Pocit plnosti, bolesť hlavy, lenivosť a nechuť nič robiť... Sú vám tieto pocity známe? Toto nepohodlie spôsobené neschopnosťou správneho vyprázdnenia po použití toalety je naozaj nepríjemné. Možno aj vy trpíte tým, čo v medicíne nazývame „chronická zápcha“. Toto je u nás na Srí Lanke veľmi častý problém.
Čo presne je táto dlhodobá zápcha?
Jednoducho povedané, pre každého človeka to môže byť iné. Pre niektorých to znamená, že nemôžu ísť na toaletu celé týždne. Pre iných to znamená, že sa musia namáhať a namáhať, aby sa dostali na toaletu. Mnoho ľudí to opisuje ako „pocit, že potrebujete ísť na toaletu, ale bez ohľadu na to, ako dlho sedíte, nič sa nedeje“.
Z lekárskeho hľadiska tento stav zvyčajne definujeme ako menej ako tri stolice týždenne počas niekoľkých mesiacov . Keďže však niekedy nepremýšľame o tom, ako často chodíme na toaletu, táto definícia sa nemusí vzťahovať na každého. Dôležité je nepohodlie, ktoré pociťujete.
Pravdy a mýty o zápche v spoločnosti
Mnoho ľudí sa tejto problematiky zbytočne bojí kvôli nedostatku vedomostí. Trápia sa vecami typu „Prečo sa mi to deje?“ a „Je to príznak vážneho ochorenia?“. Pozrime sa teda najprv na niektoré mylné predstavy o tejto téme a na to, aká je pravda.
| Mýtus | Pravda |
|---|---|
| Je to nezvyčajné, ak nejdete na toaletu aspoň raz denne. | Menej ako 50 % svetovej populácie defekuje raz denne, takže nie je nezvyčajné mať stolicu, ktorá nie je denná. |
| Keď sa stolica vyprázdni, „toxíny“ z čreva sa hromadia v tele. | Toto je úplne nesprávna predstava. Neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že oneskorená stolica spôsobuje hromadenie toxínov v tele alebo spôsobuje choroby, ako je rakovina. |
| S pribúdajúcim vekom sa zvyšuje počet návštev toalety. | V skutočnosti je opak pravdou. S pribúdajúcim vekom sa naše telo stáva menej výkonným, takže možno budeme musieť chodiť na toaletu menej často. |
| Ak pijete veľa vody, jete potraviny s vysokým obsahom vlákniny a cvičíte, nikdy nebudete mať zápchu. | Aj keď sú tieto veci veľmi dôležité, niekedy môže byť zápcha spôsobená aj psychologickými faktormi (ako je silný stres, depresia) a inými zdravotnými problémami (ako je nedostatok hormónov štítnej žľazy). |
Prečo trpíme zápchou?
Po konzumácii jedla prechádza naše tráviace ústrojenstvo. Počas tejto cesty črevá absorbujú vodu a živiny z potravy do tela. Zostane im stolica. Kontrakcie (stolica) v črevách ju potom vytlačia z tela von.
Hovoríme o dvoch hlavných príčinách zápchy:
1. Nadmerná absorpcia vody: Jedna teória hovorí, že keď črevá absorbujú viac vody, ako je potrebné, stolica sa stáva suchou a tvrdou, čo sťažuje jej vyprázdňovanie.
2. Zmeny hormonálnej funkcie: Ďalšia teória hovorí, že tento stav môže byť spôsobený abnormálnou funkciou niektorých hormónov v tele.
Výskum v tejto oblasti sa stále vykonáva.
6 vecí, ktoré môžete robiť na kontrolu zápchy
Aby sme túto situáciu zvládli, musíme urobiť niekoľko malých zmien v našom životnom štýle.
1. Zvyknite si chodiť na toaletu: Snažte sa chodiť na toaletu každý deň v rovnakom čase, najmä ráno, pretože naše črevá sú ráno aktívnejšie.
2. Počúvajte svoje telo: Neodkladajte návštevu toalety, keď máte chuť. Ak si pomyslíte: „Idem o chvíľu,“ môžete nutkanie premeškať. Čím dlhšie stolica zostáva v črevách, tým viac vody absorbuje, vďaka čomu je suchšia a hustejšia.
3. Uvoľnite si myseľ: Stres ovplyvňuje celé telo vrátane čriev. Preto si denne doprajte metódu na uvoľnenie mysle (napríklad meditáciu, počúvanie hudby). Neponáhľajte sa na toaletu.
4. Pite veľa vody a tekutín: Odporúča sa vypiť aspoň 8 pohárov vody denne. V horúcich dňoch a pri cvičení pite ešte viac.
5. Pridajte do svojho jedálnička vlákninu:Zaraďte do svojho jedálnička viac potravín bohatých na vlákninu, ako sú strukoviny, zelenina, ovocie a hnedá ryža. Vláknina dodáva stolici objem, čo pomáha jej ľahšiemu vyprázdňovaniu.
6. Poraďte sa so svojím lekárom: Hoci na tento účel existujú rôzne druhy liekov a preháňadiel, mali by sa používať iba na odporúčanie lekára a krátkodobo . Nechodte len tak do lekárne a nekupujte si lieky podľa ľubovôle.
Pamätajte, že dlhodobé užívanie preháňadiel môže zhoršiť zápchu. Preto skúste najprv zmeniť životný štýl.
Kedy by ste mali určite navštíviť lekára?
Zatiaľ čo bežnú zápchu možno zvládnuť zmenami životného štýlu, existujú prípady, kedy je určite potrebná lekárska pomoc.
Ak spozorujete náhlu zmenu vo vyprázdňovaní alebo ak sa u vás objaví nová zápcha, vyhľadajte svojho lekára. Niekedy môže byť zápcha skorým príznakom vážneho ochorenia, ako je rakovina hrubého čreva.
Zápchu môžu spôsobiť aj stavy ako hypotyreóza, syndróm dráždivého čreva (IBS), Parkinsonova choroba a cukrovka. Liečba tohto stavu môže pomôcť so zápchou.
Dávajte si pozor na tieto varovné signály:
Ak máte jeden alebo viacero z nasledujúcich príznakov, okamžite vyhľadajte lekára.
- Zápcha, ktorá trvá viac ako dva týždne.
- Náhla, nevysvetliteľná potreba ísť na toaletu.
- Krv v stolici.
- Čierna alebo dechtová stolica.
- Silná bolesť žalúdka.
- Náhla strata hmotnosti.
Keď pôjdete k lekárovi, povedzte mu o všetkých liekoch, ktoré užívate (vrátane vitamínov a doplnkov železa). Niektoré lieky proti bolesti, lieky na krvný tlak a doplnky železa môžu tiež spôsobiť zápchu. Váš lekár vás vyšetrí, v prípade potreby vás odporučí na ďalšie vyšetrenia a poskytne vám najvhodnejšiu liečbu.
Posolstvo na odnesenie domov
- Chronická zápcha je veľmi častý a problematický stav.
- Nie je nezvyčajné nechodiť na toaletu každý deň. Normálny je počet od troch do týždňa až po trikrát denne.
- Tento stav sa dá do značnej miery kontrolovať jednoduchými zmenami životného štýlu (pitie vody, konzumácia stravy bohatej na vlákninu, cvičenie a zavedenie pravidelného režimu).
- Neužívajte preháňadlá dlhodobo bez lekárskej rady.
- Ak máte krv v stolici, silné bolesti brucha alebo náhlu zmenu vo vyprázdňovaní, okamžite vyhľadajte lekára.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár