Aj vy pociťujete stres po pôrode? Poďme sa porozprávať o „pôrodnej traume“.

Pôrod je v živote matky veľmi výnimočná a život meniaca udalosť, však? Všetky dúfame, že pôjdeme domov šťastné a zdravé s dieťaťom. Niekedy však veci, ktoré sa stanú pred, počas alebo po pôrode, môžu spôsobiť veľa bolesti a traumy. Toto nazývame „pôrodná trauma“.

Čo presne je táto „pôrodná trauma“?

Jednoducho povedané, „pôrodná trauma“ je akýkoľvek druh fyzickej alebo psychickej bolesti alebo šoku, ktorý zažijete počas pôrodu. Štatistiky v krajinách ako Spojené štáty ukazujú, že každá tretia matka musí čeliť takémuto traumatického zážitku.

Zamyslite sa nad tým, u každého je to iné. Možno, ak by počas pôrodu došlo k život ohrozujúcej núdzovej situácii, alebo ak by pôrod trval dlhšie, ako sa očakávalo, alebo by bol veľmi ťažký, takéto veci by mohli viesť k „pôrodnej traume“.

Traumatický zážitok, ako je tento, môže ovplyvniť váš život na mesiace, ba dokonca roky. Neovplyvňuje len matku, ktorá porodila. Môže ovplyvniť aj vášho partnera, zdravotnícky personál, ktorý vám pomáhal, alebo kohokoľvek, kto bol svedkom pôrodu. Môže tiež viesť k popôrodnej posttraumatickej stresovej poruche (PTSD) a popôrodnej depresii .

Prečo sa to deje? Aké sú príčiny „pôrodnej traumy“?

Existuje mnoho dôvodov, prečo môže byť pôrod traumatický. Táto trauma môže byť fyzická alebo psychická. Niektoré z dôvodov môžu ovplyvniť vás, niektoré môžu ovplyvniť vaše dieťa alebo môžu existovať veci, ktoré ovplyvnia obe. Niektoré traumy sa môžu vyskytnúť počas tehotenstva, zatiaľ čo iné sa vyskytnú po pôrode.

Fyzické príčiny

Tieto zvyčajne súvisia so zranením počas pôrodu alebo s niečím, čoho môžeme vidieť alebo sa čoho môžeme dotknúť.

• Poranenia pri pôrode: Tieto sa nestávajú často, ale môžu sa stať. Možno sa vaše dieťa zasekne v pôrodných cestách a zraní sa. Alebo vám možno praskne maternica a budete musieť podstúpiť urgentnú operáciu.
• Komplikácie pri pôrode: Napríklad nutnosť vykonať núdzový cisársky rez alebo použitie klieští či vákua na vybratie dieťaťa. Nadmerné krvácanie (popôrodné krvácanie) alebo rozsiahle natrhnutie vagíny môže tiež spôsobiť fyzickú traumu.
• Život ohrozujúce núdzové situácie:Pôrod je niekedy nepredstaviteľný zážitok. Hoci sú zriedkavé, môžu sa vyskytnúť život ohrozujúce a dokonca smrteľné udalosti. Takéto udalosti sú traumatické pre všetkých zúčastnených.

Psychologické príčiny

Sú to psychologické veci, čo znamená, že ich cítite na základe skúseností.

• Vaše dieťa môže potrebovať lekársku starostlivosť: Ak sa vaše dieťa narodí so zdravotným problémom, pediater ho môže hneď po narodení vziať na jednotku intenzívnej starostlivosti o novorodencov (NICU) . Mnohé matky nebudú môcť svoje dieťa vidieť ani sa ho dotknúť celé hodiny. „Bude moje dieťa v poriadku?“ je veľkou starosťou a úzkosťou.
• Pocit nedostatku podpory: Počas pôrodu môžete mať pocit, že ste nedostali potrebnú podporu a starostlivosť , či už od lekárskeho tímu alebo od vašich blízkych. Predstavte si, aké by to bolo, keby ste mali pocit, že vás nikto nepočúva alebo vám nerozumie, keď máte bolesti?
• Pocit, že ste nemali žiadnu kontrolu: Bez ohľadu na vaše nádeje a priania, veci sa môžu zdať mimo vašej kontroly. Nepredvídateľná povaha pôrodu môže byť náročná, pretože nemáte žiadnu kontrolu nad tým, ako alebo kedy sa stane.
• Nezažijete to, čo ste očakávali: Pravdepodobne ste si predstavovali, že pôrod bude krásny, pokojný a relaxačný zážitok. Ak sa však ukáže, že je to niečo úplne iné, môže to byť zdrojom smútku a šoku. Je smutné pomyslieť si: „Toto nie je to, čo som si vysnívala,“ však?

Kto má väčšiu pravdepodobnosť, že zažije „pôrodnú traumu“? (Rizikové faktory)

Existujú určité faktory, ktoré zvyšujú riziko vzniku „pôrodnej traumy“. Niektoré z nich sú:

• Ak ste počas predchádzajúceho pôrodu alebo tehotenstva zažili pôrodnú traumu.
• Ak predchádzajúce dieťa zomrelo, narodilo sa mŕtve alebo potratilo .
• Ak existuje história sexuálneho napadnutia alebo zneužívania.
• Ak už trpíte duševnými problémami, ako je depresia , úzkosť alebo posttraumatická stresová porucha .

Ako zistíte, či máte „pôrodnú traumu“? (Príznaky a symptómy)

Ak ste vy alebo niekto z vašich blízkych nedávno porodili dieťa, všímajte si niektoré príznaky, ktoré môžu naznačovať „pôrodnú traumu“. Rovnaké príznaky môžu vykazovať aj ľudia, ktorí boli svedkami pôrodu (napríklad váš partner a lekári).

Niektoré z príznakov „pôrodnej traumy“ sú:

• Máte zlé sny o pôrode alebo máte o ňom časté, znepokojujúce myšlienky. Keď na túto spomienku znova a znova premýšľate,Môžu sa vyskytnúť záchvaty paniky alebo môžete pociťovať neznesiteľný smútok alebo hnev.
• Vyhýbajú sa všetkému, čo im pripomína pôrod. To znamená vyhýbať sa nemocničným chodbám, nechcieť vidieť tehotné ženy atď. Niektorí ľudia sa dokonca vyhýbajú vlastným deťom.
• Neustále sa obávate, máte úzkosť a strach a pýtate sa: „Čo sa stane s mojím dieťaťom?“ Toto sa môže stať často, ak sa vaše dieťa počas pôrodu zranilo alebo muselo zostať na jednotke intenzívnej starostlivosti o novorodencov . Môžete sa neustále obávať: „Ochorie moje dieťa znova, bude opäť potrebovať špeciálnu lekársku starostlivosť?“
• Cítite sa veľmi zle a myslíte si: „Som zlyhanie, ja som za toto všetko zodpovedná.“ Mnoho ľudí s popôrodnou depresiou má tiež „pôrodnú traumu“.
• V snahe uniknúť z tejto situácie sa môžeme uchýliť k nesprávnemu správaniu, ako je pitie alkoholu, fajčenie, užívanie drog alebo míňanie priveľa peňazí.

Čo sa stane, ak táto situácia bude pokračovať? (Dlhodobé účinky)

Ak sa pôrodná trauma nelieči, môže vás ovplyvniť na celé roky. Môže tiež ovplyvniť vašu rodinu a priateľov.

Možné účinky na matku:

• Chronická bolesť: Liečbu stavov, ako je prolaps panvových orgánov (prolaps panvových orgánov) spojený s pôrodom a poškodením nervov, môžete vyhnúť alebo odložiť.
• Odlúčenie od dieťaťa alebo ťažkosti s nadviazaním vzťahu s dieťaťom: Táto trauma vám môže sťažiť nadviazanie vzťahu s dieťaťom. Môžete byť dokonca v pokušení obviňovať dieťa. To môže viesť k väčšej vine a hanbe. Môžete si pomyslieť: „Nie som dobrá matka?“ Ale pamätajte, že to nie je vaša chyba, je to dôsledok traumy.
• Depresia alebo samovražedné myšlienky: Ak máte myšlienky na ublíženie sebe, svojmu dieťaťu alebo niekomu inému, okamžite zavolajte alebo pošlite SMS na číslo 988 alebo sa porozprávajte s niekým, komu dôverujete.

Možné účinky na dieťa:

Pôrodná trauma môže ovplyvniť aj vaše dieťa. Môže spôsobiť vývojové oneskorenia alebo zvýšiť riziko problémov s duševným zdravím, ako je úzkosť.

Niektoré štúdie ukázali, že trauma sa môže dokonca prenášať prostredníctvom génov . To znamená, že trauma je vo vašej DNA.Môže to mať trvalý vplyv na vaše správanie. Výskum tiež naznačuje, že keď dieťa vyrastá v domácnosti, kde sú opatrovatelia traumatizovaní, môže si aj toto dieťa vyvinúť traumatické reakcie. Napríklad, ak sa bojíte nemocníc a lekárov, vaše dieťa sa môže báť povedať vám, keď je choré.

Môže pôrod spôsobiť PTSD?

Áno, určite môže. Pôrod môže spôsobiť posttraumatickú stresovú poruchu (PTSD) . Hoci sa štúdie líšia, približne u jedného z desiatich ľudí sa PTSD po pôrode vyvinie.

Čo robiť, ak máte „pôrodnú traumu“? Ako získať pomoc?

Rozpoznať príznaky pôrodnej traumy môže byť ťažké. Ešte ťažšie môže byť nájsť riešenie a požiadať o pomoc. Ak si často kladiete otázku: „Som traumatizovaná pôrodom?“, pravdepodobne ju máte. Počúvajte sa. Nehanbite sa ani sa necíťte previnilo za svoju skúsenosť alebo za to, ako ovplyvňuje váš život. Skrývanie svojich pocitov a príznakov len predĺži a zhorší to, čím prechádzate.

Ak máte pôrodnú traumu, najlepším prvým krokom je navštíviť lekára. Podeľte sa s ním o svoje pocity a skúsenosti. Povedzte mu, akú bolesť prežívate a ako vás ovplyvňuje. Možno vás bude môcť odporučiť k poskytovateľovi duševného zdravia , ktorý sa špecializuje na pôrodnú traumu alebo PTSD.

Aké sú liečebné postupy?

Spôsob, akým sa zotavujete z pôrodnej traumy, je u každého iný. Záleží na tom, čo sa stalo počas vášho pôrodu a aké závažné to bolo. Tu je niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť na zvládnutie pôrodnej traumy:

• Porozprávajte sa so svojím lekárom: Váš lekár vám môže odporučiť poradenstvo , lieky alebo iné liečebné postupy. Môže vám tiež pomôcť pochopiť, čo sa stalo počas traumatickej udalosti a prečo sa to stalo. Porozprávajte sa s ním o tom, ako sa cítite, aby vám mohol pomôcť nájsť liečbu, ktorá je pre vás tá pravá.
• Podeľte sa o svoj príbeh: Aj keď sa to môže zdať ťažké, zdieľanie vášho príbehu je dobrým prvým krokom k prekonaniu pôrodnej traumy. Ak je pre vás ťažké o tom hovoriť, skúste o tom napísať alebo nahrať video. Predstavte si zdieľanie svojho príbehu ako spôsob, ako sa zbaviť svojich negatívnych pocitov a myšlienok.
• Starostlivosť o seba: Uprednostňujte svoju pohodu a relaxáciu. Nájdite si čas na veci, ktoré vás bavia. Nájdite nové spôsoby, ako upokojiť svoju myseľ a relaxovať. Jóga.Veci ako chôdza, meditácia a podobne môžu byť veľmi prospešné.
• Pridajte sa k podpornej skupine: Nájdite si miestnu alebo online podpornú skupinu, kde sa nachádzajú ďalšie matky, ktoré prežívajú to isté ako vy. Môže to byť skvelý zdroj sily, keď vás ostatní, ktorí zažili pôrodnú traumu, počúvajú a chápu vás.

Ako dlho bude trvať, kým sa z tejto situácie zotavíme?

U každého je to iné. Pôrodná trauma môže trvať niekoľko mesiacov alebo môže trvať desaťročia. Záleží na tom, či vyhľadáte pomoc a aká traumatická udalosť to bola.

Zotavenie neprebieha u každého rovnakou cestou ani rovnakým spôsobom. A nie vždy ide priamočiaro. Necíťte sa zle kvôli svojej ceste zotavenia, aj keď je ťažšia alebo pomalšia ako u iných, ktorých poznáte.

Ako sa o seba postaráte, ak máte „pôrodnú traumu“?

Priznanie svojich pocitov a vyhľadanie pomoci sú najlepšie veci, ktoré môžete urobiť pre to, aby ste sa o seba postarali. Trauma je skutočná a vaše pocity sú opodstatnené. Zvážte návštevu reprodukčného psychológa alebo špecialistu na PTSD, ktorí vám môžu pomôcť s uzdravením. Aj s odbornou pomocou si zotavenie z traumatického pôrodu vyžaduje čas. Buďte k sebe trpezliví, keď sa so svojimi pocitmi vyrovnávate.

Musím navštíviť lekára? Kedy by som sa mal/a porozprávať?

Ak trauma z pôrodu ovplyvňuje váš každodenný život, určite navštívte lekára. Niektoré účinky pôrodu sú dočasné, iné nie. Nemusíte naďalej trpieť emocionálnym stresom alebo fyzickou bolesťou pri pôrode. Existujú liečebné postupy, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie. Ak si kladiete otázku: „Mám sa porozprávať s lekárom?“, pravdepodobne by ste mali. O svojich pocitoch sa môžete porozprávať aj počas popôrodnej návštevy.

Je normálne mať sny a nádeje o narodení vášho dieťaťa. Snívate o rýchlom pôrode, ľahkom pôrode a o tom, že budete držať zdravého a šťastného novorodenca v náručí. Ale priviesť dieťa na svet môže byť neuveriteľne nepredvídateľné. Bez ohľadu na to, ako veľmi to chcete ovplyvniť, veci, ktoré sa dejú počas pôrodu, sú často mimo vašej kontroly. Možno má vaše dieťa život ohrozujúce zranenie. Alebo ste si možno mysleli, že budete mať obrovskú radosť, keď sa stretnete so svojím dieťaťom, ale namiesto toho cítite strach.

Mnoho ľudí ignoruje svoje pocity alebo ich zľahčujú, pretože si myslia, že vďaka tomu vyzerajú slabí, zlyhaní alebo že ich starosti sú triviálne. Možno si myslíte, že ste jediný človek na svete, ktorý nerozpráva príbeh svojho pôrodu. Ale je to bežnejšie, ako si myslíte.Traumu z pôrodu nemožno len tak zabudnúť, ale nie ste bezmocná. Môžete sa o svojich pocitoch porozprávať so svojím lekárom a požiadať ho, aby vám odporučil liečbu, ktorá vám pomôže sa uzdraviť.

Záverečné posolstvo na odnesenie domov

Pôrod je zároveň výzvou aj požehnaním. Nie každý zážitok je krásny. Ak pociťujete akékoľvek nepohodlie, šok alebo bolesť súvisiacu s pôrodom, neskrývajte to.

• Nie si sám. Je veľa ďalších, ktorí prechádzajú podobnými skúsenosťami.
• Tvoje pocity sú dôležité. Nepodceňuj ich.
• Nebojte sa požiadať o pomoc. Rozhovor s lekárom, poradcom, dôveryhodným priateľom alebo členom rodiny môže byť veľkou úľavou.
• Uzdravenie si vyžaduje čas, dajte tomu čas. Buďte k sebe láskaví.

Pamätajte, že silná matka nie je niekto, kto sa nikdy nestretne s problémami, ale niekto, kto hľadá pomoc, aby sa s nimi vysporiadala, keď sa objavia. Na tejto ceste máte všetku našu lásku a podporu!

` Pôrodná trauma, pôrod, trauma, posttraumatická stresová porucha, PTSD, popôrodná depresia, zdravie žien, duševná pohoda