Ak ste bojovali s rakovinou prsníka a prešli ste si ťažkým obdobím liečby, vaším najväčším strachom môže byť: „Vráti sa to?“ Je to veľmi emotívny pocit. Nikto z nás si tým nechce prejsť znova. Väčšinou sa rakovina nevráti. Túto možnosť však nemožno úplne vylúčiť. Výskum ukazuje, že určité zmeny životného štýlu a užívanie predpísaných liekov môžu pomôcť znížiť riziko návratu rakoviny. Pozrime sa teda na to, aké to sú.
Nevzdávajte sa cvičenia.
Nedávna štúdia ukazuje, že ak cvičíte aspoň 2,5 hodiny (150 minút) týždenne , môže to výrazne zlepšiť vaše celkové zdravie. Môže to tiež znížiť riziko návratu rakoviny. Ďalšia vec je, že ak máte nadváhu , riziko návratu rakoviny sa zvyšuje. Cvičenie vám teda môže pomôcť udržať si zdravú hmotnosť.
Cvičenie nemusí byť veľký problém.
- Venujte sa miernej fyzickej aktivite, ako je rýchla chôdza , približne dve a pol hodiny týždenne. Alebo pri intenzívnejšom cvičení, ako je beh, stačí približne 75 minút týždenne.
- Bolo by skvelé, keby ste si mohli vyhradiť dva dni v týždni na silový tréning.
Ak momentálne nie ste veľmi aktívni, môže sa vám to zdať ako náročná úloha. To je v poriadku. Začnite v malom . Začnite len s niekoľkými minútami denne a postupne čas predlžujte.
Jedzme vyváženú stravu, dobre?
Keď budete jesť vyváženú stravu plnú výživných a celozrnných potravín, celé vaše telo bude zdravé. Tieto potraviny dodajú vášmu telu energiu potrebnú pri regenerácii po liečbe rakoviny . Tu je niekoľko vecí, o ktorých by ste mali premýšľať.
| Typ/zvyk stravy | Prečo je to dôležité? |
|---|---|
| Zelenina a ovocie | Snažte sa jesť aspoň päť jedál denne. Tie sú plné antioxidantov a vitamínov. |
| Červené mäso | Obmedzte červené mäso, ako je hovädzie, kozie a bravčové mäso. |
| Ryby | Snažte sa jesť ryby dva alebo trikrát týždenne. Omega-3 mastné kyseliny v rybách sú veľmi prospešné. |
| Potraviny s vysokým obsahom tuku a kalórií | Znížte alebo úplne vysaďte tieto lieky. Tieto môžu zvýšiť hladinu hormónu estrogénu v krvi. Tento hormón zvyšuje riziko návratu rakoviny. |
| Potraviny s vlákninou | Denne zaraďte potraviny bohaté na vlákninu, ako sú obilniny, zelenina a ovocie. |
| Sladené nápoje | Najlepšie by bolo, keby sa tieto činnosti úplne zastavili. |
Mali by ste tiež zvážiť konzumáciu alkoholu.
Štúdie jasne preukázali súvislosť medzi konzumáciou alkoholu a rakovinou prsníka . Alkohol zvyšuje hladinu estrogénu v krvi. To zvyšuje pravdepodobnosť návratu rakoviny. Ak sa zotavujete z rakoviny, najlepšie je úplne prestať piť alkohol.
Ak však musíte piť alkohol, obmedzte ho na jeden nápoj denne , aby ste znížili riziko. Je dôležité, aby ste sa o tom porozprávali so svojím lekárom.
Ak fajčíte, musíte prestať.
Užívanie tabaku je príčinou mnohých druhov rakoviny. Ak ste ešte neprestali fajčiť, je to najdôležitejšia vec, ktorú by ste mali urobiť , aby ste zabránili návratu rakoviny prsníka , ako aj pre svoje celkové zdravie.
Môžete si s tým pomôcť vyskúšať tieto veci:
- Ak je to ťažké urobiť sám, pridajte sa do podpornej skupiny.
