Takto by ste mali žiť svoj život s bipolárnou poruchou?

Keď žijeme s bipolárnou poruchou , často si myslíme, že jediné, na čom záleží, je užívanie liekov predpísaných lekárom a chodenie na terapiu. Je pravda, že lieky a terapia sú dve veľmi dôležité súčasti tejto cesty. Ale príbeh sa tým nekončí. Vedeli ste, že vaše každodenné návyky, to, čo jete a pijete a ako spíte, ovplyvňujú vašu duševnú pohodu? Poďme sa o tom dnes porozprávať.

Nestačí liek? Prečo je dôležitý aj životný štýl?

Keď som chodil do školy, myslel som si, že sa nemusím príliš starať o jedlo, ktoré jem, že mi z neho bude len choro, ako budem starší. V tom čase som si vyberal hlavne rýchle občerstvenie, hranolky a pizzu. V tom čase som z nich nepociťoval žiadne vedľajšie účinky, takže som o tom veľmi nepremýšľal.

Ale časom, najmä po tom, čo som žil s bipolárnou poruchou, som si uvedomil, že všetky naše rozhodnutia sú vzájomne prepojené . Rovnako ako lieky, ktoré užívame, aj náš životný štýl zohráva veľkú úlohu pri zvládaní tejto choroby.

Jednoducho povedané, lieky a poradenstvo sú dve hlavné zbrane, ktoré máte vo svojom boji. Ale aby ste tieto zbrane efektívne používali, potrebujete mať silné telo a myseľ. Táto sila pramení z nášho životného štýlu.

Spánok nie je maličkosť!

Predstavte si toto: Strávite noc pozeraním televízie a jedením balíčka čipsov. V tej chvíli to môže byť veľkým potešením. Ale toto rozhodnutie má dôsledok. Na druhý deň v kancelárii sa cítite veľmi podráždení a nedokážete sa sústrediť na svoju prácu. Keď nedokážete prácu poriadne odviesť, začne vám ťažiť hlava.

Navyše k tomu všetkému sa cítite neuveriteľne unavení. Príznaky depresie pri bipolárnej poruche sú často podobné týmto príznakom extrémnej únavy. Takže keď nemáte dostatok spánku, vaša myseľ môže mať pocit, že sa opäť upadnete do depresívneho stavu. Je to šmykľavý svah.

To znamená, že aj taká malá vec, ako je hodina spánku kratšia, môže mať dlhodobý vplyv na váš život.

Jedlo a naša myseľ

Úprimne povedané, hovoriť o zdravom stravovaní je pre mňa stále výzvou. Všetci radi jeme chutné jedlo. Kottu, vyprážaná ryža, rýchle občerstvenie, sladké nápoje... to sa stali súčasťou našich životov. Ale výsledky sú dvojaké.

Jedným z nich je fyzikálny efekt, ktorý všetci poznáme -Veci ako priberanie na váhe, cukrovka a zvýšené riziko srdcových chorôb.

Druhou vecou je okamžitý účinok. Keď jeme nezdravé jedlo, cítime sa zle. Cítime sa ťažkí, bez života a chceme len uviaznuť. Je to ako nedostatok spánku. Toto všetko predstavuje veľkú hrozbu pre cestu k zotaveniu z bipolárnej poruchy.

Rozdiel medzi dobrými a zlými návykmi

Pozrime sa na malú tabuľku, aby sme to jasne pochopili.

Premýšľajte o veciach, ktoré by ste „mohli“ urobiť.

Pokiaľ ide o zvládanie stresu , jednou z vecí, ktoré mi pomohli, je výber práce, ktorá mi vyhovuje a ktorá mi dáva pokoj v duši. Napríklad som sa naučil, že aj keď som dobrý v riešení problémov s počítačom, nie som vhodným kandidátom na kariéru počítačového technika. Pretože ak zrazu dôjde k výpadku siete veľkej organizácie, nezvládnem tlak na jej opravu.

To je v poriadku. Nie je to moja slabosť.

Najdôležitejšia vec, ktorú som sa počas poradenstva naučil, bolo, v akých kariérach som dobrý a v akých situáciách sa cítim pohodlne. Keď som na to prišiel, stačilo mi len nájsť takéto situácie a žiť svoj život šťastne.

Keď sa zaoberáme bipolárnou poruchou, často premýšľame o veciach, ktoré „nemôžeme urobiť“. Jedným z dôvodov, prečo som bola na svojej ceste k zotaveniu úspešná, bolo to, že som sa sústredila na veci, ktoré „môžem urobiť“ , a zabudla som na veci, ktoré som nedokázala.

Duševné a fyzické zdravie sú ako dve strany tej istej mince.

Nikdy by sme nemali oddeľovať duševné zdravie od fyzického zdravia. Keď som fyzicky zdravý, cítim sa dobre aj psychicky. Keď som duševne zdravý, cíti sa dobre aj moje telo.

Ak sa zameriate na všetko, čo vám robí dobre, môžete nielen žiť lepšie, ale môžete žiť aj dlhšie zdravšie. Najlepšie je, ak sa o tom všetkom porozprávate so svojím lekárom a vytvoríte si životný štýl, ktorý vám vyhovuje.