Máte ankylozujúcu spondylitídu? Poďme sa o tom porozprávať!

Trápia vás už roky chronické bolesti chrbta a krku, najmä stuhnutosť ráno? Možno trvalo roky, kým vám lekár konečne povedal: „Máte ankylozujúcu spondylitídu, skrátene AS,“ a vy ste sa cítili smutní aj úľavení zároveň. „Aha, takže toto ma tak dlho trápi.“ Je normálne cítiť sa tak. Teraz, keď poznáme názov tohto ochorenia, pozrime sa, čo môžete urobiť, aby ste s ním žili lepší a šťastnejší život.

Najprv si urobme dobrý plán.

Vaším najlepším priateľom na tejto ceste je váš lekár. Spolupracujte s ním alebo s ňou na vypracovaní liečebného plánu, ktorý vám bude najviac vyhovovať. Zistite si o tomto ochorení čo najviac. Čítajte knihy a dôveryhodné webové stránky. Pýtajte sa svojho lekára. Koniec koncov, toto je vaše telo, váš život .

Ako pomáha cvičenie? Aké lieky by som mal užívať? Existujú nejaké adaptačné pomôcky, ktoré mi môžu pomôcť s každodennými aktivitami? Keď toto všetko dobre pochopíte, bude pre vás oveľa jednoduchšie zvládnuť tento stav.

Nevzdávajte sa cvičenia, ani keď máte bolesti.

Sú dni, keď sa vám kvôli bolesti a stuhnutosti tela ani nechce vstať z postele. Viem, že je ťažké čo i len pomyslieť na cvičenie, keď sa tak cítite. Ale najdôležitejšia vec, ktorú vám môžem povedať, je , že cvičenie je jednou z najlepších zbraní, ktoré môžete použiť v boji proti tejto chorobe.

Bez cvičenia telo stuhne a bolesť sa zintenzívňuje. Preto je nevyhnutné zostať aktívny.

• Aeróbne cvičenia ako chôdza, plávanie a cyklistika zlepšujú zdravie srdca a svalovú silu.
• Cvičenia na zväčšenie rozsahu pohybu znižujú stuhnutosť kĺbov a zvyšujú flexibilitu. Pomáhajú tiež zmierniť opuch a bolesť.

Ak je ťažké začať, navštívte fyzioterapeuta a vypracujte si cvičebný program, ktorý je pre vás vhodný. Začnite v malých dávkach a postupne zvyšujte čas cvičenia.

Starajte sa aj o svoj spánok.

Bolesť môže sťažiť dobrý nočný spánok. Mnoho ľudí s AS hovorí, že „v noci nemôžu dobre spať“. Problém je v tom, že nedostatok spánku môže príznaky zhoršiť . Bolesť a únava sa môžu zdvojnásobiť alebo strojnásobiť. Snažte sa preto mať 7 – 9 hodín dobrého spánku za noc.

Buďte trochu opatrní pri týchto veciach:

Hovorí vám niekto z vašej rodiny, že v noci chrápete alebo sa cítite dusený? Alebo sa často cítite cez deň ospalý a unavený, aj keď si myslíte, že ste v noci dobre spali?

Môžu to byť príznaky stavu nazývaného spánkové apnoe , čo je stav, keď sa počas spánku na chvíľu zastaví dýchanie. Ľudia, u ktorých bola novo diagnostikovaná spánková apnoe, majú vyššie riziko vzniku tohto stavu. Ak máte niektorý z týchto príznakov, informujte o tom svojho lekára.

Osvojme si zdravý životný štýl.

Hovorí sa, že „sme to, čo jeme“. To je veľmi dôležité pre človeka s AS. Niektoré potraviny môžu zvýšiť zápal v tele. Niektoré potraviny ho však môžu znížiť. Fajčenie je tiež hlavným faktorom, ktorý zhoršuje toto ochorenie. Pozrime sa na tieto veci jasne v tabuľke.

Nikdy sa nebojte požiadať o pomoc.

Pri chronickom ochorení, ako je AS, je normálne cítiť fyzickú bolesť aj emocionálny stres. Niektoré dni sa môžete cítiť smutní, frustrovaní alebo nahnevaní. Možno sa pýtate: „Prečo sa mi to stalo?“

Porozprávajte sa o svojich pocitoch s rodinou, dôveryhodným priateľom alebo niekým, komu dôverujete. Je tiež veľkou úľavou vedieť, že nie ste sami. Ak potrebujete pomoc, zvážte vyhľadanie pomoci od odborníka na duševné zdravie. Nikdy sa za to netreba hanbiť. Je to niečo, čo môžete pre seba urobiť sami.

Začlenením týchto stratégií do svojho života určite budete schopní úspešne a šťastne žiť s výzvou AS.