- VášZvládajte stres . Stres je často spúšťačom fajčenia.
- Opýtajte sa svojho lekára na lieky, ktoré vám môžu pomôcť kontrolovať nutkanie fajčiť.
- Používajte náhrady nikotínu, ako sú nikotínové náplasti, žuvačky a pastilky.
Nevynechávajte lekárske prehliadky.
Po ukončení liečby rakoviny je dôležité pokračovať v návšteve lekára na následné vyšetrenia . Počas prvých mesiacov po liečbe vás bude váš lekársky tím chcieť sledovať, či sa u vás neobjavia príznaky návratu rakoviny. Stane sa to približne o päť rokov neskôr, možno raz ročne.
Najdôležitejšie je počas tohto obdobia nevynechávať následné vyšetrenia, pretože rakovina sa s najväčšou pravdepodobnosťou v prvých dvoch rokoch po liečbe opäť objaví.
Ak vám bola odstránená časť prsníka, budete požiadaná o mamografiu 6 až 12 mesiacov po liečbe. Potom budete musieť absolvovať mamografiu každý rok. Ak vám boli odstránené oba prsníky, mamografiu možno nebudete potrebovať. Všetko bude závisieť od typu a štádia rakoviny, preto sa riaďte pokynmi svojho lekára .
Máte nejaké lieky, ktoré musíte naďalej užívať?
Ak máte vysoké riziko návratu rakoviny, lekár vám predpíše určité lieky na zníženie tohto rizika aj po liečbe.
| Typ lieku | Dôležité body a vedľajšie účinky |
|---|---|
| tamoxifén | Toto je liek podávaný na liečbu rakoviny prsníka s pozitívnymi hormonálnymi receptormi. Blokuje účinok estrogénu v bunkách prsníka. Môže znížiť riziko návratu rakoviny približne o 40 %.
|
| Inhibítory aromatázy (AI) | Do tejto skupiny patria lieky ako Anastrozol a Exemestan. Sú tiež ďalšou možnosťou pre osoby s vysokým rizikom.
|
Veľmi dôležitá je aj vaša duševná pohoda.
Rakovina prsníka je fyzicky aj emocionálne vyčerpávajúci zážitok. Prispôsobenie sa novému normálu po liečbe a vyrovnanie sa s tým, čo sa stalo, môže byť náročné. Preto je dôležité starať sa o svoje fyzické zdravie, ako aj o svoju duševnú pohodu .
- Doprajte si čas na starostlivosť o seba (sebastarostlivosť). Dajte svoje potreby na prvé miesto.
- Ak je strach z návratu rakoviny taký veľký, že vám narúša každodenný život, poraďte sa s odborným poradcom.
- Pridajte sa do skupín s ľuďmi, ktorí mali podobné skúsenosti ako vy. Budete mať pocit, že nie ste sami.
- Cvičte veci ako joga a meditácia na zníženie stresu.
- Znovu sa venujte koníčku, ktorý vás kedysi bavil, alebo skúste niečo nové.
- Zapíšte si svoje pocity do denníka.
Pamätajte, že ak sa rakovina prsníka vráti, nie je to vaša chyba. A vo väčšine prípadov sa dá úspešne liečiť.
Posolstvo na odnesenie domov
- Riziko recidívy rakoviny prsníka je vysoké po liečbe, najmä v prvých dvoch rokoch.
- Aspoň 2,5 hodiny cvičenia týždenne pomáha udržiavať zdravú hmotnosť a znižovať riziko.
- Dodržiavajte vyváženú stravu, bohatú na zeleninu a ovocie a s nízkym obsahom tuku a červeného mäsa.
- Úplné vysadenie alkoholu a fajčenia výrazne znižuje riziko recidívy rakoviny.
- Nikdy nevynechávajte následné kontroly a lieky (ako napríklad Tamoxifen), ktoré vám predpísal lekár.
- Je mimoriadne dôležité starať sa o svoju duševnú pohodu, rovnako ako o svoju fyzickú pohodu. V prípade potreby vyhľadajte poradenstvo.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár