalé a uvedomelé cvičenie.
Výhody jogy a pilatesu
V súčasnosti existujú silné dôkazy o tom, že joga môže pomôcť zmierniť bolesti chrbta. Veľmi prospešný je aj pilates . Obe metódy kombinujú strečing a silové cvičenia, ktoré poskytujú úľavu pre váš chrbát.
Snažte sa to robiť aspoň 3 alebo 4 dni v týždni. Ak je to možné, postupne zvyšujte čas na hodinu denne. Ak nie, robte to v malých intervaloch podľa potreby.
- Hneď ráno po prebudení si zacvičte jogu 10 minút.
- Robte to ďalších 10 minút pred spaním večer.
- Ak je to možné, pridajte viac cvičenia aj v iných denných dobách.
Čo je chiropraktická manipulácia s chrbticou?
Toto je tiež špeciálna liečebná metóda. Zahŕňa kvalifikovaný chiropraktik, fyzioterapeut alebo špecializovaný lekár, ktorý vykonáva úpravy chrbtice. To môže poskytnúť výraznú úľavu od bolesti chrbta. Niekedy môže byť účinnejšia ako iné liečebné postupy.
Ak nemáte poškodenie nervov ani bolesti súvisiace s nervami, je to dobrá možnosť. Mal by to však robiť iba licencovaný a dobre vyškolený odborník. Pred začatím ktorejkoľvek z týchto liečebných postupov je dobré porozprávať sa so svojím obvodným lekárom a získať jeho názor.
Existuje nejaká úľava od bylinných liekov?
Existuje názor, že niektoré bylinky môžu pomôcť s bolesťami chrbta, ale zatiaľ pre to neexistuje veľa vedeckých dôkazov. Niektorí ľudia s týmito vecami experimentujú. Pred použitím ktorejkoľvek z nich by ste sa však mali poradiť so svojím lekárom .
| Liečivo/rastlina | Funkcia a použitie |
|---|---|
| Kapsaicínový krém | Tieto sú vyrobené zo zlúčeniny nachádzajúcej sa v čili papričkách. Po aplikácii na chrbát blokujú signály bolesti, ktoré sa nedostávajú do mozgu, čím znižujú bolesť. |
| Extrakt z bielej vŕby | Je to rastlina, ktorá má vlastnosti podobné aspirínu. Môže pomôcť zmierniť bolesť. |
| Diablov pazúr | Táto bylina, ktorá sa používa na liečbu osteoartrózy, údajne pomáha aj pri bolestiach chrbta. Dodáva sa vo forme kapsúl, tabliet alebo masti. |
Mali by sme sa tiež učiť o biofeedbacku a liečbe založenej na mysli?
Toto je trochu odlišná liečba. Biofeedback je metóda, ktorá využíva špeciálne vybavenie, ktoré vám pomáha sledovať, čo sa deje vo vašom tele (rýchlosť dýchania, srdcová frekvencia). To vám umožňuje upokojiť telo a naučiť sa zvládať chronickú bolesť.
Okrem toho existujú techniky na zníženie stresu založené na všímavosti, ako je progresívna relaxácia a meditácia. Tieto techniky sa snažia využiť vašu myseľ na zníženie pocitu bolesti. Štúdie však preukázali zmiešané výsledky o účinnosti týchto techník. Preto je stále ťažké presne povedať, aké sú účinné.
Posolstvo na odnesenie domov
- Okrem liekov alebo chirurgického zákroku existuje mnoho alternatívnych spôsobov liečby bolesti chrbta.
- Pred začatím ktorejkoľvek z týchto liečebných postupov sa určite poraďte so svojím lekárom a vyhľadajte radu.
- Cvičenie a joga si vyžadujú čas, aby sa dostavili výsledky, preto je dôležité robiť to pravidelne a nevzdávať sa.
- Počúvajte svoje telo. Ak akákoľvek liečba alebo cvičenie zvyšuje bolesť, prestaňte s ňou a vyhľadajte lekársku pomoc.
- Vyhľadajte liečbu iba u riadne kvalifikovaných a skúsených terapeutov.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár